【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 117【栄養】
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バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。
・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会、連れのいる外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・放射能は気にしない。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう
上の条件で１万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。
次スレは>>980辺りで立てられる方が立てる事
。
規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。
次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。
※前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 116【栄養】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1521715376/ 糖質に五月蝿い人がよくいるけど
ドーナツ１個とかも一切食わないの？
５個も６個も食べるデブは少し控えろと思うが、
コーヒーとドーナツ等の甘味は生活に潤いを与えるオヤツだろ。 業務の鶏肉は飽きてもたわ
最近は50%引きの肉狙って買うてる >>592
糖質制限の教祖・江部康二医師によれば、
糖質制限を徹底してタンパク質・脂質主体の食生活を励行することは、
国民に健康をもたらし、日本人の心身を豊かにするらしいぞ。 炭水化物ガー糖質ガーって言う奴は脂質はいくら採ってもいいと考えるバカが多い >>594
制限した結果ストレス感じてたら本末転倒だな >>591
私んとこは静岡ですから マキヤ系列のフランチャイズで 直営と価格を合わせてない
800円+消費税だか 900円+消費税で他所に比べると高い
他県が値下げセールやってても静岡は追従しなかった
他県の書き込みを見る度に いつも羨ましく思ってるわ １つ書けばそれに偏ってるとなぜか一方的に考える輩がこのスレにはいるんだよなぁ
贅沢はできなくても適当にバランスとるようにするのが普通ってもんだろ
俺が作る天ぷら弁当もご飯に天ぷらのみと勘違いされそうで怖いわw
揚げ物には酢の物も一緒に詰めるな
卵のピクルスが好きで常に作り置きしてる >>596
糖質さえ制限すれば肉も魚も食えるんだからストレスはたまらないだろ 三日前に買ったカボチャ煮物にしようと思ったらカビが生えてた(ToT)
今日暑かったもんな… 一万円という縛りがあって、手軽に空腹を満たそうとすると、コメを始めとした炭水化物に偏りがちでそれが健康に良くないということ。
飯とパスタで凌ぐとか、粥にふりかけかけてれば安く済むとかそういうのは危険だという話。
炭水化物は一切取るなという話では全く無い。 新玉ねぎって甘くて旨いんだな。
ポン酢と鰹節だけで日本酒飲める。
日持ちしないからしばらく玉ねぎ尽くしになるけど >>590
油飲んでるのか
俺には無理
普通に米食うわ >>600
この時期は野菜は冷蔵庫入れとかんとあかんわ
一人暮らしでも冷蔵庫はでかい方が色々便利 >>607
本気で１万円生活するならデカイ冷蔵庫必須と思うわ
安い時買いだめせんといかんから 冷凍室58リットルあるけど全然足りん。
逆に冷蔵室は167リットルあるけど余らせてる。
今は半々のものがあるようだけど絶対それにすべき。 >>608
それな
小さいと買い置きできる量が少ないから結局高い時に買わなきゃいけなくなる
冷蔵庫は先行投資みたいなもん バランスよく1万円を本気でやるなら 週間メニューを立てなくては無理 それと↑に書いてある
冷凍冷蔵庫の活用 安いときに買い計画的に使う >>587とか>>595、>>596みたいな馬鹿は食生活が貧相なのではなく思考回路が貧相なんだよ
糖質が健康に害を与えることは事実だけどまったく摂取するなとは誰一人言ってない
>>601をよく読めっての
馬鹿につける薬はないのかねぇ… >>612
ちゃんと流れ読んでる？
516 名前:774号室の住人さん [sage] :2018/05/15(火) 16:08:49.49 ID:Z85UBWaf
