【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 127【栄養】
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。
・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会、連れのいる外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・放射能は気にしない。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう
上の条件で１万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。
次スレは>>980辺りで立てられる方が立てる事
。
規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。
次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。
※前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 126【栄養】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone >>835 ＞大豆の方が安いし
なんて言わないで、計算例をつけてよ。
近隣で低価格品が入る場合を除いて
https://kakaku.com/food/ss_0028_0016/0016/%91%E5%93%A4-30kg/search_itemlist.aspx?ssi_tag1=200011368&;ssi_kw=30kg
だと、6000-10000円/30kg(送料等を含まず、1000-2000円高くなる)で、
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/mame/daizuyude.html
1食50gが消費量。
http://calorie.slism.jp/104023/ より、たんぱく量は
52(g/150g)/3 = 17g/50。一日必須量75gとして、
75/17=4.5。つまり1日4-5食 食わないと必須量を確保できない。220g/日の消費量。
6000/(30*1000/220) =44-73円/日となる。ただし、150gで600kcalだから、大豆以外に肉類を取るか、激しい運動をしないとカロリーのとりすぎになる。
何かほかでとる必要がある。
鶏肉の場合には300g/日ぐらいだから、105円/日となる。こちらはカロリーが足らないから糖質を取る必要がある。
農家やっていたころは味噌を自家製で作っていたから、煮豆も結構食っていたけれども、
「水につけて1日放置」する必要がある。夏にやると発芽したり、腐敗したりして、面倒くさい。
スーパーの販売価格が100G/100-500円、つまり、3万から15万/30KGとなる。
少量だとやたら高額になるので注意が必要。
計算は結構町がえるので、検算ヨロ。
それと、前書いたユニパック、今日見たらば880円/100枚、I（280*200mm、ゆで鳥2kgやゆで麺500gを入れるのに適当な大きさ）に値上げになっていた。
3-4か月に1回しか買わないけれども、価格の変動に注意してくれ。商店では、便乗値上げに該当しないように、5-10月ぐらいから値を上げている。 回鍋肉の豆板醤も味噌の仲間みたいなもんじゃないんか
キャベツも1個1kg超えるのに１回で使いきれるわけないのになんでこんなケンカ売られなきゃいけないんだ... >>829
葉菜1玉だと、みそ汁などの汁を作って、乱切りを放り込むだけのみそ汁が楽。
乱切りにするのは、芯を取り除くため。
何気なく話した勤め先のおばちゃま軍団のように、差し歯をしている人は要注意。
歯が割れる・外れる・飲み込む
等の被害にあっている。 >>838
いつもの長文の人は放射脳メンヘラだからかまっちゃダメ
スルーして >>840
>>836に言ってるつもり
いつもの長文は長すぎで読む気にならん
自分語り辞めて要点まとめてくれ >>841 ＞要点まとめてくれ
それができれば、こんなとこの住民をしてないわ。
底辺小中高台卒の慣れ果てだ。 NG登録の正規表現に
これ入れときゃ長文レスは弾かれる
(?s).{100} >>842
だったら書くなよクズｗ 何の役にも立たねーしｗ キャベツ消費に困ったら、適当にひき肉とか小間切れ、切り落としあたりの半額肉とミルフィーユ状に重ねて煮るor蒸すかな。
