■うつで療養中の過ごし方 in 一人暮らし板■
うつと診断されて、休養が必要といわれても
実際どうしていいかわからない…という１人暮らしの方のためのスレです。
１人暮らしならではの悩みも多いでしょうが、雑談も交えながら、
寛解へ向けて、療養中の過ごし方を考える場になればと思います。
参考サイト UTU-NET http://www.utu-net.com/
≪お約束≫
・荒らしはあなたのレスを待っています。完全無視＆徹底的にスルーしましょう。
・荒らしの相手をするとスレが荒れます。荒らし･煽り･叩きに反応する人も荒らしです。
※スレの周知のためage進行でお願いします。
※うつ病ではなく「うつ状態」と診断されている方々も参加できるように、スレタイから「病」を外しました。
※社会復帰をイメージできるように、このスレでは１０段階テンプレを利用します。 ゜･｡゜゜. . ’ ゜.゜。･゜゜゜゜
これからもうつと付き合い続けるのかも知れません ゜･｡゜゜. . ☆
でもどんな夜も明けない夜はありません ☆ . ::゜.゜。･゜゜゜゜
たとえ明けた空が曇りだとしても、夜よりもずっと明るいのだから。。。 + : ::.゜｡ ゜･｡゜゜.
::.゜｡ ☆ 。 ； ’
･｡゜゜. . ☆ ； ’
寛解へ運ぶよ Choo Choo TRAIN♪
〇
_Ｏ
__ __ 〈_〉 (~)
(::::)＿(::::) ＿ γ´⌒｀ヽ
γ::0::0::::ヽ ||ｎｎ ─┐ y──────────、_______. {i:i:i:i:i:i:i:i:}
(´＾ω＾｀=) (￣￣￣|囗| | 日 口口口口口口口口| |ロ ロ| (*’∇’*)
O┬O:::) □∽[三三五Ｌ_」__|＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿|_|____凵□∽[￣￣￣￣]
ｷｺｷｺ ◎┴し'´-◎ ∠7◎◎◎=◎~~~ ◎=◎ ◎=◎ ~◎=◎ ◎───◎
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-==-=-=-=-= ＿＿＿_＿＿＿＿_＿＿＿＿__＿＿__＿
| うつとは風船が破裂した状態 |
|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
(~)
γ´⌒｀ヽ
{i:i:i:i:i:i:i:i:}
∧∧ ´∀｀ ） ボクが初めて行ったクリニックの先生による『うつ』についての説明です
/・ ・`ヽと:::）
(｡｡ノ しヽ
/ヽ / ﾉ
（ へ /|.|
ヽヽ| | U
| | ﾊﾟｶﾊﾟｶ
Ｕ
風船を想像して下さい…
その風船はあなた自身です…
風船を｢矢｣が割ろうと突き刺しますが風船の弾力がはね返します
｢矢｣とはストレス…
風船の中の空気が｢心のエネルギー｣…
風船が｢矢｣をはね返しているのはあなたが今まで必死に耐えてきた様子です
『うつ』とはこの風船が破裂した状態、つまり｢心のエネルギー｣がゼロの状態
ですから何も考えられない、何もできない状態なのです。。。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
| できることを少しずつ |
|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
(~)
γ´⌒｀ヽ
{i:i:i:i:i:i:i:i:}
. （´＾ω＾`）⊃ スレの住人の人による『うつ』で療養中の考えです
/ﾞﾐヽ´ ::：::／ﾞヽ
i ノ 川 ｀ヽ'
/ ｀ ・ ． ・ i､
彡, ミ(_,人_)彡ミ
∩, / ヽ､, ノ
丶ニ| '"''''''''"´ ﾉ
∪⌒∪"￣￣∪
何ができるか何ができないか正しく把握するのは大事なこと
出来ないことがあっても悪くない
何もできなくても悪くない
選挙に行けなくても人と喋れなくても悪くない
万人ができなきゃいけないことなんて何もない
できることを少しずつやったらいいだけのこと。。。 ＿＿＿＿＿
| 試着室 | (~)
|￣￣￣￣￣| γ´⌒｀ヽ
|￣￣￣￣￣| {i:i:i:i:i:i:i:i:} 下記の「うつ病回復の流れと各段階での療養のポイント」は
| [] | （ ＾ω ＾ ） . ボクのうつ発症から寛解までの経験を元に作成しました
|＿＿＿＿＿| O●と:::）
| | О─Ｊ
.￣￣￣￣￣
.＿＿＿＿＿
| 試着室 |
|￣￣￣￣￣| 回復の仕方、回復の波には個人差があります
|￣￣￣￣￣| また回復への流れも万人に共通するものではありません
| [] |
|＿＿＿＿＿| ｺﾞｿｺﾞｿ
| し─Ｊ |
.￣￣￣￣￣
.＿＿＿＿＿
| 試着室 | __ __
|￣￣￣￣￣| (::::)＿(::::)
|￣￣￣￣￣| γ::::0::0::ヽ あくまでモデルケースです
| [] | （ ´･∇･｀） 服薬や療養方法などは主治医の指示に従いましょう。。。
|＿＿＿＿＿| ～（:::::0::0:::）
| | し─О
.￣￣￣￣￣
(~)
γ´⌒｀ヽ
{i:i:i:i:i:i:i:i:}
. （*>ω<*)
────────────∪─∪──────────────
うつ回復の流れと各段階での療養のポイント
※
復職をアルバイトやボランティア等に置き換えてみてもいいかもね
※
参考になれば幸いです
─────────────────────────────
☆は具体的な生活や症状 ★は療養方法や過ごし方です
.
