瞑想自体は、
特に目的も意気込みも持たずに
｢ただやる｣位の気持ちで淡々と日課的にこなす、
位の方が良いのでしょうか？

観察はそれとは別に観察として行った方が良いですか？
瞑想だけでなく観察して自己を知って行かないと進歩はないですか？