【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 117【栄養】
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バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。
・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会、連れのいる外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・放射能は気にしない。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう
上の条件で１万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。
次スレは>>980辺りで立てられる方が立てる事
。
規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。
次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。
※前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 116【栄養】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1521715376/ 囲いの卑猥発言に喜ぶ痴女
TsutoCo.◆Aou93jbQFU = みぃ〜しゃ◆RN7JeJ6nm2
ここは
【一人暮らし】【1万円以下に抑えたい節約スレ】
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スレチを指摘されても無視して晒し続ける迷惑行為常習犯
518 名前：スペースNo.な-74[] 投稿日：2018/04/05(木) 02:12:17.47
みぃ〜しゃパイパンだろ？そうだろ？
519 名前：スペースNo.な-74[] 投稿日：2018/04/05(木) 02:25:37.95
パイパンだったらケツ毛も生えてないか
残念
んじゃ鼻毛で我慢する
520 名前：スペースNo.な-74[] 投稿日：2018/04/05(木) 02:49:38.85
鼻フックされながら鼻毛抜かれて涙目みぃ〜しゃ絵はよ
522 名前：スペースNo.な-74[] 投稿日：2018/04/05(木) 11:13:00.51
みぃ〜しゃいじめたい
乳首に洗濯バサミつけたり
してみたい
524 名前：みぃーしゃ ◆RN7JeJ6nm2 [age] 投稿日：2018/04/05(木) 23:55:41.79
春だからか、みぃーの美貌にメロメロのようだにゃんにゃんw w 俺の場合、昼食がカギだな
ここをインスタントのブラックコーヒーと最中1個で済ませるとツキイチはほぼクリアできる
ちなみに朝はゆで卵と野菜ジュース
夜はタンパク質メインでバラエティに富んでるｗ 俺、20代だけど
若いからじゃなく教養が欠けてるだけでは？ｗ 俺
朝 食べない
昼 パスタ150g＋マヨ＋醤油＋塩コショウ 50円
夜 卵スープ(卵2個＋コンソメ) 40円
飲み物 牛乳、野菜ジュース 70円
サプリ 20円
合計 180円
1カ月 5580円
いろいろ試行錯誤しているが、これが一番しっくり来るかな。
現在求職中だが、就職したら昼飯は朝パスタをゆでて、
タッパに入れて会社に持っていく予定。 >>690 これかな
http://www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1112-6.html
たしか、4月下旬にゆで鶏胸肉(2kgをゆでて1週間冷蔵し食べきる)を入れたポリ袋
http://www.sunp.co.jp/wp-content/uploads/seisannippon5.pdf
が敗れた(メーカー問い合わせ、I-4は衛生的には食品に使用可能だが強度がないので使えない)部分にカビが生えていた。
連休明けに冷蔵庫で解凍した肉に戻り臭(吐き気)があった。前者は破棄、後者はそのまま食っている(まだ食い終わっていない)。
構成ぶしつを入れているということは、日和見感染しやすい環境で育てていることがわかる。
つまり、鳥の羽(10袋に1回ぐらい口内に突き刺さる)があり、ここに細菌が多くいることが予想される。
まあ、冷蔵庫で3日もかけて回答するのではなく、流水につけて2-3時間で解凍すれば特に問題なし。
