>>327

１．呼吸に集中
↓
２．余計なことを考える
↓
３．余計なことを考えていると気が付く
↓
４．呼吸に戻る

２は正常なことで、これを無くすのが目的ではありません
重要なのは２→３→４を何度も繰り返すことです
続けるうちに自然と２→３の時間が短くなっていきます

普段私たちは余計な思考に気付かずに巻き込まれています
その際にすぐ気付くことがとても大切なのです
むしろ２が多いほど練習になります