【第一段階】
☆風船が割れる前のストレスと戦っている時、４本の矢に襲われました。
急に仕事の能率が落ち、失敗も繰り返しました。
★服薬、十分な休養･睡眠･食事を心がける。
悩みを信頼できる人や上司に相談すれば出口が見えるかも知れません。
【第二段階】
☆風船が割れた段階で何もできません。この時の記憶は曖昧で思い出せません。
絶望感に襲われなぜか涙が流れそれを止めることさえできなかった(そうです)。
☆かなりの過労と抗うつ剤の作用で２０時間くらい寝た日もあった（そうです）。
★服薬と食事(点滴の時もあり)以外は何もしないこと。
ただ寝るだけでＯＫ。エネルギーをためる復帰へ向けての準備段階です。
【第三段階】
☆寝たきりの状態で、まだ何もできません。
この頃はいろいろな不安に襲われ気分が晴れることは全くありませんでした。
★服薬と食事。焦って何かをしようとしてはいけません。
まだ寝ているだけでＯＫ。いよいよエネルギーをためる段階です。
【第四段階】
☆相変わらず寝たきりですが規則正しい生活になってきました。
でも布団から出てもボーっとＴＶを見るくらいでした。
★服薬量も固定。３食摂るようにしましょう。
でも無理は絶対にいけません。ここでの無理や焦りは遠回りになるだけです。
【第五段階】
☆ようやく散歩ができたりＴＶも楽しんで見れるようになりました。
少し落ち着いたためか仕事のことが気になり始めました。
★興味のあることはやってみましょう。ただ無理は禁物です。
自分がどのくらい出来るか心と身体に相談しながらの生活を。
【第六段階】
☆少し遠出をしたり、趣味に真剣に取り組んだり、まるで長期休暇を楽しんでいるような毎日でした。
★先生と症状を相談しながらちょっとの無理…『プチ頑張り』をしてみましょう。
寝ているだけではうつ病は回復しません。
★最近ではデイケア、心理療法、リワークなどの施設も増え、利用する人も増加傾向です。
★ここまでの段階で服薬量を調整したり薬を変更することはあっても、本格的に減らしていくのはまだまだ先です。
【第七段階】
☆さて問題の時期です。
この時期を経験せずに回復する人もいますが自分はこの時期が最も大変な時期でした。
☆問題とは症状に波がでてくることです。
突然憂鬱感に襲われたり、調子の良い日や悪い日があったり、順調なこれまでの回復がウソのような日々が続きました。
しかし幸運なことに大きかった波も次第に小さくなっていきました。
☆なぜ波が出たかというと、そうです…現実を意識しだしたからです。
復職を真剣に考え始めたせいでした。
★先生との綿密な情報交換で乗り切りましょう。
薬についても見直す時期ですし、取り組んできたことも見直しましょう。
★無理はせずに第四段階から第五段階くらいに戻ってもう一度やり直すのも方法のひとつです。
【第八段階】
☆またまた問題のそして重要な時期、つまり仕事への復帰です。
会社側と十分に相談し、短時間勤務や転勤や業務レベルなど、希望を遠慮せずに言いました。
ちなみに復帰前のプレッシャーで調子が悪くなり復職日の延期まで言いました(笑)。
★通勤の練習も忘れずに！勤務先近くへ同じ通勤時間帯に同じ服装で行ってみましょう。
現実に直面するので、憂鬱感や動悸・発汗など心と身体に反応が出てる場合はまだ早いかもしれません。
★症状が安定していればいいのですが、この時期に悪化する人が多いので十分に注意しましょう。
★悪化が顕著な場合は先生と相談の上で【第六段階】に戻ってもいいかも知れません(ボクの場合は半年くらい戻りました)。
｡
(~) /
γ´⌒｀ヽ /
{i:i:i:i:i:i:i:i:}. /
（ ´・ω・） / ここ大切です。。。
（:::::::::：:::）Ｏ
し─Ｊ
【第九段階】
☆ようやく仕事に復帰。結局８時間勤務でしたが残業はゼロ、仕事はアルバイトのレベルからのスタートでした。
休職明けの場合などは人事部付になって、短時間のリハビリ勤務制度を導入している企業も増えています。
★服薬・食事は当然ですが、特に気をつけたいのは睡眠で翌日に疲れを残さないこと。
仕事で無理をすると、まわりから十分に回復していると思われて負担になる場合があります。
休日や帰宅後のプライベートに気を配り、ゴロゴロするだけでなくリフレッシュできることがあると最高です。
★可能なら診察日の間隔を短くしましょう。
生活のリズムが一変しますので細かな体調の変化も先生に伝えましょう。
★調子が悪い時はすぐ通院できるよう上司に了解をとっておくなど、再発の可能性が高い時期ですので万全の体制を。
【第十段階】
☆ついに仕事に本格復帰、バリバリ仕事をこなす日々が復活しました。
休職してから２年の月日を費やしましました。
★いよいよ抗うつ剤を本格的に減らしていきます。
今までのような調整ではなく今後は現状維持か減薬かの選択です。
(~)
γ´⌒｀ヽ
{i:i:i:i:i:i:i:i:} 勘違いして焦ったり悩んだりする人が多いのですが…
（ ´・ω・） 復職や社会復帰までに抗うつ剤を飲まないところまで回復する必要はありません
（::::つ旦O 薬を飲みながら、復職や社会復帰できる状態になればいいのです。。。
. と＿)＿)
. ／´i
/ 'ﾞ''"'''ﾞ''y-―、
ﾐ ／(~) ｽﾘｽﾘ
.ﾐ ´ ∀ ｀ * ミ´⌒｀ヽ
（"ヾ ("ヾ ﾞi:i:i:i:i:i:i:i:} 一般的にうつは再発しやすい病気と言われています
ミ ﾐ∀｀ * ）
r⌒ミ γ⌒ヽ ,と:::::::::::） ボクは２度目の再発が長引いています。。。
ヽ､__,,ｼｰﾐ jミﾞ し─Ｊ
`ーｰ'
まだうつになったばかりの人 療養が長期化している人 また順調に回復している人
思い通り回復せず困っている人 休職中の人 退職した人 様々な人達がうつと闘っています
特に主婦の人は療養が自宅(＝職場)で大変だと思います
男性、女性、年齢を問わず、このスレを訪れた人達の病状が良い方向に向かって行きますように。。。 ;; ″ミ″ヾ ;;ヾ ;; ″ヾ ミ;; ″ヾ ;; ″ヾ;;ミ`` ``
ヾ;; ″ヾ ;; ″ミ″ヾ ;; ″ ;; ″ ;; ヾ ;; ミ` ` `
;; ″ ;; ″ヾ ;; ″ ;; ″ヾ ;; ミヾ ;; ″ミ` ` ` ` `
ミ ;;ヾ ;; ヾ ;;ヾ;; ″ヾ ;; ″;;ヾ ;;″ミ` 質問や相談でもけっこうです
ヾ,!i|;;:::|iii|ミ;;/ ;; ヾ ;; ″ミ` ` ` ` ` ,
,!il;i;;::i|ii|// ` ` ` ` ただし経験上の回答ですし専門家でもありません
,!;;i;|;;:i|iii|' `. γ⌒ヽ` ` ` ` `
|;;|;l;;::i|iii|` (' ＾ω＾) アドバイスできない場合は他板へ誘導しましょう。。。
^" |!;i|;|;;:||iii|、'' ゜し-J゜ (~)｀ ` (~) `
ノ;;丿人;;ゝゞ、 ｀~"` `/´⌒＼ γ´⌒｀ヽ ｀"`
｀" ,, ^" , ~" `` o_⊂∽∽∽⊃{i:i:i:i:i:i:i:i:} ＿o '' `
Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒.||三（´・ω・｀） （´・ω・｀）三||Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒
￣l￣￣￣l￣￣￣l￣￣||三 ( つ旦と). （つ旦と）.三||￣l￣￣￣l￣￣
￣￣｀"￣￣￣~"￣￣^'||＼ ゝＯ-Ｏ ゝＯ-Ｏ ＼￣^"￣￣"￣
｀" || ￣￣￣￣￣￣￣￣￣||,,
｀''' "''' ,r' ´ ￣￣ `'' ‐-r--､ r=ﾆﾌ´ ￣￣ ~｀` ‐､
／ ,r--‐''‐ ､.._,,二ﾌ-､ ,. -‐ﾞｰ-‐ ''､'ｰ--''-_､ ＼
／ / , '´ ,.ｲ ヽ__ }ノ´二 -‐ヽ._ ＼
{ i >{ L ,'ｰ 'ー ''´￣}
ﾄ、 !. 〈/ } / ,.ｲ
ヽ､＿＿_ヽ、 .／ ｶﾊﾟｯ ￣レ' ＿, ‐'
、 " ｀,二ヽ! ｌｌｌ r''二 ￣
` ‐- ､..＿＿,. -‐─┴─' (~) ﾞ─‐'--''─- ､..＿＿_ ,.
