伝統的なヴィパッサナーは大雑把で個人差があり過ぎて個別の細かい指導が必要な感じ

現代のマインドフルネスの方はシステマティックで誰にでも安定した効果がでる感じ

ヴィパッサナーで停滞したり行き詰ったりした時はマインドフルネスのテクニックを取り入れた方が効果的かもだよ