0759マジレスさん
2019/10/06(日) 09:00:09.36ID:6XS2S3EMもし、貴方が過呼吸でないのなら、息を吐いてないから苦しいんです。
イスに坐って腰を立ててやってみて下さい。
横隔膜を上に上げるように腹を凹ませて息を吐いて、ストンと下げる様に息を吸います。
コツがわからないのなら、ゆっくりと前屈みになりながら息を吐いて下さい。内臓が圧迫されて横隔膜が上がる感触を掴んで下さい。
そして、前屈みを戻しながら息を吸って下さい。
それでもだめなら、口をつぼめて腹を凹ませて息を吐いて下さい。口を広げて ぱー って息を吸って下さい。