【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい １１３【栄養】
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バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。
・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会、連れのいる外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・放射能は気にしない。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう
上の条件で１万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。
次スレは>>980辺りで立てられる方が立てる事
。
規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。
次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。
※前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 112【栄養】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1512656409/ >>563は人付き合いのできない何事も逃げるタイプと観たｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 公的な場所で池沼が叫んでても特に関わりたいと思わない。同じことだな ご飯と納豆と味噌汁が最強だな。
具は共に玉ネギにしてコストカット。味噌汁には更に刻み油揚げでも加えれば十分豪華な味になる。
ご飯は2合弱。無洗米は味気無くてダメ。普通の米でも最近の精米技術は優秀だから洗わなくても臭くならず全く無問題。
納豆は100円ローソンのおかめ納豆が一番美味い。次がセブンやファミマのあづま。イオンのやつは風味が無くて全然ダメ。多分ミツカン製だと思う。
味噌はセブンの750gカップのだし入り味噌が絶妙な味で美味い。 ご飯を自分で炊くのは割高じゃない？
初期投資(炊飯器)＋米代＋電気代 >>565
図星で反応したよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
機嫌がいいから１つアドくれるかｗｗｗｗｗ
自分から変わらないと人は寄り添わないぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ま。ここでそんなこと言ってるようじゃ自覚してるどうしようもないレベルだろうけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
いちいち語りたがるようじゃ修行が足りないなｗｗｗｗｗｗｗ コンビニは絶対いかない
大手スーパー系列は特売以外、論外
いわゆるディスカウント屋を複数チェックしておけば
車で燃料代を使ってでも元以上取れる
情報とロケーションの有利さだなガハハｗｗｗｗｗ >>567
これからお世話になるかもしれない初心者だが、やはり自炊のほうがトータルでは安くなるのでは？
自分は米は炊けるがおかずの料理がほぼ出来ないからそちらがまず課題。 同じ自炊するにしても、主食をどうするかが問題。
米を炊くよりも、パン、うどん、そうめん、ラーメン、焼きそば、パスタの方が安上がり。 それってアマゾンで見ると1kg1000円くらいするけど、それでも安上がりなの？
1kgで何食分なのか分からないけど。 560
100円以下の食パン食べる恐喝加害者板野直美88歳 >>567
100均の土鍋、米、ガス料金
初期投資は100円 米は贅沢品
小麦粉をこねてパンとピザとお菓子作るのがコスパよし 今まで横着して安い米パックを食していたが炊いた方が
半額以下で美味しい米が食べられる。
安パックマズくて高いわ
パック（200g）×3＝199円≒66円/1パック→29円
米10kg＝67合≒炊きあがり22,110g÷200g≒110パック
