>>542
なるほど
まだサマタがちゃんと入ってなくて、逆に過集中的な感じになってるのでしょう
瞑想止める時に軽く体操したりするといいです

呼吸観察の前にボディスキャンやると良いですよ
アナパナやらない時でもいつでも5分くらいずつ練習するといいです

嫌いでなければボディスキャンとアナパナの間に慈悲の瞑想をやると
もっといいです