【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい １１３【栄養】
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バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。
・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会、連れのいる外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・放射能は気にしない。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう
上の条件で１万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。
次スレは>>980辺りで立てられる方が立てる事
。
規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。
次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。
※前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 112【栄養】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1512656409/ 和食を中心にすればそれほど太らないんだけどな こう寒いとシチューとか食べたくなる 新陳代謝は筋トレすればええよ
有酸素運動は20分以上、歩いたりしてみたら 貧乏だと多少店が遠くても徒歩や自転車で行くことが多くなるから
何で運動不足になるかがそもそもわからない >>92 条件によって大きく変わるのだが、ここは一人暮らしなので、一人暮らし入門程度の冷蔵庫を持っているとする。
https://shinseikatsu.ne.jp/store/na/ctg/kit_freezer/ 今の時代なら110から140リットル、俺の学生時代だと80-100、パパの時代だと60-80リットル。
１回買うと壊れるまで使い続けるから、結構何台も持ってしまう。農家やっていたころは、種専用の冷蔵庫もあった。
140以下は2.5% で http://www.kokusen.go.jp/pdf/n-19990406_1.pdf 各種調査の対象から外れる。
JIS規格を使った結果のサイトがあるが、俺の場合とは条件がずれすぎている。
http://ondankataisaku.env.go.jp/shinkyusan/
それ承知で書くと、
６０リットル 60-70kwh/月、霜取りヒーターなど付属ヒーター無し。
80 100-120 霜取りヒーター・バターヒーター等合計40W位ついている。
100 120-160 凍結防止ヒーター付
前２者は、○国付積算電力計での１か月間の測定。後者は、電気量からの推定。
室内気温が零下等JISでは想定していない条件下の測定。
>>95
重金属汚染が激しいと下痢するんだよね。
畑正則(ムツゴロウ)の古い手記に、北海道に転居したらヤセの大食いだった妻が太りだした、なんて書いてあった。
畑の時代だと、都内はエチル液添加ガソリンの使用で鉛汚染がひどかった。津波で大量のゴミが海中に沈んだから、重金属濃度がかなり上がっている。
>>98
鉛などの重金属汚染で神経がマヒして腸運動が止まると、大腸が膨れてくる。つまり、腹が出てくる。
過去に鉛に関係した人だと、かなりの割合で大いょうが膨れて腹がでかい。
肥満の人は腹部の脂肪が3cm程度よりも多くなる。しかし、脂肪に蓄積する性質の有害物を取り扱っていた人だと、皮下脂肪を厚くすることで健康を保っているので、痩せると有害物が出てきて、各種健康被害が現れる。
医療機関では、この手の有害物の影響を見ないで放置される。
３ｃｍの出店が見つからなかった。
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jshhe1931/55/2/55_2_100/_pdf
>>100 古い週刊誌をまとめて読んだ時の記事だけど、
米だ゛い棟梁が大使館をマラソンしている写真をのせて
米国では、運動するだけの所得がないものが太っている、所得があれば運動しなければならない
とか米国事情を報じていた。運動しなければならないんだよな。 >>103
おういつもお前を見ているで
鍛えた身体の膝蹴りプレゼントしたろか？ 業務スーパーの冷凍ハンバーグ結構いけるのな
8個くらい入ってても安いからついつい食っちゃうｗ 今日のNG ID:ehgV8vcO
昨日は工夫したつもりが案の定速攻でバレてた ID:SOH2BJfT