米10kg＝3,200円÷110パック（200g）≒29円/パック（200g）
1パック180gなら米10kgで123パックで1パック26円 >>575
100均の土鍋なんていやだよ。
中国製で何が溶け出してくるか知れたもんじゃない。 >>579
米150g（1合）で出来上がりのごはん＝331g
米出来上がり200g＝米90g＋水１10cc＝29円
米出来上がり180g＝米80g＋水１00cc＝26円 >>578
100円じゃちょっと心配だけど１０００円位の土鍋ならいいんじゃない
土鍋で飯を炊くというのは素晴らしいことだよ 飯は余熱が大事 土鍋ならそれを最大限生かせる
あと炊き上がって飯をジャーだと保温してしまうだろ あれが飯の食味を落とす 炊き上がった時点で
コメの加熱は済んでいるわけでジャーの中で保温と言う加熱をしてるとまずくなる
土鍋で炊いて充分蒸らしあまったらラップにくるんで冷蔵庫 これが一番いい >>580
米150g（1合）で出来上がりのごはん＝331g＝48円 130円で騒ぐとか・・
こっちは140円前後だというのに どんぶりとラップで炊飯出来るな
サバ缶を毎日食べると血糖値下がるわ血圧下がるわで良いことづくめ 炊飯器無い家なんてあったのか
やっすいマイコン式でも5、6000くらいなのにそれすら厳しいのか。
都市ガスなら圧力鍋も光熱費に優しいと思うよ 炊飯器は持ってたけどGがその上をウロウロしてるの見たその日に処分した
それ以来100均だわ 鯖缶高くね？
もしかして1食鯖缶のみにしてるの？？ 炊飯器捨てて10年以上経つな。最初は土鍋使ってたけど重いのと割れに気を使うから、今は金属製の鍋で米炊いてる。
5-6000円で炊飯器買うなら文化鍋買った方がいいんじゃね。普通に鍋としても使えるし、多分死ぬまで使えるだろう。 >>587
お一人様だと炊飯器よりも
都度、マグ炊飯の方が楽だし熱々
炊飯器だと洗うのも面倒だし >>589
サバ缶は100均でも売ってるから高くないよ 土鍋で米を炊くと夏場なんかはとんでもなく暑くなるけど大丈夫なん？
冬は冬で結露が凄いことになっちゃうけど大丈夫なん？ 590,593,596
鯖缶御飯食べる貧困脅迫加害者板野直美 同じ100円くらいでも160gと190gあるから
業務スーパーの190gのやつが圧倒的に得。 鯖の缶詰めを発明した人は天才だ 生でこれだけの
DHA EPA摂るのは大変だ 一缶2日に分けて食べても良いらしいよ
俺もサバは苦手だけど薬だと思って食べてる。
サバの味噌煮缶をグリルでホイル焼きにして水分飛ばして臭みをごまかすのに山椒かけて食べてる。 鯖缶は米を炊く時に炊飯器から出てくる湯気に割箸等で噴出口から少し浮かして温めてやると生臭さが無くなるよ。
じわじわと温めるのが芯まで温まって良いみたい 私は糖尿なので水煮缶しか食べられないけど
アツアツのご飯に鯖缶とその上に大根おろしを
載っけて醤油を少しかけてグチャグチャに混ぜ
ごうかいにかっ込む 美味すぎて明日死んでもいい スライスしたタマネギに水煮とマヨネーズでいいよな。 糖質を出来る限り排除した一か月1万円の猛者いる？
白飯とかうどんとか食パンとかそんなのは栄養学的には砂糖の塊と同じ
そんな食生活と健康をトレードオフするのはイヤだからね 日本は世界トップクラスの長寿国なんだから主食が米でも健康がトレードオフされているなんてことはないでしょ。 長寿と言っても健康寿命は他の先進国と比べても大差ないからなぁ 1ヵ月５キロの米を買うのが習慣になってるし、一生このまんまでいいよ俺は。 俺は数年に一回､
気分が悪い日があるけど
それは油料理ばかり食べてる反動で起きるんだけど
結構キツイ
それで食生活を見直そうとして魚や野菜ばかり食べてる
特にたまねぎはサラサラ効果があるから
週1で沸騰させて食ってる タマネギは茶色い外皮の
ほうが血液サラサラにする成分が多い なるほど。
ごぼう茶っていうのも流行ってるから、野菜をお茶にして飲むのはいいかもね。 >>612
脳の栄養分だから極端に減らすのはやばい ガリってしょうがの酢漬けのこと？
俺はしょうが苦手だからダメだな。
回転寿司でガリばっかり食べてる人とか、牛丼屋で紅しょうがを山盛りに乗っけてる人とか見ると、
見るだけで背筋が凍る。 牛丼に真っ赤になるまで紅ショウガを乗せたら、全部紅ショウガの味になっちゃって、
