【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 148【栄養】
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バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。
・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会や、お付き合いの外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう
上の条件で１万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。
次スレは>>950以降で立てて下さい。
利用のプロバイダーが規制などで立てられないならば、
代行スレで依頼する方法もありますが、
スレが重複しないようにご注意下さい。
次スレが立ってそのURLが貼られるまでは、このスレを埋めないようにしましょう。
前スレ 重複が多い
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1601020513/l50 １４５ 2020.09.25-
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1581441101/l50 １４５ 2020.02.12-
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1585451369/l50 １４７ 2020.03.29- >>172 ＞たかが三食、それもあずきを入れた赤飯でも飽きる
3食というか、蒸かして20時間ぐらいたつと、α化してしまって、硬くて食えなくなる。
北海道の森駅付近で購入した烏賊飯は、うるち米が使われていた。フェリー乗り場で購入した烏賊飯は、餅米が使われていて固くなかった。
αかを抑えるための何か細工するようにしているはずだが、方法を俺は知らぬ。
>>412 アボガドの加工方法を知らぬ。油の代用位しか考えていなかった。
だから、より低価格な、サラダオイルを使っている。
>>168 ＞けんちん汁
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%81%91%E3%82%93%E3%81%A1%E3%82%93%E6%B1%81
だけれども、うちの近所では味噌が多い。味噌は樽から引っ張り出すだけ、醤油は味噌を絞らなければならない、という違いが元。
醤油料理は、近所の醤油屋がどんどんつぶれて、銚子と野田の醤油が近隣にあふれるようになってから、普及した。
それと、味噌を使うと、あくが味噌で固まって、あく取りが省略できるという点がある。
あくが共沈して苦みの原因になりにくいという点がある。 >>169
「汚い床に直置き」ってコテハン付けろよ 6000円を切って初めてドヤれるレベル
1万はまだまだ節約の初心者だからな >>1
に書いてある一応バランスのいい食事目指すなら最低一万ぐらいかからないかね 昨日時点で10月は9021円です やはり1万は越しそうです13000円くらいになるかな 「ハイカラ野郎の、ペテン師の、イカサマ師の、猫被りの、香具師の、
モモンガーの、岡っ引きの、わんわん鳴けば犬も同然な奴」
トメさん「え（こんなのも分からないの？）」←これ大ヒントすぎ 土手に生えてる野生のニラをタッパに水はって冷蔵してる
根はプランターに植えると年中生えてくるよ >>183 ＞土手に生えてる野生のニラ
にらと間違えて、曼殊沙華とかスズランを食べて食中毒した人がいたような。
植物図鑑とにらめっこしてね。
>>182
どこかで聞いたことがあるな、と思ったらば、漱石ね。
全集を持っているけれども、読む気になれぬ。
>>178 ＞最低一万ぐらいかからないかね
これ商店次第。安いところを見つけられれば良いけれども。なかなか見つけられない。
うちの方だと、車の免許を物たない(車を所有しない)場合には、タクシー以外の交通手段がない。
