【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい １１３【栄養】
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バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。
・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会、連れのいる外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・放射能は気にしない。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう
上の条件で１万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。
次スレは>>980辺りで立てられる方が立てる事
。
規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。
次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。
※前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 112【栄養】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1512656409/ 日本は世界トップクラスの長寿国なんだから主食が米でも健康がトレードオフされているなんてことはないでしょ。 長寿と言っても健康寿命は他の先進国と比べても大差ないからなぁ 1ヵ月５キロの米を買うのが習慣になってるし、一生このまんまでいいよ俺は。 俺は数年に一回､
気分が悪い日があるけど
それは油料理ばかり食べてる反動で起きるんだけど
結構キツイ
それで食生活を見直そうとして魚や野菜ばかり食べてる
特にたまねぎはサラサラ効果があるから
週1で沸騰させて食ってる タマネギは茶色い外皮の
ほうが血液サラサラにする成分が多い なるほど。
ごぼう茶っていうのも流行ってるから、野菜をお茶にして飲むのはいいかもね。 >>612
脳の栄養分だから極端に減らすのはやばい ガリってしょうがの酢漬けのこと？
俺はしょうが苦手だからダメだな。
回転寿司でガリばっかり食べてる人とか、牛丼屋で紅しょうがを山盛りに乗っけてる人とか見ると、
見るだけで背筋が凍る。 牛丼に真っ赤になるまで紅ショウガを乗せたら、全部紅ショウガの味になっちゃって、
肝心の牛肉の味が分かんなくなっちゃうじゃん。
せっかくの牛肉なのに、むしろその方がもったいない。 >>630
牛丼でご飯半分消費、残りはしょうがをのせてしょうが丼
一度で2度美味しい >>631
しょうが丼に熱いお茶かけて『牛薫るしょうが茶漬け』 俺もそう思うんだけど、実際に貧乏なんだからどうしようもねえよな。
厚労省の調査では、金持ちよりも貧乏人の方が肥満率が高いらしいぞ。
(ちなみに喫煙率も貧乏人の方が高い) 昔の貧乏と今の貧乏は違うな。
昔は貧乏でも多くは結婚してて子供２〜３人、喫煙＋酒＋ギャンブル三昧とか結構いたが
今は大卒、独身ワープアが多いだろう。（氷河期の影響か）、労働は最小限にケチケチ生きてるタイプ。 昔は子供なんか飯さえ食わせておけば勝手に育つ、学歴は高卒で十分という素晴らしい考え方だっただろ。
国民みんながそう考えていたから結婚も子作りも容易だった。
今は何を勘違いしてるのか、子供を作るからには大学まで行かせるのがデフォという思考だからね。
そう考えると恐くて結婚も子作りも出来ねえだろ。 >>622
他の野菜のヘタとかと一緒に集めといて
ある程度たまったら煮て濾してスープの出汁に使う
問題はスープが苦くてまずくなるけど健康のためと諦めて飲むべし メリハリはほしいよね。一月一万で過ごす代わりに一月一回は5000円くらいの贅沢な食事するとか。 確かにこのスレの住人なら、5000円どころか500円でも十分豪華だよな >>643
3ヶ月とか半年くらいならいいけど毎月は・・ｗ
それなら2万スレ行くかな >>645
ほか弁で600円くらいの弁当2食買って
昼夜ほか弁食った時は贅沢した気分になった
いや違うな、食ったあとは贅沢ではなく無駄遣いした気分だったな
1200円でこれだけかよって
普段の自炊で1200円かければ
鶏肉1kg400円
ブロッコリー500g200円
米1kg300円
鯖缶3個300円
これだけ食えるんだもんな 鶏肉、ブロッコリー、サバ缶って、プロレスか格闘技かボディビルやってる人ですか。
確か船木誠勝のダイエット本にそんなメニューが載ってた。 今日は月末だから奮発してウインナー定食だわ
動物性たんぱく質だけだと偏りそうだから納豆も添えて植物性たんぱく質もバランスよく補える
植物性たんぱく質だけに偏ってるベジタリアンなんてクソだよクソ
https://i.imgur.com/GHh4QNA.jpg ご飯よりもウインナーの方が明らかに多いのがポイントだね。
これで原価はいくらぐらい？ 丸大食品 旨味探訪ウインナー 450g
が業務スーパで298円だからよく買ってる。
18本くらい入ってる。
がんばっても一回で半分しか食べれないな。
http://img1.esimg.jp/image/assessment/2016/12/3951559_original.jpg >>502