γ´⌒｀ヽ
{i:i:i:i:i:i:i:i:}
（ ´･ω･｀）
（つ:::：::つ
ﾎﾟﾄｯεゝ⊃｀⊃
【悪質な書き込みがあった場合は下記などへ通報します】
警 察 http://www.police.pref.osaka.jp/05bouhan/high_tech/02sodan/02sodan_1.html
法務省 http://www.moj.go.jp/JINKEN/jinken88.html
※自殺予告について
希死念慮はうつの人の多くが経験します
その気持ちを書いても、予告するような書き込みはご遠慮ください
そのような書き込みがあった場合は警察へメールで通報しましょう
緊急性があると判断すれば１１０番しましょう。。。
+ (~) + 。
.γ´⌒｀ヽ +
+ {i:i:i:i:i:i:i:i:} +
(0ﾟ･∀･) 荒らしは完全スルーで、ＮＧへ放り込みましょう。。。
oノ∧つ⊂) +
( (0ﾟ･∀･)
∪( ∪ ∪ 。
と__)__) +
・荒らしはあなたのレスを待っています！
・完全無視＆徹底的にスルーしましょう！
・荒らしの相手をするとスレが荒れます！
・荒らし･煽り･叩きに反応する人も荒らしです！
・特定のＩＤを攻撃するＩＤストーカー行為も荒らしです！
・コテハンを攻撃するコテストーカー行為も荒らしです！
||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ .||
|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。 .||
|| ○重複スレには誘導リンクを貼って放置。ウザイと思ったらそのまま放置。 . .||
|| ○放置された荒らしは煽りや自作自演であなたのレスを誘います。 ||
|| ノセられてレスしたらその時点であなたの負け。 (~) ||
|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです｡ γ´⌒｀ヽ ||
|| 荒らしにエサを与えないで下さい。 。 .{i:i:i:i:i:i:i:i:} ｼｬｷｰﾝ ||
|| ○枯死するまで孤独に暴れさせておいて . ＼（´・ω・` ） 荒らす人は相手しない！
|| 孤独感でつらくなって消えるまで放置しましょう。 .⊂⊂ ） 反応を喜ぶ厄介な人たちは完全無視に限ります。。。
||＿＿＿＿ｏ＿＿＿＿ ｏ＿＿＿＿__ｏ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿|￣￣￣￣|＿＿＿＿＿＿ ||
{i:i:i:i:i:iｏ {i:i:i:i:i:i}ｏ {i:i:i:i:i:i}ｏ ￣￣￣￣
( {i:i:i:i:i:iｏ__ ( {i:i:i:i:iｏ__( {i:i:i:i:i:iｏ
ｃ（＿( {i:i:i:i:i:i}＿ ( {i:i:i:i:i:i}＿( {i:i:i:i:i:i}
ｃ（＿( ,,) ｃ（＿( ,,) ｃ（＿( ,,) ＜ は～い！！！！
ｃ（＿__ﾉ ｃ（＿__ﾉ ｃ（＿__ﾉ ,,.、 _､、
/ };;ﾞ l. (~)
. ,i' / / ´⌒｀ヽ
;;ﾞ ノ ／.{i:i:i:i:i:i:i:i:} 寛解を目指しましょう。。。
,r' `ヽ（ ＾ω ＾ ）
,i" ⊂:::::::::::） ぴゅー
!. ∩ ∩ ,!''し'´';;⌒ヾ, (⌒;;
(⌒;; ▽ ,::'' |⌒lﾞ 三 (⌒ ;;
`´"''ｰ-(⌒;;"ﾞ＿＿､､､ノヽ,ﾉ
≪次スレ立てについて≫
・次スレ有志の人が、宣言して立てて下さい。
・即落ち防止のためにも、テンプレは長いですが、このテンプレにしてください。 * * ＊ +
+ + ＋ * *
/＾l * ＋ *
,-‐-y'"ﾞ"''ﾞﾞ"´ | + (~)
ヽ､,;' * ´ ∀ ｀ * ミ * γ´⌒｀ヽ ＊
＋ ﾐ つ と ﾐ ＊ + {i:i:i:i:i:i:i:i:}
ﾐ ﾞ;; ﾊ,_,ﾊ + r（ ´∀｀ ｀） ご案内①です。。。
';, ﾐ ,; ´∀｀'; + ヽ::::：:::::::つ
`:; ,:' dﾞ ｃ ﾐ * (⌒_ノ
U"ﾞ'''~"ﾞ''∪ u''ﾞ"J + し'ゝ ; *
【したらば掲示板の関連スレ】
■うつの人が雑談する山小屋■７
http://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/sports/42464/1533639303/
（特長）
１日１レス限定ですがレスがもらえます
コテハンで参加しましょう
／`i /~ヽ
,,/ "''"'` "`;,
(ヽ;" ´ ∀ ｀ * ,;/) ﾎﾟｨﾝ (~)
`ﾐ "ﾐ ﾎﾟｨﾝ γ´⌒｀ヽ
ミ ミ ﾊ､_,ﾊ､ {i:i:i:i:i:i:i:i:}
彡 ﾐ ;'´∀｀* '; （＾ω＾｀ ） ご案内②です。。。
(⌒";',,,.,(⌒";'彡 ﾐc c ,;彡. ( O┳O)
`'"' `"'' `゛''''" し-||-J
ヽ ／ ヽ ∈§∋
ヽ / ヽ γ⌒ヽ. § ﾋﾟｮﾝ ﾋﾟｮﾝ
Ｙ ⌒ヽ〃⌒ヽ〃⌒ヽ
【５ちゃんねるの関連スレ】
うつで療養中の過ごし方（休職中の人専用） 1日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1518669247/
うつで療養中の過ごし方（退職した人専用） 1日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1518361605/ ／´ﾞ｀ヽ､
／ ヽ
,/./ ,...., ;ii､
（'/.i （ (,,) i::b
.._________ i' i ｀ﾞﾞ´ :「:::b
／ ＼ | | 丿:::h
..／ ⌒ ⌒＼ 'i| i ./´｀ヽ,|::::::h
／ （ ⌒） （⌒）＼ r' | ｀ﾞ'- ノ⌒ヽ ご案内③です。。。
i ::::::⌒ （__人__） ⌒:: i ./´tl i 〈,´ﾞ｀ｿ/´'' ヽ
..ヽ、 `ー ' ／ .i:i 丿i;:::ti| ( ｀ヽｿ/::::::ゝ 'i
/ ┌─┐ ,i;i､ /´｀ ｀i;t:| i｀'''ノ/:(~):::::;;} |
i 丶 ヽ{ .茶 }ヽ i;;;;;;i | |ﾉ::ヽ,,ソγ´⌒｀ヽヾﾉ
ｒ ヽ、__)一(_.,..;;.-.|;;;;;;|-|,,,|-----;;::;;;::::{i:i:i:i:i:i:i:i:}'λ
ヽ、___ ヽ (..,,,,＿＿_＿＿＿＿＿,,..)（´∀｀* ）ﾐi
と_＿＿_＿ノ＿..| |＿＿,| |＿＿＿_| |;;;（０旦と:::）
|,,,,| | | |,,,| （_（＿つ
【５ちゃんねるの関連スレ】
うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 2日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1523287587/
うつで療養中の過ごし方（実家暮らしの人） 2日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1545456467/ ＿,,,,,,......fi.......,,,,,,＿__
