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【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 119【栄養】
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0001774号室の住人さん
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2018/07/06(金) 18:56:41.96ID:1RwTbiCM
バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。

・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会、連れのいる外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・放射能は気にしない。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう

上の条件で１万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。

次スレは>>980辺りで立てられる方が立てる事
。
規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。
次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。

※前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 118【栄養】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1527517832/
0003774号室の住人さん
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2018/07/07(土) 10:13:28.23ID:bjk6sLva
昼食は外食するのでそれを抜いたとしても朝晩で1万円はキツいなぁ
栄養も摂らないと後々カネかかるし
卵、納豆、サバ缶、トマト缶、キャベツ(ブロッコリー)、もやし、牛乳(豆乳)あたりは必須かな
その他に何かコスパ良い食材あったら教えてほしい
0004774号室の住人さん
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2018/07/07(土) 14:39:43.42ID:5xC5DMOX
玉ねぎ。火を通してもかさが減らない。スライスして生でもいける。
ニンジン。少量でも色がきれいで見た目がいいしビタミンもある。
魚肉ソーセージは手軽なタンパク源。薄切りで炒めて肉代わりにしたり。
いずれも買い置きして日保ちする。食材を無駄にしないためには保存性も大事。
0005774号室の住人さん
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2018/07/07(土) 15:07:55.35ID:SweHwuIp
ここ数日ギャンブル板が見れない。
5chサーバーがなんちゃらこんちゃら…

でもレスは進んでるみたいだから見れる人もいる。
ガラケーだからかな？
理由わかる人いますか？
ちなみにここは書き込めるし見れるんだけど…
0006774号室の住人さん
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2018/07/07(土) 15:51:29.59ID:e34jG7Ng
>>5
一部の板でユーザー同士がオイタしたらしくて、規制してるみたいね。
まだまだアク禁になってて見れない板もあるよ。
うちはちなみにワイモバイル。
0008774号室の住人さん
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2018/07/07(土) 17:38:42.83ID:vOYGThjS
>>7
問題なければ、2〜3日中に規制緩和すると思うから、しばらく待っててね。
0010774号室の住人さん
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2018/07/07(土) 23:18:13.83ID:M0PfYcFw
>>9　俺はこっちを使っている。
http://www.seinichi.co.jp/product_info/detail.html?pa=0&;s_id=1&ct_id=1
I-4 が500-1000g位用
F-4 が100-300g位用
で。モチ、使い捨て。というのは、機械的強度がないので、すぐに破れてしまうから。
接着部分が破れて、ゆで鶏肉に外気が触れて、出ていた部分がかびたことは以前掲載した。

>>4
タマネギ等の根菜類で、放射能汚染地区の産品は腐りやすい。
細胞が生きているから腐らないのであって、商社を受けた部分の細胞が死ぬと、死んだ細胞が腐りだして、何かの病原菌が生育しだす。
ジャガイモの場合には、発芽細胞を殺して発芽させないだけ。ある日突然全部が腐るから要注意。

俺の場合には、魚肉ソーセージは旅先でのたんぱく源で、自宅では使いたくない。
車中で食べて、外食費を抑える(パン+総菜)ので、総菜が売っていないような地方(つまり我が家の近辺)だと、魚肉ソーセージぐらいしか高温殺菌されたレトルト食品がない。
総菜(肉加工品)か生食可能なもの(刺身等)が旅先でのたんぱく源だ。
今のところは、たんぱくは、500-1000円/2kgの生鶏肉を購入して、2kgをゆでて、1kgごとにポリ袋に入れて、冷蔵保存して、1週間から10日で食べきっている。
20kg弱程度購入できる(冷凍庫の容積がある)ならば、送料込みで1000円/2kg程度で購入できるから、探してみてほしい。
(俺見たいに車で運べるならば、直射日光を反射できる保存容器を探してくれ。俺は自作したけど
https://shopping.yahoo.co.jp/category/2513/2522/41704/41705/ranking/　)

