【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 145【栄養】
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バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。
・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会、連れのいる外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・放射能は気にしない。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう
上の条件で１万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。
次スレは>>980辺りで立てられる方が立てる事
。
規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。
次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。
※前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 142【栄養】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1571059636/
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 143【栄養】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1572524796/
※前スレ
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1578952610/ 贅沢飯食わなくなったら一気に食費が減った
そりゃ2日に1回菓子パン2個、スナック菓子、ジュース、巻き寿司買ってたらな 使い方が面倒臭い 時間が無駄 一度にまとまったカネ
１００グラム３６円のレトルトごはん
１００グラム１５円の無洗米
２分できるレトルトごはん
３０分ちかく 見張りをしての無洗米
２１円差に、この時間と労力は見合うのか？ >>719
62キロを維持
摂取量が減ると体は省エネモードになるってのはまじだな
まじで食ってないのに減らない
まあ体重は丁度良いんだが >>718
都合よく数値変えてるしw
差額は1ヶ月4,140円(笑)
300グラム108円のレトルトごはん→1日2食×30日＝6,480円
300グラム39円の無洗米→1日2食×30日＝2,340円
10K3000円の無洗米使用
2分できるレトルトごはん
200W5分後500W15分で放置の20分 無洗米 >>722
6,480円だと食費1万円までたった 3,520円の予算(笑)
2,340円だと食費1万円まで余裕の7,660円の予算(笑)
タダの横着バカでしかないw とりま今日のNG第一弾はコレだけど追加分の春休みコロナ厨も涌いてるな
ID:qQZB0hgg
ID:gUehsF0D レンジでご飯はどうなん、便利なん？
象印の15,000円の極み炊きで炊いてるが
自分は綺麗好きで丁寧に使いたいから炊飯器の各装備品の洗浄が面倒なんだよね >>725
そういう良い釜で食べたいって欲が有ったら、飯まで行って食費1万クリア出来ないな
人生節制あるのみ 業務スーパーに200グラム×3パック179円？だったかで売ってた気がする
あと白がゆがさらに >>727
もっと野菜入れようw
キャベツとか大きさ考えればコスパ相当いいぞ
どんどん入れてこう 白がゆはさらに安くて今なら300グラム×3パック148円
これに塩こんぶ158円を添えて食べるのも良し この前業務スーパーで「タバコ売ってねえのか？殺すぞコノヤロ！」
とか言って発狂してるDQNがいた。
ニコチン依存症患者ってマジで世間の害虫だな。 本日の夕飯は玉子を使わないケチャップたっぷり炒飯
醤油で味付けすることでビックリするほどうまくなるのを発見
定番メニューに追加することにした
https://i.imgur.com/jfMf41zh.jpg >>706
タマネギ納豆美味しそうだけど
納豆のためだけにタマネギを刻むのは面倒くさいよね 玉ねぎを刻んだらラップに包んですこしづつつかうといいかもね フードプロセッサーなら
タマネギの微塵切りもあっという間にできるのだろうか？
