朝起きれない人解決策考えようぜ

**マジレスさん** · 2019/01/11(金) 16:20:20.36

前日早く寝ても10時間くらい寝てしまう…
私と似たような人いる？

**マジレスさん** · 2019/01/11(金) 16:27:43.76

頼もしいね…錬るにも体力がいるらしいよ
熟睡してるんでしょ？
なら問題ないよ
だるさが残るとか眠りがあさいとかなら内科でいいから
お医者さんに診て貰おう。
私は起きたらカフェインの錠剤を牛乳でのんでソファに
座ってると直にシャキッとしてシャワー浴びて出勤してたけど
カフェインも耐性がつくから常用しないほうがいいと思うよ。

**マジレスさん** · 2019/01/11(金) 16:29:19.14

オレは深夜1時台に寝るとその日1日が快調になるらしい
個人差があるとは思うけど自分でゴールデン睡眠タイムを探してみてはどう？

**マジレスさん** · 2019/01/11(金) 16:34:38.98

寝るのが楽しい
死ぬまで寝てたい

**マジレスさん** · 2019/01/11(金) 16:38:59.69

レスありがとう！

>>2寝るのにも体力使うのか…
カフェイン試してみます！

>>3内科で診察してもらえるんだね！
一度行ってみようとは思っているんだがね。

>>4ほんそれ寝るの( ﾟv^ ) ﾀﾉﾁｲ

**マジレスさん** · 2019/01/11(金) 16:40:31.61

寝てしまうと目が覚めないが寝るまでに時間がかかる。
眠いのに寝られなくて明け方だったりするんだよねぇ。

**マジレスさん** · 2019/01/11(金) 17:06:51.97

布団に入ったらいっさい思考せずに寝ることに集中する
夢でもみてそれが思考より楽しいものならいいや～ぐらいのスタンスだよ

**マジレスさん** · 2019/01/11(金) 17:58:57.79

>>5 専門的なら睡眠外来がある病院を探して
ちょっと時間とお金かかる
ポイントは前日風呂にゆっくり使ってみて
疲れてよく眠れるから

**マジレスさん** · 2019/01/11(金) 19:26:58.88

　(イ　　　　　ﾐ i私なんかは起きなきゃいかん時間が
　|｜/￣ヽ /￣ﾍ｜|決まっていれば目覚ましより早くか
　|｜=･= iｉ=･=｜|丁度時間くらいに目が覚めるな‥
　|(　ノしヽ　 )|体内時計や意識を完全にコントロールできるぞぃ
　g｜　i-＝-i　｜g夢の中で小便しても現実にはもれなくなっとるし‥
　　＼_ヽ＿ノ_／夢の中で写生しても現実に無性する事も無い‥

**マジレスさん** · 2019/01/11(金) 20:06:30.58

>>7それって難しいな…
頑張ってみるありがとう！

>>8そうか。お金に余裕はないから厳しいかもしれないw

>>9すげえww

**マジレスさん** · 2019/01/11(金) 20:28:42.41

>>10
布団に入ったら、寝ることだけを考えるといいかも

**マジレスさん** · 2019/01/11(金) 20:36:20.10

集中するというより頭のなかを眠ること一色にする

**マジレスさん** · 2019/01/11(金) 20:50:41.82

>>11それむずかしいね！やってみる！

**マジレスさん** · 2019/01/13(日) 09:52:21.62

https://kaz-maru.com/sleep-method

**マジレスさん** · 2019/01/15(火) 04:20:30.73

今夜も眠れないわ…

**浮所方葉** · 2019/01/18(金) 21:33:43.90

>>1あなたはメラトニンの分泌量が少ない可能性があります。
体内時計を整える習慣を1つでも多く身につけましょう。

**マジレスさん** · 2019/01/19(土) 09:46:46.55

>>11
俺も眠り難い体質だったけど、最近はスマホで快眠音楽鳴らしながら寝るようにしたら
楽に眠れるようになった。
何も聞かないより、何か聞いている方が無音に集中するような事がないから眠りやすい。
絶対効果があるとは言わないけど、無料アプリで十分だから、試してみな。

**マジレスさん** · 2019/01/21(月) 08:19:56.64

>>16
なんですそれは‼??
メラトニンって、肌の色のやつ？

**マジレスさん** · 2019/01/21(月) 08:20:55.02

>>17
つべで聴いてるんだがな…

**マジレスさん** · 2019/01/24(木) 12:03:59.98

たった２分で眠りにつける、米軍直伝のコツ
http://harpersbazaar.jp/beauty/secret-military-trick-help-fall-asleep-two-minutes-lift1/(offset)/1

**マジレスさん** · 2019/01/24(木) 12:04:52.23

朝起きるのが苦手、朝スッキリと起きる方法【ホールネスケア002】
https://www.youtube.com/watch?v=PQbavqv4Ej8

**マジレスさん** · 2019/01/31(木) 14:16:42.22

朝起きなくていい仕事に就けばいい。
オフィス勤めは難しいが。

**マジレスさん** · 2019/02/20(水) 15:09:42.75

朝勃ちのせいで起きれない……。
もともと低血圧なのに血液が全部そっちいってて、かといって一向に収まらず体を動かすのがすごく億劫になる。で二三度寝の繰り返し……。

**マジレスさん** · 2019/02/20(水) 21:20:32.20

切り落としてしまえ

**マジレスさん** · 2019/02/20(水) 22:43:46.26

寝起きにあれこれ考えると二度寝してしまうよ
あれは「二度寝のメリットデメリットを比較している」のではなく
「二度寝の言い訳を考えている」だけだからね

だから寝起きには何も考えずなにかしらルーティン的行動をするといいよ
行動自体はなんでもいい
布団で寝てるなら単純に布団たたむとか喫煙者ならタバコ吸うとか
もっと一般的には洗顔・歯磨きとか
何も考えずとりあえずそれらの行動をするよう意識するんだ

**マジレスさん** · 2019/02/21(木) 01:12:49.69

朝7時に起きてるけど前日22時に寝ようが24時に寝ようが眠さが変わらない

**かりん** · 2019/06/04(火) 01:06:10.30

>>1-26
つまんねーから母ちゃんにチンポしゃぶってもらってこいカス!

**マジレスさん** · 2019/06/04(火) 07:08:59.25

>>18 メラニン色素のことかな
メラトニンは僕もサプリメントで補ってるけど、
よーきくよ熟睡できて、早朝覚醒もない。
睡眠薬より良いかもしれん。ふつうの精神科でも相談に乗ってくれるから
医者行ってみたら？保険が利くからね。
あと低血圧で起きれんというのもあるかも。
詳しくは医者へ行ってみてね。

**れいこ** · 2019/06/30(日) 04:39:38.00

>>28
エストロゲンはメラニン生成にも関わってくるんだってね

1 · 2019/07/24(水) 23:22:54.43

>>27
年がら年中トチ狂ってオナニーやっているけど

**れいこ** · 2019/08/19(月) 15:58:43.01

>>30
ゴミ箱が臭くて眠れないｗ

１ · 2019/09/12(木) 21:31:52.26

>>31
じゃーどうしろって言うの