【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 119【栄養】
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バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。
・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会、連れのいる外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・放射能は気にしない。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう
上の条件で１万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。
次スレは>>980辺りで立てられる方が立てる事
。
規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。
次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。
※前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 118【栄養】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1527517832/ >>837
今は無職で貯金生活してます
たまに日雇いに行っています 玄米を大量にもらったんだけど炊き方知ってる？
とりあえず朝から水に漬けてある
炊飯器がないから土鍋で炊くんだけど弱火30分＋強火5分
くらいで良い？ >>854
同量より少し多めの水
沸騰したら13分弱火
かに穴開いたら蓋取って最初と同じくらいの水入れてもう一度強火
沸騰したらまた13分
ちょっと強火でピチピチいったら10分放置
びっくり炊きが一番美味しいよ >>854
お前はアブシジン酸の大量摂取で死んでろバカ。ザマアミロ糞ジジイ(童貞)がwww 845,846,854
嫉妬攻撃する納豆御飯鯖缶コロッケだけの雅美88歳豚 >>853
俺は朝食は小麦粉料理で夕食は米を食って飽きないようにしてるよ。
ちなみに最近はまってる夕食は胡麻海苔弁当↓ すりゴマを全面にまぶして醤油を適量かけて海苔を乗せるだけ
https://i.imgur.com/eoTPnDV.jpg 弁当は作ってから少し寝かすことで海苔の風味が増して美味くなるのがポイント >>855-856
ありがと！
>>857
何？このキチガイ
お前が死ねｗ 朝60円 450kcal
ゆで卵×３ 30円
牛乳200ml 30円
昼120円 750kcal
サバ缶安いやつ 90円
白米200g 30円
間食40円 100kcal
無調整豆乳100ml 20円
アーモンド10粒 20円
夜130円 800kcal
冷凍鶏肉300g 115円
白米100g 15円
2100kcal10,500円。パクっていいぞ
500円は好きなところを削ってくれ
>>863
> 海苔基地←New
って誰？上は知ってる >>863
すまんわかった 弁当箱海苔の人かキレイな切り方だったけど >>862
逆にこんな無理しても一万円切らないのか
ハードル高いな 夏バテ防止のために酢を冷水に薄めえて飲んできたが尼のこれは死ぬほど安いな。
しかも濃度二倍だから実質二倍の価値がある。
2000円注文をまとめなければ買えないけど。
ミツカン 特濃酢 1.8L 687円
https://www.amazon.co.jp/gp/product/B0068CR502
これは合計額ではそのまま支払いの時にクーポン適用で50％引きになるので買ってみた。
自分ですら知ってたメーカーだからゲロまずってことはないだろう。
新進 ビッグ500 福神漬 500g 540円
https://www.amazon.co.jp/gp/product/B01HNNRNP6
残りも食材買おうと思ったけど亀田の柿の種がスーパー並みに安かったので転んでしまった。
これも会計時に150円引きなので2000円まとめてと言いながら実際払ったのは1600円に満たず。 酢は美味しいよね。
夏はモズクや心太が異常にうまい https://i.imgur.com/5RyySTh.jpg
今日の夜ご飯
切り干し大根は一食で半分食べるから半額で買った半額の25円
キムチは6回くらいにわけて食べるから18円くらい
豆腐は4個入りのを買ってきて一食で一つ食べるから27円
お味噌汁は8食入りので一食分だから13円
ひき肉が108円の20円引き、にんにくの芽が半額の54円で、これも二回に分けて食べるから合わせて115円
コメはカウントしないので、
全部で198円の夜ご飯なのです。
1日にご飯は2度なので一食200円以下にすればたぶん1ヶ月1万円でいけてるはずなのです。 >>867
野菜ジュース買うくらいなら特売野菜買って腹膨らませた方がいい
てか飲み物買うのはブルジョワのやることや さつまいも食べたらめっちゃオナラでる
こんな即効性あったっけ？ >>878 比較的早く反射運動が発生する。
http://www.jspghan.org/constipation/files/08_section07.pdf
＞食物摂取後に胃が伸展し，結腸の運動が亢進する胃結腸反射や起立，めまい，嘔吐など. 前庭部刺激によって結腸が運動亢進
たまたま、腸にガスがたまっていただけでは?
