【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/06(月) 14:56:07

室内でマットなどを敷き、リズミカルに足踏みと手を動かして
エアジョギングするスレです。

関連スレ
ε=ε=走　ジョギング　87km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223043494/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/14(土) 22:43:35.43

揺れるほど大きな胸の人はしっかり固定しないと、胸から痩せちゃいますよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/01(水) 15:12:57.90

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/08(水) 06:44:43.11

自分もこれ始めました

胸が垂れるのが嫌でジョギングはしてなかったんですが
早く痩せたいのとかなり太ってるため晒し者になるのが嫌なのと夜は怖いので家でなにかないかなと
思ってました
ショコはやってるものの、なかなか体重が減らないのと
贅肉は揺らしたほうが落ちるというのをどこかのブログで見たのもあります

胸は落ちるのが嫌なので、ウエストサポーターでも巻こうかと思ってます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/09(木) 18:46:42.99

今飲んでる奴
朝飲むだけで胃がスッキリし
クソもスゲー出るし
体重もごっそり減ってほんとコレ
最強だはこれ
http://goo.gl/LD46oq

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/24(水) 23:51:14.10

>>479
亀だけど消費カロリーって実際どのくらいなんだろうね？
ネットの消費カロリー計算のサイトでは70kg10分あたり98kcalって出た
距離で計算出来ないから走り方によって大分違うんだろうな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/17(土) 23:29:08.34

今やってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/28(金) 16:02:56.74

2008年からあるのか

**名無しさん@お腹いっぱい。** · 2016/11/24(木) 01:24:56.39

その場ジョギング
されてる方おられます？

**名無しさん@お腹いっぱい。** · 2016/11/24(木) 01:26:49.53

すみません。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/16(金) 18:09:09.02

冬になったら外に出たくなくてよくやってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/30(月) 11:09:59.58

夜しか時間取れないから一階の玄関で靴履いてやってみようかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/02(木) 11:59:43.04

良い靴ってだいじよねー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/10(月) 21:51:19.83

本日から始めました。
よろしくお願いします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/09(火) 17:37:53.63

スレあるんだ
先週からしてる
初めはショコしてて、物足りなくてこちらに変えた
汗がたくさん出てすっきりする
>>1から読んでみたら効果ありそうだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/29(月) 17:46:37.67

膝手術してから動作の大きい運動キツいし踏み台昇降も痛みが出るから続けられなかったけど、その場で小さく走ればそんなに負担無いしこれいいかも…！
ちょっと続けてみよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/19(土) 14:05:48.28

>>1
それ汗出る？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/21(火) 15:08:56.06

このスレ伸びないね
手軽だからか地味にその場ジョギングが一番続いてるんだが
スポルディングのCORE MOVEにボディメーカーのバランスマットEXを載せて２５分前後ジョグしてます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/19(火) 23:23:07.02

足痛めたからしばらく15センチで踏み台やってたけど
やっぱエアジョギングのほうが疲労感も汗の量も段違いだわ
あっちは楽したい人向けだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/20(水) 10:14:33.56

>>496
自分も真似してみました
床への振動が無いからいいですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/16(火) 14:27:43.91

拡張期血圧が９０超えたので、
３年ぶりに再開。

スマホに、
”無料の歩数計 - ステップカウンター”
っていうのを入れて。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/16(火) 14:52:51.59

始めて２分くらいで胸が痛くなる
左乳首から少し谷間寄りの奥あたり、肋骨よりも中側で締まる感じの痛み

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/17(水) 22:43:00.60

手の指、冷え性が治ってきた…

**499** · 2018/02/03(土) 12:23:36.67

116-85

血圧、下がってきたー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/15(木) 12:27:39.43

筋肉痛発生中

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/15(木) 14:33:28.99

>>503
ふくらはぎだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/23(金) 07:41:21.99

痩せるかもー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 14:18:26.91

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/13(金) 06:40:16.33

30分番組見終わるまで頑張ろうと気合い入れてやってたら10分くらいでふくらはぎがやられた
肉離れはないだろうけど数日は腹筋くらいしかできなくてつまんね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/13(金) 14:43:45.02