そうするとカサが減るから、かなり消費できる キャベツはごま油と塩のタレ作ってサラダにしたり野菜炒めに使ったら1週間で使い切れる 千切りにして丼に山盛りだろ
火を通すよりも腹いっぱいになるぞ 皆さん昼はお弁当なんですか？
めんどいのと、この時期はともかく夏は腐りそうで怖くてコンビニおにぎりか外食にしちゃいがちなんですが。。
でもお弁当の方が確実に安いよなーっと思って迷い中 昼は自作おにぎり二個
弁当箱だと洗ったりするのが面倒くさいからな 腐るのが怖いなら酢飯にワサビでもそえていけばいい
確実に腐りにくいしおいしい 朝炊いた飯なら夏でも半日ぐらいは腐んないだろ、腐ったことないぞ 実家暮らしの頃父親が毎日弁当作ってくれてたんだけど、自分炊き込みご飯が好きだから、わざわざ弁当用に作ってくれたのに、夏場だったから腐ってて酸っぱい匂いして全部捨てたこと思い出したわ… お前ら喧嘩するなら卵を顔に投げつけ合う程度にしておけ
ここですると他の人に迷惑になるだろ バケ猫様の霊験あらたかに、前ちび猫様、現どら猫様がお昼寝あそばしたキーボードより、何やら怪しげな入力があり、パソがハングした。
そういえば、昨日はドラニャンニャンがやたら腹すかせて俺の食い物を略奪していった。
>>853 ＞炊き込みご飯
これ、炊き込むものを十分洗って、細菌数500-200以下程度にしないと、
炊飯器の加熱温度(室温から75ど゛程度)宙に増殖して、1000超えて、加熱殺菌できず菌が残っていて(2000以上だと低温殺菌しても菌糸が残る場合がある)腐敗することがある。
混ぜるもの、和えるものは、5-10月程度は弁当に入れられない。
必ず分けて梱包すること。
これが面倒で、社員食堂やっています。
酢飯と高温殺菌食品(ソーセージ・レトルト・漬物等)・果物の組み合わせになるので、夏場はかなり寂しくなる。
青物をすいてその上に揚げ物をおいて封する、なんてやると、青物から雑菌が入って揚げ物が腐る。
面倒くさくてやめた。 >>856
貴重なタンパク源をそんな事に使ってたまるか 最初の5行とか無駄の極みだし興味もない駄文
結局言いたいのは
・菌が繁殖するからよく洗え
要約できないじゃなくて、自分語りしたいだけで読む側のことなんか考えらないだけですわ... 要約すると野良猫家に入れて雑菌だらけの生活してますって事だな >>852
保存とか持ち歩きしながらでしょ、やり方上手くやらないと失敗しないか？
外回りの仕事だと特にさぁ
逆流性食道炎で喰えるメシの種類が減って困った…スレチでゴメンね 亀田製菓の6袋詰めパックに七味マヨネーズ味とシビ辛ラー油味が加わり再び柿の種依存発動
ワサビ味と梅味からやっと抜け出たのにまたまた食費を圧迫する恐れあり >>863
あー外回りか、炎天下だと危険かもな
俺は会社のロッカーにカバンごと入れているから傷んだことないよ
今日の夕飯は麻婆豆腐と麦飯
辛い方向にぶっちぎってみた
http://iup.2ch-library.com/i/i1971258-1550392091.jpg >>867
このレシートどっかで拾ったんだろ。
お前みたいな糞貧乏人が株主優待なんか受けれるワケねーだろバカwww たった137,100円で株主優待受けられるんだから
底辺でも半年節約したら余裕だろ >>870
そんなもん自慢にも何にもならない
スレチだから出ていけ かっぱ寿司の優待を調べてみたら結構良いね
今持ってるのを損切りして購入しようか検討してみよう 9％バックでも自分で買って作ったら3％の値段で作れたらその程度の価値しかない カッパはマジで不味いからないわ
地元でスシローは待ち時間1時間以上、カッパ待ち時間0でガラガラ
みんなよくわかってる
平日90円のハマより不味い なるほど、掘り下げて調べてみたら評判良くないね
株購入は回避しときます http://imgur.com/uS990AQ.jpg
からし菜と豚肉の炒め物
豚肉100g59円で70円くらい
からし菜0円
近所の空き地で採取、ほどよい苦味と辛味がクセになる カッパ、アトム、コロワイドの優待で徳兵衛の寿司食べるのが私の贅沢
すかいらーくの優待はオークションで売却 業務スーパー
>>865
脂なし 若鶏ささみ 1㎏ 850円
チーズでささみとシソを包んでアルミホイルまいて、焼いて完成 うま！ 朝
食パン2枚、卵、味噌汁、野菜ジュースで計60円
昼
会社飯タダ
夜
100～250円
これで8000円くらいだから昼飯自前になったら1万はゆうに超えるだろうなぁ... >>882
朝飯がそのメニューで60円は安いね。
食パン30円、野菜ジュース30円で60円行っちゃうだろ。 >>874