あきらメロン >>101
わかる。安い店まで徒歩20分
貧乏も悪くないと思った 104,108
恐喝加害者糸目ゴリラスキンヘッドドブス貧困板野直美悪魔喪爺 104
ドスで⭕️してやろうか
恐喝加害者篤かましいもてない老いぼれ板野直美でぶ無能喪爺 一ヶ月千円食費の歩き、自転車乗りの恐喝加害者板野直美でぶのスレ 常に白菜を食べているので価格高騰が辛いです
人参・玉ねぎ・白菜・シラタキ・豆腐をシチュールーを使って薄味にして回数をわけて具を継ぎ足ししながら鍋感覚で食べています。 このスレッドを知りその発想が芽生えました。
と言ってもまだ思い付いていませんが。 >>110
言葉には気をつけろよｗｗ
お前さんが脅迫加害者になるぞｗｗｗ
筋肉達磨なのは確かだな。しかも若くてフレッシュやぞ
がはははははははははは >>109
お前をいつも見ているぞ
一時期はスキンヘッドにしてたこともあるな
でもお目々は二重やぞー(^^) 生活保護関連スレにて、ちゃんと金銭管理出来てる人が、自炊に必要なガス代込み(生活保護受給者は水道代のみタダ)で
自炊1食200円×3食で月間2万円以下を達成したとか具体的なレシピ例付き書き込みがあったが
流石にルームシェアなどの共同生活でなく独り者で自炊月間1万円は無理だろ…… 115,116
嫉妬して裏の板でも恐喝してくる一ヶ月千円食費の板野直美 一日600円もつかわんしなぁ
週で2000円とか3000円程度だよ
うどんとか納豆ばっかじゃなくてでな
ガスなんかカセットコンロ使ってるから月に300円くらいしかかからないし 朝 卵ご飯
昼 食パンと牛乳
おやつ 山道で拾ったみかん
夜 ご飯と豆腐または納豆
1日300円余裕ですわ いや別に余裕だが
野菜浅漬けor野菜入り汁物 100円分 100g30円で330g
鶏胸or大豆もの 100円分 鶏胸で250g
米or小麦粉もの 100円分 飯で2合以上
電気代 30円
200gのおかずと飯茶碗1杯強だから十分満足だろ
これをベースに1食軽くして1食贅沢したりすれば十分1万円は可能 お菓子は食費に入れてる？
私個人は入れてるので、いつもうまい棒(10円Iかキャベツ太郎(20円)で終わる お菓子は特売の時に買ってるから100g10〜11円くらいだな
1日50gも食えば飽きるから炭水化物に合算してるが >>105
昔それやったらば、芋が生だった。
説明書には1cm程度に薄く切れ、と書いてあったけど無視して芋を入れた。
>>117-121
俺だと、生活保護を受けると車に乗れなくなるから、
米・麺 1kg/日 200-400円、(30%が猫がピンハネ、半月分位しか200円の在庫がない)
調味料 (6000円/4か月) 50円/日 (一番近いスーパーの値段で計算)
野菜類 250g/日として100-150円
肉 200g/日として、180(鳥)-270(豚)、近所の一番近いスーパーの値段、鶏肉は10パック/日程度しかないので、どうしても豚を混ぜる必要がある
ガスを一切使わないとして調理に3時間600W電気コンロで 54円/日
冷蔵庫の電気代 160円/日
一番近いスーパーまで5.5km、老人障碍者向け公共タクシー料金 300円/会で１往復600円。
平均すると１日1000円位かかる。
スーパーで価格を下げるのが公共タクシーの運行終了後2時間後から３時間後なので、低価格販売品の入手は無理。
自転車は学生カバンに買い物して帰って転落事故を起こしているから、せいぜいカバン程度の5kgしか積めない。
交通費を考えると、2-3万/月で生協カ農協の宅配食を頼むのが最も安くなるんじゃないかな。
こんにゃくが100g-1kg /30-700円なので、野菜の代用になるかもしれない。
約3%が食物繊維なので https://cookpad.com/recipe/2344119 それなりの分量が必要。
ただし食べ過ぎると腸閉塞などの面倒な病気になるから、必ず、ご飯などと混ぜて食べること。
http://ure.pia.co.jp/articles/-/45745
>>122-123
菓子類は1缶30-40円程度の缶ジュースを車の中に積んでいる位かな。 1ヶ月くらいまえは1/2カット100円くらいだったのにな 多少健康を犠牲にしないと無理なのかな…
結局病院のお世話になって金掛かりそうで 一ヶ月１万生活費の恐喝加害者糸目ゴリラスキンヘッドでぶ板野直美のスレ >>131
強制じゃないぞｗ
自分に合った食生活してくれ 先日 亡くなった日野原さんは野菜ジュース飲んでたな
手製のね 人参とかセロリとか入れてた 絶対体にいいと言ってたよ
私も何回か試したんだけど とにかく マズイ w 青汁のがマシ >>127
NG荒らしにレスすんな。消しても表示されるから迷惑。 コイツ突然なにを発狂してるんだ？
怖すぎますわｗｗｗ >>135
おういつもお前を見てるで
自分の言葉に責任持てるよね？ >>139