何かクッションでも敷いてやれよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/03(木) 13:32:10.10

反り腰だからお尻が突き出ないようにやってると腹筋に効くね～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/31(木) 09:44:41.21

過疎ってるね
大きいジョイントマット敷いて、スニーカー履いてエアジョギングやってます
膝を高く上げるようにすると、体幹意識しないとできないので腹筋にも効いていい感じ
逆に足をお尻につけるように蹴り上げるとお尻～脹脛まで効いてこれまたいい感じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/31(木) 10:31:17.97

割れ目問題どうしてる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/02(土) 11:30:54.93

エアジョギング開始から4カ月経過、8Kg減量に成功しました
食事制限とスクワットの相乗効果もありますけど、エアジョギングは便意を催すので自分にとっては嬉しいｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/02(土) 11:43:38.30

>>512
足元にマットとかひいてます？
何か履いてる？
何分くらいエアジョグしてますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/04(月) 11:31:53.62

>>513
敷いてるのはジョイントマット
ジョギングシューズを履いてます
時間は30分～1時間好きな音楽聞きながらやってます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/04(月) 12:03:20.10

>>514
割れ目問題どうしてる？

**513** · 2018/06/04(月) 12:26:10.53

>>514
ありがとうございます
やっぱりシューズあったほうが良いんですかね
裸足で走ると足の小指に負担がかかってくるんですよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/08(金) 18:42:42.90

今日から始めたんだけど踏み台より楽しいw
1ヶ月続けてレポします

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/08(金) 20:55:44.13

楽しいというかテレビを見ながらの踏み台昇降は危ないかな
数分なら平気だろうけど1～2時間番組中ずっとやってるとバランスを崩す時がたまにあるから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/08(金) 21:05:04.77

ゾンビ体操やってる、これもある意味エアジョギングだと思って

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/23(土) 02:36:53.89

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

E5JQH

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/24(日) 13:47:03.53

E5JQH

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/24(火) 19:58:52.05

風呂場の更衣室（2畳）でやりはじめた
動画見ながら30分を1日2～3回
シューズ以外裸でできるのはホント快適
ど田舎なんで、人家もないジョギングコースが
家の裏にあるけどもう出る気にならない　全裸サイコー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/27(金) 20:39:22.68

子供部屋に敷く厚手のクッションマット買ってきた
1ヵ月も使ったらペチャンコになるんだろうけど、まあいい感じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/01(木) 19:22:26.16

今日から開始。
153cm 52.4kg
10分が限界です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/25(火) 14:40:52.13

エアジョギングの途中にスキップするのが楽しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/02(水) 02:48:21.96

冬は寒くて外で上手く体温上げられないからエアジョグがいいね

今日は既に1時間ダンスやったけど、
動画見ながら+20分エアジョグ

外走るより大きく体動かせないし、
長くやらないと効いた感じしない

頑張ってもっと走んないとな～
寝る前にまだ元気あったらもう1セットやろう
毎日頑張るぞー！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/21(月) 16:11:32.77

その場スロージョギングみたいなのゆる～くでもやってると血行良くなっていい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/25(月) 20:01:15.16

