>>75
なんで自己否定を始めたか
なんで「こうじゃないといけない」と思い始めたか
理由が分からないものを、こうすれば治るよとは言えません。

とりあえず、あなたが思う事（こうじゃないといけない）が１つもかなっていない現状を
受け入れる事ですね。

こうじゃないといけないとか思っても、俺は何１つそのルールに従えてないじゃん、と。

その上で、脳がその面倒な考え方に凝り固まってしまっているなら、
メンタルクリニックに行って相談してみた方がいいと思いますよ。

医師が「○○病です」と言ってくれる事はほぼないですが、
少し心を安定させて、ピリピリと否定敵な思考が浮かび続けるのを抑える薬が
見つかれば、状況が少し変わるのではないですか？