お前もうぜーからNGに入れとくわ(^^) そもそもNG荒らしとはなんぞや？
詳細にわたり自分の欲しい情報が解説されていて今回アイスクリームとチョコレートを断つ決意に繋がった。
その意を込めてアンカー指したらあの癇癪だろ？その後のレスポンスも無しだから私にはID:I+MJHJ8u が荒らしにしか感じない。
当方初見なのでそれを考慮した上で当事者からの反論、または説明を求む。 セイシュンの食卓 捨てなければ良かった
今でこそ必要な本なのに… しかし野菜が高い。比較的安い根菜類、卵、納豆、豆腐でビタミンは確保するしかない。 >>154
見切り品の小さいレタス一個200円とか笑ったわ。 >>120
>おやつ 山道で拾ったみかん
↑↑
それって本スレの基本ルール違反だろ(苦笑) >>154
おれは人参・玉ねぎ・豆苗・もやし・各種根菜類の水煮辺りで凌いでいるよ
スーパーの生産者直売コーナーなんかで良いのがあれば、それを狙う >>156
「廃棄の弁当など」ではないな
道端に落ちてる柑橘類を食べるのはスレ的にも法的にもセーフ >>157
根菜類の水煮は使えるよな
ここの皆さんはどんな風に利用してる？
すぐにスープにも何にでできて最高 >>157 道端に落ちてる柑橘類を食べるのは、道路の環境美化にもよく、やるべき！ >>158
だよなぁ
でなきゃ野生の果物なんかも食べるのがダメになってしまうｗ
庭に果実の生る木がある家なんかは「ご自由にどうぞ」って玄関先に置いといてくれたりするよね >126 アマゾン、メルカリ、ヤフオク等は使わないの？ 昨日でオヤツ類(アイス・チョコ)を一切やめて本格的にダイエットと節約生活を開始しました。
代わりにdショッピングで購入した31杯分1180円のダイエットクレンズのスープ×2で誤魔化す。
そして今まで控えていた米を炊くことに。そのほうがオカズ代がかなり節約できるので。量をたくさん食べないようにコントロールしてみます。 >>164
You are three days boy. 山に大量になってる渋柿を取って干し柿にするのはありって事か 業務スーパーでサバの味噌煮190グラムで100円くらいは安いね あざーす 河原で違法に植えられてるダイコンでも引っこ抜いてくるか
ああ、でも厳密に言えばこれも窃盗か 徒歩移動中に道路沿いの畑でネギを見ると一本ぐらい引き抜きてえ、と思うことはあるな。 体を壊してもっと金がかかる前に、1万解禁して栄養つけて >>165
おーワタシ三日坊主デスーカ！オーノーノー！！！！
涙が出そうなくらいアイスクリームが食べたいですわ 他のスレッドですが、アイスとチョコを辞める決断をしたのに業スーのお安いチョコレートを教わりました。
現物を確認しましたらとても確りした作りでベルギー直産の美味しそうなので358gで400円？あれ？
400gで358円だったかな？ とにかく三日坊主になったらこれを喰らいます。
ちなみに今夜はキャベツ千切りの残り半分(50円) 揚げ物二品(150円) 白飯1合 んじゃま、>>175のかわりに白くま食べてくるわﾉｼ 河川敷に菜の花とかつくしがいっぱいだと
レシピを考えちゃうよね。
春が待ち遠しいですね >>176
お前、あの鈍器に手を出すのか…
ミルクはやめろよ。ダークにしときな… >>138
菜食主義者って早死になんだよねほんと不思議
体が弱いから菜食になるのか菜食だから体が弱くなるのか
とにかく抵抗力が弱るんだろうね 動物からしか摂れない栄養素があるんだと思う 鈍器のように硬いということですか？いつも口の中で溶かしながら食べているので硬いのは歓迎です。
その方にもビターを勧められましたし私自身もビター派なのでお気遣いをありがとうございます。
あー、しろくま大好きですｗｗｗｗ
でも今日は乗り越えられそうです。 358円はダークの方だな。
なぜかカカオ含有率が低いミルクチョコの方が高い
謎の価格設定。 朝バナナとか流行ったよね
俺は毎日バナナとコーヒーや ゆで卵を殻ごと食うことがあるんやけど、これって平気なん？
夏場やとサルモネラ菌が発生するけど、冬場ならセーフよね
カルシウムも摂取できるし、噛むことで顎も強くなって撃たれ強くなるし、
いいことばかりやんな >>187
100℃で10分茹でられて死滅しないと思う？ 納豆御飯、ラーメン鯖缶好きな栄養失調恐喝加害者板野直美 お腹が空いてこんな時間に中途覚醒やわ、いつもならアイルクリームペロペロしてチョコレート食べるんだけど。
バナナ食べたい。お腹グーグーうるさいよ。 >>158-170 正確な内容は民法 第二節 所有権の取得、ただし、河川法指定地区(看板が立っている、ネット等で場所を公開している)については、河川法参照。
山が土砂崩れ関係法令の指定になっている場合(看板が立っている、ネット等で場所を公開している)については、土砂崩れ防止法参照。