ちょっと欲しいかも 業務スーパーの刻み玉ねぎって便利そうだね
https://gyousu.love/onion/
これで98円とは 刻みタマネギじゃなくても
スライスオニオンでいいんだよね
早速あしたスライスオニオン納豆やってみるわ >>722
一部訂正
誤：200W5分後500W15分で放置の20分 無洗米
正：500W5分後15分200Wで放置の20分 無洗米 >>703 ＞お前頭悪すぎ
感謝。寝ぼけていたみたい
近所のスーパーから玉ねぎが消え始めた。
地元系スーパーに玉ねぎが現れだした。
ボチボチ腐り始めて、暴落の時期。
4-5月ぐらいからだと、兵庫産の(低価格品)出荷時期になる 朝めし、昨日の辛子焼きを温めなおすときに卵を落として、それをメシにオン
辛い玉子が白メシに絡んでとてつもない美味さ
https://i.imgur.com/ZxTFzOI.jpg 個人的には一日炭水化物100円
タンパク質200円
野菜200円
後は嗜好品200円こんな感じ 会社の健康診断では軽度の高血圧症ってことだったが他は大丈夫
身長170 体重67の小太り https://imgur.com/dILIxLw.jpg
朝食兼昼食110
菜の花のペペロンチーノ50円
フォンデュシチュー40円
サラダ20円
菜の花は採取したやつ、ペペロンチーノ初めて作ったけど簡単で良いな カラシ焼き作ってみたいが、いま胃炎で薬飲んでるからしばらく無理ぽ ペペロンチーノって
パスタ、ニンニク、オイルでなんとなく総額25円くらいじゃね？
安パスタを主食にすると節約が捗るな
たまに猛烈にお米食べたくなるが シチュー用の牛肉買ってきてハウスのビーフシチューのルー使ってみたけどどうもイマイチ
ビーフシチュー自体がこんなもんなんだろうけど、トマトが強すぎる >>755
値段はおおよそだね
パスタ、オリーブオイル、ニンニク、鷹の爪、塩胡椒で作ったよ 本日の煮込みオンリーまろやかカレーライス
ほぼパーフェクトな出来
https://i.imgur.com/QCmeSKhh.jpg ペペロンチーノは肉が無い時に役に立つ
適当に野菜入れとけば腹いっぱいになるしね 白ねぎがめっちゃ安かったから沢山買ったんだが何か良い料理ないかな
鍋は以外で頼む >>761
おいらなら味噌汁に入れちゃうけど
そのままぶつ切りにして炒めて塩コショウだけでもトロッとしてて美味い
あと塩焼きそばに入れると美味いよ >>763
鶏ももと一緒に炒めるのでいくわサンクス
焼きそばあんま作らんけど良さそうだな コスパ最強
ペペロンチーノ（パスタ、オイル、にんにく、鷹の爪、塩コショウ）
焼き飯（白米、オイル、ねぎ、たまご、おかか）
お好み焼き（小麦粉、きゃべつ、紅生姜、おかか）
うどん（うどん、たまご、てんかす、ちくわ、小松菜、ねぎ）
ねこまんま（白米、味噌汁、わかめ、ねぎ、豆腐） 久々にキャベツ買って切って可食部の重さはかってみたけど
512g/138円だったわ
あらかじめ切られてる「カット野菜」は
200g/108円 くらいだからつまり自炊お得ですね？ですよね？ イタリアにはペペロンチーノとは別に『貧乏人のスパゲッティ』とかって名前のパスタがあったはず
1. 目玉焼きを2枚作っておく
2. フライパンにオイルと茹でたパスタ、粉チーズ、目玉焼き1枚を入れてグチャ混ぜにして塩とかで味を整える
3. 2を皿に盛って上に残りの目玉焼きを乗せて完成
簡単で美味い ニンニクをサラダ油で炒めたのに醤油を加えて和えると美味いよ >>769
にんにくは乾燥スライスニンニクでも可能ですか？
とにかく極限まで手間をかけたくない
目玉焼きなんて作ってられるかよ、みたいな >>770
まあ乾燥でも一応味は出るだろうけど生がおすすめだよ >>771
言えてる。ソーセージとか竹輪のような安い素材も
天ぷらにするとごちそうになる。
今の季節は庭に生えてるヨモギやセリも天ぷらにする。 ニンニク万能だよね
肉の臭み消しに使えるし、タレ、汁物、炒め物に入れても美味しい >>761
長ねぎともも肉の甘辛炒め、あと鳥南蛮うどんでもそばでも美味しい 買ってきた白ねぎで鶏もも炒め物作った
https://i.imgur.com/WWjpVWX.jpg
鶏ももを塩、こしょう、中華だし、一味、にんにく少々で揉んで
焼色付くまで焼いたら葱を加えて軽く火を通す
香り付けにごま油加えて盛り付けたらアクセントにレモン汁振って完成！
手軽でめっちゃ美味いし葱まだまだあるからまた作ろう >>768
これだよね貧乏人のパスタいいよね、自分は卵焼き焼きそばをよく作るけど・・ >>775
うどん蕎麦に乗せるのも良いな今日寒いし明日の朝ご飯はかけそばにするか 筑前煮はどう？
