【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 127【栄養】

**774号室の住人さん** · 2019/01/27(日) 13:21:12.81

バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。

・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会、連れのいる外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・放射能は気にしない。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう

上の条件で１万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。

次スレは>>980辺りで立てられる方が立てる事
。
規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。
次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。

※前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 126【栄養】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone

**774号室の住人さん** · 2019/02/18(月) 22:03:45.53

>>943
コンソメ味ならトマトかケチャップ入れて味変えたらどうだろう

**774号室の住人さん** · 2019/02/18(月) 22:05:25.38

>>951
小松菜でもok鶏肉で代用すれば安上がりに
やっぱ冬はグラタン
https://www.kyounoryouri.jp/recipe/4822_ほうれんそうの和風卵グラタン.html
https://i.imgur.com/cEBmovCh.jpg

**774号室の住人さん** · 2019/02/19(火) 00:58:34.19

>>953
凄い美味しそうだね

**774号室の住人さん** · 2019/02/19(火) 11:26:44.09

グラタンなんて凝った料理を作れる人は、このスレじゃレベルが低すぎてつまんないだろ。
料理板の一人暮らしスレに行けば料理好きが集まってて楽しいよ。

**774号室の住人さん** · 2019/02/19(火) 12:36:18.12

グラタンって切った具材を皿に乗せてオーブンレンジで加熱するだけだから思ってるより難しくないんだけどね...
オーブンレンジで加熱してる間は目離しててもいいから、その間にさっと風呂入ったりできて楽

**774号室の住人さん** · 2019/02/19(火) 12:51:11.93

俺は魚焼きグリルで作ってた。直火強すぎて確かに10分ちょっとあれば出来上がる

**774号室の住人さん** · 2019/02/19(火) 13:03:58.64

バター溶かして粉に火入れて牛乳に濃度つけて味整えるだけじゃん
後は下処理した好きな野菜ぶっこんで焼くだけ

**774号室の住人さん** · 2019/02/19(火) 13:36:06.78

>>958
それが1カ月1万円で可能なのか？

**774号室の住人さん** · 2019/02/19(火) 13:56:29.52

>>955
最近カレーとシチューばかり見せられていたから、たまには

**774号室の住人さん** · 2019/02/19(火) 13:59:39.91

ブラモモ2キロ×2で1400円、米10キロ2500円、卵2、3パック2、300円、胸肉&魚で700円程度に抑え、野菜を1000円（主にキャベツ100円）これで5900円ぐらい
あと4100円は好きにどうぞ

**774号室の住人さん** · 2019/02/19(火) 14:10:07.22

>>961
10キロ2500円の米なんて糞マズくて食えたもんじゃない古古米かボロボロに割れた複数原料米だけだろ。
それに野菜が不作で値段が上がったらどうするつもりだ？

**774号室の住人さん** · 2019/02/19(火) 14:18:34.84

>>962
値段が倍に上がった！野菜2000円　計6900円
あと3100円はお好きにどうぞ(米代＋1000円するもよし)

**774号室の住人さん** · 2019/02/19(火) 14:23:27.99

一人暮らしを始めてIHコンロ1400wを買ったけど、実家のガスコンロと比べて熱が半分くらいしか無いから、湯を沸かすたり温めなおすのには向いてないな。ひとりぶんだけ炒めたり焼いたりするようにするか。

**774号室の住人さん** · 2019/02/19(火) 14:27:31.70

>>962
米は楽天で買ってるが複合米でも普通に美味いのもあるよ
限定販売だからあまり教えたくないね
野菜は高騰してもキノコ、もやしなら価格変動無いし特売なら安い
米が嫌なら>>963みたいにするのもよし

**774号室の住人さん** · 2019/02/19(火) 14:54:07.27

>>959
どんだけ高いと思ってるんだよ
ニンジン、玉ねぎくらい買うだろ？安売りの野菜くらう買うだろ？
小麦粉なんて1キロ100円、牛乳も1リットル120円程度でパスタにもグラタンにもシチューにもできる、一回買えば3.4食で１食30円