>>842 >>853
腸内細菌が米用にできていて、麦が消化できない場合
2011年10月ぐらいから小麦粉の放射線量が上がったから、放射線による神経麻痺と下痢
なんてものが考えられる。
>>874
切り干し大根は、今の時期は使っていない。会社に行く前に水に入れて戻しているが、会社の拘束時間内に腐ってしまうから。
10月過ぎると寒くなるので、切り干し大根のシーズン。
6時間ぐらい水で戻さないと、なぜか硬くて舌に突き刺さるから。
今は、乾燥ねぎ。 朝55円 450kcal
ゆで卵×４ 40円
牛乳100ml 15円
昼95円 750kcal
サバ缶安いやつ半分 45円
卵×２ 20円
白米200g 30円
間食70円 150kcal
無調整豆乳100ml 17円
アーモンド10粒 20円
トマトジュース200ml 33円
夜110円 750kcal
冷凍鶏肉250g 95円
白米100g 15円
改良した
2100kcal、330円*30日で9,900円。パクっていいぞ
栄養面も完璧だ
業務スーパーでトルコ産のブイヨンが安く売ってたから買ってみた
コンソメ切らしてたから代わりにと思ったけど、ポトフ作ったら美味しかったからむしろこっちメインでいいな安いし >>881
卵6個も食ったらコレステロール過多で早死にするだろ。
お前が早死にするのは勝手だが、医療費を1銭も使わずに死ねよ。
お前みたいなゴミクズが国民の血税を無駄使いするのは国民の皆様に失礼だからなwww 812,813
カレーを食べる脅迫犯罪者黒人雅美88歳豚 冷やし中華麺だけ食べた
この季節は冷やし中華ばかり
たまにきゅうりとハム乗せる えー、、噂の割り箸のって初めて見たけど炊飯と一緒にやるのかよ
綺麗に洗って保温時に突っ込んどきゃいいじゃん 栄養ほとんどないんだってね
メロンの皮だけ食ってるようなもんだろ 蛇口ひねっていつでも水が出てくる今はキュウリはあまり存在価値はないかもしれないが
昔は持ち歩いて水分補給するにはキュウリはイイ食材だったんだろ
塩もみすれば塩分も取れるしね >>895
しかし、きゅうりは体を冷やすという。きゅうりに限らず、
スイカ、トマトなど夏野菜は同じ効果があると言われている。 >>881
夜の冷凍鶏肉だけがどうやって食べるのか分かんないな
解凍してから調理？それとも冷凍のまま食べる方法があるとか？ 903
脅迫犯罪者納豆御飯鯖缶コロッケだけの貧乏雅美88歳豚 サフのドライイースト届いたからちぎりパン作ってみたけどイースト使うとやっぱうめえな
最近昼飯のおにぎりにちょっと飽きてきてたからこれからしばらくはパンだな 自分でパン焼きたいと思うことはある
沢山作れるし、菓子パン買うより断然安全だしね ローソンアプリにログインしたら
チュッパチャプス貰えた 岡三オンライン証券[ハピタス]
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. サッポロポテトとかっぱえびせんとエースコインはコスパ高いお菓子 いや、むしろ菓子がメインじゃないと無理
安菓子で四六時中小腹を満たしてこそ主食が粗食でも平気になる ココナッツサブレはカス見たいなん入ってるからな
エースコインはまずい >いや、むしろ菓子がメインじゃないと無理
菓子を食いたくなるのは栄養と知能が足りてない証拠だよね 野菜不足なので毎日サプリを食ってる俺だが、
あんなものは気休め程度で何の意味もないって意見も多いよな。
ちなみに俺が食ってるのはネイチャーメイドのスーパーマルチビタミン＆ミネラル。 >>923
野菜不足なので毎日サンマを食ってる俺だが、
あんなものは気休め程度で何の意味もないって意見も多いよな。
ちなみに俺が食ってるのはスーパーマンマルチビタミン入りサンマ＆ミラクル >>923
栄養バランスを考えてサプリ飲んでた時期があったけど、逆に体調が悪くなるもんで止めた。
オレの場合は主食の栄養が偏ってると思ったら、それを補う目的で飲んでた。それがダメだったのかもしれない。 >>902
ネットで調べてみたけどやっぱり分からない。
調理済みの鶏肉を冷凍してから食べるときに解凍するってこと？
解凍しても生のままだと食べられないでしょ。 >>928
自分は、野菜ジュース飲んでる
色んな種類食べれないしジュースよりは良いかと思って ブロッコリーを茹でて食べる習慣を持つと長生きするらしい
198円くらいするからちょっと手が出ない 見切り品のカット野菜で良い。
野菜ジュースは食物繊維無いので価値なし。