>>3
ラインナップを見ると、コンビニの商品が多い。
スーパーの商品も見てくれ。スーパーも上場企業だと、大体コンビニと同じような並びになりやすいので
地元資本か、2部上場のスーパーを選んでくれ。運が良ければ、低価格品が入手できる。
近所の地元資本だと、もともとリヤカーで行商していた人なので、店先の一角に農家収穫物(当然市場に出せない規格外)を山積みにして販売している。
規格外だから安い。他の店舗だと農家の規格外販売ができなくて、比較的高額な販売になっている。
うちのほうの地方市場だと、規格内を最初にセリに出して、大方のセリが終わってから、規格外のセリを始める。
この捨て値(最低保証価格)販売で、だれがどの商品を購入するか、ということで暴行事件が発生している。
規格外販売では、市場原理が機能していない。運が良ければ、この手の商店が見つけられるから探してほしい。
0011774号室の住人さん
垢版 |
2018/07/07(土) 23:31:10.63ID:wkQmPKM7
ハムとかソーセージって有害物質がどうのこうのって話題になってるけど
魚肉ソーセージなら大丈夫なのか？
というか魚肉ソーセージって5本で198円とかだから安くはないよな？
0012774号室の住人さん
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2018/07/08(日) 09:30:54.30ID:aB/HGteb
>>10
こういうものがあるんだね。初めて見たよ。しかも、ジップロックよりもいっぱい入ってるね。教えてくれてありがとう。
0013774号室の住人さん
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2018/07/08(日) 11:45:16.69ID:OjmbYkXn
>>11 ＞魚肉ソーセージなら大丈夫なのか？
総セージなど食肉加工品共通の防腐剤だから、ダメだよ。
日本では「発色剤」として記載されている防腐剤。
強烈発癌剤AF2を防腐剤として使っていたころの名残で、欧米で使われている防腐剤が発色剤として日本で使っていた。
AF2が使用禁止になったので、発色剤という表記で、防腐剤が使われている。弱い発がん性を持つ。
これを使わないと、ソーセージなんて、ボツリヌスの巣窟になるから恐ろしくて食えなくなる。
0014774号室の住人さん
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2018/07/08(日) 14:31:32.80ID:p8vh9/Ej
まぁアレだな
加工食品はできるだけ食わないようにした方がいいな
会社にコンビニ食品で日常生活を済ませてる奴がいるけどデブで不健康な顔色してるわ
0015774号室の住人さん
垢版 |
2018/07/08(日) 14:51:46.02ID:aySYqlWL
鯖缶納豆だけの貧乏脅迫犯罪者雅美豚ぶす
0017774号室の住人さん
垢版 |
2018/07/08(日) 20:09:26.35ID:0d5r2aK3
職場の人とか知り合いでコンビニ弁当や外食ばっかりの人を見かけるが
結構元気そうなんだよなぁ・・・ああいうのって歳を取ったらガタがくるってよく言われてるけど
あのまま元気に年取っていったら何か「野菜取らなきゃ！」とか心配してるのがもったいない気がしてしまう・・・
0018774号室の住人さん
垢版 |
2018/07/08(日) 20:13:21.50ID:w6g5ARi5
月1の贅沢（外食）が1歳ごと歳を重ねる内に段々と食えなくなってきた。
昔は大食漢で、ペロリ平らげてたのが明らかに加齢だなぁ。
そんな私は30代だが…
0019774号室の住人さん
垢版 |
2018/07/08(日) 20:17:06.15ID:AzKnN6W3
日清食品創業者の安藤百福は、自社製のインスタントラーメンばかり食べていたが、
100歳近くまで元気に生きたからね。
ちょっと話は違うが、原爆や原発事故で放射能を浴びた人でも、
すぐ白血病やガンで死ぬ人もいれば、100歳以上まで元気に生きる人もいる。
0020774号室の住人さん
垢版 |
2018/07/08(日) 20:58:49.40ID:QvCyCQBn
俺の身近にも外食ばっかのやついるけどやっぱりデブだし、たまに腸かなんかが原因で通院してるってやついるわ
普段は元気なんだけどね
0021774号室の住人さん
垢版 |
2018/07/08(日) 21:35:57.90ID:p8vh9/Ej
>日清食品創業者の安藤百福は、自社製のインスタントラーメンばかり食べていたが、
>100歳近くまで元気に生きたからね。