鶏肉もゆでている(10倍量程度の水で煮る)ので、有害物は希釈、感染菌は煮沸殺菌されていると信じるしかない。 >>702 もう1こあった。URLが直接入手できないので、検索サイト
http://search.yahoo.co.jp/r/FOR=m1Sj1ztV3igKy_1iXfxBOJ7hDPUPar4xaGW7CrZTXFKKuA_7w3lDu7
KgimS2zj9vP2lrjKqKww84rNh6OkHZIzkxVx58e5FgJIoUd.jQvzisgxnatTUM.HqtNab46fCRZ1lLK9N4cr1_UnkKwkU
HkbSKVIN3Cy7xmXy3chW0p8204RkrSgH7BFfOZsV.qs844bp5dAMamxQT8Hi7ROPl5k60DwG0EWQZ5FLt37
rvukoPpc1fmUx0igI56PNfAciSRQ0k27OTJpDFiyF0MUuSKpuiCFutT57I1eQHLlumWW8uNAiBpl1c1vgx2kY9zaNMDnSpJekG5V_TYQ--/
_ylt=A2RCNFccjf9aPnEAWnODTwx.;_ylu=X3oDMTBuMjdjOXM3BHBvcwMxNwRzZWMDc3IEc2xrA3RpdGxl/SIG=160e0a28e/EXP=1526798044/
**http%3A//www.jsa-net.gr.jp/cmsdesigner/dlfile.php%3Fentryname=gyosei%26entryid=00924%26fileid=00000001%26/0000156536.pdf%23search=%27seara%2B%25E9%25B6%258F%25E8%2582%2589%27 ポトフめっちゃコスパいい
コンソメ、人参、玉ねぎ、キャベツ、ソーセージあれば
赤緑の栄養素補完できる ID:uYz/W/to
ID:C69PB4t+
おお、なんて可哀相な精神病患者、病院から抜け出すとはなんということ！
炭水化物の中で米にだけ両親を殺された糖尿病も、長期休暇は家族に連れ回されるんで書き込み休みというただの学生でした >>694
飼い猫視点でキモ語をアホみたいに使うのは自演じゃなくてキャラ設定のオタクだろｗ
自演は長文キチガイとかが使うやつだよ >>700
そんな侘しい食事だと貧乏くさい雰囲気で採用されないのかもよ。発想を変えて先にどこでもいいから就職して、まともな食事をとって溌剌さを取り戻し、そこから転職でステップアップしたほうがいいのでは。 朝 冷奴 玄米 沢庵
昼 ミートパスタ(ウインナー追加)
夜 ハムカツ 玄米 キャベツ千切り
キャベツが最近安いからお好み焼きとかやりたいんだけど卵がなかなか安売りしないんだよな
なんだよ1000円以上購入者限定ってそんなに買うもんねえよ お好み焼き食べたくなった
キャベツあるし肉なしお好み焼きしよう そういやキャベツって何枚目くらいまで捨てる？
俺はいつも汚れたり傷んでる外側3,4枚は捨ててるんだけど
それなりの量捨ててるから勿体ない気もするんだよな 久しぶりに納豆食べたいね
ウィンナーおかずにして、納豆ご飯食うのが好き
実家に居る時によく食べてた
今は一人暮らしだから、納豆買うのも躊躇するけどね
今日の晩飯も、17円焼きそば１袋を炒めて醤油で味付けして、これをおかずにご飯200gを食べて、水道水コップ1杯飲み干したて終わり >>714
ご飯を普通の白米じゃなくておかゆにするといいよ。
同じ米の量で2倍腹にたまる。
お鍋1つで簡単にできるし。 倍の早さで腹が減るから一日4食になったりするぞ
ソースは俺 そういう気がするじゃん？
でも腹減らないんだなこれが
どういう原理なのか不思議なんだけど。
満腹中枢が勘違いした状態が維持されるのかね お腹減った時の間食は豆腐かピーナッツ食べてる
ピーナッツの腹持ちの良さは異常 もったいないと思うなら煮出してスープを取る 冷凍してからなら特に効果的
やっぱ農薬がーとかいうなら黙って捨てろ >>722
ピーナッツこ脂質カロリーを少し考えて
最近炭水化物ガーって奴は多いけど脂質は無制限に採っていい訳じゃない おやつに食べるバタピーは100均で売ってる150g入りの袋のやつで十分。
毎日チビチビ食って1週間くらい持つよ。 >最近炭水化物ガーって奴は多いけど
この言い方からしてアホっぽい まあそういうアホ言う奴の言葉はガーとしか聞こえないだろ 納豆躊躇するってどんだけ金ないんだ・・(´；ω；｀) どんな食べ物も「無制限に摂っていい」なんて誰も言った事ないんだよなぁ >>700
そのメニューでランニングをプラスしたら減量中のボクサーだな
でも、その食事を毎日続けると生命活動が維持できないカロリー計算になるけど大丈夫なのかな >>733
決めつけじゃなくて？
