【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 110【栄養】 [無断転載禁止]©2ch.net
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バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。
・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会、連れのいる外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・放射能は気にしない。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう
上の条件で１万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。
次スレは>>980辺りで立てられる方が立てる事
。
規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。
次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。
※前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 109【栄養】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1503149168/ 余裕ではないが出来るよ
外食は基本しないこと
ただし、なか卯の朝定食250円くらいなら大丈夫 とりあえずこのスレに書いてあるの実践してみるしかないな
コンビニの弁当とかもう食えねぇw 単純割りで一日330円くらいだからな
俺は基本一日1.5食 口が大きく蓋が閉まる500mlくらいのガラス瓶がほしいがなかなか手に入らない
安いコーヒーの瓶はちょっとでかすぎるんだよなぁ >>257
以前キャン★ドゥで買った記憶が
蓋が金属でさびてしまった >>251
週末に一週間分ドカ買いすると
食えないで終わっちゃう物とかあったりするから
3〜4日分くらいづつ買ってると成功しやすい イチゴジャムでも買えばいい 500あったか知らんけど このスレ見かけてゲーム感覚でやり始めたけどなかなか1 万切るのは難しい >>253
頻度にもよるだろ
平日食ってたら5000円がふっとぶぞ >>242
おれもだ、コーヒー好きなんだよな
基本的にドリップコーヒーだけどコーヒーの名の付くのはだいたい飲んでるわw
酒もタバコも高い買い物もしないし車も持ってないから、まあこのくらいは良いかと思って割り切ってるよ 外食は論外だね。
仕事の付き合いでしなきゃならん場合はともかく、自ら外食するのは無駄遣いの極み。
外出することがわかっているなら、事前に半額のパンとか水筒を持参すべきだわ。 まぁキモは週末だな
時間に余裕があるここでどんだけ我慢できるかだと思う
平日なんて時間なくてたいしたもん作れんから食費殆どかからないし 筋トレして少し体格マシになって、もうちょっと筋肉付けたいでもBMI的にあまり増量したくないの中途半端路線
で結局健康維持体型維持になってるが、1万円食費はますます難しくなってしまった
プロテイン代はジム費同様趣味費にするとしても、やっぱり腹が減るから以前より食う量ががが
基本的に小食でないと厳しいよな1万円 土日にカレーやシチューを大量に作るのはありだな。
安い食材を買いためておけたらさらにOK。 時間が余ってれば餃子を大量に作る
皮から手作りな
簡単に安くそして美味しい餃子が出来る >>270
皮から手作りって凄いね。みんなそうなのかな？ これからは平日に余った食材で
鍋にぶっこむ
味は鍋キューブでなんとかなる 中力粉と卵と豆乳と砂糖とベーキングパウダー混ぜてホットケーキ
中力粉と塩と水とイースト混ぜてパン
大量に焼いて冷凍すればかなり持つ
パスタはたぶん難しいので粉から作ったことはない 餃子の皮は30枚120円（定価）が半額の時があってそれ買ってるわ。 餃子メーカーを使うと楽だな。
ウチの近所だと生餃子が半額になりやすいからそれを買ってるけどね。 >>271>>272
強力粉に塩と熱湯入れてこねて30分寝かせる
皮は丸く綺麗に伸ばす必要なし
伸びが良くて全然破れないから市販の皮使うより簡単で包む時に幾らでも修正ができる
市販の皮だと接着剤代わりの水が必要だけど自前なら不要
一番難しいのは熱湯の量 今月使える金がない 後20日 頼りは業務のブラ鶏肉だけ
米は2kgくらいか
ダイエットでもした気になるか >>280
貯金なんて貧乏人がするもんじゃないぞ止めとけ止めとけ 派遣の仕事が続かなくて数ヶ月で職場が変わる
やっぱり正社員でないと続ける気にならんな
安定して月20万くらいあれば食費に2万くらいかけられるのに 俺も派遣だけど
社保と厚生年金引かれるようになってから悲惨 >>279
一食8個で60円くらいかな
一口でギリ食える大きさ
肉少なめニラも高いのでキャベツメイン 食パンをそのまま。
あんまりおいしくない上に妙に腹が膨れるので食欲が減る。 >>287です ありがとうございます 今回は食パン買ってきます モモ肉はムネ肉の倍値段するくせに
唐揚げ作ってみたがぶっちゃけそんなに味、変わんねえよ
やっぱこんどからムネにしとこ 餃子は冷凍出来るで
休みの日にまとめて作って保存したら良い 餃子は市販のを買うことも多いけど