乾燥わかめのほうが繊維豊富で腐りもしないし最高に使える。 >>930
あたってるかも、お婆ちゃんが94歳まで生きた最後までトイレは自分で行っていた
でも歯を大事にしていたりよく噛んだり他の健康面も気をつけていた 運動で家で階段の登り降りしたりとか ブロッコリーは、畑にあるから食べていたみたいだけど >>930
ブロッコリーって栄養満点でいいかも！！って思ったけど、高価な野菜だった。
あの量であの価格だと手が出せない。 野菜ジュース飲んでると便の調子よくなるから
繊維質は多少はあるんでないか？ まぁうどんとか納豆だけとか豆腐だけとかの人はなんか摂った方がいいと思う
栄養不足は目にくるから >>936
そうなんだ 目にきてるは、どうしたら良いんだ 野菜ジュースは飲物としてはコーラの様な清涼飲料水よりはマシ､というくらいに考えないと危ないよ
野菜ジュースやサプリメントを飲んでるからといって野菜を摂らなくても良いわけではないからね >>927
こういうやつって料理したことないのか？ 目にはビタミンAが必要だっていうよね。人参とかうなぎとかブルーベリーとか。 >>940
料理したことは愚か、してくれた事もないんでしょ
肉の食べ方分からないってかわいそすぎる うちの職場に幼少期に両親を亡くした男性がいるけど、様々な常識を知らない
いろんな境遇の人がいるから、お互い生暖かくいこう >>930
痛風持ちには手が出せないからなぁ…好きなんだが >>928
ジュースの栄養は吸収されにくいからコスパ悪いぞ >>941 ＞目にはビタミンAが必要だ
は、命題としては正しいけど、詳細は局法を読んでみて
http://database.japic.or.jp/pdf/newPINS/00052436.pdf
なお、うちの地区で冬季に目が見にくくなる児童がいて、眼医者で投与された薬が B1, B6, B12製剤。
つまり、エスファイトゴールト http://www.info.pmda.go.jp/ogo/J0601004299_04_01 が投与されていた。
栄養失調なのね。
栄養失調ではない人に、いくらビタミンを投与しても無意味で
栄養失調だから、ビタミンが効果がある。
>>938 栄養価の計算をしてみて。検索で見つけたのはこんなところ
http://www.nuis.ac.jp/~takagi/sql/masuno/guide1.html
食品の栄養計算では、1週間分の合計量を7で割って1日の分量とするから、計算に注意。
>>946-947 プリン体の制限はある種の病気だから、自分で計算するしかない
https://search.yahoo.co.jp/search?p=%E3%83%97%E3%83%AA%E3%83%B3%E4%BD%93+%E5%A4%9A%E3%81%84%E9%A3%9F%E5%93%81&;aq=-1&oq=&ai=lgKQEAw1TISAFRNkpoo8WA&ts=2323&ei=UTF-8&fr=top_ga1_sa&x=wrt
>>901
俺の場合には、下茹でして冷蔵保存。
食べるときに引っ張り出して、味付けをする程度の加熱調理。
200g/日なので、700-1200円/2kgの鶏肉を1回に2kgゆでて、
(ほぼ沸騰状態で)4こづつポリ袋に入れて、密封。流水でれいきゃくして、粗熱を取り、冷蔵庫で保存。1週間を目安に食切る。 風の出なくなった扇風機、ファンとカバーの埃を取ったら復活！
埃が風をほとんど吸い込んでたらしい。
そーいやパソコンのファンも埃がたまるとCPU熱暴走するよなあと思い出した。 >>949 つづき。
神経が何かの影響で損傷しているような場合に、ビタミン剤を投与する。
こっちのほうの原理(医学用語では機序)は、知らん。
湾岸戦争症候群、つまり、劣化ウラン粉塵を吸入して肺に蓄積している人々への対処療法として、
「高価な薬の浪費だ」と指摘された薬剤を見ることがあった(放射能板、過去スレを探してくれ)。
内容は、単なるビタミン剤の規定量投与で、食品でとっている分量以外に、必須とする分量分を薬剤でとっていただけ(正確な内容が必要な人は原報を自力で探してくれ。
放射能が高い食品を食べていると、あるいは、放射能の高い粉塵を吸っていると、
体内の細胞が壊死して、代わりの細胞ができる。この時にいろいろな栄養分が必要となる。
放射能汚染を気にしないで食べているこのスレの利用者では、栄養失調になりやすい傾向がでやすい。 レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