白米はほとんど糖質と言っていい。味のために食べるのであって主食には向かない。
玄米は白米と比べれば格段に栄養価が高いが、ちゃんと玄米として食べることを目的に育てられたものを選ぶべき。糠には残留農薬が蓄積する。
何スレ経過しようとこういうバカが涌くからそのフォローをする人が現れる
君が批判した3人はむしろ柔軟な考え方 >>614
あんたもその3人同様、日本語を読めない馬鹿だから
自覚してもらいたいね >>595は違うか
訂正するわ、彼を除いて他2名は他人に意見を押し付けてないよ まぁ俺は米飯を全否定するつもりないけどさ
貧乏でカネがない、または思考回路が貧相で知恵が回らないようならガンガン米食べてよ
20年後とかに後悔するかもしれんけど自業自得ってことで >>612
少しは摂取していいんなら、アンタがここに来る意味はないな
その辺あるいてるオッサンオバサンのように外食三昧で腹いっぱい糖分取れるほどみんな余裕はないし
予算的に米食うといっても世の平均に比べれば大した量ではない なんでこんなスレに書き込むのに必要性とか論じるの？
気でも狂ってるの？ ここじゃ金ないから炭水化物を多くは食わないという主張が多く見られるけど現実は逆で、貧困であればあるほど必要カロリーを安い炭水化物で賄わざるを得ないから炭水化物を食う量が多くなる >>618
外食三昧wその辺歩いてるオッサンオバハンの何を知ってるんだよ
世間的には腹を膨らます目的で米食べるより野菜や果物、蛋白質を摂るのがバランス良い食事だと思うけど >>620
現実は逆もなにも、実際に俺は米なんて２ヶ月に１度５キロ米を買う程度なんだがね。
全然食ってる気がしないわ。
どこの誰がそんなに炭水化物を取ってるのかねぇ。子持ちの貧乏家庭ならそうなるのかもしれんが。 >>620
ガイジかよ！( ˙-˙ )多く見られる主張とやらにアンカしてみろ
3スレロムってろと言いたいね 620の主張は貧乏人が中流家庭の人間と同じカロリーを摂取してるという前提に立ってるんだろ。
それなら確かに炭水化物で賄うしかないかもしれないね。
１万円食費生活で学んだのは、少食が基本だよ。
全体の量を減らせば、食費は大してかからなくてもそれなりの食事はできる。
たんぱく質も卵、豆腐、竹輪は安いし、業スー行けば鶏肉もそれなりの量を安く買えるからね。
バナナも５本ついて90円とか、そんなんだようちの近所では。
肉体労働してる人や、よく身体を動かす人
カロリーを人並みに摂りたい人は炭水化物過多になるだろうが、
そういう人は無理して１万円にこだわる必要はないよ まず今は米のねだんが高いからね。5kg2000円とか出費もやたら大きいし
あと重くて持ち帰るのがしんどい、車なんて持ってないし
買いに行くのが億劫でチビチビ食ってるのが現状
米のかさを増やすために、サツマイモ入れるとか麦を入れるとかアイディアが書かれてるんだからさｗ
だから米否定厨の話は噛み合わない 5kg2000円ってずいぶん高いな
行きつけのディスカウントスーパーで北海道産のななつぼしが税抜き1599円、税込みでも1726円 ネチケットのカケラもないマルチ常習犯
TsutoCo.◆Aou93jbQFU = みぃ〜しゃ◆RN7JeJ6nm2
ここは
【一人暮らし】【1万円以下に抑えたい節約スレ】
こいつは
【二人暮らし】【1万円以下に抑える気など毛頭ない食事を投稿】
スレチを指摘されても無視して晒し続ける迷惑行為常習犯
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 116【栄養】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1521715376/451
451 名前：みぃーしゃ ◆RN7JeJ6nm2 [age] 投稿日：2018/04/06(金) 14:50
ニンニクとマッシュルームが美味い×2！！
一人暮らしで自炊している人のためのスレ 185日目
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/cook/1523090190/56
56 名前：みぃーしゃ ◆RN7JeJ6nm2 [sage] 投稿日：2018/04/08(日) 14:44
一昨日も食べたけど、マッシュルームのナポリタン最高にウマウマ！
お弁当画像を晒すスレ47
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/cook/1521868756/444
444 名前：みぃーしゃ ◆RN7JeJ6nm2 [sage] 投稿日：2018/04/08(日) 14:52
お弁当じゃないけど、マッシュルーム傷みかけてたので、一昨日に続いてナポリタン >>628
