>>160 食物繊維を書くのを忘れたから
http://www.city.ogori.fukuoka.jp/files/3413/5052/9292/24-2ei.pdf
＞スパゲッティ（１００ｇあたり２．７ｇ
より約8gとっているから、
こんにゃく 200g/120円-2kg250円 程度で販売されているので、3g/100g。
かんてん 4g/100円-1kg/5000円程度で販売されているから、4g/400-1000g
あたりを交互に。
冷凍野菜　180円/500g-500円/500g、生野菜は変動が激しいので略。大体3%から9%含まれている。
100-500円/日(3000-10000円/月)かかる。
「野菜を取りましょう」というのは緑黄色野菜で、これ以外の野菜は含まれない。
必須栄養素は、ビタミンAで、製薬(3000円/1年)やサプリを探してほしい。
妊娠の予定がある場合には薬剤師や医師の指示に従ってほしい。

ビタミン類が不足する(ビタミン類の需要が増える)と、神経系とかいろいろな障害が出る。
これが目立たない(精神疾患等)場合が多い。ビタミン分の栄養計算を忘れずに行ってくれ。
献立の周期が決まるまで、1か月ぐらい計算すれば、近楯から見当つくと思う。