肝心の牛肉の味が分かんなくなっちゃうじゃん。
せっかくの牛肉なのに、むしろその方がもったいない。 >>630
牛丼でご飯半分消費、残りはしょうがをのせてしょうが丼
一度で2度美味しい >>631
しょうが丼に熱いお茶かけて『牛薫るしょうが茶漬け』 俺もそう思うんだけど、実際に貧乏なんだからどうしようもねえよな。
厚労省の調査では、金持ちよりも貧乏人の方が肥満率が高いらしいぞ。
(ちなみに喫煙率も貧乏人の方が高い) 昔の貧乏と今の貧乏は違うな。
昔は貧乏でも多くは結婚してて子供２〜３人、喫煙＋酒＋ギャンブル三昧とか結構いたが
今は大卒、独身ワープアが多いだろう。（氷河期の影響か）、労働は最小限にケチケチ生きてるタイプ。 昔は子供なんか飯さえ食わせておけば勝手に育つ、学歴は高卒で十分という素晴らしい考え方だっただろ。
国民みんながそう考えていたから結婚も子作りも容易だった。
今は何を勘違いしてるのか、子供を作るからには大学まで行かせるのがデフォという思考だからね。
そう考えると恐くて結婚も子作りも出来ねえだろ。 >>622
他の野菜のヘタとかと一緒に集めといて
ある程度たまったら煮て濾してスープの出汁に使う
問題はスープが苦くてまずくなるけど健康のためと諦めて飲むべし メリハリはほしいよね。一月一万で過ごす代わりに一月一回は5000円くらいの贅沢な食事するとか。 確かにこのスレの住人なら、5000円どころか500円でも十分豪華だよな >>643
3ヶ月とか半年くらいならいいけど毎月は・・ｗ
それなら2万スレ行くかな >>645
ほか弁で600円くらいの弁当2食買って
昼夜ほか弁食った時は贅沢した気分になった
いや違うな、食ったあとは贅沢ではなく無駄遣いした気分だったな
1200円でこれだけかよって
普段の自炊で1200円かければ
鶏肉1kg400円
ブロッコリー500g200円
米1kg300円
鯖缶3個300円
これだけ食えるんだもんな 鶏肉、ブロッコリー、サバ缶って、プロレスか格闘技かボディビルやってる人ですか。
確か船木誠勝のダイエット本にそんなメニューが載ってた。 今日は月末だから奮発してウインナー定食だわ
動物性たんぱく質だけだと偏りそうだから納豆も添えて植物性たんぱく質もバランスよく補える
植物性たんぱく質だけに偏ってるベジタリアンなんてクソだよクソ
https://i.imgur.com/GHh4QNA.jpg ご飯よりもウインナーの方が明らかに多いのがポイントだね。
これで原価はいくらぐらい？ 丸大食品 旨味探訪ウインナー 450g
が業務スーパで298円だからよく買ってる。
18本くらい入ってる。
がんばっても一回で半分しか食べれないな。
http://img1.esimg.jp/image/assessment/2016/12/3951559_original.jpg >>502
まあフルタイムのお仕事/厚生年金適用職場に採用されない/通年でできないのならば
働き方-稼ぎ方を根底から再検討するべきじゃないかな
時給の高い繁忙期だけ集中して働くとか
>>647
ブロッコリー、もやし、バナナをもっと活用することでコストダウン出来ないかな、って思うけど
どうも具体的なアイディアが浮かばない...... ボイルじゃなく油でカリカリに炒めて
ケチャップをからめご飯に乗せる。
栄養的にはよろしくなさそうだけどうまいのだ。 スーパ玉出でも全く同じの売ってて
こちらは通常350円くらい特売時に298円かな。
画像探す時にぐぐったけどよそはもっと高いみたい。
生協の特売で380円とか。 大阪エリアでスーパー玉出より安いところあるのか(苦笑)あったら教えてちょーだい
ちなみに“西の玉出/東の三和(フードワン)”で一部業界で有名な町田・相模原エリア住みですw ああ、神奈川県町田市か
新幹線は新横浜のほうが近いんだよねｗ 町田と相模原は市外局番が元々同じで今でも相互間の固定電話は市内通話扱い
なんか変だよね
あ、大阪と尼崎の06もそうだったな(笑) 玉出が安いというのは印象操作で
まあ特売品は確かに安いがそれ以外は中間的な価格の店だと思うわ。
玉出より安いところはいっぱいある。 ウィンナーは1kg460円のなら大量に食ってもそこまで厳しくないな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