あなたのコピペの方がうんざりなんですけど
ネチケット()は守ろうね >>620
それは買い物が下手なだけ
金がない→菓子やコンビニ弁当だと思ってる奴は
炭水化物取り過ぎなんだろね >>537
ファルファッレとウィンナーのナポリタン が気になる。
味付けはケチャップだけで良いの？ 新玉週一のお買い得デーで28円だったから買った
サラダが美味すぎる
ちょっと高い冷食でガツのせナポリタンというのを見つけた
ルパンのカリオストロに出てくるみたいなミートボールのナポリタン
買おうか買うまいか、、、
ちなみに以前アクマのチキラー買ったのも俺 >>622 ＞どこの誰がそんなに炭水化物を取ってるのかねぇ。
農家やっていたころは、うちもそんなものだ。家族4-6人で米が月60kg位消費していたから。
目安としては、1日1升/人で必須タンパクをおぎなえる。
>>620 ＞１万円食費生活で学んだのは、少食が基本だよ。
摂取カロリーを1800迄下げられればOLになれるけど、男性並みに2000-2000食わないと、工場内でうごけなくなるわ。
>>602
米も減らさないと、1間ん遠がきつくなっている。近隣では、
180-230円/kgが低価格スパゲティの値段。
3600-4500円/10kgが低価格コメの値段。
>>600
生カボチャならば、腐っている付近を3cmぐらいさけて調理可能。ただし、綿(種の付近の柔らかい部分)?まで腐って(菌糸が伸びで柔らかい・変色等酵素分解されている)いたら、全量廃棄。
>>594
たぶん元祖は保健婦への通達だと思う。
http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/eiyou-syokuji2/dl/03.pdf
昭和前半の栄養条件に付いて考慮するならば、この対策が必要たということも理解してほしい。
近所の小学校の教師の研究成果だけれども、PTAで話題になった死因の変化を追いかけた話がある。
40年代の高度成長期になって、農家でも肉を食うようになった。
その結果(病名略、方言のため地域が特定可能、共通語で脳内出血)がへって長寿になった。
肉は必須、ただし、厚生省の通達を見ればわかる通り、1日摂取たんぱく質量は、60-75g。
生肉に換算して、300gから400g。穀類等に含まれる分を減らすことを忘れずに。
>>587 ＞食いすぎ君に
この「食いすぎ君」って農家の食事なんだよな。calから計算してこのくらいの分量だ、
というと、「全然食わない」「少しは食わなきゃだめだ」という話になる。
肉を「200-300g/日」食うと「肉しか食わない」と言われる。 >>634 8月のお盆前、茎が枯れる前に収穫した奴は腐りやすい。
1かげつもつか持たないかが経験則、長期保存は考えないで、早めに食べきってください。
農家では、1回調理分を収穫。
>>635
〇男性並みに2000-2400食わない
×男性並みに2000-2000食わない 619,634
玉ねぎ好きな貧乏乞食脅迫加害者ローリー鋭利88歳 >>626
ネットで30kg袋で買うとわりと安いよ
玄米ならちゃんとすれば保存も効くし纏めて買ってる >>612,625,628,635,637
このスレやべー奴多過ぎだろ
1万円という単語がガイジを引き寄せるのか？
それとも一人暮らし板がガイジの巣窟なのか？ >>638
玄米を30kg袋で買うと、玄米についてる虫の卵が孵化してイモムシが湧き出すって聞いたよ >>640
コクゾウムシならともかくイモムシなんて湧いたことないよ >>626
最近とくに高騰してるな
西友でオーストラリア産のお米を売り出してるが４キロ1200円程度だった >>643
またオーストラリア産とかアメリカ産とか言い出すと、
米農家がファビョって「オーストラリア米はポストハーベストで農薬漬けダー！」
とかほざくからやめとけwww >>612,625,628,635,637,639
このスレやべー奴多過ぎだろ
1万円という単語がガイジを引き寄せるのか？
それとも一人暮らし板がガイジの巣窟なのか？ 業スーのウインナー1kg500円買ってみた2種類あったけどどちらがいいのか >>640
唐辛子の実を数本お茶パックに入れて袋に入れておくと一年たっても湧かなかったよ
沸いたところで精米してから食うんだからその時に全部とれる
問題ない
そもそも潔癖すぎ 以前ホムセンで安いコシヒカリ買ったら
虫の幼虫だらけだったので
それから安い米怖くて買わなくなった その虫は食べてもいいやつだよ
唐辛子入れればいなくなる >>651
買った直後に虫だらけなら
返金してもらえばよかったのに >>632
ケチャップとラー油、だけだにょ