だから、多少高額(定価+α販売)でも徒歩圏の商店か、通信販売を使うしかない。
>>174
個人情報(シールの貼ってある家具等文字の書かれているもの、趣味などが特定できる特徴ある商品)を映らないように撮影するには、
床が一番だよ。出入りのある人が見れば、比較的簡単に特定できるから。
友人知人など個人をよく知る人が見ると特定可能な内容、は個人情報として保護する内容(おかげて、ほっきょうだいの本が発禁になった)。 汚い床に直置きするのは日本人がやることじゃない
汚いゴミ 米と肉ふるさと納税で外食優待やカタログギフトや優待の金券類で買うの野菜と卵くらいで食費月2000円ありゃ十分すぎるだろ。
家賃も固定費も配当金で払えるし、金使うことがないわ。 >>186
お前は月2000円で収まってるって証拠を今すぐここにアップしろ。
出来ねえんだろ？だったらいちいち寝言ほざいてんじゃねーぞこのバカw たまにいるよなこういう人
テレビ見ながらヤラセガー台本ガーってずっと言ってる様な猜疑心の強い人 >>188
猜疑心とかじゃなくて素朴な疑問じゃないの？ やはりお米のご飯を3食毎日食べるのがいい、麺やパンからご飯に変えよう 朝 鮭フレークご飯、即席味噌汁
間食 ココア蒸しパン的なもの、豆乳
昼 高菜ふりかけご飯、ワンタン卵ほうれん草豆腐の中華スープ、野菜ジュース
晩(弁当) カップ焼きそば予定
久々にお腹いっぱい食べた
冷凍庫はいろいろ入ってるけど冷蔵庫がすかすか >>191
毎朝蕎麦だったけど、飽きてきたのもあるかも 生活費の足しにしましょう
tipstar検索して
これ登録して、本人確認してもらえれば、あなたに2000円、そして私の友達ID 089,874,453 と友達になってください！500円から50000円がお互い当たるガチャひけます！私もあなたも得するんで是非！ >>186
去年はたしか2万くらいの寄付ではえぬき60キロもらって食費が助かった >>196 パパの若いころだと、1か月分だわ。1日1kg食ってしまうのがパパ。
>>192 ＞冷蔵庫
は、1週間程度が限界。祭りで衛生条件の良くない神社の境内の屋外で作った時は、冷蔵庫3日でカビが生えた。
>>190 。飯
うちの近所だと、3000-4000円±税/10kg、麺類2000-3000円±税/10kgなのね。
米からスパゲティに切り替えた。
>>185 ＞床に直置きするのは日本人がやることじゃない
古き良き伝統を忘れないで。
農家は、お膳を使わない。床に置く。地域にもよるんだけれども、台所が土間でなくなったのは、昭和40年代の住宅が普及したころ。
昭和45年発行の旅行ガイトブックでは、土間に座って食事、土間にすいた藁の上で睡眠という記載がある。
http://material.miyazaki-c.ed.jp/ipa/sirabetemiyou_nihonjin/edo/syokuji_businoumin/IPA-lif160.htm
https://www.videlicio.us/CULTURE/7rMSfDR8
西洋かぶれの支配者層がはじめで、それが普及するのに100年ぐらいかかった。 火曜日にギョムで「カジカ」と書かれた魚卵が一腹400ｇ100円で売ってたので買ってきた
その時に「イクラみたいにしょうゆ漬けに出来そう」と飛びついたがレシピ検索したらビンゴ
さっきしょうゆ漬けが出来たので食ってみたら粒の小さいイクラのしょうゆ漬け
ヤッタ~
ご飯に贅沢な量のカジカの子（こう言うらしい）のしょうゆ漬けぶっかけて食うわ
幸せ >>197
マジで最近の食欲やばいから暇な日走り始めた
晩に食べた明星のだし醤油焼きうどんのカップ麺がめちゃくちゃ美味しかった
安いところ探して買い溜めようかなあ
最近何食べても美味しくて感動しっぱなしだ 俺も極限までの節制の毎日にブチ切れて
松屋のプレミアム牛めし(特盛)マックの倍ビッグマックセット、CoCo壱のロースカツカレーを怒りのテイクアウト
一気に食ってベランダから｢うおおおおぉ｣って叫んだ
また明日から頑張る 朝めし、タマゴサンドとポテサラサンドで貴族気分