／ ／ i､ ヽ ＼
/_...,,-､/,,...-―-､.i､_,-―､i,､>
〈 〉-―||―､〈 〉
f, ﾞ`‐-||┴" ヽ ご案内④です。。。
i' （・） __〒__ （・） ﾞ､
i' ＜_i".. | ||l |.ﾞ|_i＞ i
/ .＿ ||￣ `､ (⌒i⌒ｰ､
/ ￣￣ ﾐし￣ ﾞ` ､ ヽ `ｰ|‐-､/ (⌒⌒⌒⌒ｰ､
〈 _,,／ ﾞ~,へ ^ ,ﾍヽ i ヽ .∧ | ∧ (ﾆxつ `ｰｰｰｰ|‐-､/
.| ;ｲ'''" ＾ ＾i | ヽ ,i |_,! i､ |. (~) |
| :| | ;| i i .｡|_ ｡, ｀i.. | γ´⌒｀ヽ |
.| ;| | | `` i -ｰ､―-､ | ∧.| ∧ {i:i:i:i:i:i:i:i:} |
| ;| ,' / i ,／"＾ﾍ^i i ,' ,.ﾞt'., !. （´・ω・｀）ｎ
､; ﾞ､ / / i i' | | ,' i ! （::::::：:::::::ﾉ
ヽ､ `ｰ--､､.........,--―' ／ i ヽ＿,.＿,/ ,' i i し─Ｊ
` ー--ー"ﾞー--―" ﾞー---―' ﾞ ｰ--―'
【５ちゃんねるの関連スレ】
うつで療養中の過ごし方（女性限定のスレ） 2日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1545844169/
うつで療養中の過ごし方（主婦限定のスレ） 2日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1545194467/ ⊂⊃
＞┴＜ ⊂⊃
-（ ´・ω・）- ("⌒~⌒ﾞ⌒)
＞┬＜ ﾞー"ｰｰ''" ⊂⊃ .("⌒ﾞ~⌒ﾞ⌒)
⊂⊃ ﾞｰ'ー'ーｰ"
テンプレは以上です あまり張り切らずにいきましょう
☆ヌクモリティ （思いやり） を忘れないようにネ☆
(~)
. /''⌒＼ γ´⌒｀ヽ + +
. ∧＿∧ ∧＿∧ ／⌒ヽ ／⌒ヽ ,,..' -‐==''"フ .{i:i:i:i:i:i:i:i:} ○＿_○ + γ´⌒｀ヽ +
,..,,（ ・∀・ ）wo.（ ＾ω＾ ,）,..,,（ ＾ω＾ ）wo（ ＾∀＾ ）,..,,（´＾ω＾｀）wo（´・ω・｀）,..,,,（´・(ｪ)・｀）wo（´・ω・｀）,..,,,
｡o 〈W '＾>@｡@〈W '＾>∴｡〈W '＾>o｡oﾟ〈W '＾>oﾟ@ 〈W '＾> (＠)〈W '＾>@｡@,〈W '＾>(＠), 〈W '＾>@｡@,,
;;:::ヽ|：＿,ゝ:;;,,';;"'|：＿,ゝ';;";;"|：＿,ゝ;~"`"|：＿,ゝ`;.";;"|：＿,ゝ"';"~"|：＿,ゝ`~"'';;,,|：＿,ゝ;;::::ヽ;;::|：＿,ゝ,';;"'';;";
ﾟ@ ;; o(＠)｡,,0｡o ;; ∴o｡ﾟ(＠)'.:oﾟ.,｡o ;@｡(@)oﾟ;;: :.@)oﾟ;;`゜(＠(＠)'.:oﾟ｡o ;; ﾟ:(＠):o｡o@｡ﾍ-∞ヘoﾟ@ ;; o(＠)｡o
0｡(＠)o ;; ∴@ o(＠) (＠)(＠)｡o::)｡,(@)oﾟ:(＠):(＠)o0｡ﾟ(＠)o ;; oﾟ:(＠):(＠)o0｡ﾟ(＠)oﾐ･ ｡.･*ミ○:＠ o｡(＠)
ヽ|〃ヽ|〃ヽ|〃ヽ|ヽ|〃ヽ|〃ヽ|〃ヽ|ヽ|〃ヽ|〃ヽ|〃ヽ|ヽ|〃ヽ|〃ヽ|〃ヽ|ヽ|〃ヽ|〃⊂⊂､ ＿⌒,つヽ|〃ヽ|〃 うつと診断されて一か月。
食欲が全くない。薬のむために、一口二口食べる程度。
話すのも、考えるのも、笑うことも、買い物も、眠ることも、
乗り物に乗ることも、普通の人が普通にしていることがとても
難しくなった。
また働ける日が来るのかな。想像するのも難しい。 今夜は眠気が起きません
みなさんは寝付けない夜の時はどんな風に時間を過ごしてますか？ 無職ってだけで世間の目が冷たく感じる
けどそんな事気にするより自分の体調優先だもんな
悲しい人間社会の宿命だ
何言われても多少やむ無しな現状が悲しい 私は去年の11月頃から寝込んでいます自分の事すら精一杯で家事ができないので
鬱は重いほうかもしれませんとにかく不安です。 一昨年の秋からうつになり、去年の5月に医者の勧めで退職、秋から一人暮らしを始め、年末に離婚
そして今は仕事に復帰して9段階くらいに来ている
朝動けない日があるのがどうしてもつらい 5日お風呂入ってない
ずっと布団の中だ
明日こそはお風呂入りたいし毛布も洗いたい… お風呂入れた毛布も洗えた
洗い物も出来たし買い出しも行けた >>28
かなり回復してるよね
半年だがまだ四段階です >>33
年末に離婚できたのが大きいかも
元旦那の不倫がきっかけだったから てか 毎晩3時に目が覚めて寝れない 昼寝もできない
不安感ばかり
あと泣きたくなる
死ぬことばかり考えるのは
うつ病なのかい？
原因がわからない >>35
私は不眠症からうつ病になりました
クリニックへ行ったら「眠れなくなった時に来てくれていれば」と言われました
うつ病かどうかわからないですが不眠の治療はしておいた方がいいですよ >>35
診察受けといた方がいいよ
放置するとそれすら通り越して起き上がれなくなって死ぬことすら考えられないぐらい無気力になる 自分の場合鬱になった原因がまだ全然解消してなくて
しばらくはキツイ状態が続く
先の事考えてぐちゃぐちゃしてきたら薬飲んで寝てしまえって主治医は言うんだけど
なかなか眠れないんだよな… 眠らなきゃって思わないでいいよ
横になって目を閉じるだけでいい 図書館の帰り、車が突っ込んできた。
思わず避けてしまった・・・
覚悟は出来ていたはずなのに、やっぱ怖かった。 >>40
神様がイキロと仰ってるのだ
生きてればいずれいいことあるよ 洗濯物干せた！ゴミ出しは出来なかったけど冬だしプラゴミだから大丈夫だと思おう 職場あてに休職の書類を作って投函した
ポストがマンションの前にあってこんなに良かったと思ったのは今までなかったw
たったこれだけで2時間くらいかかったし疲労困憊だ
先が思いやられるなぁ
こんなでも自分えらいと思ってやってくしかないんだけどね
疲れたので風呂は諦めて寝る
みんなも生きててえらいよ ワガママで性格ひねくれてるのがわかってても直せなくてひどい自己嫌悪になってしまう
生きるのが辛い
人生って何を楽しみに生きたらいいんだろう
人と仕事が嫌いで嫌いで家でずっと休んでいたい寝ていたい
でもそう考えて泣いてることすら辛くなってる自分が可愛いってなってるだけなんじゃないかって思えてくる 結局、かよわく見える人間はお得
みんな表面的なことしかみないから。仮病なわけない。 毎日ほぼ寝たきり…本当に人生損してるなぁ…
離婚してから一気に悪化して、もうどうでも良くなってしまっている。
障害年金、生活保護貰って寿命が来るのを待つだけ。 >>48
気持ち分かる、嫁が出て行き、どうでも良くなった。 生活にかくあるべき姿を持ち込み過ぎないってことだな。
日々の縛りの中をどう気持ちを楽にやり過ごすかというか。 お風呂に入る気力もなく食欲もなくベッドで3日過ごしてる
動かない食べないで筋肉落ちて体重10キロ減ったよ
まぁ元がそこそこあったけどさ こんにちは。今日は通院日でした。