このスレ伸びないね
俺は食後にやっているよ
今年で3年目

2019/04/16(火) 08:40:13.18

【超悪質！盗聴盗撮・つきまとい嫌がらせ犯罪者の実名と住所を公開】
①高添・沼田（東京都葛飾区青砥６－２６－６）
※盗聴盗撮・嫌がらせつきまとい犯罪者のリーダー的存在／犯罪組織の一員で様々な犯罪行為に手を染めている
　老義父は息子の嫁の痴態をオカズに自慰行為をし毎晩狂ったように射精をしている／息子の嫁をいつもいやらしい目で見ているエロ老義父なのであった
②井口・千明（東京都葛飾区青砥６－２３－１６）
※犯罪首謀者高添・沼田の子分／いつも逆らえずに言いなりになっている金魚のフン／親子孫一族そろって低能
　低学歴で醜いほどの学歴コンプレックスの塊／超変態で食糞愛好家である／醜悪で不気味な顔つきが特徴的である
③宇野壽倫（東京都葛飾区青砥６－２３－２１ハイツニュー青戸２０２）
※色黒で醜く太っている醜悪黒豚宇野壽倫／低学歴で人間性が醜いだけでなく今後の人生でもう二度と女とセックスをすることができないほど容姿が醜悪である
　異臭を流し込んでくるなどの嫌がらせを何度も繰り返ししつこく行ってくる嫌がらせ犯罪者である
④色川高志（東京都葛飾区青砥６－２３－２１ハイツニュー青戸１０３）
※色川高志はyoutubeの視聴回数を勝手に短時間に何百何千時には何万回と増やしたり高評価・低評価の数字を一人でいくつも増やしたり減らしたりなどの
　youtubeの正常な運営を脅かし信頼性を損なわせるような犯罪的業務妨害行為を行っています
※色川高志は現在、生活保護を不正に受給している犯罪者です／どんどん警察や役所に通報・密告してやってください

【通報先】
◎葛飾区福祉事務所（西生活課）
〒１２４－８５５５
東京都葛飾区立石５－１３－１
℡０３－３６９５－１１１１

⑤清水（東京都葛飾区青砥６－２３－１９）
※低学歴脱糞老女：清水婆婆　☆☆低学歴脱糞老女・清水婆婆は高学歴家系を一方的に憎悪している☆☆
　清水婆婆はコンプレックスの塊でとにかく底意地が悪い／醜悪な形相で嫌がらせを楽しんでいるまさに悪魔のような老婆である
⑥高橋（東京都葛飾区青砥６－２３－２３）
※高橋母は夫婦の夜の営み亀甲縛り食い込み緊縛プレイの最中に高橋親父にどさくさに紛れて首を絞められて殺されそうになったことがある
⑦長木義明（東京都葛飾区青砥６－２３－２０）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/22(土) 04:42:32.63

上がれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/24(月) 01:51:31.65

上がれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/24(月) 05:50:32.35

上がれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/08(月) 15:19:05.30

ゆる～くでもすき間時間にちょこちょこやってたら少し体重減った
野菜をたくさん食べるように気をつけてるくらいで
食事制限みたいなことしてないから嬉しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/29(月) 20:52:48.32

こんなので痩せると信じてる奴は舐めとるよ
俺なんて月一で40キロ走るし毎日20キロを2時間で走ってる
こんなもん赤ん坊や

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/29(月) 20:53:26.60

>>528
時間の無駄

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/29(月) 20:54:44.30

>>510
過疎って当たり前でしょこんな子供騙し
根性なしがその気になってるだけ
弱虫のやり方

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/04(日) 16:25:59.80

↑
お前友達いないだろ
仕事見つけろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/13(火) 15:03:14.57

友達の有無と仕事との関連が不明

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/24(土) 22:57:28.74

>>538
同感

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/26(月) 22:16:51.87

なんか食べたいってなった時に1～2分ほどその場ジョギングすると治まる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/10(火) 12:29:10.74

めっちゃいいスレあるじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/10(火) 12:34:25.34

ボロアパートとかで騒音出せない人には、
腕だけ走りオススメ
脚は走らず腕だけ走るときの動作する
これ全然うるさくないし筋肉痛出るくらい効く
逆に寝転がって脚浮かせて脚だけ走るのもあり
これも結構運動になる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/29(日) 07:02:09.55

このスレみてジョギングシューズ買ってやってみた
デブだからものすごく汗かいた
お手軽にできていいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/06(木) 18:26:29.86

その場ステッパーみたいな動き(爪先を床に着けたままステッパーみたいに足を動かす)も効果あるよね？
立ち仕事でもしやすいし良さそう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/06(木) 18:27:00.75

その場ステッパーくらいの動きなら、シューズ等もいらなさそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/09(日) 17:45:38.82

>>534
そんなヒマな人は滅多にいないだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/12(水) 18:18:09.59

