>>444
リンゴ トマト サツマイモ カボチャ
牛乳 豆乳 グレープフルーツ
朝は卵と果物と牛乳や豆乳を飲んでいます
肉は鶏肉が中心でご飯には麦を沢山入れて炊いています。パサパサが気になるなら少しもち米を足すと気にならないよ