これ、宣伝用の逸話(創作)らしいぞ
そんなもんばっかり食うわけないだろ金が有り余ってる老人がｗ
0022774号室の住人さん
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2018/07/08(日) 23:36:18.66ID:Y9CvSEiw
>>19
自分も見た、奥さんが食事作っても食べないから怒られていたとか　１日8個のカップラーメン食べる日もあったとかw
0023774号室の住人さん
垢版 |
2018/07/09(月) 01:45:56.97ID:+ych7UGg
だからそれ宣伝用の逸話だってｗ
0024774号室の住人さん
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2018/07/09(月) 08:05:53.99ID:scFNNu7c
>>23
それ、ライバル会社の社員が2ちゃんのインスタント麺板に、
「安藤百福は自社製品をほとんど食べなかった。
インスタントラーメンが体に悪いことを安藤百福は熟知していた」
というデマを書いたのが元ネタになってるんだよ。
つまりお前は2ちゃんに踊らされて根拠のないデマを信じ込んでる2ちゃん中毒のバカwww
0025774号室の住人さん
垢版 |
2018/07/09(月) 10:22:52.62ID:DN2S3cGV
安藤百福のwikiをみたら軍に拷問されたりGHQに見せしめにされたり凄まじい人生送ってて驚いた
しかし肝心の食生活についてはソースを見つけられなかった
0026774号室の住人さん
垢版 |
2018/07/09(月) 10:36:47.81ID:dcmjfwzu
長生きするかは遺伝だよ
80とかで今にも死にそうな奴とめっちゃ元気な奴居るだろ
0027774号室の住人さん
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2018/07/09(月) 11:33:47.29ID:nsT0cA6t
>>24
本人が本当は、食べたくなかったとか言っていたから　初めは油まみれとかで　便利のための開発とかで、身体に良いとかは言ってなかった　自分は、NHKで見たんだけど
0028774号室の住人さん
垢版 |
2018/07/09(月) 11:36:13.51ID:nsT0cA6t
>>26
まったく同じ物食べていても、うちは妹のほうがずっと身体弱かったしな　入院何回かしたり　自分は、風邪もあまりひかない　
0029774号室の住人さん
垢版 |
2018/07/09(月) 12:08:10.94ID:RHdgbp5U
>>24
馬鹿はオマエだよ
何の証拠もない「逸話」という創作を真に受けてるんだからｗ
２ちゃん脳確定ｗｗｗ
0030774号室の住人さん
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2018/07/09(月) 12:26:08.82ID:tavm5tj7
>>29
おっ、痴呆症の始まった40代ジジイ(童貞)が何かほざいてるぞwww
お前はボコられて悔しいんだったら少しは頭を使って書き込めよこのバカwww
0031774号室の住人さん
垢版 |
2018/07/09(月) 12:32:59.37ID:RHdgbp5U
とキチガイ低脳が申しております♪
0032774号室の住人さん
垢版 |
2018/07/09(月) 12:35:18.96ID:tavm5tj7
童貞ジジイがボコられてファビョりまくりwwwワロタwww
0033774号室の住人さん
垢版 |
2018/07/09(月) 12:37:06.94ID:RHdgbp5U
とキチガイ低脳が泪目で申しております♪
0034774号室の住人さん
垢版 |
2018/07/09(月) 12:41:40.74ID:tavm5tj7
わずか1分で即レスwwwこのバカどんだけ2ちゃんにかじりついてんだよwww
0035774号室の住人さん
垢版 |
2018/07/09(月) 12:43:46.26ID:RHdgbp5U
とキチガイ低脳ちんかすが泪目で申しております♪
0036774号室の住人さん
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2018/07/09(月) 12:47:32.61ID:tavm5tj7
こいつ即レスをバカにされてボコられたから今度はバカ正直に2分開けて書き込んでやんのwww
いじめっ子には逆らえない、クラスでも職場でも万年いじめられっ放しの弱虫君なのがバレバレwww
0037774号室の住人さん
垢版 |
2018/07/09(月) 12:50:01.95ID:RHdgbp5U
とキチガイ低脳ちんかす馬鹿が泪目で申しております♪
0038774号室の住人さん
垢版 |
2018/07/09(月) 12:52:20.65ID:tavm5tj7
とキチガイ低脳童貞ジジイが泪目で申しております♪
0039774号室の住人さん
垢版 |
2018/07/09(月) 12:53:38.90ID:RHdgbp5U
とキチガイ低脳チンかす馬鹿が泪目で申しております♪
0040774号室の住人さん
垢版 |
2018/07/09(月) 12:53:46.92ID:pYWNvawX
最初にバカとか書いたらこうなるってわかんないのかね
0041774号室の住人さん
垢版 |
2018/07/09(月) 12:59:43.32ID:tavm5tj7
俺はID:RHdgbp5Uがバカだからバカっていう事実を述べただけだよ。
その後こいつが一方的にボコられて完敗してるのもバカの証明だろ？
0042774号室の住人さん
垢版 |
2018/07/09(月) 13:03:13.77ID:C1bPVp/n
www