おやつは別腹ってことか？ ここの人たちの健康状態ってどうなの
体重ちゃんとあって維持できてるの お通じの為に大根を干して漬物を作ってるんだが
暑くなると一日で発酵が進む
食べると少しポワッとするので酒化してるな やっぱり食費どうしても1万になってしまう
イオンで買うと高い、、、。
毎日お弁当作ってるから、無理だよ。 タンパク質の他にカルシウムも足りてない人多そう。若い内に不摂生で骨や歯を劣化させちゃうと年取ってから後悔するよ。 >>740
栄養気にするなら一万円生活は無理がある
安い食材はどうしても過不足でるよ
あっちをたてればこっちがたたない状態 今夜は鶏手羽元を桜チップで10分間スモークに
中は程よく生焼けでジューシーに仕上がり、
お酒もいつもの倍いただけまちたにゃん
https://dotup.org/uploda/dotup.org1537837.jpg_gx7hvtJBeiST2pWtSb5W/dotup.org1537837.jpg
https://dotup.org/uploda/dotup.org1537838.jpg_nEbL00GannbNQb8Wx5nI/dotup.org1537838.jpg
>>700
パスタ150gって、まるで減量中のボクサーみたいだにゃんw
センセイは最低でも300gは食べないと、夕方までお腹がもたないにょぉ
>>714
これまたとっても質素なお食事でつにゃぁw
お酒飲まないでも眠れるのかにゃ？
無理せずせいぜいガンバってにゃごにゃーん！ >>739
地域に安いスーパーないん？うちは25km離れたとこに業スーあるから休みの日に運動も兼ねて自転車で買い物行ってるわ みぃ〜しゃ ◆RN7JeJ6nm2
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https://www30.atwiki.jp/okuiralist/
● BL推奨 落札者情報を2chに晒す悪質出品者 ●
★Yahoo!ID: yuhimaru2003 (2chコテハンその1:TsutoCo. ◆Aou93jbQFU、2chコテハンその2:みぃ〜しゃ ◆RN7JeJ6nm2)
取引をした落札者の本名・住所の一部、個人情報等々を2ちゃんねるに何度も書き込む非常識な出品者。(※2014年に始まり2017年2月時点でも晒しを確認)
晒し相手は無差別に選ばれているため、危険回避にブラックリストへの設定推奨。トレパク前科もあり。 TsutoCo.◆Aou93jbQFU = みぃ〜しゃ◆RN7JeJ6nm2
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343TsutoCo. ◆Aou93jbQFU 2014/12/10(水) 23:31
落札してから文句言ってくる●●、しつこい、うざい
132TsutoCo. ◆Aou93jbQFU 2016/01/22(金) 22:24:08.31ID:IvOqfjps0
構図パクんなとか言われても困るんだよっ！
だったら最初から入札するなっつーのっ！！
何なら名前と住所晒してやってもえぇんやぞ？
こーゆぅ奴ちょームカツク！！！ 岡三オンライン証券 [ハピタス]
【2018年6月末まで500円⇒4000円に大幅アップ！】
口座開設＋5万円入金だけで現金４，０００円（1Ｐ＝1円）
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※家族で4口座作れば合計16,000円
. >>734
事実女は甘いものになるとそれまであった限界がなくなるらしい >>744
25km??すごい！！ 業務スーパーはやっぱりやすい、？？
見習うわーー。 >>744
自転車ないし免許もないから、大量に買うと重い、
実家近くに、タイヨーがあるんだけどね、 >>750
で？
1万縛りでも無制限に買って食うならこのスレ来ないよな
ていうか女と付き合ったことないんかw >>751
物によるけど全体的に安いよ節約するなら利用して損はない >>750
＞事実女は甘いものになるとそれまであった限界がなくなるらしい
私も童貞くさいと思うw >>757
口の臭えブス女は引っ込んでろよバカwww >>744
25キロを自転車で通う・・・・・すごい体力と気力だな
買いだめするってことは、帰りの自転車はもっと重いだろうに >>744-761
25kmの自転車、どこかの小学校の教師の自転車通勤距離。
昭和の半ば、レットパージがあって、どこかの都道府県の日教組職員の(自転車)通勤距離。
また、どこかの大学生(結核による戦直後入学)の自転車通学距離。
(同人誌に掲載された随筆より)
今は舗装されているから、極端な遠距離だとは思わない。