この中で一番高いバターも一回買えば他の料理にも使えるし

**774号室の住人さん** · 2019/02/19(火) 15:18:40.62

>>966
1リットル120円の牛乳なんて見たことねえよ。
低脂肪乳でクソ安いのがあるが、あれは飲んでもマズイし料理には使えねえだろ。

**774号室の住人さん** · 2019/02/19(火) 15:23:26.18

低脂肪乳はアイスクリームや生クリームちょっと混ぜたらうまくなるやろ

**774号室の住人さん** · 2019/02/19(火) 15:23:52.73

すでに食費28000円
1万とか無理ゲーすぎる

**774号室の住人さん** · 2019/02/19(火) 15:25:26.27

雅美スレ

**774号室の住人さん** · 2019/02/19(火) 15:27:51.25

>>965
楽天安い？

**774号室の住人さん** · 2019/02/19(火) 15:33:42.46

>>969
昨日と今日の3食なに食った

**774号室の住人さん** · 2019/02/19(火) 15:49:28.77

全部書くのマンドクセ

先程の昼食を

1，舞茸の炊き込みご飯
2，なめこ・えのき・しいたけの味噌汁
3，納豆・豆腐（1/4丁）
4，カレー（少量）
5，いわしの干物（2尾）

夕食はこれにさっき特売で買ってきた豚肉を使った野菜炒めを少量プラス

**774号室の住人さん** · 2019/02/19(火) 15:58:43.31

>>973
それだけ手の込んだ昼飯を自作して食ってるなら、君はこのスレには向いてないな。
料理板の一人暮らしスレへGO。

**774号室の住人さん** · 2019/02/19(火) 17:03:08.05

本日の夕飯はハヤシライス
馬鹿にできない旨さ
https://i.imgur.com/2ubXAJ1.jpg

**774号室の住人さん** · 2019/02/19(火) 17:08:09.36

>>975
カレーとわからないw

**774号室の住人さん** · 2019/02/19(火) 17:13:21.23

>>975
同じようなもん食べ続けて体大丈夫？

**774号室の住人さん** · 2019/02/19(火) 17:13:27.41

いつも見た目が変なのはあとからご飯入れてるからか

**774号室の住人さん** · 2019/02/19(火) 17:16:10.83

>>975
サラダも食べているの？

**774号室の住人さん** · 2019/02/19(火) 17:16:19.34

グラたんと書くとなんか可愛い

**774号室の住人さん** · 2019/02/19(火) 17:56:47.69

>>977
カレーは完全食と言われているし大丈夫なんじゃない？
杉良太郎も若い頃、3年くらいカレーばかり食ってたけど、
特に不調は無かったと言ってるし。

**774号室の住人さん** · 2019/02/19(火) 18:13:09.15

>>981
普通のカレーはお肉も入ってるからタンパク質もとれるけどさ

**774号室の住人さん** · 2019/02/19(火) 18:17:34.18

力士やプロレスラー、ボディビルダーだったら意識してタンパク質を摂らなきゃいけないけど、
一般人は米や野菜に含まれてるタンパク質で十分じゃなかったっけか？

**774号室の住人さん** · 2019/02/19(火) 18:22:10.16

>>967
毎回は売ってないけど、チラシの特売では割と見るよ
ってか特売じゃないと買わないものなんてたくさんあるし

**774号室の住人さん** · 2019/02/19(火) 18:32:22.72

>>984
だったらお前は死ぬまでその1食30円のグラタン作って食ってろよ。
1食30円なんて腹に溜まらなくて物足りなくて結局間食して余計に高くつくわwww

**774号室の住人さん** · 2019/02/19(火) 18:34:26.31

ここ1万円に抑えるスレなのでは？

**774号室の住人さん** · 2019/02/19(火) 19:10:18.06

きちーの湧いてんな
1万円に抑えたいからってストレス溜めてちゃ意味無いから大人しくあきらめな

**774号室の住人さん** · 2019/02/19(火) 19:12:11.13

米10kg2500円でも高級品だわ
10kgほぼ2000円（30kg6170円）の米でも余裕で食う
てか、1万円以内に抑えるのに味気にしてたらやっていけん
https://i.imgur.com/skSVu7Qh.jpg

**774号室の住人さん** · 2019/02/19(火) 19:13:09.19

>>988
安いね　2キロ700円の買っている　１ヶ月に2キロしか食べないからな

**774号室の住人さん** · 2019/02/19(火) 19:17:33.56

>>989
10kg計算で3500円か
10kg買ってペットボトルに入れて冷蔵庫に入れといた方が安くできるんじゃない？

**774号室の住人さん** · 2019/02/19(火) 19:19:59.36

>>981
最近のレトルトカレーは調味料ばっかで栄養うすそ

**774号室の住人さん** · 2019/02/19(火) 19:28:06.04

次スレ立ててみたよ

【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 128【栄養】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1550572062/

**774号室の住人さん** · 2019/02/19(火) 19:31:25.68

>>990
>30kg6170円の米
名古屋の業者が事故米を不正転売した事件があったじゃん。あれと同じじゃないの？

**774号室の住人さん** · 2019/02/19(火) 19:34:28.05

>>983
一日50グラムから60グラムが推奨だから、ご飯だと丼飯3食食べても半分にもならない。野菜のタンパク質なんて殆どないし。

**774号室の住人さん** · 2019/02/19(火) 19:39:21.25

>>990
ありがとう　たまに5キロ1500円の買うんだけど　10キロ安いね

**774号室の住人さん** · 2019/02/19(火) 19:39:36.21

>>993
そんなのあったんか
今も普通に10kg2000円相当の売ってるけど...（30kg5999円、25kg5099円）
https://i.imgur.com/V8sOiish.jpg

**774号室の住人さん** · 2019/02/19(火) 19:39:40.17

>>992
ありがとうございます

**774号室の住人さん** · 2019/02/19(火) 19:52:44.28

レトルトのカレーは脂多くて便秘になるからたまにだよ

**774号室の住人さん** · 2019/02/19(火) 19:57:13.93

>>998
そうなの？
ラード等の油ってむしろ便秘に良いってイメージがあるんだけど。

**774号室の住人さん** · 2019/02/19(火) 19:58:35.47

>>981
ターメリックの摂りすぎは肝臓に悪いとか聞いた
まあこの一週間8食カレー食ってるけど

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