↑これ、いつものキチガイあらしのサインだろ
　無視しろ
0043774号室の住人さん
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2018/07/09(月) 13:06:05.07ID:tavm5tj7
最初にwwwを使ったのは>>29だからな。
なるほど、まさしくキチガイ荒らしのサインそのものだなwww
0044774号室の住人さん
垢版 |
2018/07/09(月) 13:09:36.63ID:C1bPVp/n
ID:tavm5tj7

こいつがキチガイのオリジナルな
仕事しろよっての
0047774号室の住人さん
垢版 |
2018/07/09(月) 13:17:05.90ID:tavm5tj7
こいつ最初に「無視しろ」とかほざいてるくせに、結局ボコられたのが悔しくてファビョりまくってやんのwww
クッソワロタwww
0049774号室の住人さん
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2018/07/09(月) 13:23:58.06ID:tavm5tj7
ID:RHdgbp5U
ID:C1bPVp/n
↑この2匹はキモくて臭い童貞ジジイだから無視するに限るなwww
0050774号室の住人さん
垢版 |
2018/07/09(月) 14:31:45.20ID:kRgrp9PB
米はあるんですが、あと1500円しかありません　何を食べてれば死にませんか？
0052774号室の住人さん
垢版 |
2018/07/09(月) 14:42:49.58ID:kVpOj0Au
納豆、鯖缶だけで太った脅迫犯罪者雅美88歳豚
0057774号室の住人さん
垢版 |
2018/07/09(月) 16:22:16.57ID:86sOXAMT
ID:RHdgbp5U
ID:C1bPVp/n
ID:TX4ZBqPd

↑こいつID変えての自演がバレバレでワロタ。
ボコボコに叩かれて逃げ出すようにID変えてるんだけど、
ID変えても結局いじめられまくりで何の意味もないw
特に>>47のマヌケっぷりは傑作。こいつ真性のバカだろw
0061774号室の住人さん
垢版 |
2018/07/09(月) 18:27:46.51ID:E0cJVb+5
>こいつ最初に「無視しろ」とかほざいてるくせに、結局ボコられたのが悔しくてファビョりまくってやんのwww
>クッソワロタwww

↑ププwwwワロタwww
0064774号室の住人さん
垢版 |
2018/07/09(月) 19:07:01.14ID:ZC/7frDe
>>54
今できたんで食べたけど大辛はちょっと辛すぎたわ。汗ダクダクになっちまった