トップバリュの安い食パンはボソボソしてサンドイッチには向かんね
昼は具がへばりついたパンの耳と残りのサンドイッチだ
https://i.imgur.com/vyYQBcL.jpg >>201 ＞俺も極限までの節制の毎日にブチ切れて
栄養計算をやってみて。
何かわからないけれども、特定の栄養成分が不足していると、「一気に食って(中略)叫んだ 」となりやすい。
これは、栄養不足の状態を脳が検知して、過去の記憶と比較して成立している学習結果から、起こす行動。
これ前に、「特定の物が食いたい」という欲求が発生しているはず。「特定の物」に(共通して)含まれている栄養成分を含む食品で、低価格の食品を見つけ、調理加工して食べることになる。
これは、成分表の内容を覚えていないとやりずらい。コンビニの総菜・弁当売り場で食べたいものを見つけて、スーパーに行って対応品を見つけて低価格で購入するという方法。
食べたものを見た範囲だと、牛肉が多いから、タンパク質・ビタミンB群・亜鉛などの重金属不足が考えられる。
これ、施術患者の退院後の食事として「牛肉の赤身」が指摘されている(ただし、1960年代)。筋肉が落ちた人とか、照射を受けて血球数が落ちた人とかが筋肉を回復するときに使われる。 25日消費期限のチリ産解凍鮭がなぜか今日半額だったので買ってきた
冷凍してチャーハンに使う予定 【キチガイ速報】基礎疾患スレのメンヘラシスターズことチー牛顔優子、またまた欲求不満でセルフセクハラ書き込み【精神障害者】
673 名前:病弱名無しさん [sage] :2020/10/23(金) 13:52:09.43 ID:czitM51l0
ゆうこりん→紅天女→性交渉 生涯結婚せず自宅で暮らす「子供部屋おじさん」が急増
成人になっても「家を出ない」「結婚しない」子供が社会問題になりつつある。
日本人の生涯未婚率の上昇が止まらない。特に男性の5人に1人が未婚と言われる現代、
このまま行けば2030年には3人に1人にまで増加すると予想されている。
社会人になったら一人暮らしをして自立する人が多い一方で、35歳を過ぎても実家暮らしをしている独身男性がいます。
未婚者のうち、親と同居する20～50代は約1430万人で、未婚者全体の約7割を占める。
この人数は1980年からの35年でおよそ3倍に急増したという。
彼らはなぜ同居を選ぶのか・・・
昔は無理にでも家の外に出て行く以外に働く方法はありませんでしたが、
今はインターネットを駆使して、自宅にいながらお金を稼ぐような仕事もある。
また、自分の仕事や趣味などに打ち込むこともでき、その分習いごとや資格取得に費用をあてることもできるでしょう。
就職した会社が自宅から十分通える範囲にある場合は、とくに一人暮らしする理由がないので、実家を出ない人がいます。
https://www.ge.com/?hl=ja 207は「赤ちゃん部屋未使用廃棄おばさん」の事だぞw
穴さえあれば云々は幻想
心が歪だと未使用廃棄で終了 >>211
違う違うｗ 全くモテなかったから。結婚願望は人一倍あったんだけどからっきし駄目だったｗ >>208
絶対しない
一人の時間を減らすとかあり得ない
朝 カレーヌードル、アイス
昼 豆乳
晩 梅ふりかけご飯、即席味噌汁、目玉焼き、レンチンしたほうれん草とかぼちゃ
塩辛い即席味噌汁を思い切って味噌半分で作ったら丁度よかった
2倍の回数飲めるしこれでいい アイスって今年トータルで3個くらいしか食ってないな ガムシロップって料理に使える？
夏に使わなくて大量に余ってしまった >>216 ガムシロップって
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AC%E3%83%A0%E3%82%B7%E3%83%AD%E3%83%83%E3%83%97
とすると、果糖ブドウ糖液糖 のことだから
砂糖の代用で使えないことはない。
https://diamond.jp/articles/-/183432
国産はジャガイモでんぷんの加工品。トウモロコシでんぷんの加工品も出回っている。
ただ、cal あたりの価格を考えると、砂糖の方が断然安い。