まあフルタイムのお仕事/厚生年金適用職場に採用されない/通年でできないのならば
働き方-稼ぎ方を根底から再検討するべきじゃないかな
時給の高い繁忙期だけ集中して働くとか
>>647
ブロッコリー、もやし、バナナをもっと活用することでコストダウン出来ないかな、って思うけど
どうも具体的なアイディアが浮かばない...... ボイルじゃなく油でカリカリに炒めて
ケチャップをからめご飯に乗せる。
栄養的にはよろしくなさそうだけどうまいのだ。 スーパ玉出でも全く同じの売ってて
こちらは通常350円くらい特売時に298円かな。
画像探す時にぐぐったけどよそはもっと高いみたい。
生協の特売で380円とか。 大阪エリアでスーパー玉出より安いところあるのか(苦笑)あったら教えてちょーだい
ちなみに“西の玉出/東の三和(フードワン)”で一部業界で有名な町田・相模原エリア住みですw ああ、神奈川県町田市か
新幹線は新横浜のほうが近いんだよねｗ 町田と相模原は市外局番が元々同じで今でも相互間の固定電話は市内通話扱い
なんか変だよね
あ、大阪と尼崎の06もそうだったな(笑) 玉出が安いというのは印象操作で
まあ特売品は確かに安いがそれ以外は中間的な価格の店だと思うわ。
玉出より安いところはいっぱいある。 ウィンナーは1kg460円のなら大量に食ってもそこまで厳しくないな >>652
ブロッコリーはチンしてそのまま食えるしバナナもそのままいけるから
変にアレンジする必要もないような
もやしは他が高い時しか使わんが炒めるか汁物にいれるくらいだなぁ 加工肉は相当体に負担かかるから常食にはしないほうがいい。たまのごちそうにするにはいいね。 餃子が安くていいよな
スープ餃子12個148円とかであるし >>579
俺が使ってるのはプラスチックみたいな容器で透明なやつだな。
ちなみにこれ炊くとき溢れてこないの？
俺のは溢れてくるから皿に乗せて炊いてる。 溢れてくるだろ。
情弱がそのことを知らないで使用し、電子レンジの内部をビシャビシャにして故障させるケースが多発。 毎日昼は納豆、朝と夜は６個入ロールパンを朝２個夜４個、夜はそれにゆで玉子プラスしてる 葉物野菜が高くて買わなかったのと、貰ったオレンジのおかげで今月は10000円以内に抑えたわ。 オレンジなんてそんなに腹に溜まるものじゃないから、>>675は何ももらわなくても10000円達成してただろ 貰い物で食費浮いて1万円以内だと主張するのは如何なものでしょうか >>674 買い物は週２回だから単純に計算すると6048円 しかし納豆、ロールパン、ゆで卵だけだとそのうち体にガタが来そう。
もう少し彩りのある食卓にした方がいいのでは。 このスレの連中が30年後にこの掲示板に書き込むとしたらどんなこと書き込むだろうな？
後悔や懺悔の念にならなきゃいいが >>680 残金3952円でそれなりに買い足してやってます >>682
なんだ
673みたいな事書いたらそれしか食ってないと思うじゃんw
やっぱ人間少しのパンと納豆「だけ」では健康的な食生活とは言えないよな >>661
画面の前でグチグチ言ってんじゃねーぞコラ
暴言吐いたんはテメーだろ？オラァ
責任の取り方くらいテメェで考えろよなぁコラおい >>681
大病した→生活保護で楽な生活ですわ
普通程度→粗食でもたいして変わらないっすねwww >>687
生活保護貰うほどの病気ってどんなの？
社会復帰出来ないの？ >>689
今アマゾンで調べてみると、安い電気炊飯器って5000円くらいであるのな。
レンジで炊ける容器とどっちがクールか、迷うところだな。 >>694
同感
電気製品を複数使ってブレーカー落ちるような貧弱な電力の所に住んでいるのでもない限り、米飯食うのにわざわざレンジでやらなくてもなあ 土鍋で炊くと米がこびりついて後始末が大変なイメージなんだが。
炊飯器ならまずこびりつかないからなぁ 生活保護って、そんな状態なの？
最低時給のアルバイトだって、月に二万くらいは食費捻出できるでしょう。
自炊したらどのくらい安くできるか楽しんでチャレンジするような感じかと思ってた。 >>652
>>502のあたりが最も損じゃないかな
臨時福祉給付金もあとちょっとってところで対象外だし
親族から仕送りとか親から生前贈与なら全く別の話だけど
あの稼ぎではどんなに倹約しても積み立てNISA とかイデコとかで老後資金準備無理だし
長文でスレチごめんなさい >>690
一口に大病した---生活保護って言っても色々だろうし、あの記述だけじゃさっぱり おかゆに興味津々。
鍋だけで簡単に作れるし、奮発しておかゆメーカーを5000円くらいで買えばもっと簡単。
毎日おかゆにしようかな。 なんでお前らってそこまでして栄養学的には砂糖の塊である米に固執するの？ >>701
それで長期的なトータルコストダウンになるんだったらいいけど.......
自分、梅干しと一緒でないとお粥単独では味気ないし >>702
相対的にコメが安価だからと違うか？
お米=糖質=不健康と言うなら代案をぜひ提案して下さい 昔(標準価格米とか言ってた頃)はご飯ってマズくて評判悪かったけど、
今では各地から安くておいしいブランド米が競うように出てるからね。
米は進化してるんだよ。やっぱ日本人だったらご飯でしょ。 >>709
だから代案を提案しなさいよ、アンタ全然生産的じゃないよ他のカキコと比べて ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