先生に実家での出来事など話が出来て、少しスッキリしました。
月に一度の診察ですが、時間も十分とって頂いて、薬がもらえれば一安心。
嫌なことは忘れることにします。 相談があります。
今復職するか退職するか悩んでいます。
復職する場合、来月中に復職用の診断書を主治医から出してもらう必要がありますが、
正直そこまで体調が戻ったとも思えないので、多少の無理は必要になります。
朝は健康時と同じ時間になんとか起きていますし、その後電車に乗って図書館に行き
一日を過ごす事は出来ていますが、文章に集中するのが苦手になっています。
体調を整えるまで待つ場合、時間切れで退職になると思います。退職する場合、
今年で３９歳になる年齢を考えると転職もなかなか厳しいと考えています。
こんな状態ですが皆さんならとりあえず多少の無理はしてでも復職しますか？退職して健康になるのを待ちますか？
ちなみに妻がおりますが、契約社員でそこまで給与も良いわけではないので、養ってもらうのも難しい状況です。
どうかアドバイスをください。 >>55
今3日ずっと寝込んでるだけて10キロはうつになってからだろ 住んでいるアパートの周りで測量してて取り壊し引っ越しになりはしないか心配で眠れなくなっている
まあ、あれこれ考えてもどうにもならんのだけどね 今日は全力で通院してきました
ものすごく大変だった
疲れた >>58
よーし朝から行くぞ！と気合い入れてたはずが夕方になり更に翌日になることはアルアル 一日２２時間ほど横になっていた。内１５時間は眠っていた。
悪習慣になっていたと思う。朝起きるのが死ぬほど苦手になってしまった。
これ以上拗らせると廃人になってしまうと思う。 >>61
寝れる時は寝れるだけ寝た方がいいよ
規則正しい生活は勿論大事だけど身体が睡眠求めてる時なんだよ たまにオシッコどれだけしてないんだ！と愕然とするときあるよな >>54
仕事や家族を失うことを誇大に恐れてるようだが全て失っても再起は可能だし生まれ変わってやり直してるやつもたくさんいる
逆に身軽になって田舎暮らしをして鬱が回復した奴もいる
わしが君に言えることはそれくらいだな >>61
無理しない程度に頑張ってね。私は体調不良で寝たきりです。 >>61
風邪とか発熱とかと同じで、眠い時は寝たほうがいいですよ。
好きなだけ眠ったらいいんです、今はそういう時。 もう少しすると桜が咲く
日本人だから桜ぐらい見たい
でも寝たきりだからそれさえも叶わない
満開に咲く花を最後に見たのはいつだったかな ほぼベッド生活で書類の文字読むのも億劫で確定申告が間に合いそうにない… 水は１日1㍑は飲んでる
ミネラル分の補給にも助かる 整理出来ないモノに埋もれてる
何出来ない
みんなは整理整頓してるのかな 躁っぽい時にまとめてやってるな
普段はずっとベッドがから動けない >>71
気持ちが少し楽な時少しやる位で、基本は出来ていないよ。
これで良いんじゃないかなと思ってる。 どうでもよいレスを書き込むのが俺の過ごし方です
鬱にはカレーが良いと勝手に信じてます
ソースはいかりソース 八ヶ月休職したけど、一度うつ発症しちゃうと休職してもなかなか良くならないね
結局は一時的な逃避で、根本的な職場の原因が解消されるわけじゃないから
うつ病の人の復職成功率が低いのは当然とも思うよ ということは一度うつ発症しちゃうと同じ会社に復職より、別の会社に転職の方がいいのだろうか？ >>81
自分の認知と職場の環境変わるならそのまま復職もアリだけど転職した方が確実 ４月からリハビリ勤務ですが、いきなり忙しい時期なので大丈夫かなー 今日も14時間寝た。
以前は悪夢が多かったけど、最近はわりと楽しい夢が多くてずっとベッドの中。
誰ともかかわらなくていいし、お金もかからない。
ずっと寝ていたいわ。 >>85
うらやましい
眠剤入れても3時間で目が覚める 昼夜逆転しちゃってる
朝9時就寝→夕方15～16時起床
翌朝までにどこかのタイミングで仮眠1～2時間が入るから
毎日8～9時間くらい寝てる
起きてる間も別に何もしてないんだけど
なんだろこの人生 ものすごく眠いときはたくさん寝たらいい
それだけ疲れてて、心が休養を必要としてるんだよ
たくさん寝てえらい！くらいに思っとこ 知人の娘さんも休職中。
先輩女性に酷い虐めを受けたそうだ。
訴えられるような犯罪レベルの虐め。
だけど思い出すと症状が悪化するだろうと今のところは何もしないそうだ。
母親は泣いていたよ。
相手二人はアラフィフ。
権力のある相手には信頼されるように上手く立ち回っているらしい。
理不尽だなあ。 3月に比べたらかなり身体軽くなった気がする
それでもやっぱりほぼベッドの上だけど はじめまして。
誘導いただいてこちらにきました。
先週から発作的にうつが酷くて病院探してるんだけど
全く予約が取れない……
みなさん、このような時はどうされてますか？ 症状にもよるけど内科でも安定剤や眠財出してもらえるので予約までのつなぎとしてどうだろう？ >>93
アドバイスありがとうございます。
前のかかりつけだったところが今日は先生いなかったので、
もし明日も診察受けられなければ
普通の内科に行こうかと思います。
一応紹介状があるので、心療内科に行きたいのですが
4月は混んでるんですね…… 3月は自殺者多いっていうし、その辺りに病んで予約取った人で4月埋まってるんじゃないかな >>95
進学や新社会人が病んで診察受けるケースもあるそうです。
あと大型連休の営業もあるとか。
何件回っても無理なのは初めてですが…… 訪問看護って何？勝手に話がついてしまった。人が来るのあまり好きじゃないんだけど… ほとんど布団の中。通院などの外出は死ぬ思いで行ってる。みんなは、外出は平気なのかい？ よーし今日は早起きできたし外に出て陽に当たるぞ！と決意を固めるもいつの間にか日が沈んでいる(´・_・`) >>98
おなじくほぼ布団だけどどうしても出ないといけない日は何日も前から準備して出れるようにしてる トイレと食事以外ずーーっと布団
そろそろ台所がヤバイ…
通院と買い物は車で行くだけだから平気 >>103
ありがとう
気持ちだけ頂いておくよ(´；ω；`)
明日皿を洗うわ 人が来るんで昨日部屋の片付けしたら今日は見事に起き上がれない
ごみ捨て行けなかったなぁ >>107
公共の相談ダイヤルに電話して大分回復できた。
ありがとう >>108
どこ？
電話したい
このスレ見てなんだか気分が楽になったよ
ありがとう >>113
自分はこころといのちのホットラインてのに電話した
東京都民オンリーだけど……
結構繋がるまで時間かかるのと、午後2時から始まるのに注意してね >>114
レスもらえると思ってなかた(〃-〃)
ありがとう
誰かに聞いてもらえるだけで楽になるよね
電話してみるよ 電話苦手なんだよね
メールとかLINEとかであったらいいのになぁと思う 文字と声だと伝わり方も違うからねぇ
一番は面と向かって話すことだと思うけど 泊まりに来た親の対応と上司への連絡がようやく落ち着いた……
特に親は心配するのはありがたいんだけど
別の用事のついでに来たってことですごくバタバタして
とにかく疲れた…… >>118
心配で様子見に来たった
いいずらいのだろ 一人暮らしでうつだとなんにもしなくなるね…何もする気が起きなくて寝てばかりいるよ