冬に、氷菓を作る(パパが子供の頃は、かき氷は冬のおやつ)とか、アイスティのような低温食を作るときに便利。
血糖値がすぐに上がってくれるし、フィードバック機構(糖恒常性)も作用しないので、過労の時には良いけれども、ここの住人で、過労になるような激しい運動をする人は見かけない。
6月まで、食器棚の上に保管して、来年使ったらば？
>>208
女子医科大の卒業生は、みんなそうらしい。
医者になると妊娠出産で休業できないので、独身を通すらしい。
一方医師の場合にはやり逃げし放題で、栃木県の自治医科大学の非行化率が高く、栃木県教育委員会は頭を抱えているらしい。 >>205
よくわからんが獣みたいに飢えてた
うおおおおぉって吠えてる時はまさに野生みたいだった
肉不足で狂ってた イオンでトップバリュの特別栽培米無洗米コシヒカリが4kg1000円になってたので購入
精米日から1ヶ月近く経過すると値引きするようで2ヶ月前に買ったのがなくなって丁度良かった
冷凍保存できるチーズ蒸しケーキ60円も大量に買えて戦果上々 >>201
俺も今日は超豪勢に贅沢して飲んだよ、黒酢酢豚＋甲類焼酎のロック
明日から頑張る
https://i.imgur.com/mAOvoH1.jpg 全レスが相変わらず誰も読まない長文日記を連投してやがんな
こいつ食費の内訳を書いた事ないだろ やっぱり一万円関係ない話を連投していたとバレバレw >>202
飢えてる時はジャンクフードが無性に恋しくなるんだわ
ケンタもテイクアウトしようと意気込んで向かったが営業時間外だった ジャンクフードが好きなのは分かる
俺も毎月カラムーチョは大体一袋買ってる 朝食100円くらい
大根そぼろあんかけ丼とワカメの味噌汁
寒くなってくると大根がマジ美味く感じるね 大根は安いし日持ちするし癖がないし薬味としても使える
節約するならまず候補に上がる食材
一番は栄養考えて人参だけど 現在4929円
6000切ってドヤれるレベルとのことだから頑張ってみたが米が切れそう…(´・ω・｀) 今食費が9870円、飲物代が2098円
1万円は今月も無理だった
これからあと１週間分買い物して来るよ １ヶ月1万円生活でも米がなくなったら絶望してたな
ここからが腕の見せ所でしょ
河川敷へGO 米って10キロまとめて買うの安いと言うのは分かるんだけど
保存方法に困るなぁ(´・ω・｀) 【キチガイ速報定期】基礎疾患スレの常駐自演メンヘラ、チー牛顔優子が本日もセルフセクハラ書き込み【精神障害者】
722 名前:病弱名無しさん [sage] :2020/10/24(土) 10:06:53.64 ID:67NJU/LW0
天羽メンバーと淫行 >>233 ＞保存方法に困る
今の時期ならば簡単。
米を気温10度以下(暖房が入っていない)の風通しの良い(結露しない)場所に放置
我が家は、築50年の風通しの良い、木造ボロ屋だから、
空いている部屋に机を持ち込んで、餅延ばし用のアルミ製巨大お盆の上に広げておくだけ。
結露しないように薄く延ばす必要がある。
>>232河川敷へGO
菜種が生育しているけれども、カロリー元となるような物やタンパク元となるようなものがないので
採取はかなり難しい。
しかも、フクシマのきのこ雲がほぼ上空を通った関係で、やたら線量が高い。
下痢と胃腸管出血に注意。農林省の通達では反5kgだったか、のカリを散布のこと。
>>222 ＞こいつ食費の内訳を書いた事ないだろ
過去スレを読んで来い。書いてあるから。日付は忘却 米10kgは2か月以内に食べるから、涼しい所に置いてる やっぱり過去スレでちょっと触れたことがあるだけで
定常的にスレ違い長文日記を垂れ流しているとバレてやんの
バカだな >>237 ＞過去スレでちょっと触れたことがある
俺がここに常駐(でいいのかな？用語疑問)しだしたのはいつだっただろうか。
そのころに書いたよ。1回書いているから、その後は「ちょっと触れた」だけで済ましている。
どうしても、暗算の範囲で済ますから、あまり精度がない。細かな計算ちを書かないでいる。
業務で、1.5から2か月分まとめて購入しているし、調味料は3-4か月分のまとめ買いだから、1か月の食費で絞めるのはきつい。