ウィンナーにも胡椒などのスパイスが効いてるので、
味見しながら少しずつ調味料を足してくといいにゃ
↓こっちはお昼に食べたスパゲッティのナポリタン
センセイは堅めが好きなので、茹で時間3分前には上げてしまうのにゃん
https://dotup.org/uploda/dotup.org1535992.jpg_Gr8WzvUl1t6OTY7SQNiJ/dotup.org1535992.jpg 2000キロカロリー以上食えるとかすげー羨ま
自分はほぼ家だし1500くらい。ダイエット中の女性並みの食事量。だからこそたんぱく質比率多めに食えてるのはありがたい。
そこの差でかいよな、このスレ。 >>651
コクゾウムシならむしろ農薬があんまり使われてない米ってことで良いことなんだけどな
水に浮くからちょっと念を入れて洗うか米を日光に晒せば問題なく食べれるよ >>646,650
業務スーパーのウインナー色々あるけど
粗挽き感が欲しいなら断然冷凍のやつがいい
サイズも丁度いいし中国産じゃないから自分はこれおすすめ
https://i.imgur.com/CjvIMI9.jpg
あと他より高いけどこだわり生フランクはめちゃ美味い
冷蔵はチョリソーかポーク＆チキン、ハーブのやつがわりと美味しい 俺の極太生フランクをナイスなレディーにしゃぶってもらいたいぜ 端の両口の絞りが甘くて空いてるから肉汁を閉じ込めないで外に出ちゃう みぃ〜しゃ ◆RN7JeJ6nm2
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スレチを指摘されても無視して投稿を続ける迷惑行為常習犯
https://www30.atwiki.jp/okuiralist/
● BL推奨 落札者情報を2chに晒す悪質出品者 ●
★Yahoo!ID: yuhimaru2003 (2chコテハンその1:TsutoCo. ◆Aou93jbQFU、2chコテハンその2:みぃ〜しゃ ◆RN7JeJ6nm2)
取引をした落札者の本名・住所の一部、個人情報等々を2ちゃんねるに何度も書き込む非常識な出品者。(※2014年に始まり2017年2月時点でも晒しを確認)
晒し相手は無差別に選ばれているため、危険回避にブラックリストへの設定推奨。トレパク前科もあり。 TsutoCo.◆Aou93jbQFU = みぃ〜しゃ◆RN7JeJ6nm2
ここは
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343TsutoCo. ◆Aou93jbQFU 2014/12/10(水) 23:31
落札してから文句言ってくる●●、しつこい、うざい
132TsutoCo. ◆Aou93jbQFU 2016/01/22(金) 22:24:08.31ID:IvOqfjps0
構図パクんなとか言われても困るんだよっ！
だったら最初から入札するなっつーのっ！！
何なら名前と住所晒してやってもえぇんやぞ？
こーゆぅ奴ちょームカツク！！！ >>648
糖と脂の違いぐらいわかるようになろうな >>658
ウインナーはちゃんとしたメーカー買わないと寿命が縮まるよ お前の股間のウインナーはあまりに小さ過ぎてとてもじゃないけどお勧めできねえだろ ササニシキが死んで以来寿司にも合う近年珍しい米だよね 丸大食品のウインナーが良く置いてあるけどどう？ヤバイの？ >>654
そうなんだ？
簡単で良いね、ありがとう俺も作ってみます。 ウインナーはシャウエッセンしか買わない
ボイルすると激ウマ
でも高いからあまり買わない 高すぎだよな。
徳用ウインナーとは旨味が大違いなのは認めるが 昨日、820g324円の投げ売りごてあらポーを食い切った
ボイル推奨なんだが、俺は皮が切れようが肉汁が流れ出そうが、炒めた方が好き まぁ炒めると味が濃くなるからだろな
ボイルはどうしても水分を吸うから味が寝ぼける 推奨がボイルってのは、炒めると皮がプチッと切れちゃって肉汁が流れ出ちゃうからなんだけどな
肉汁が流れ出ちゃうと味は薄くなりそう
でも、炒めた方が俺は好き 炒め派なのはわかったから言い合いの種になる発言はやめよ、ね ポーク＆チキンウインナーは徳用ウインナーと値段同じで多少粗挽き感あるからええぞ 次はそれ買ってみます
今までありがとうミートボールそして肉団子
オレはこれから少し高くてもウインナーにするよ
さようなら >>640 すでにあるようにコクゾウムシのはず。
農協で販売している米袋を使うと発生しないけど、中古袋やホムセンの安い袋では発生。
水分活性90、水分13%以下にまで乾かすと虫は生育しない。しかし、味が悪くなる。
乾燥の燃料代を抑えるために、農家では規格の上限、15.5%(だったかな)で出荷するので虫の生育が起きやすい環境にある。