せめて本とか読みたいのに…本読もうとすると邪念が入ってしまう… アカシジアって初めて聞いたけど、そこまで深刻じゃないと思うけど
頭が痛い >>125
昔リスパダール出されて飲んだ時になったけど落ち着かなくて部屋の中歩き回ったりじっとしてられなくなる感じ
勿論本なんて全く読めなかった 外に出られるなら、散歩がおススメ
1日5分から、できたら1時間くらい
日中だと人の目が気になるから、
深夜に近い朝早くとかいいよ
3時～4時あたり 1日一個だけ何かやれば良いよ
風呂に入るとかカーテンを開けるとか
もちろん散歩は良い
あと、キャベツの味噌汁がいいよ。熱いやつ。 既に離婚している同僚に離婚のショックから立ち直るアドバイスを求めたら「エンジョイする」と回答された。
うつの俺にもできるエンジョイを教えてほしい。 >>128
それいいね。一個だと入りやすい。
メンヘル板の鬱でもできたことを書くスレが荒らしにあって酷いことになってるからここに書こうかな 川沿いの堤防をサイクリングかな。他人が怖いときは夜走って、
気分が落ち着いてきたら明け方、平日の昼間と徐々に昼型に変える
休日はリア充親子が跋扈しているから避けるのが吉 自転車欲しいなぁ
あー埃が気になるけど布団から出れねー こたつ布団しまいたかったのに昨日から調子悪いのと寒さで明日に見送ってしまった…
ダメ人間だ… 厚手のニットはさすがにしまったけどこたつは6月ぐらいまでしまえないな
雨でめちゃくちゃ寒くなる日あるから ほんま雨降ったと思ったら冷え込んだよな
抜いてた電気敷き毛布のコンセントを慌てて挿し直したわ
お陰で俺も猫もヌクヌク結界から出られねぇ みんなもう眠ったのかな？
睡眠薬を飲んでも眠れないし、落ち着かないからスマホに救いを求めてしまう 今の50代が子供だった頃の50代は老人だったよな～
さらに少し遡れば50代は半分棺桶に身体を突っ込んでるような年代だった
半世紀で随分と平均寿命がのびたもんだ 自分は資格ないし、取得する意欲も自身も力もない。
それでいて中年だから転職は無理っぽい。
一時、農業を真剣に考えたけど、根がズボラだから。
起業なんて、経営能力などない自分は到底ダメだ。 >>144
自身じゃなくて自信ね。こんな間違いばかり。
仕事でも病前にはなかったミスをする。
ダメだ、こりゃぁ～！ 5年前に尊敬出来る魅力が無くなったと嫁と離婚してからずっと鬱
仕事もパワハラに耐えながら転々としてたけどもう自信無くして働く気力も無くなった
まだ死にたいとまでは考えてないけど全く将来の希望も目的もないし金もない
虚無感パネエ 嫁と別れたくて別れたんじゃないの？
魅力がなくなったって
それで>>146が鬱になるの？ 尊敬できる魅力がなくなったと嫁に言われて離婚→鬱じゃない？ >>150
言葉足らずだった補足どうも
>>147
尊敬出来るところが無いと言われて離婚届け出された
渋ってたら裁判所から通知きて仕方なく承諾した
元々諸事情で結婚してからも一緒に住んではなかったんだけど、そのまま離婚して縁が切れた感じ
自分に魅力無いのはわかってたし言われて返す言葉も無かった
今でも元妻には感謝の気持ちしかないけど、一緒に頑張れると思ってただけに
失って完全に燃え尽きた感じ
【自信をもっておすすめです】
（「うつ病で療養中の過ごし方」創設者のスレッドです）
■うつの人が雑談する山小屋■７
http://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/sports/42464/1533639303/
（特長）
１日１レス限定ですが必ずレスがもらえます
コテハンとトリップで参加しましょう >>146
離婚したんだからもう嫁じゃないのに
身の丈いあった再婚相手探すとか >>146
みんなそんな人生だから 気にするな
鬱になる前に どでかいことやれよ
人生一回 なにか世間が驚くことやってみろや！
死ぬのはそれからで遅くない
それで死ねば あの世では
ヒーローというか幹部だぞ それな
何か次にやるだけのパワーがないと切り替えに苦しむことになる
歳取るとやばいわ 好きなことやれや！
どでかい事件起こして 有名になってみいや！
あの世ではヒーローやぞ！
人生一回
事件は悪いことばかりではないからな！いいことしても事件やでえ！ 心療内科３回目いってきたんだけど、先生がろくに話を聞いてくれず「環境が変わらないなら治るわけない」と言われて３分診療で終わった。
そりゃそうだけど、貯金がないし、毎月の家賃を払うだけでも大変だから、辞められない。すぐしねるならいいけど。
お金があれば辞めて解決できるのは、自分でも分かってるよ。
ここの先生が合わないのか、どこもそういうものなのか分からない。考える気力もなくなった。 他の病院行きな
適応障害の診断おりてるなら環境変えないと寛容しないのはマジ 精神科はやる気のない医者に当たると目も当てらんないぞ
薬出しまくって一生完治退院させず顧客離さない医者もいるが >>159
そうだね。でもどこの病院がいいのか分からない。そこの病院は駅ビル直結だからか繁盛してるよ。今日はガラガラだったのに、パソコンに向かってばっかりで「環境変えてないなら診察しようがない」 >>160
やる気ないってことなんだろうか？
話す内容をまとめながら、頑張って行ったのに疲れたよ。何も話せなかった >>161
メンヘル板に各県のスレあるから覗いて見るといいよ
地域によるけど先生ごとのテンプレしっかりしてるスレもあるし >>162
医者も人間だから精神科なんて特にカウンセラー兼任して相手してたら大変やし >>163
メンタルヘルスじゃなくてメンへる板ね？見つからないよ、頑張って探してみるね
睡眠導入剤前回と同じものか 睡眠導入剤 前回と同じものを 欲しいと 言ったのに 容量の 大きな 錠剤 に されていた 。信用できなくなったから、もうこの病院には絶対いかないようにする >>163
見たけどスレ見つからなかった
見方が悪いのか、板を間違えてるのかな
要領悪い自分に自己嫌悪だわ 5ちゃんはじめてかよ
メンヘル板でググれば一番に出てくるだろ >>169
見つかった、ありがとう
ただの薬屋だって書かれてるクリニック多いから、そこの先生もそうなんだろう
患者のことなんて全く考えてない
辞めたら住所不定無職になるから、そいつの言うこと聞かなくてよかった
他人の言うことを信用したらいけない、なんとか現状維持でいるしかない >>158
セカンドオピニオンだな
うちの先生は喋らす派 中高生くらいの頃にあの映画を見て感動して
（監督が感動させようとしてたかどうかはさておき）
障害を持つ人を支援する仕事への道を進んだのが30年近く前
今は何故だかケアされる側に足を踏み入れてる不思議w 自分は10年近く同じ心療内科に通い続けている。
最初は丁寧に話をしたり聞いてくれたりしていたが、最近は診察の時間が少なく、早く済ませようとする。
主治医からすれば、何年経っても寛解の見込みがない自分に呆れているのではないか、と思う。 >>173
実はうつじゃなく別の症状だったり治療方針や薬があってない可能性は？
自分は1つ目の病院で適応障害って言われて通ってたけど、どんどん悪化して搬送されたりして別の病院でパニック性不安うつ病の診断がおりた
そこの治療方針と薬があってたお陰で2年半程で1度寛容したよ
再発した上にそこの先生亡くなったから今全く合わない病院で落ち込みまくってるけど
