【自炊】一ヶ月食費1万円に抑えたい 119【栄養】
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バランスの良い食事で、一ヶ月の食費1万円以下を目指すスレです。
・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会、連れのいる外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・放射能は気にしない。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう
上の条件で1万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。
次スレは>>980辺りで立てられる方が立てる事
。
規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。
次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。
※前スレ
【自炊】一ヶ月食費1万円に抑えたい 118【栄養】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1527517832/ えー、、噂の割り箸のって初めて見たけど炊飯と一緒にやるのかよ
綺麗に洗って保温時に突っ込んどきゃいいじゃん 栄養ほとんどないんだってね
メロンの皮だけ食ってるようなもんだろ 蛇口ひねっていつでも水が出てくる今はキュウリはあまり存在価値はないかもしれないが
昔は持ち歩いて水分補給するにはキュウリはイイ食材だったんだろ
塩もみすれば塩分も取れるしね >>895
しかし、きゅうりは体を冷やすという。きゅうりに限らず、
スイカ、トマトなど夏野菜は同じ効果があると言われている。 >>881
夜の冷凍鶏肉だけがどうやって食べるのか分かんないな
解凍してから調理?それとも冷凍のまま食べる方法があるとか? 903
脅迫犯罪者納豆御飯鯖缶コロッケだけの貧乏雅美88歳豚 サフのドライイースト届いたからちぎりパン作ってみたけどイースト使うとやっぱうめえな
最近昼飯のおにぎりにちょっと飽きてきてたからこれからしばらくはパンだな 自分でパン焼きたいと思うことはある
沢山作れるし、菓子パン買うより断然安全だしね ローソンアプリにログインしたら
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. サッポロポテトとかっぱえびせんとエースコインはコスパ高いお菓子 いや、むしろ菓子がメインじゃないと無理
安菓子で四六時中小腹を満たしてこそ主食が粗食でも平気になる ココナッツサブレはカス見たいなん入ってるからな
エースコインはまずい >いや、むしろ菓子がメインじゃないと無理
菓子を食いたくなるのは栄養と知能が足りてない証拠だよね 野菜不足なので毎日サプリを食ってる俺だが、
あんなものは気休め程度で何の意味もないって意見も多いよな。
ちなみに俺が食ってるのはネイチャーメイドのスーパーマルチビタミン&ミネラル。 >>923
野菜不足なので毎日サンマを食ってる俺だが、
あんなものは気休め程度で何の意味もないって意見も多いよな。
ちなみに俺が食ってるのはスーパーマンマルチビタミン入りサンマ&ミラクル >>923
栄養バランスを考えてサプリ飲んでた時期があったけど、逆に体調が悪くなるもんで止めた。
オレの場合は主食の栄養が偏ってると思ったら、それを補う目的で飲んでた。それがダメだったのかもしれない。 >>902
ネットで調べてみたけどやっぱり分からない。
調理済みの鶏肉を冷凍してから食べるときに解凍するってこと?
解凍しても生のままだと食べられないでしょ。 >>928
自分は、野菜ジュース飲んでる
色んな種類食べれないしジュースよりは良いかと思って ブロッコリーを茹でて食べる習慣を持つと長生きするらしい
198円くらいするからちょっと手が出ない 見切り品のカット野菜で良い。
野菜ジュースは食物繊維無いので価値なし。
乾燥わかめのほうが繊維豊富で腐りもしないし最高に使える。 >>930
あたってるかも、お婆ちゃんが94歳まで生きた最後までトイレは自分で行っていた
でも歯を大事にしていたりよく噛んだり他の健康面も気をつけていた 運動で家で階段の登り降りしたりとか ブロッコリーは、畑にあるから食べていたみたいだけど >>930
ブロッコリーって栄養満点でいいかも!!って思ったけど、高価な野菜だった。
あの量であの価格だと手が出せない。 野菜ジュース飲んでると便の調子よくなるから