高校のころ、高校から2番目に近い市町村役場前のショッピングセンターから
自転車にいろいろ積んで帰ったことがあった。積載荷重に注意
https://search.yahoo.co.jp/search?p=%E8%87%AA%E8%BB%A2%E8%BB%8A%E5%BE%8C%E3%82%8D%E7%94%A8%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%AA%E3%82%A2%E8%8D%B7%E5%8F%B0%E8%80%90%E8%8D%B7+kg
&aq=-1&oq=&ai=91GzeRs.TR238_YbuTZD1A&ts=2660&ei=UTF-8&fr=top_ga1_sa&x=wrt
15kgなつみかんは荷台に乗せて乗って帰れたけど
20kg木箱入りりんご(30kg近い)は前輪が持ち上がって走れなかった。
https://item.rakuten.co.jp/applecompany/10000084/
ギョームで正月頃だったか、台車を持ち込んで買い物をしていた人がいた。
店から直視できるていどの距離に、飲み屋街があるので飲み屋街の人かな。
>>739 西部系の店にいったけど、弁当を買う人はいても総菜を買う人はまずいない。
営業時間が許せば、スーパーのほうが2-5割安いから(販売単位あたりではなくgあたり)、多くのママゴンやオバタリアンはスーパーに行く。
時間外労働が多い看護婦とか飲食店従事者が西部系を利用する。
会社の外回り、時間をかけてでもスーパーに行くようにしているけど、顧客との待ち時間ではきついとぼやいている。
>>738
ダイコンなどの異常発酵では、塩分濃度を20%ぐらいまで上げてみて。
13.5%が夏の、12.5%が冬の原木漬けの塩分濃度だけれども、これは、十分殺菌された食品工場での話。
粉塵2000を超えた家庭内調理では20%ぐらいにしてみて。
>>740
そう。若いころに重金属を取り扱う職について、
気が付いたらば、歯がなくなり、タンパク尿などの腎臓障害、神経麻痺などになっていた
なんて多いよ。今の話題は中枢神経障害で、俳人になったり、地方になったり。
>>719 昔は粥食で1日5回だ(高校の歴史の受験参考書のコラム欄、江戸時代の百姓の食事)。
>>714 >納豆買うのも躊躇するけどね
俺もそう。納豆を買うときは冬に納豆を作るとき、だったのが農家やっていたころ。
1-2升の納豆を作るときにしか買わなかった。 俺も自転車ダイエットしてた頃往復30キロしてたけど50は凄い
慣れたら出来ん事もないが
俺はママチャリだから
速いチャリならまた違うかもな
パンクの問題あるからもう長距離は乗らん
チャリは糞便利だけどパンクしたら一気に使い物にならんから
10分で直せるならいいが 俺は無理 片道15kmなら信号とか考慮しても1時間以内で着くから通勤も苦じゃない
事故さえ気を付ければ健康へのメリット大
雨の日だけ車か公共交通機関で行けばいい 自転車通勤の人って悪天候の時はどうしてるの？
台風並とか超土砂降りとか晴れてるけど強風とか… >>759
まあ田舎だけど国道走ってればいいからそこまで激しいアップダウン無いしね
1度の買い物量は多過ぎないようにしないと辛くはあるw 片道20kmあるけどクロスバイクでも乗ってりゃ割と楽
一時間かからんしな。
パンクはまだしたこと無いけど
交通費浮くのが美味しい
>>766
悪天候の日はバイク
雪の日は電車かバス。止まってなけりゃだがね。 >>766
普段自転車通勤の奴がさぁ
雨降ると地下鉄に流れるから憂鬱なんだよ
ポンチョでも着て乗れよ・・・ >>770
おれも電車通勤だから分かる
でも傘さして自転車乗る奴らより、そいつらはマシだと思うぞ ファルファッレとウィンナーのナポリタン 辺りからみぃーしゃをリスペクト
ナポリタンなんて暫く食べてないが無性に食べたくなってくるね。 卵と小麦粉とキャベツは安いので
お好み焼きと焼きそばをメインにしたら
食費はかなり安くなる。
小麦粉はすいとんでもうまい。
要は、卵と小麦粉とキャベツがあれば
ほぼ完全栄養食が作れて非常に安く済む。
それに脱脂牛乳1Lパックも非常に安くて栄養満点。
ビタミンCは濃縮還元の安い1Lパックのオレンジジュースか
アセロラジュースからとればいい。
あとはこれに納豆、豆腐、ホウレンソウ、ヨーグルトなんかの安い栄養食品を
加味していけばいい。米と玉ねぎ味噌汁なんかもいい。
外国産のシシャモ（もどき）も安くて栄養満点。
果物は栄養を考えればリンゴとトマトに限る。
ちょっとずつ食えばさほど高くならない。 納豆御飯だけの貧乏乞食自転車乗りのローリー鋭利88歳豚犯罪者 昨日作った豆腐お好み焼きなんか違うなと思ってたら卵入れ忘れてたわfuck 自転車通勤は春秋はいいだろうけど真夏とか汗でグダグダにならん？
