生きることをやめたい
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死に損なってから、3日。家族に発見されて、めっちゃ泣かれた。
今も死に方ばかり頭を巡って「死」と「生」が分単位で頭出す。
えげつなく、しんどい。怠くて、闇がまとわりつく。
でも仕事休んだらあかん気がして通勤する。
通勤中の車で死に方考える、気だるい。の繰り返しで、どうしたらいいか分からない。
医療従事者やから、薬のリスクが入りすぎて通院が怖い。いや、正確には相談することがおっくう。暗闇がまた来ると思うとキツい。
でも楽になりたいんです。
誰か克服したなどのアドバイス頂けないでしょうか。 ほめ日記を二週間だけやってみて。
やり方は「一日に１０個、自分をほめる。それを紙に書く」だけ。手書きで行うのが一番良い。音読すればさらに効果上がります。
ほめる所の例としては「過去に頑張ったこと」「いま気をつけていること」「やったらダメなことをやらなかったこと」「他人より秀でている部分」「優しい気持ちになったときのこと」「自分のセンス」など。
自分を尊重できるようになると心がラクになる。ほめ日記の実践はそれを実現させてくれる。 >>53追伸
具体的なほめ方について。
「最近食べ過ぎないように気をつけてる。えらい」とか。
「そういえばオレって同世代の男達よりも高い声で歌えるんだよね。すごい」とか。
ほめる内容だけを書いた後に「えらい」とか「すごい」とか「かっこいい」とか付け足す。ほめる内容も軽いもので全然OK。もし何も浮かばなかったら「今日も生きてる。えらい」とか「ちゃんと朝起きられている。えらい」とか当たり前のことを書くようにするといいよ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