繊維質は多少はあるんでないか? まぁうどんとか納豆だけとか豆腐だけとかの人はなんか摂った方がいいと思う
栄養不足は目にくるから >>936
そうなんだ 目にきてるは、どうしたら良いんだ 野菜ジュースは飲物としてはコーラの様な清涼飲料水よりはマシ、というくらいに考えないと危ないよ
野菜ジュースやサプリメントを飲んでるからといって野菜を摂らなくても良いわけではないからね >>927
こういうやつって料理したことないのか? 目にはビタミンAが必要だっていうよね。人参とかうなぎとかブルーベリーとか。 >>940
料理したことは愚か、してくれた事もないんでしょ
肉の食べ方分からないってかわいそすぎる うちの職場に幼少期に両親を亡くした男性がいるけど、様々な常識を知らない
いろんな境遇の人がいるから、お互い生暖かくいこう >>930
痛風持ちには手が出せないからなぁ…好きなんだが >>928
ジュースの栄養は吸収されにくいからコスパ悪いぞ >>941 >目にはビタミンAが必要だ
は、命題としては正しいけど、詳細は局法を読んでみて
http://database.japic.or.jp/pdf/newPINS/00052436.pdf
なお、うちの地区で冬季に目が見にくくなる児童がいて、眼医者で投与された薬が B1, B6, B12製剤。
つまり、エスファイトゴールト http://www.info.pmda.go.jp/ogo/J0601004299_04_01 が投与されていた。
栄養失調なのね。
栄養失調ではない人に、いくらビタミンを投与しても無意味で
栄養失調だから、ビタミンが効果がある。
>>938 栄養価の計算をしてみて。検索で見つけたのはこんなところ
http://www.nuis.ac.jp/~takagi/sql/masuno/guide1.html
食品の栄養計算では、1週間分の合計量を7で割って1日の分量とするから、計算に注意。
>>946-947 プリン体の制限はある種の病気だから、自分で計算するしかない
https://search.yahoo.co.jp/search?p=%E3%83%97%E3%83%AA%E3%83%B3%E4%BD%93+%E5%A4%9A%E3%81%84%E9%A3%9F%E5%93%81&aq=-1&oq=&ai=lgKQEAw1TISAFRNkpoo8WA&ts=2323&ei=UTF-8&fr=top_ga1_sa&x=wrt
>>901
俺の場合には、下茹でして冷蔵保存。
食べるときに引っ張り出して、味付けをする程度の加熱調理。
200g/日なので、700-1200円/2kgの鶏肉を1回に2kgゆでて、
(ほぼ沸騰状態で)4こづつポリ袋に入れて、密封。流水でれいきゃくして、粗熱を取り、冷蔵庫で保存。1週間を目安に食切る。 風の出なくなった扇風機、ファンとカバーの埃を取ったら復活!
埃が風をほとんど吸い込んでたらしい。
そーいやパソコンのファンも埃がたまるとCPU熱暴走するよなあと思い出した。 >>949 つづき。
神経が何かの影響で損傷しているような場合に、ビタミン剤を投与する。
こっちのほうの原理(医学用語では機序)は、知らん。
湾岸戦争症候群、つまり、劣化ウラン粉塵を吸入して肺に蓄積している人々への対処療法として、
「高価な薬の浪費だ」と指摘された薬剤を見ることがあった(放射能板、過去スレを探してくれ)。
内容は、単なるビタミン剤の規定量投与で、食品でとっている分量以外に、必須とする分量分を薬剤でとっていただけ(正確な内容が必要な人は原報を自力で探してくれ。
放射能が高い食品を食べていると、あるいは、放射能の高い粉塵を吸っていると、
体内の細胞が壊死して、代わりの細胞ができる。この時にいろいろな栄養分が必要となる。
放射能汚染を気にしないで食べているこのスレの利用者では、栄養失調になりやすい傾向がでやすい。 >>950 モーターのじくうけのところに、髪の毛が絡んであって動かないときがある。
長髪の人は、髪の毛もチェックしてくれ 野菜ジュースはコーラみたいなものだと思ってる
野菜は野菜で取るべし >>950
扇風機は季節の使い始めに掃除するのが常識だろ 使い始めって言うかワンルームなので年中出しっぱなし。
勉強になりましたわ。エアコン使わなくても十分涼しい。
これからはまめに掃除しよう。 讃岐うどん、冷水で占めて担々麺ソースかけて食うと(゚д゚)ウマー
はまりそうだけど糖尿になりそう、気をつけなければ 935,936
納豆御飯鯖缶コロッケだけの貧乏脅迫犯罪者雅美豚 >>941 >>949
ありがとうね サプリは、飲んだりしているんだけどね若くないしドライアイかもな >>953 歯がすでにボロボロの身には耳が痛いなその指摘。ブロッコリーぐらいしかダメだもん。至って正論なんだけどさ。
