【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ
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室内でマットなどを敷き、リズミカルに足踏みと手を動かして
エアジョギングするスレです。
関連スレ
ε=ε=走 ジョギング 87km通過 ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223043494/ >アメリカの学術雑誌「New England Journal of Medicine」で掲載された内容によると、
>ドイツの科学者の一人カレン・ウェザビー博士率いる研究チームは
>「10分間、女性の胸を見つめるのは、30分のエアロビクスに匹敵する効果がある」
>と5年間の研究結果を報告。
>被験者たちは血圧や脈拍が低くなり、健康上よい結果がみられたとのこと。
>
>ウェザビー博士は 「性的に興奮することで、心臓がドキドキして、血行が良くなるから」
>「男性は40才を過ぎたら、毎日10分間は女性の胸を見つめることをおすすめする。
>できればDカップ、またはそれ以上のサイズがいい。大きなバストを見つめれば、男性の健康状態は良くなる。間違いない」
俺ジョギングやめてこっちにする あまりつらくないわりに、効果があると思う
食べ過ぎた夜は多めにやると効果てきめん 深夜で音が立てられないから、座ったままで上半身だけ大きな動きでエアジョギングしてみたが、結構心拍上がるね。
意外と使えるかも。 今日はじめてエアジョグ10分間やった
結果、体重0.3`減 体脂肪1%減
室内で手軽にやれてなかなか効果的だな 1日で300グラムの増減は誤差の範囲です
しかし減ったという体験談は大切
ご無理のないように長く続けてくだしあ
成功体験談だけでも読む人には励みになります 20分弱を2週間くらい続けて何故か体重が増えたw
74.2キロから75.7キロにorzピザです。すみません。
間食もエアジョグ始める前より減らしたし、食事の量も増えてないのに…
医者に聞いたら20分って時間が勿体ないって言われた。
聞いたことはあったけど脂肪が燃焼するのは20分過ぎてからだとか
それにしても増えるなんてorz よく言われることだけど筋肉が増えたんじゃない?
体重より体脂肪率で見た方がいいよ 最初はこんなものでって思ったけど
とんでもなかったすごい効果ですね。 エアジョグだけだとまじで飽きるから
シャドーボクシングを組み合わせるのがお勧め
ステップ踏みながらワンツー! 先週からなんとなくはじめたがスレまであったとは。
北国で外で走れないから、これはいいかも。 その場で普通に足踏みするのではなく、
両手を水平に広げてツイストさせています
いい体幹トレーニングになってカロリー消費も稼げるし、
ジョギングが趣味の人は
股関節と上半身・肩甲骨との連動性が高まって
今までより楽に走れるようになるかと思います
結構な不可なのでできて通算5分くらいですね 踏み台昇降より膝に負担にならんのもいいよね
片腕に3sの重りつけて振りながら走りマネしてるわ 最近これにはまってる
脚に負担がかからないように
厚さ5cmくらいのやわらかい座布団の上でやっています
「1分で5キロカロリー」でカロリー計算してやっています
ドリップコーヒーにクリープ3g一袋を入れて飲んでも
5分のエアジョグで相殺できる
5分くらいならテレビを見ながらあっという間に過ぎるし、
気軽にできますね
前に進まない代わりにツイストの動作を入れることで
体幹トレーニングとしても素晴らしい この運動、結構きついですね
ジョギングを長々とやってきて、
今では外を走れば20キロ走ってもケロッとしていたりするくらいだけど、
この運動は5分でも汗だくになり、
腹筋の筋肉痛が翌日まで残りますw これさ、壁などに手をついて、若干、前傾姿勢になってやれば、蹴りだす感じに筋肉を使えるんじゃないか? その場ジョギング
座ってその場ジョギング
水平足踏み
腕をジョギングみたいにしながらエアロバイク
外ではスロージョギング、自転車スイング
気分で組み合わせてる。
決めないで気分でやるのが続くし楽しい。
ダイエットを成功させる1番大切な事は、
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まったく痩せない方もいらっしゃいます。
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http://bimajo1.web.fc2.com/ 基本的にジョギングだけど日差しが強すぎたり雨だったり帰りが夜中だったり録画したTV番組が貯まってたりするときにはその場ジョギングやってる