環境を変える余力があるなら他に行ってみるのもいいかもしれない >>174
一応は紹介状を書いてもらって光ポトグラフィ検査もした。
双極性障害でも統合失調症でもなく「典型的な大うつ病」と診断が出たよ。
その病院の先生に簡単な診察も受けた結果だから間違いないと思う。 筋肉が落ちたせいか低血圧になった
かなりふらつくわ… 焦燥感と不安感がすごくてキツい。
でも気力が出なくて何もできない。 時間に任せるしかないと過ごしてきたけど
家事すらできなくなった
離婚して友達とも疎遠になって何年も孤独
家事に取りかかろうとすると脳みそストップして何もできない 初めて書きました
みなさんの何気ない一言でもたぶん気持ちの支えになってます 俺もバツイチ無職になって15年で友人も会社を辞めたら逃げて行った
最近になって実家へ戻るように親に言われているがひとりのほうが楽だもんな 親に心配させるのは申し訳ないけど
実家に戻って疎まれる関係になってしまう方が辛い 俺もバツイチだわ
元嫁とは連絡とってないけど、LINEのプロフに子供が遊んでる姿とかたまに載せてるのを見るのが唯一の楽しみ
未だに夢に出てくるぐらい未練がある 親にお金もらって一人で暮らしてる
贅沢なことだってわかってるし、お金を使うたびに自己嫌悪
それなのに無意識に散財してることがある
でも実家に帰ったらまた余計に悪化しそうで怖い 知人に鬱には鉄分が必要だとすすめられ、一年近くサプリやレバー等を摂ってみたけど何も改善しなかったなぁ 眠れないなあ 毎晩
いつも朝方に寝る
仕事してないからかなあ
昼寝もしてないんだけどね
酒の飲み過ぎかねえ どんな眠剤より低気圧最強だわ
昨日からずっと眠くて気付いたら寝落ちしてる 無理は禁物ですよね
私も焦りや罪悪感に苛まれた時も有りましたが 家事などは出来ない時は出来ない 出来る時に出来る分だけやるようにしています いくら安静に落ち着かせても人と接する以上また悩みの種が増えて発症してしまう 調子が良いときの自分をふつうって思うとなにもかもダメダメにしかならないのを理解したことがあって
しんどくて起き上がれないときの自分をふつうと思ってそれに合わせてヘルパー頼んだりしてる
どんどんハードル下げてるつもりでいるのに寛解には至らないなぁ 1日一個だけ何かすれば良いんだよ
ご飯食べたとか、窓開けて換気したとか
何か１つだけでいい 自分の意思でメンタル鍛えないと克服は難しい
他人に救いを求めると甘やかすか薬療しかないから依存症になるか余計に一人じゃ何も出来なくなってく気がする
図々しいというか自己主張突っぱねたり恥ずかし気もなく醜態晒せる人が羨ましい >>197
俺はシャワーだよ
風呂の掃除をする気力が出ない 昨日今日とメンタルがドン底だったけど今ちょっと持ち直してきた
ダメなときは５ちゃんへの書き込みすらできないのな うちにもプレミアム付商品券購入引換券申請書きた
500円が10枚のを4000円で売ってくれるとな
貧乏非課税だろほれ振り込んでやるより１段階増えてるし使える店限られてるしなんだこれ 1週間寝込んで外に出られなくて冷蔵庫に食べ物が何もない
外に出るにもお風呂に入る余力がない
困った >>204
受取の時宅配の人と顔合わせるからお風呂入ってないのは嫌なんだよー… >>205
酷暑の中汗かいて配達してくれてる人は受け取りさえしてもらえれば気にしないと思うよ 余裕のあるときに宅配ボックス用意するしかないな
あとは宅食使うとか
玄関に貸し出しのクーラーボックス置いといて、その中に食事を入れてもらう 休職中でこのまま定年です。定年前に意地でも自己都合でやめたほうがいいかどうか悩んでいます。 ローソンもウーバーイーツを取りいれてきた
タバコ買うのも出られない時に捗ってしまう…！歓喜 >>208
意地をはる必要はないと思う
成り行きにまかせたほうがいいよ ずっと安定してたけど昨晩一気に崩れて涙止まらなくてなんで生きてるんだろうって
3ヶ月ぐらい無感情ってぐらい何も感じなかったんだけどなぁ 冗談抜きで、信仰をもとう。おすすめはセム系一神教。
多神教はあっち向いたりこっち向いたりで鬱は治らないとおもう。 >>214
立ち上がろうとしてプルプルしてる状況なんじゃない
自分の場合、頭が動きかけるとそうなる
酷いと思考停止で感情も動かないし涙もでない仮死状態 瞑想とMIBT自己診断でかなり楽になったな。
俺はなんてダメな奴なんだ。。。変わっちゃったのか？←実は元々そんな性格だった。
瞑想は目を瞑った時眼球が小まめに動いてる時やる。最初はできないが一週間もすれば
出来るようになる。正直もっと早く瞑想と出会ってりゃ良かったと思ったね。 昨日から休職中のものです。
先輩方、これからご指導のほど宜しくお願いします。 アルコール依存も併発してます。
クソみたいな人生です 5日お風呂入れてない…さすがに頭ぺったりしてきた
明日こそ入りたい
【お知らせ】
>>16で紹介している関連スレが新しくなりました。
８スレ目となりましたが、全員がうつですので調子が良い時に遊びに来てくださいね。
■うつの人が雑談する山小屋■８
http://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/sports/42464/1561114648/
（住人の皆さんには、１日１レス限定でお願いしています）
「うつ病で療養中の過ごし方」の創設者でもあるシマムおんじさんが
調子のいい日は、その日のうちに全ての書き込みにレスを返して下さいます。 お風呂をわかすところまではいけるんだけどそこから先にいけず入れないまま4日経った >>229
風呂は掃除も大変なのでシャワーに変えたよ 身体動かなくて親族の集まりに参加出来なかったー…
うつ+低気圧コンボ最悪 >>225
私女だけど丸刈りだよ
剃刀負けしたらつらいけど 令和を皮切りに年賀状出すこと辞めた人多そう
元日に2枚だったヲ 気力が無くて20日間近くお風呂入れていないし、歯は一週間以上磨けていない
これってやっぱり鬱？ >>251
付け足し、ちなみにこういう事ちょこちょこある >>253
だよねー…しかも気分の上がり下がりがめちゃくちゃ激しくて、日によって考えも全然違う
昨日は許せていた事が今日は許せなかったり >>254
ここでたずねるってことは
まだ受診してないのかな
もしそうなら一度精神科を受診するといいよ
今は治療薬がかなり進歩してる 心配しないでください
私は風呂に先週の土曜日以来入ってません
でも今日寒いから無理 >>251です、今日やっと12月30日ぶりにお風呂入りましたw
心無しかシャンプーや洗顔がなかなか泡立たなかったww
てか自分では全く自覚ないんだけど、二週間以上もお風呂入っていなかったらやっぱり臭いのかな？これで普通に電車乗ったりしてたww
>>255
精神科は行った事ないです、薬漬けになるのが怖くて >>251のような状態だと
もはや健康な生活からかけ離れている
特に歯は一度失うと二度と取り戻せない
薬に頼ってでも生活を整えるほうがいいよ
薬を飲んでさえいれば普通の生活ができるなら
薬を飲まないで不健康な生活をするよりトータルで幸せだよ あと>>251と>>254の様子からは
双極性障害の可能性が高いと思う
「薬漬け」については
段々効きが悪くなって増量していく状況が怖いイメージを与えるわけだけど