>>957 凄いアイディアだと思う。クセになりそう。 野菜とジューサー買ってきて野菜ジュースにしたら栄養満点なんじゃね 鯖水煮缶の汁を飲むと精神的に元気になるが皆捨ててる? >>962
煮物やラーメンやうどんの汁に入れて使ってる
水溶性ビタミンと魚脂肪だしな >>963
ラーメンか
俺でも出来そうなんでスープに混ぜてみるか 1万はまともな物食えないから金あるなら無理してするなよ
あるなら絶対してないわ そんな人生嫌だし 米は信用できる売り手を見つけて
Yahoo!ショッピングがオークションで買うのがいいな。
ポイント還元でかなり安く買える。
今回はショッピングでポイント、クーポンを行使して
今までで一番安く10s送料無料で1318円で買えた。
これにさらに240ポイントくらいつくから笑いが止まらん。 >>962
ストロンチウム、鉛、水銀に注意。
神経をマヒさせる機能があるのが重金属で、疲れたという感覚をマヒさせて、精神的に元気だと感じるときがあるから。
俺の場合には、略奪を受けて手元に残らないわ。
かわいいドラニャンニャンが頭を突っ込んで舐めてしまう。
>>969 ポイント・クーポンは固定客を構築するのにつかわれるので、原則使っていない。
ポイントなどがない店のほうが、全体を見ると安い場合が多い。
高価格か低価格化の判断の計算が複雑になるから、近似値で計算しているためかもしれない。
ドラニャンニャンの頭を豚ニャンニャンが舐める。 >>965
スパイス色々試したり新しいレシピ考えたりすると楽しいぞ
同じものばっか食ってたらそりゃ飽きる 健康考えて飽きない方法の一つは豆腐料理にこだわることだな
冷奴ひとつでもタレやトッピングでバリエーションは広がる >>975
新しいスレで笑ってしまったんだけどw、あなたはまさか… 原発事故前なら山に入ればいくらでも山菜採って食いつなげたのだが・・・
種類も写真集買って一通り覚えてたのに無駄になった 豆腐が食えなくなった
結構腹膨れるから毎日のように食べてたんだけど、この前晩飯食べたあと
すぐ腹ピーピーになって、ひどい思いをした
んで、一日おいて次の日も同じようになった
食べたものを分析するとそのピーピーになった日は豆腐食べてる
ググったら、にがりが原因らしい
暫く食えん、というか怖くてもう食えないかもしれん
皆さんも気をつけて 小さいサイズが6個入って100円ぐらいのバターロールは火を使いたくない夏の主食にいいね
冷えてても不味くはないし、おかず1品+パンでも十分食事として成立する
https://www.topvalu.net/items/detail/4549741025683
こういうやつ↑
市販ののは体にいいとは言えないけど、楽だわ
>>979
マグネシウムは下剤の成分なんだろ
なかには敏感な人もいるかもね >>979
グルコノデクタラクトンとか使ったやっすい豆腐なら大丈夫なんじゃね? >>980
普段胃腸強いほうで滅多にピーピーならないし、あまりに酷かったからビックリしたよ
>>982
それはにがり使ってないの?大豆の栄養は取れるかな >>980
たまにレタスとハムはさんだりも美味しい レーズンも買ってみたり >>979 にがりによる下痢ね。
10年ぐらい前にO豆腐屋が廃業するまで、ここの豆腐を500g位(1販売単位)食べると下痢していた。
同時期にN豆腐屋が廃業したけど、こちらの豆腐では下痢していない。
近隣で営業している豆腐屋は、坊さん宅だけになったんだけど、豆腐のサイズが小さくなってしまった。
ところが、西部系商店で取り扱っている豆腐だと、500食わないで下痢している。苦みもほとんどないからにがりの使用は少ないはず。
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%81%AB%E3%81%8C%E3%82%8A
放射能板では、汚染された高線量井戸水を使った豆腐料理店の相次ぐ廃業の話題があった。
たんぱく質g当たりの価格だと、鶏肉が安いので鶏肉が主。
大量に消費するならば、野菜炒めを作って、ここに豆腐を握りつぶして投入。味噌、または砂糖+醤油で塩分濃度を1-2%ぐらいに仕上げる、のが楽。
野菜炒めの種類によっては、いろいろ調理名が分かれる。
https://www.orangepage.net/recipes/search/91
>>980
バターロールは、うちの爺(グランパー)が好き。グランマーは、オーブンで温めて、砂糖を振りかけて砂糖菓子に仕上げるのが好き。 >>990
>汚染された高線量井戸水を使った豆腐料理店の相次ぐ廃業の話題があった
何だ?この基地外は レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。