ペース落としてもリズムにのりやすい分エア縄跳びよりはふくらはぎの負担が少ないような気がする アメドラ見ながら毎日2時間エアジョグしている
そのお蔭で食事制限を一切していない現在でも、リバウンドせずに体重維持ができている
食事に気をつければ更に痩せられるのは分かってるけれど
野放図に食べていなければまず走っていないから同じかもw たくさん食べてたくさん運動するのもいいかもね
有酸素運動は体にいいから 本当かどうか分からんけど、このサイトで消費カロリー算出できる。(既出だったら申し訳ない)
ttp://club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/12025.html
それと太ももダイエットとかその場足踏みでも言われてると思うけど、もも上げってのが体にいいらしい。
まあ、これも嘘かホントか分からんけど、無理せずやる分には体に悪いってことはないだろう。
太ももを動かすと若返るだの成長ホルモンが出て老化を遅らせるだのって話だw
少しゆっくりになっても、意識的に太ももを少し持ち上げるようにエアジョギングするといいかも。
テレビを見ながら20分を3回、毎日続けるぞー。
現在70kg さっそく少しやってみたけど、きつすぎて無理w
ももを水平まであげるってのは、エアジョギングとしては無理。
その場足踏みのももあげ運動としてゆっくりやらないと。
45度くらいまであげるのもきつすぎて2〜3分で限界。
ももの運動はスクワットでやることにする。 この時期からは運動後の水のシャワーが気持ちいい。
部屋からシャワー室に直行。 これさ、
おっぱいがめっちゃ上下に揺れて振動きまくってなんか心臓に悪そうな感じしない? テニスやってる者で、あるコーチから、「遅くていいからかかとを上げて走れ」と言われたので、
音楽に合わせて、行ったり来たり、その場ジャンプしたり反復横とび風に飛んだりとやっていて、
犬の散歩の人から、「それはなんというトレーニングですか?」と聞かれたけど答えれなくて、
「フォアフットでのスロージョギング」かなぁと思ってたんだけど、ここのスレ見つけて、やっと、
『エアジョギング』と呼ぶのだとわかりました。軽量級のボクシングの試合で、試合序盤に、
まだ両者スタミナがあるとき、ぴょんぴょんとフットワークしているような感じの動き。
ハウス系のを聴きながら、毎日だいたい1時間。汗だくになります。 ランニングの準備運動にも
上げた片足を下ろしきる前にもう片方の足を上げ始めるよう気を付けるというメニューあるよ
後ろよりも前で足を動かすって練習になるんだ
頑張ってね …エアジョグと100連続エアパンチの組み合わせで25s痩せた…
102→77
正夢になれ! 始めは5分で限界だったのに10分→20分→30分と延ばして今日ついに100分の大台のったので記念カキコ
この調子で続けて痩せるぞ ショコって体があったまってきたらエアジョギングに移行〜体動かすのって楽しいね
ネコが足にまとわりついてくるのが困るけど ジョギングする時に足先から前に出しちゃう人が
膝から前に出すフォームに端整する時は
その場ジョグから1km/h、2km/hと速度付けてくとやり易いよ
ランニングの基本として立ち返る対象としても重要な運動だ
その場ジョグがあるから俺は走れる
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エアジョギングやってます。
wii fit Uではエアジョギングは運動強度は5METsで、消費カロリーは
10分あたりで約50kcal(体重約70kgで) になってますね。 揺れるほど大きな胸の人はしっかり固定しないと、胸から痩せちゃいますよ! 在日日本人依頼中国アニメ下請け業者道春文教授立会人そていFX博奕「ニューょくじけん
ニュース報道巨樹グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン(シュッ)しょうきょ家賃滞納決算20代かふぇまなー銀行光金動画蓄物牧場
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20代簡単審査落とし穴お手柄カジノプランナー警部補気象制御クラスビジネス 自分もこれ始めました
胸が垂れるのが嫌でジョギングはしてなかったんですが
早く痩せたいのとかなり太ってるため晒し者になるのが嫌なのと夜は怖いので家でなにかないかなと
思ってました
ショコはやってるものの、なかなか体重が減らないのと
贅肉は揺らしたほうが落ちるというのをどこかのブログで見たのもあります
胸は落ちるのが嫌なので、ウエストサポーターでも巻こうかと思ってます 今飲んでる奴
朝飲むだけで胃がスッキリし
クソもスゲー出るし
体重もごっそり減ってほんとコレ
最強だはこれ
http://goo.gl/LD46oq >>479
亀だけど消費カロリーって実際どのくらいなんだろうね?
