ほめ日記を二週間だけやってみて。
やり方は「一日に１０個、自分をほめる。それを紙に書く」だけ。手書きで行うのが一番良い。音読すればさらに効果上がります。

ほめる所の例としては「過去に頑張ったこと」「いま気をつけていること」「やったらダメなことをやらなかったこと」「他人より秀でている部分」「優しい気持ちになったときのこと」「自分のセンス」など。
自分を尊重できるようになると心がラクになる。ほめ日記の実践はそれを実現させてくれる。