思考や価値観の観察も効果はありますか？

今～と思考しているな…。とか
今～という価値観で考えているな…。とかで

現状把握と現状放出な感じでしょうか。

このレスと>>583ではどちらが良い方法ですか？
自分で決めていいのでしょうか。