>>58
俺はキャベツだけを塩コショウで炒めたやつの方がご飯がススム君だわ
もやしはご飯のおかずとしてはイマイチな気がする
0066774号室の住人さん
垢版 |
2018/07/09(月) 19:27:18.49ID:xrY5vbr6
>>54
サバ缶の次はインスタントカレーって、どんどん違う方向行ってるような…
デンジャラスフード？^^;
0067774号室の住人さん
垢版 |
2018/07/09(月) 20:28:35.52ID:sDl+CnuQ
普通のインスタントカレーは高すぎるやろ
ギョムの大人のカレーええぞ1色50円程度や
0068774号室の住人さん
垢版 |
2018/07/09(月) 20:35:24.31ID:TgKSoSK2
炊飯器でケーキとかパンとか作れるし、レトルトのカレーもちん出来るから炊飯器はすごいのだ
0072774号室の住人さん
垢版 |
2018/07/09(月) 22:28:52.68ID:xb6L1bJ7
>>22
8個！？身体に悪い云々より食べてて気持ち悪くならなかったのかな…
まだ若いのにもう胃が弱ってて早くもインスタントラーメンと普通のカレーは無理臭い（ラーメンは冷たい奴ならイケそう）
0075774号室の住人さん
垢版 |
2018/07/10(火) 08:38:01.47ID:akipbrX+
>>63
なんだお前朝鮮人だったのかよwww
童貞でジジイで朝鮮人って救い様のないキモさだなwww
0076774号室の住人さん
垢版 |
2018/07/10(火) 11:30:13.56ID:BNN5aCjl
>>22 それ、不況の年ではなかったのか。
日経にどこかのインスタント食品会社の社長が、売れ残りのインスタントラーメンを食べ続けた、という手記が乗っていたと思う。
カロリー当たりの価格で考えると、インスタントラーメンは高額で、うちのほうでは20年ぐらい前は接客料理だった。

>>66
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1527517832/967
の指摘するように、割り箸と米を一緒に使うことにカンする話題が
>>970　の、＞お前は無知だなぁ…
とコンビニで使われている割り箸の話に擦れ変わっている。
100円店で販売されている
http://www.uchidas.net/shop/g/g86415175/
やスーパーでの販売品
https://iyec.omni7.jp/basic/43466
についてはない。コンビニは比較的高額なので、食費を抑えるためには取引を減らさなければならないしよう店である。

なお、たんぱく質g当たりの価格を考えると鯖缶など缶詰類は高額。
低価格肉類を見つけてくれ。
0077774号室の住人さん
垢版 |
2018/07/10(火) 11:34:29.93ID:BNN5aCjl
ダイソーの価格がやたら上がっている。
台所用品だと、100円商品が減って、200-300円商品が多く出回っている。
100円ショップでの買い物は十分注意してくれ。
思いもつかないほどの高額品をつかまさせることがある。

来春に予定されている消費税増税に向けで、高額品を売るようになっている可能性が高い。
前回の増税では、年明けから商品価格が上昇した。
夏商品から、または、秋商品から値上げが始まっている可能性が高い。
0078774号室の住人さん
垢版 |
2018/07/10(火) 11:58:21.11ID:pLHonq+U
これだけいろんな食材が豊富にある現代でコメを食べ続けるとかインスタントラーメン食べ続けるとかありえんわ
具のｺｯﾁｮｰ
0085774号室の住人さん
垢版 |
2018/07/10(火) 13:05:28.16ID:3TMiefc5
>>80
自分は、あと1500円しかなくなってしまった　暑さで疲れてデパ地下とかで買ったりしてしまった…今はモヤシ玉子丼を食べた
0088774号室の住人さん
垢版 |
2018/07/10(火) 19:19:29.53ID:FIoKadOu
オレンジジュース1リットル98円
これで栄養は足りるほじっち
0096774号室の住人さん
垢版 |
2018/07/10(火) 20:46:20.23ID:IgqDKxfg
火曜日で定休日前のギョムに行ってきた
旧に野菜高騰して魚の入荷も少ない
あれだけの被害だから仕方ないが辛い
0097774号室の住人さん
垢版 |
2018/07/10(火) 20:59:18.26ID:y5Il6evx
>>95
ファビョッた童貞ジジイ朝鮮人が怒りの即レスwww
悔しいんだろうなwwm
0100774号室の住人さん
垢版 |
2018/07/10(火) 21:22:07.12ID:y5Il6evx
>>98
ファビョッた童貞ジジイ朝鮮人が怒りの即レスwww
悔しいんだろうなwwm
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