業務で2か月分の食料を買う月と、まったく買わない月がでるから。
面倒くさくしているのが、猫のエサ。一部取り分けて猫椀に盛っているが、猫が空腹になると麺類1把分略奪していったり、1日分のおかずを全量略奪していったりするから。
ほぼ同じ献立で1/4程度与えているので、これで計算はした結果は依然提示した。 俺は食べないという選択肢で月一を目指してるけど健康面を考えるとやっぱ月二で落ち着いてるわ
ちなみに朝はコーヒーだけ、昼はナッツだけ、夜はガッツリ食べる マルエツで北海道産ななつぼし1㎏増量の6㎏で1780円だよー みんな精米したのを買ってるの？
俺は玄米で買って少しずつ精米してる。
都会だと無人精米機があんまりないのかな。 無人精米機は近所のコンビニの敷地内にあったけど昨年に撤去されたよ マルエツでググったが関東圏のみか
3222の優待使えて半期に3000円分×2と年間配当16円
マルエツクレカ日曜5％OFF
マルエツ大好きっこにはいい株なのかな
最低投資11万ほど必要 >>243
ネットで特価品出た時に玄米で大量購入してる
米のストックは常に40キロ程度はある 朝 高菜ふりかけご飯、じゃこパプリカ、目玉焼き
昼 牛丼、紫蘇、豆乳
田舎な方だけど無人精米機見たことないなあ
調べたら一応1軒だけあるようだ キャベツやすくなったな
今日一玉98円だった
とりあえず買ってきたわ
外葉は茹でて冷凍しておひたしにする うんそのマルエツ
Tカードのポイントも付くそうだからときめきと二重取りできるね 太く短く生きたいと思ってる奴がそもそもこんなスレには来ないと思われ そもそも今すぐ死んでもいい
別に死ぬ理由がないだけ
金があるから使ってるだけ 年金て年とっていくにつれ減額になるのがよくわからんね
体が衰えて病院にかかる頻度が増えるわけだから減ってしまったら困るんだけどな go to eat行こうと思ったら
対象店が高い店ばかり
使えんな 日本は毎日なんか起きててどうしようも無くなってきたな
汚職気味の議運全部捕まえちまえばいいのに >>257
くら寿司がいいぞ
予約が二人以上だけどな >>259
汚職気味ってファジー過ぎだろ 風邪気味じゃねーんだからさ 太く短いって俺のチンポかよwww
彼女にもツチノコって言われてんだよwww １日２食を米食だと１０キロの米買って何日くらい食える？ >>264
1合が2食分だから自分の場合だと5キロで1ヶ月分だけど
食べる量は人それぞれだからなあ >>257
上司がgotoeatハマってるけど高いか不味いかばっかりと言ってた
友人誘っても店名出したら断られると
くら寿司はマシかもだが先々月だか行ったらネタがなさ過ぎ寿司小さ過ぎのガッカリ仕様になってたから個人的にまじでおすすめしない
100円のサイドメニューがいくつか出来てたけど幼児のおやつみたいな量だった コツコツと昨日まで9000円台で我慢してたのに今日スーパーに行ったら気持ちが切れて牛肉やらおかしいやら爆買いしてしまった現在13120円もう今月は15000円ぐらいいきそうです >>257
うちの方のしゃぶ葉が対象店なので今度予約してみる予定 >>264
自分なら2食で1.5合で10kgなら1か月半くらい 【キチガイ速報定期】基礎疾患スレの常駐自演メンヘラ、チー牛顔優子が本日も自分の姓と居住地を自己開示してセルフセクハラ書き込み【精神障害者】
722 名前:病弱名無しさん [sage] :2020/10/24(土) 10:06:53.64 ID:67NJU/LW0
天羽メンバーと淫行
724 名前:病弱名無しさん [sage] :2020/10/24(土) 10:25:42.28 ID:ciwuL0q80
山形のコリン星に行きたいです
764 名前:病弱名無しさん [sage] :2020/10/24(土) 20:37:44.73 ID:67NJU/LW0
>>761
まんまんにトゲが刺さってイタイイタイよぉ～w >>270
そのくらいが普通だな 間に麺やパスタが入るから2か月近く持ちそう ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
