0122名無しさん@お腹いっぱい。
2012/05/30(水) 15:05:34.66ID:ys/wbg9tダイエット向きではある。
私も3食米中心の和食をしっかり食べ、お酒も2合程度飲んでいるけれど、
間食を甘いケーキや、ポテチをやめて
”クルミかアーモンドなどのナッツ、ドライフルーツのプルーン、フレッシュなフルーツ、
ヨーグルト”などにしたら、
今まで感じたことがないほどの腸内環境の改善ぶりで
体が軽くなり、気がつけば3か月で6キロ体重が減り、体脂肪が4%落ちました。
(以前から毎日、軽いウオーキングやエクササイズなどで30分程度の運動はしています。)
それ以来、ジャンクフードやスナック菓子は食べたいとも思わなくなった。
間食など、普段の食事にプラスしてとるからバランスアップするんであって
ナッツだけとか極端なことにしたら、かえってってバランス崩すんだろうと思うよ。
そういえば、ミスユニバースの日本代表の方もテレビで、間食にナッツをお勧めしていましたよ。
片手で一握り程度までって、その番組では言っていました。
適量を食べたほうが効果的ではあるけど、食べすぎ注意ってとこでしょうか。