http://www.houko.com/00/01/M29/089.HTM
http://home.hiroshima-u.ac.jp/mfukuok/er/Rres_M_K.html
http://elaws.e-gov.go.jp/search/elawsSearch/elaws_search/lsg0500/detail?lawId=412AC0000000057&;openerCode=1
大雑把に言うと、
道路、かつ、底地が国等に所有権がある場合には、草木類の天然果実(民法88)は無主物となるので採取可能
農村の場合には一見道路に見えても所有権が市町村にない場合(例、昭和40年頃以前に土地改良した場所等、複数の人の共有地等)がある。
こちらは、無主物にならなす所有権は土地所有者にある。山に生えている木に付属している天然果樹は土地所有者(例、国有地の場合には営林署で払い下げの手続きが必要等)の物となる。
以上、道路については国県道の道路管理者に、赤道については国有財産管理者(いつ頃の話か分かりますね)に、国有林については営林署に、民地については警察署に問い合わせた結果です。
ただし人が入った形跡が少ない「民地」については、通行可能な場所がふさがれていない(60cm程度隙間が空いているロープで囲まれ立ち入り禁止の看板が存在する)場合には、窃盗罪は適応されない
(太い筍を選択的に半分以上盗まれてもあきらめろ)という指導を所轄警察の刑事課からうけています。
>>185
低価格な箱売り店でも25円/100g とやたら高い。上がってしまって昔のように食えないよ。
10円の頃は月3000円以上(つまり、こずかいのほとんど)を使っていたが現在は月200円(屑バナナ50-80%引き)が売れ残っていた時1回か2回しか食べていない。
>>138
菜食の人だと、腸内細菌を分解してタンパク質として吸収している(インド国内在住者)らしい(何かで読んだ新聞の旅行記)。
(腸内細菌が育っていない)日本人がやると、タンパク質不足という栄養失調で、血管が切れやすくなり死亡しやすい(農家の平均死亡年齢と栄養条件の報告書、保健婦制度に関しての記載だったと思う)。
妊産婦に肉類を食わせるようになって出産時の死亡率が低下した、なんて話だった。
>>176 ＞今夜はキャベツ千切りの残り半分(50円) 揚げ物二品(150円) 白飯1合
ちょっと足らない。菓子200-300円/日食べていたのであれば、300kcal位になるから、米は2-3合にしないと。
揚げ物の中身がわからないけど、タンパク質量が不足しないように注意してほしい。
痩せるのであれば、糖尿病患者用の食事を使ってくれ。
http://www.byouin.metro.tokyo.jp/eiyou/tounyoubyou.html
>>173
http://www.skincare-univ.com/article/011598/
ホイ。
>>159
大量(30リットル以上)の水煮は、タケノコ位しか野菜としては使ったことがない。
あく抜きして冷蔵保存、2-3日かけて食べきる、という調理。
市販品の利用経験はなし。
>>190 お腹グーグーうるさいよ
https://kotobank.jp/word/%E8%85%B9%E9%B3%B4%E3%81%A8%E3%81%AF%2F%E9%BC%93%E8%85%B8-793533
https://news.ameba.jp/entry/20171215-816
血糖値が下がった時に発生したみたい。
対人関係の職についていないので、今まで気にしたことなし。よって不明。 >>192
いやいや、詳細にわたる内容に感服いたします。
昨日からのダイエットと節約を合わせたメニューてます。今までが食べ過ぎたり深夜のオヤツとか不摂生でしたので、先ずはこのくらいで。
揚げ物は特売セールをしていたので牛肉コロッケと鯖フライです。 里芋の煮物食べたかったから冷凍の里芋買ったけど高いな >>192
お腹グーグーは、いつもオヤツやら食事やらを腹いっぱい食べていたので深夜に空腹で途中覚醒してしまい我慢していたらグーグー鳴り出して。
なんとか我慢しまして本日6:30起床からホットカフィと水少々しか口にしていません。
まぁ、食事を摂ると睡魔に襲われるのでいつも朝抜きの昼食は控えめでしたので苦にはなりません、はい。 バナナを買おうかなと考えたがまだ危険なので我慢しときます。
たくさん食べてしまいそうだしエスカレートして頓挫しアイスクリームやチョコレートに走りそう。まだ二日目だしもう少し続いてからにします。 >>196
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まあ高くなったといってもバナナそのものを買ったほうが安いけどなｗ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