ネットの消費カロリー計算のサイトでは70kg10分あたり98kcalって出た
距離で計算出来ないから走り方によって大分違うんだろうな 夜しか時間取れないから一階の玄関で靴履いてやってみようかな スレあるんだ
先週からしてる
初めはショコしてて、物足りなくてこちらに変えた
汗がたくさん出てすっきりする
>>1から読んでみたら効果ありそうだね 膝手術してから動作の大きい運動キツいし踏み台昇降も痛みが出るから続けられなかったけど、その場で小さく走ればそんなに負担無いしこれいいかも…!
ちょっと続けてみよう このスレ伸びないね
手軽だからか地味にその場ジョギングが一番続いてるんだが
スポルディングのCORE MOVEにボディメーカーのバランスマットEXを載せて25分前後ジョグしてます 足痛めたからしばらく15センチで踏み台やってたけど
やっぱエアジョギングのほうが疲労感も汗の量も段違いだわ
あっちは楽したい人向けだね >>496
自分も真似してみました
床への振動が無いからいいですね 拡張期血圧が90超えたので、
3年ぶりに再開。
スマホに、
”無料の歩数計 - ステップカウンター”
っていうのを入れて。 始めて2分くらいで胸が痛くなる
左乳首から少し谷間寄りの奥あたり、肋骨よりも中側で締まる感じの痛み 30分番組見終わるまで頑張ろうと気合い入れてやってたら10分くらいでふくらはぎがやられた
肉離れはないだろうけど数日は腹筋くらいしかできなくてつまんね 反り腰だからお尻が突き出ないようにやってると腹筋に効くね〜 過疎ってるね
大きいジョイントマット敷いて、スニーカー履いてエアジョギングやってます
膝を高く上げるようにすると、体幹意識しないとできないので腹筋にも効いていい感じ
逆に足をお尻につけるように蹴り上げるとお尻〜脹脛まで効いてこれまたいい感じ エアジョギング開始から4カ月経過、8Kg減量に成功しました
食事制限とスクワットの相乗効果もありますけど、エアジョギングは便意を催すので自分にとっては嬉しいw >>512
足元にマットとかひいてます?
何か履いてる?
何分くらいエアジョグしてますか? >>513
敷いてるのはジョイントマット
ジョギングシューズを履いてます
時間は30分〜1時間好きな音楽聞きながらやってます >>514
ありがとうございます
やっぱりシューズあったほうが良いんですかね
裸足で走ると足の小指に負担がかかってくるんですよね 今日から始めたんだけど踏み台より楽しいw
1ヶ月続けてレポします 楽しいというかテレビを見ながらの踏み台昇降は危ないかな
数分なら平気だろうけど1〜2時間番組中ずっとやってるとバランスを崩す時がたまにあるから ゾンビ体操やってる、これもある意味エアジョギングだと思って 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
E5JQH 風呂場の更衣室(2畳)でやりはじめた
動画見ながら30分を1日2〜3回
シューズ以外裸でできるのはホント快適
ど田舎なんで、人家もないジョギングコースが
家の裏にあるけどもう出る気にならない 全裸サイコー 子供部屋に敷く厚手のクッションマット買ってきた
1ヵ月も使ったらペチャンコになるんだろうけど、まあいい感じ 今日から開始。
153cm 52.4kg
10分が限界です。 冬は寒くて外で上手く体温上げられないからエアジョグがいいね
今日は既に1時間ダンスやったけど、
動画見ながら+20分エアジョグ
外走るより大きく体動かせないし、
長くやらないと効いた感じしない
頑張ってもっと走んないとな〜
寝る前にまだ元気あったらもう1セットやろう
毎日頑張るぞー!! その場スロージョギングみたいなのゆる〜くでもやってると血行良くなっていい このスレ伸びないね
俺は食後にやっているよ
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