>>546
横だが言い訳乙

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/12(水) 18:23:31.01

こんなんでやった気になってる雑魚負け犬人生まっしぐらに草

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/03(火) 18:47:43.64

そんなに暇ならハロワに行けばいいのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/04(水) 09:11:43.74

ハロワまでの距離が片道10キロなんだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/09(火) 18:12:05.32

+10を意識してその場ジョギング始めた
プレイリストを作ったらとっても捗る♪

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/10(水) 11:02:39.35

ハロワ行く途中に山賊や宗教勧誘家に襲われる危険性を考えたら自宅でエアジョギングが効率がいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/15(土) 04:43:47.28

さ、山賊って・・・w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/12(土) 12:44:07.57

最近は3分スレタイやって2分休憩ってのを10回やってる

そのうち20回できるようになりたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/27(土) 05:12:28.99

その場ジョギングとかエアジョギングでも、心拍数は上がる。
結局、主観的運動強度で『ややキツい』くらいの強度になれば( ; ゜Д゜)機能が鍛えられるのは、どんな運動でも同じ。

その場ジョギングの良い点は、室内で気軽にながら運動に出来る点。
どんな運動でも続かなきゃ意味ないからね。気軽に出来るのは大きな利点。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/27(土) 17:36:05.26

結局、主観的運動強度で『ややキツい』くらいの強度になれば心肺機能が鍛えられるのは、どんな運動でも同じ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/12/28(火) 16:56:34.27

およそ２週間くらい前からその場ジョギング始めたよ
寒くなって外でジョギングしにくいから始めた

３０分その場ジョギングしてて、
３分その場ジョギング３分その場歩きして、
またその繰り返しして、合計３０分になるようにしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/21(金) 13:35:29.41

こんなスレあるとは
数週間前から始めました
エア縄跳びだけど同じだよね
エアウォーク一時間も併用中

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/24(月) 19:31:36.99

特定保健指導に当てはまって、外出るのも億劫で、エアスロージョギングを始めた。

スロージョギングの本読むと、細切れでも効果があるとのことなので、仕事中でもトイレでこっそり1～2分程度やったりしてる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/09(水) 12:42:22.28

トイレかよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/01(日) 19:20:52.57

うむ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/01(水) 15:50:17.24

ズシズシ来るので、鉄筋コンクリート、1階専用

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/20(水) 15:06:52.09

5年以上踏み台とエアロバイクの1時間運動週2でしてたんだけど最近は息上がってしんどくても心拍数が全然上がらなかった
たぶんスマートウォッチが不具合起こしてるんだろうなと思ってたけどその場エアジョギングだとしんどくないのに速攻で心拍数が有酸素〜無酸素手前レベルまで上がった
もう身体が踏み台とエアロバイク沢山できるように馴染んでるやな…
過疎ってるけどまた慣れるまではエアジョギングするわ
らくちんだから嬉しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/25(月) 09:32:59.79

知り合いも全く同じこと言ってたわ
痩せてるし健康診断でも問題ないからって
足の痺れと喉の渇きと頻尿を気にして病院行ったら
かなり進行した糖尿病って言われてキレてた
ずっと運動してた
健康診断でも問題なかったって
でも健康診断や血液検査で問題なくても
甘いもの毎日摂ってると糖尿病は裏で進行していく
医者が気付く時のは相当悪化してから
と言われて絶望してた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/25(月) 09:33:29.85

>>564
甘い物食べ続けの結果

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/25(月) 16:51:37.22

>>564
尿検査で一発やろ
なんで気づかないんだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/26(火) 14:09:47.73

>>566
健康診断なんて当てにならない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/26(火) 14:53:20.66

尿に糖が出てたら試薬で素人でもわかるがな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/27(水) 15:33:22.62

出てたらな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/02(月) 03:20:30.05

Σ(±∀±;)!!ハッ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/02(月) 09:08:20.49

>>567
その診断する内容は保険団体によっても異なる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/11/01(水) 18:52:24.60

床がべこべこになってしまった・・・みんなは板とか敷いてね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/11/21(火) 18:09:04.37

>>572
相当頑張ったんですね
効果ありましたか？