炊飯器で作れるらしいから
週末作ってみようかな
しいたけ買ってこなきゃ >>771
天ぷらいいよね特にかき揚げが好き、今度作ってみようと思う天ぷら >>778
長ねぎと鳥もも肉と田舎風の味濃いめの甘辛のつけ汁にして、つけ麺で食べると美味しい、よく作る >>776
めちゃくちゃうまそうでわろた
今度真似する >>782
それさっきケンミンショーでやってた
埼玉のつけ汁うどん
うどん食いたくなってきた >>779
筑前煮作るならゴボウかレンコンが欲しいな安いの見かけたら買ってくる
>>782
甘辛も美味しそうだそっちも作ってみるわ >>784
やってたね、あれは豚肉だけど、鶏肉も豚肉も美味しいよね >>768
似たようなので、パン粉と粉チーズをオリーブオイルで炒めてカリカリにしてコショウを振り、それをパスタに絡めるというのもある。 鶏とネギはたまに作るなあ
俺ねぎが大好きだから
俺の場合お酢入れるけど >>714-715,718.722-723,725
これよくわかる
自分は炊飯器でまとめて炊いてラップして冷凍保存
食べる都度でレンジでチンしてたてけど手間がかかるし
ラップも無駄になるし炊飯器を洗う手間も面倒
ダイソーで100円で売ってるレンジでチン炊飯器を試しに
買って試行錯誤して今は炊き立ての旨いご飯辞められない
そのまま食器要らないし食べ終わった後の洗うのも楽々
高い金だして買ったIDジャーはまったく使わなくなった
もう1年以上使ってるが耐久性もばっちりでまだ数年は行ける
まあ安いし廃版になって買えなくなるのは困るから数個は確保
また後でコツとか注意点など報告する >>792
訂正
>>714-715,718,722-723,725 >>792
おっと
高い金だして買ったIHジャーはまったく使わなくなった >>792
お弁当をタッパの冷凍ご飯にしたんだけど
解凍レンチンが上手くいかなくて美味くないから
毎回炊くことにしたよ https://imgur.com/gbFlP7U.jpg
朝食110円
菜の花と油揚げの味噌汁10円
牛卵丼100円
https://imgur.com/66e6G3K.jpg
昼食牛丼95円
シラタキ入れるとカサ増しになって良いね 本日の味噌煮込すいとん
味噌汁とご飯という健康食を食べてるのとほとんど同じなのにたった30円で済む凄さ
https://i.imgur.com/P0sn2Enh.jpg >>791
前は料理屋でもやってそうな女性が
毎食毎食盛りだくさんで材料費の安い料理の写真をアップしてくれていたけど
料理のロクにできない独身婆が嫉妬して叩きまくって、いつの間にか居なくなっちゃったね
あれだけ料理が上手いひとなら引く手数多でいいパートナーが見つかったんだろう 本日の煮込みオンリーまろやかカレーライス
これから一生このカレーを食べていけるという歓び
https://i.imgur.com/dWNJeneh.jpg ルーの量が日ごとに違っていて不安定なのが手作り感があっていいな カレーはルー使えば簡単そうに見えても
満足いくバランスで仕上がると嬉しくなるよね
自分はそーゆー繊細な料理作りが面倒だから
野菜レンチンのフライパン肉炒めして
お湯とルー突っ込んで鍋一杯数分で完成みたいな作り方に偏りがち 親子丼作ってるとき麺つゆ無かったから
焼き肉のタレで代用したんだが割りとうまかったｗ 毎日、節約とメシの調達、調理ばっかで、退屈
外食中心にして、余った時間をほかのことに使ったほうがいい
専業主婦じゃないんだから、あんまり生活に密着するのはよくない
食事から自由になれるなら食費５万円なんて安いもんだ
時は金なり このスレの連中は節約自体を楽しんでるからな。
節約が苦痛だという奴はこんなスレには来ないさ。 炊飯器で炊飯とおかず調理を同時にやる奴キタ
炊飯時の蒸気でご飯とおかずを同時に調理できるタイガーのマイコン炊飯ジャー「炊きたて tacook JAJ-G550」
https://dime.jp/genre/869556/ 第2のリーマンショック起こるらしいし、このスレ今後需要が伸びると予想
今の固定メンバーもっとアピールしといた方がええぞ ドンキの食パン58円が68円に値上げで大ショック高すぎる
これで食パンともサヨナラだ
代わりに何食べようかな。。。 >>810
＞外食中心にして、余った時間をほかのことに使ったほうがいい
外食に行って食べて帰ってくる時間で十分自炊できるけどな 値上げなんて許さない
ポイント付いてる激安スーパーでしか買わない私 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