双極性障害の薬はそういうことはまず起こらない
代表的な薬にリーマスというのがあるが
ある量以下では効き目がなくて
そこを超えると突然効くようになる
勇気を出して精神科を受診してみなよ >>257
薬漬けになんかせんよ
今は逆に薬減らさないと点数下げられるのに >>257
１４日にかな？
今年初めてシャワー浴びたんだけど
念入りに体を洗ったのに、
上がる時にタオルで全身拭いたら垢すりのように
垢がボロボロ落ちてきてキリが無さすぎて焦った。
風呂場の中で体拭いてて良かったわ。 病名ってどうやったら教えてもらえるの？
頭痛外来で貰っていた薬を
紹介状を貰ったのをキッカケに
精神科に通い、そこで継続して出して貰っている
薬が全く一緒なんだけど。診断的にはなんだろう。
薬が合ってないんじゃないかとも感じてる。
頭痛外来では肩こりと筋肉痛、緊張型頭痛として
デパス パキシル ミオナール
寝つきが悪いことにより
マイスリーとハルシオンの銀？のジェネリックを
もらっていた。
精神科でも今同じ物をもらっている。
問診で話はするんだけど
先生はパソコンに文字を書き起こしていて
そっちに集中しているような気がするから
わかってんのかな？と思うことはある。。
同年代っぽい同性だから話しやすいんだけどね。 病名は何ですか？とたずねればいい
でも病名が何かより
薬があっていないんじゃないかと感じていることと
その理由を使えるほうがはるかに大事だと思う 働いていたときの病名は腸炎
退職後鬱とさせそうになったけど
私の時は精神病に偏見があって
年金生活になる時に正式な病名をもらったけど
先生からは心の病気だと病名は先生によっても違うって言われた >>264
精神の病気でも統合失調症とか双極性障害とかうつ病とかは
病名が同じでも効く薬が患者ごとにかなり違うし
病名が違う患者に対して同じ薬を使うこともあるしね
とにかく治るかどうか、寛解するかどうかが一番大事で
身体の病気に比べると病名は重要じゃないというかあてにならない
てんかんとかアルツハイマー型認知症とかは病名がはっきりしてるけどね シャワーはもちろん身だしなみってものが何も手につかなくて人混みもこわいし国保の切り替えにも行けないまま退職から３ヶ月。屑で生きてて申し訳ない。 >>264
あくまで診断した医師によってこうじゃないかと病名つけるだけで確定じゃないよ
自分は最初適応障害で次の病院ではパニック性不安うつ病で最終的には発達障害の二次うつだよ 明日何か始めるといいらしい1月22日
風呂に入ってみようかと思います 通院日なので6日ぶりのお風呂だ
今は寝たきりで人に合わないからいいけど働いてたらこうはいかないよなあ コロナ騒動で「働いてなくてよかった」って思ってるやつ正直に手を上げろﾉｼ ノ
と言いたいところだが、働いててコロナ貰って大人しくしんどいた方が良かったのか？とも思うから微妙 １～２週間溺れる苦しさを味わうのが大人しい死に方か？ 喘息持ちだから普通の人より早々に重症化してぽっくりいけないかと思ったんだが･･･無理かな 傷病手当受給しながら転職活動中
コロナ騒動で思ったより不景気感強くて焦るわ
医者にはまだ働くなって言われるし自覚もある
派遣で働くくらいはしといた方がいいのかなあ
傷病手当→失業手当満期コースで引きこもり続けたいけど、親のプレッシャーがすごくて家に居るのも苦痛 >>277
一人暮らしなのに親のプレッシャーあるの？ >>278
子離れできてないんだと思う
いい大学、いい仕事じゃないと子育て失敗っていう考えの人達だから
勝手に生きてくからそっちも勝手にやっててくれよ、と思うけど
電話着拒するのはさすがに気が引けて出ちまうんだよ >>279
ストレス溜まるし医師から親とあまり話さない方がいいって言われてるとか適当に理由つけて断りなよ >>280
2回に1回はまた聞くから、ってすぐに切ってる
メンタル？自律神経？そんなの甘えだ頑張りが足りん！の精神論押し付けてくるから本当しんどい >>281
着信拒否なりしなよ…成人済みなんでしょ
悪化させる原因そのままにしてたら余計酷くなるよ 似たような人が多くて安心した
オレはまだマシぽい
散歩もするし、風呂もほぼ毎日だし、それでもクリニックに二週間に一回行ってる。 暖かくなってきたからかちょっと躁気味だわ
加減していかないと… あたたかく（というか暑く）なってきたので結構調子良くなってきた 長期すぎて自分がうつなのか怠けてるのかよくわからなくなってきた
生活リズム整わないし何もやる気起きないけど食欲ない訳ではないし
とにかく無って感じ 昨日面接行って気力使い果たしたから
午前は完全に寝落ちてたし食欲も失せて朝昼
ずっと横になってた
さっき少しやる気出てきたから親子丼作ってみた
本日はじめての飯にミニ丼でもヘビー過ぎたが
とろふわ卵になってて満足 【ご案内】
このスレッドや前身のうつ病で療養中の過ごし方スレの生みの親であり、
十段階テンプレの作成者である「シマムおんじ★さん」のスレッドです。
■うつの人が雑談する山小屋■９
http://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/sports/42464/1606694910/
（特長）
１日１レス限定ですが必ずレスがもらえます。
コテハンとトリップでで参加しましょう（最初は名無しでもいいようですよ） 洗面台ぶっこわれてる為、定期的に水が干上がって、臭いが上がってきてる 髪洗うのが目標。無理なら上半身洗う。無理なら濡れタオルで顔ふく。
マウスpをブラシかけて使う。 薬飲む
とりあえず漢方だけ
てか突然目の痛みが最強になった 今日は冷蔵庫整理、戸棚整理、
空気清浄機の蓋洗う、
布団をベッド下に敷く、
段ボール畳む
たぶん全部やって15分くらいかな 冷蔵庫開けた
もうやる気しないなあ
せめてこのダンボールとゴミだけやろうか どーしようかな…髪洗って乾かすだけなら30分くらいか…
まあ最悪洗わなくてもいいしな
シャツも洗ってあるし… あと2～7日くらいで整理くんのか…なんか前回辛かった時期からの時間の経過が早いんだけど… 冷凍したパンそのまま食べられることの発見は本当に画期的だ でも先月17日だったからまだ21日しか経ってないのに ガタンガタンうっせえなあ、あの図体でけー車のオーナーかよ まあ何もしてないわけではなく、
調理したり洗濯したりしてるんだけど 気持ち切り替えてプライムリーディング再生しながらゲームしてた フライパンの食べ物を冷蔵庫に入れる
かぼちゃ
顔かシャワー
空気清浄機のランプを消す
布団カバーをつける
歯磨き やるべきことをまだ終えていないという焦りと共に目覚める 精神の訪問看護師さんに部屋の掃除手伝ってもらってるよ
週3回きてくれて助かる 食事と水分補給を怠りすぎて、排便の時に肛門が逝った ジェイゾロフトは副作用少ないけど、効果もほとんど感じない。気分が下がり気味だからサインバルタを追加してもらった 空腹だと精神状態が最悪で涙がポロポロだけど、食べるとマシになる。作る元気ないからコンビニのおにぎり買っておかないと それでは食べていけないのもあるよ！
全然期待してるの見るとほぼ黒だね
普通に文章成立してるとこ見てみたい 内需重視ならトランプの為に建設しました！」(金)
嘘も織り込んでくるぞ 
