【自分のイメージ】
ゴエンカ氏の瞑想は、上唇と鼻で出来る三角形を意識する。

マインドフルネスは「今、ここに意識を集中する」

って、感じ。
なので、実戦的にはゴエンカ氏の方が自分には合ってるのかなって

仕事中に常に上唇(自分の場合はそうしてる)を意識して、周りの目、人間関係を極力気にしないようにしてる。

まぁ、そんな感じだよ。
専門書を読んでどうのこうのと言う次元じゃないけど、ゴエンカ氏の瞑想は気に入ってるんだよね。

実戦的だよ。少なくとも自分にはね