自分で作るとやっぱり美味いよな。 にんにくガッツリがやっぱり最高
市販のは香り付け程度にしか入ってないからね 鶏の胸肉は下ごしらえをするといい。
煮込み料理でもフォークで穴を開けておくだけで少しは違うぞ。 餃子か…
冷凍のやつ１年くらい前に食ったけど、その前後ほとんど食った記憶がないな
実家にいた頃みたいに腹いっぱいになるまで食いたいな
ああ…食いたいもんがあり過ぎて困る
毎日ドンキの19円の焼きそばかうどんかそばともやし、納豆
ほとんどそれしか食ってないわ
そろそろ体やばそう >>299
焼きそばやうどん中心でも、野菜を複数種類ちゃんと使えばそこまでヤバくもないんじゃないかな。
精神的な安定という意味では同じものばかり食べるのはヤバいかもしれないけど。 夏場は野菜安くて工夫すれば1万円でも満足感あるんだけど、冬場がきついね。
昨年は白菜、ネギ、大根などの鍋野菜が高くてもやしばかりだったな。
好きだけどやっぱり飽きる。 寒い時期の野菜は天候異常の影響がハンパないから、こればっかりは神頼みだなぁ。
暖かい時期は育成が早いんで、太陽さえなんとかなりゃ安く作れんこともないが。 もやしは栄養価低いぞ。
キャベツやニンジンにしろ。
ニンジンは薄切りにすればすぐに火が通る。 最近にんじんを細切りしてほんだしで炒めたやつにハマってる(沖縄風もどきw)、安いしうまい
今朝はこれにもやしとキャベツを加えてマルタイ棒ラーメン九州味に乗せて食べた、満足 小松菜25袋なす一箱ともに350円税込み
ナスは流石に痛むまでに食べ切れなそうなので三割ほど友達におすそ分け
小松菜は数日で食べるぶんだけ残して湯通しして冷凍と冷蔵に小分け
小松菜と肉の炒め物50円分でかなりの量作れるからこれだけでもお腹膨れる ちなみに今日はカレーうどんを作ったけど
冷凍うどんは安いから助かる 冷凍うどんは高いぞ
20円前後の生麺を自分で冷凍した方が良い
ちなみに中華麺も蕎麦の安い生麺も冷凍出来る 業務スーパーで19円だから倍だよね
1万円ってこれくらい細かい事も切り詰めないと いやいや、うどんもカレーも主食じゃないから余裕だって うどんだけじゃなくてそういう積み重ねって事だよ
まあ確かにケチくさいけどなw こっちはうどん1玉9円なんで冷凍うどんはありえないね。 最近バナナを朝だけじゃなく夜も食べてる
もやしだけ食ってるよりはいいだろ 麺と米が主食だから麺の値段は死活問題だな
そこを節約すれば外食を１回増やせるぐらい違う
もやしばかり食べるなんていう馬鹿なことをしなくてもすむ 小麦粉主食にしたほうが安定するんじゃないか？
お好み焼きで野菜も肉も卵もとれるし
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これのループ 健康の話出すと荒れるかもしれんが
小麦粉は出来るだけ止めてコメにした方が..............
確かにうどんは２０円前後で買えてコメだと一食３０円程度かかるから
１万円生活には強い味方とは思う >>329
自分も基本は米派だよ。
ただ好きなだけだけどね。
適度にうどんやパンも食べるけど。
健康は大事だよ、一万円生活でも工夫でそこそこのもの食べれる。
肉魚は半額を買って大量冷凍する。
旬のものを安く買う。
昨日は秋刀魚30円だった。 400g70円のそうめんを茹でて食べてみた
不味くて泣きそうだった(´･ω･`) >>331
それ原材料に何か混ざってないかい？
切り餅もそうだけど、安い時は原材料見たほうが良い 最悪まずい麺類は
小麦粉と卵を溶いたので混ぜてお好み焼きにすればだいたい食える >>325
麺はダシだけでも美味けりゃ喰えるし、米はフリカケや納豆でも喰えるけど、
小麦粉はその色々一緒に食べられる肉野菜が無いと喰えないんで食費が余計にかかる。
オヤツを作ろうってんなら小麦粉と砂糖でも焼けばいいけど食事は高く付く。 昨日から体調が悪い。
間接の節々がきしむから風邪だと思うけど悪いもの食べた可能性もある。
水みたいなウンチが出るし…
生卵？納豆？
思い当たらないからやっぱり風邪か？
風邪で水みたいなウンチ出るかな？ >>337
分からないけど水分と塩分は摂るようにな >>336
いや、肉や野菜食えよ
ご飯とふりかけとかいう栄養失調メニューで満足なら
小麦粉+もやしorキャベツ焼きのほうが安くて栄養もましだ
安い時期ならキャベツ1kg100〜150円だしな もやしキャベツ玉ねぎかぼちゃにはお世話になってるわ
最近はそこらのスーパーで産直品販売するようになったから、そこで安くて良い野菜買ってる >>338
ありがとう。
飲んでも気分はいまいちだよ…
>>340
かなぁ。
でも思い当たる食べ物が見つからないよ。
今も下痢気味でさっき吐きそうになった。
もう最悪だわ。 鶏胸肉が100グラム58円だったから1キロ買った
しかしなに作ろう
チキン南蛮とチキンカツは飽きた 体力落ちてんじゃ？
節約も良いけど たまには栄養あるもんも食べないとな >>345
ありがとう。
胃腸炎か、無いとも言えんな。
連休中ﾊﾟﾝﾂ一枚で冷房つけてたせいで風邪引いたかと思ってたが。
今日は薬飲んで早めに寝るわ。 胸肉58円って安売りじゃなくてスーパーの標準価格じゃない？ 週2500円くらいで主食は食パンやらそうめんやら最近はパスタだったけど
月決めでまとめて米買って残りの予算でおかずと飲み物を買うようにしようと思う ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