>>643 輸入国類は全部臭化メチル燻煙をしているはず。最近は知らぬ
＞植物防疫法上規制されている臭化メチル(meth-yl bromide,CH3Br)による燃蒸作業も増大している
https://www.jstage.jst.go.jp/article/joh1959/17/1/17_1_3/_pdf
>>646
2種類あるので、前回行ったときに購入を見送った。どっちが良いかしら。
>>655
日勤で換算すると、10時と15時にコヒーかお茶を飲む。お土産があると食う。帰りに車の中で缶ジュース。
30-100, 100-200, 200位。これだけで、300-500位食べてしまう。食事として1800位しか食べなくても、結構食ってしまう。
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/nomimono/coffee.html
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/c_wagasi.html
>>666
近隣資本系スーパー、西部系商店、地元資本系スーパーを見たが、一番安いウインナーは同一銘柄。
これ食ったらば口の中に突き刺すような痛みを感じた。1万円縛りがあるから、買うとしたら商品が限られてしまう。 >>684
まあどうしても冷蔵のが良いってのでなければ>>658のポークウインナーのが美味いけどね
値段は2袋で1kg600円とほんのちょっとだけ高いけどそんな変わらんし
あくまで1kg500円シリーズの中ではって話やで >>686
旨いの探していったら切りがないですからね
1kg500のでいきます ↓これには入れてないけど、今日スーパーで半額の粗挽きウィンナー買ったので、
明日何かのお料理に加えてみるにゃ
https://dotup.org/uploda/dotup.org1536827.jpg_0Vx1a8nOfdJyPyJwohZa/dotup.org1536827.jpg
https://dotup.org/uploda/dotup.org1536828.jpg_1xd5FSbkDauZspHAtYgq/dotup.org1536828.jpg
みぃーはウィンナーを揚げたのが好き
3、4箇所切り込み入れたところが、
カリッと少し焦げた食感がタマラナイにゃん
>>656
センセイ=後の天才偉大なイラストレーター
みぃーしゃ=センセイの才色兼備な秘書、
ネコ界の京大を飛び級で出てる、永遠に15、6歳 ブラジルで食肉の安全性をめぐる不正問題が発覚した件。労働省は2017年3月21日、
ブラジル連邦警察の捜査対象となっている21社からの鶏肉などの輸入手続きを保留しました。
要するに一時入荷ストップですね。
最近「ＳＥＡＲＡ」は合併をし、その片方は対象工場なんだとか。
その為、合併後の名前でリスト入り。ブランドマークは「ＳＥＡＲＡ」が載っているというのです。 ネチケットのカケラもないマルチ常習犯
TsutoCo.◆Aou93jbQFU = みぃ〜しゃ◆RN7JeJ6nm2
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【一人暮らし】【1万円以下に抑えたい節約スレ】
こいつは
【二人暮らし】【1万円以下に抑える気など毛頭ない食事を投稿】
スレチを指摘されても無視して晒し続ける迷惑行為常習犯
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451 名前：みぃーしゃ ◆RN7JeJ6nm2 [age] 投稿日：2018/04/06(金) 14:50
ニンニクとマッシュルームが美味い×2！！
一人暮らしで自炊している人のためのスレ 185日目
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/cook/1523090190/56
56 名前：みぃーしゃ ◆RN7JeJ6nm2 [sage] 投稿日：2018/04/08(日) 14:44
一昨日も食べたけど、マッシュルームのナポリタン最高にウマウマ！
お弁当画像を晒すスレ47
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/cook/1521868756/444
444 名前：みぃーしゃ ◆RN7JeJ6nm2 [sage] 投稿日：2018/04/08(日) 14:52
お弁当じゃないけど、マッシュルーム傷みかけてたので、一昨日に続いてナポリタン ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