それで仕事とか無理だわ
大学時代雨の日でもカッパ着て通学してる人いたが
臭い汗が体に染み付いてて悪臭放ってた >>769
高校の時の副担任、採用されて配属。
勤務3日目で学校にサイクリング車が配達。1か月ぐらい通勤。
2か月ぐらいから、学校前に自動車学校の送迎車が停車していた。
夏休みから自動車通勤。1.8km圏。なお、副担任の下宿(6+6畳の2K)の大家の息子は徒歩通学。
それと、500m通勤に自動車通勤している工員もいると聞く。
近所の婆の世代だと、免許なしで4km先に原付通勤、なんて普通に行われていた。ある意味すごい人たちだ。
昭和40年代だとこれで運送業に従事していた人もいる
https://search.yahoo.co.jp/search?p=%E8%87%AA%E8%BB%A2%E8%BB%8A+%E3%83%AA%E3%83%A4%E3%82%AB%E3%83%BC%E7%89%BD%E5%BC%95
&aq=0&oq=%E8%87%AA%E8%BB%A2%E8%BB%8A+%E3%83%AA%E3%83%A4%E3%82%AB%E3%83%BC&at=s&ai=Bi7IOnaPRSGD3A5xn.9XGA&ts=14920
&ei=UTF-8&fr=top_ga1_sa&x=wrt
>>778 自転車通勤は汗だくが普通。結果的に悪臭源となる。対人職には向かない通勤方法。
教師も対人職だが、体育があるので汗臭は許容される。
>>666
うちのほうは車通勤(家族の送迎)が多い。
＞台風並とか超土砂降りとか晴れてるけど強風
って、台風並み、風速20m位、30-40mm/h程度の警報が出る程度の場合だよね。
http://www.jma.go.jp/jma/kishou/know/kijun/index.html
これ以上になると、木が倒れて通行止め、道路が水没して通行止めになるから。
川に転落したり、停電で信号機が止まったり、30cm以上の路上水位で通行止めになったり。
>>733
そうね、東京駅から半径20kmの本線駅名を探すと、区部を過ぎたぐらい。
都市部の方々からすると、遥か彼方の異郷の地、な雰囲気だからね。
だけど、一番近い旧制中学等戦前からある学校というと、20km位離れている。
爺の世代でカンが得ると、公共交通通学圏なんだよね。
パパの世代だと、「通学は楽な方が良い」と遠距離通学を嫌うようになってきた。
>>777
俺もよくやる。ただし、意図的に。そうしないと、同じような味付けて飽きて食えなくなってしまう。 777,778,
自転車乗りの糸目ゴリラ豚ブス貧乏汗うんこ臭い貧乏脅迫加害者ローリー鋭利88歳 >>778
制汗スプレーとか汗ふきシートは必須やね
ハッカ油スプレー自作すると安上がりでスカッと涼しくなってええよ ID:YIZ2VbSf
毎日発酵しとる粘着汚物は生理的に無理。マジで死んで。 西友白菜98円だったけど今更鍋なんか食わないからな
他のスーパーは倍くらい高かった 頻度は減っても鍋は年中。不精だもの
ちょうど今夜はピェンロー鍋したよ
干ししいたけ買えなくて一味とうがらしで辛っ辛にしてやった 今日もお昼はナポリタン（320g）
ちょっと炒め過ぎて少し干からびた感じのが好きだにゃw
https://dotup.org/uploda/dotup.org1539563.jpg_V8QwIfmLRrTFpa3lXgm4/dotup.org1539563.jpg
>>774
ありがとにゃん☆次はペンネで作ってみたいにょ
それから、きしめんで作るのも好き
ちょい茹で過ぎたタリアテッレに近い感じかなww >>785
ナポリタンにケチャップ感が足りないといつも思う
強火で炒めるとケチャップがねっちょりしてうまいわ >>786
今日のは敢えてケチャップ薄めにして、
ウィンナーや鶏もも肉、椎茸の旨みを楽しみたかったのにゃ
明日か明後日はみぃーが大好きな、ツナ缶のナポリタンにするにょ >>785
いつも薄そう
しかも椎茸見当たらない
しめじの間違い？ >>784
食べ終わったらば、冷蔵庫に入れるか、捨ててね。
中途半端に保存すると、5-11月は腐りやすい。6-10月は半日で腐るから。 昼飯は4日連続で100均で買ったバタピー。
4日でちょうど1袋がなくなった。 ナッツとチーズは昼食としてもオススメだよね
アーモンド、くるみ、ピーナッツを50g、6Pチーズを1つ
これなら昼食としては安くつくよ 788,790,791
自転車で納豆買いに行く貧乏ローリー鋭利88歳犯罪者 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