俺なら並ぶ時間アホらしいからかっぱ寿司いくね人が混んでる店なんて店員も適当になるし 逆流性食道炎らしくてブロッコリーとかうどんとか大根とか豆腐しか食えなくなった
節約する方法は？ カオマンガイ作ったがうめー
週2ぐらいで食べれそう >>876
栄養価が豊富層でいいね
その空地羨ましい 昼食は前日にスーパーで買った７５円×２で１５０円のパンだと外食よりは遥かに安くすむ >>883
6枚切り2枚ってのもある（1斤61円）
野菜ジュースは1L93円で7日で飲み切るから1日13円程度
>>884
その日はカッパ行ったけど、今度からは予約してスシロー行くわ
最近は手軽にできるみたいだし >>878
鶏肉が１ｋｇ８５０円は高い ささみにしなきゃいけない理由がない ブラモモなら
１ｋｇ３３０円だよ >>894
業務スーパーの乾燥唐辛子大袋とサラダ油、ニンニクでペペロンチーノが基本
これにキャベツ入れたりしてバリエーションつける ツナ使った和風パスタが好きだけどツナ缶高いから最近は全然食べてない パスタソースっていう考え方がどうかなと
ニンニク、ペペロンチーノ、オリーブオイルを使って、好きな野菜と肉、魚介で味決めればいいだけ レトルトのカレーか余った焼きそばとかラーメンの粉とか 市販のパスタソースでも80円くらい
100gのパスタ20円だし別に市販のでも悪くはない 冷凍パスタって凄いよな
イオンの特売で130円ぐらいの時に買うけどボロネーゼとかサイゼリアより美味いわ >>900
それだとメリハリがないんだよね
パスタでは節約して他の食事に予算を回したい サバ水煮缶＋ごま油＋塩昆布＋マヨネーズ
これをパスタに絡ませて食ってるけど美味ぇよ
パスタ特有の血糖値スパイクもかなり緩和する(計測実証済み) >>892
1リットル93円の野菜ジュースなんて砂糖水同然で、
野菜の成分なんてほとんど入ってないだろ ちゃんとした野菜ジュースですらどれだけ意味あるのか疑問だしな
気休め程度のつもりで毎日飲んでるけど ドロドロ系の野菜ジュースは濃厚でリコピンも入って美味しいしちゃんと野菜も入ってるだろう
1リットルの安いのは裏見たら人工甘味料とか入ってるし栄養もドロドロ系の半分以下だよ >>910
俺もそう思うんだけど、俺は毎日野菜ジュースを飲まないとイライラして体の調子が悪くなるんだよな。
野菜ジュース依存症かも。 青汁とかスムージーとかのブームが来る度に野菜食べときゃOKみたいな流行になるのうんざりする
タンパク質と炭水化物もとらないと体動かんだろと >>910
口さみしいけどカロリー取りたくない時にいいだろ
100g10円とかの野菜もあるしリーズナブルだし 試したことないけど、野菜だけで限界まで食おうと思ったらどんくらい食えるんだろうか
満腹になる前に飽きてキツくなりそうだけど 野菜からしか摂取できないビタミンもあるし要らないは無いわ
偏った生活は絶対ボロがくる
旬の野菜ぐらい食べとけよお前ら >>915
そうやって偉そうなこと言ってるお前に限って早死にするんだよなwww >>917
なんの根拠もないのによう言えるな
ジュースに依存してイライラしてるお前はカルシウム足りてないんじゃないか？ お前が偉そうにしてるから偉そうにすんなって言ってるだけじゃんwww >>906
一応確認してみたけど野菜汁・果汁50%って書いてあったし少しは効果あるだろ
朝は少し甘いもの飲みたいってのもあるけど
朝も昼も夜も麦茶は... >>922
白菜1玉買うだけで3～4食分にもなるしな
白菜、大根、キャベツあたりは値段の割に嵩があるから買わない手はない 早死にが不幸とか長生きが勝ち組とかあまり関係ない気がする
いくら早死にでも苦しまずにポックリ逝くのと
何年も寝たきりで体の自由も効かないうえに
子供親戚も寄り付かず死んでから金目当てで寄ってくるようなのとじゃ
極論だがどうなのという話 単純に他の食材入れることにより料理のバリエーション増えるから変化があって精神的に満たされる >>911
野菜ジュースじゃなくて単なる砂糖依存症 >>929
俺も最初はそう思って砂糖たっぷりのコーヒーとか飲みまくったんだけど全く満たされず、
野菜ジュースを飲むと途端にハッピーになった。
そもそも野菜そのものがちゃんと摂れていれば野菜ジュースなんか要らないんだろうけど。 君イオンのPB好きだね
ここにいるってことはもちろん5%オフの日に買ってるよな >>932
ベストプライスのクリームシチューは味気なくてまずいという記憶がある。
俺が食ったのは数年前だから今は改善されてるかもしれんが。 ポトフ作ったけど飽きた
ジャガイモって冷凍したら不味いよな？ レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
