>>268
出遅れてしまったせいと、拝読するに、私が思いつくような解決法は既に他の方（役所や元旦那様）から指摘されているようで、困ってしまい傍観しておりました

お身体の調子を整え、認知症のこともありなかなか心苦しいとは思いますが、お母様と離れるのが1番良いかと思います
生活保護を受けながら、ご自分のペースを見つけられると良いかと思います
周りの方と同じ意見で本当にすみません

運動ですが、意外にも「ラジオ体操」を真面目にきっちりやると良いですよ
それくらいなら、お母様にも許してもらえるのでは？
その他、出来ればウォーキングなどもなさってみてください
腹式呼吸やストレッチなどで緊張をほぐすのも良いかと思います
いきなり筋トレなどせずに、長く続けられることをなさってくださいね