【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 104【栄養】 [無断転載禁止]©2ch.net
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バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。
・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会、連れのいる外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・放射能は気にしない。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう
上の条件で１万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。
次スレは>>980辺りで立てられる方が立てる事
。
規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。
次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。
※前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 103【栄養】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1485488526/ 暖かいリビングでTV観てるようにはいかないな・・・水かな、、、
あと寒かった
ダンボールに包まって寝たが寝れなかった・・朝、雪積もってた。 またまたまたまた8食分のポトフと今週分6食の弁当つくるか
もう飽き飽きだぜ 弁当はいつもおにぎりに色々な具を入れたの何個か作って冷凍してるな
職場のレンジでチンしてる 白米が七キロ
あと２週間で３０００円
どう過ごしますか？
昼飯は食堂あるので考えないものとします お粥かー
塩味つけるだけ？
お茶漬けがあと７食分ある 米と3000円もあったら普通に生活出来るだろ
そもそもスーパー行けば物価分かるから1週間1500円としてオカズになる献立考えろ
それとも弁当か外食しか食えないんか？ 3000円が昼飯以外のおかずに使えるなら余裕すぎる >>221
米7キロあれば朝夜の主食は余裕だよな？
700g150円くらいの味噌と安い野菜や乾燥ワカメ買って味噌汁作る
納豆3パック60円以内、卵10個入り200円以内、好きなふりかけ
普通に肉も買える、全然余裕だわ ７キロもあったら精神的余裕があるだろ。
米買うたびに、これでしばらく生きれると思うしｗ 卵10個入り200円なんて高級品だがな
自分は105円〜130円くらいの買ってる >>224
味噌・塩昆布部長・ふりかけ・Qちゃんで108円@4＝432円 現場 デンパとリアルの仄めかし〜 2ｃｈみてから 15時ごろ 今日中※※に 準備万端の水掛け論 管理会社からの いやがらせ
⇔※※ 502 そ 5789 水色 マツダ Ｄ***？ DEMIO？
キー局の 昼※ 生放送で 反日の犯行予告 ：犯罪しじほのめかして電波法違反じゃないのか？
賤しいすとーかーでんぱの 恥 さらされた バイにして 逆恨みで いやがらせ？
「**にんが全然しゃべらなくて きゅうにこえはったら のど いってまう」
嫌がらせの犯罪の手がなくなったら？ ：きがつかせるまで ヒドイ犯罪
（警察は何度もよんでいるし パトロール願いも出したが来ない 警察を呼ぶことを拒否したのに 被害 子供のＤＱＮできた 個人情報悪用） きがついたら すとーきんぐで楽しんでる様子と 散々ネットワークで嫌がらせをし
水掛け論の嫌がらせ ： 苦情をストーカー相手に言わせるように仕向けて管理会社を使って
（水掛け論は何度も経験してます 被害ができないのか 加害者下端か？ 集団ストーカーの一味化？？？）
（でんぱの）おとぼけ（顔 もて顔じゃないそうだ）
「 いまはじめてきききました じょうきょうをよくしようと・・」 じゅんびしまくって 水掛け論がワザとらしい
色々な被害をずっといっった てきとーにながしてた いろいろな担当が
おどしとかわしにいわせたか？★ この部屋だけ異常に高い けんで たらいまわしで 人格かえて 総勢でいやがらせ
極楽地獄？？？ 逃亡させない？？ 反・反日使って反日が脅し？
人数は？ いつだ？ 誰だ？ 対応できないの決めるのはおかしい？ それは勘違いだ 済んでる話ですよね？？？ で済んだ工事の嫌がらせもすり替えて
理解のできない風の理解してもストーキングをしたい人間 言い負かしたい「セコイ」男性心理？ と 職務の正当性 を 悪性 贅沢だけど少しバリエーションが欲しくて聞いてみました
すみません
修行し直します 知ってるよ 悪徳不動産会社っだって 前から ストーカー犯の 出入りで 儲けてる
でんぱすとーかーは おたおたしてない？ 指摘でしゅうだんすとーかー辞めるわけないやろ？ わらかすわｗ
現場 デンパとリアルの仄めかし〜 2ｃｈみてから 15時ごろ 今日中※※に 準備万端の水掛け論 管理会社からの いやがらせ
⇔※※ 502 そ 5789 水色 マツダ Ｄ***？ DEMIO？
情報収集か 管理会社もストーカーはしらないが※
理解ができない
対応ができない ： 対応できるわかりやすい被害は報告済み で 然し警察も管理会社も店も対応でストー-カー犯罪は
住人のほとんどがストーカーが多いなら客商売は多数けつ 「皆様から苦情が上がってきません そりゃそうだ ストーカーだから
他の住人（すとーかー）は我慢しているのに・・・
苦情を言ってもやめない 大声騒音クラフトホームの作業員ことまで持ち出す
（とぼけた担当者）ぼくも上階のそうおんで・・・＞（さらに俺より上に しゅうだんすとーかーがすごい犯罪者がひかえているいほのめかし： そりゃそうだ老表に出ない ）
ちょいちょいふざけたくちょう わすれた
（警察を店でない被害も含む）そんな犯罪被害ことがあれば周り人間が通報して・・・＞（ 周りから誰も助けがない 周囲は卑しい人間だらけで稀なストーカー被害で人の不幸見て楽しんでる ：これも百も承知
ウルサイからうるさいという苦情いうことが 脅しだ
「ぬきさしさあしであるけない」「“昼※”ならいいじゃないですか 夜深夜なら」 階段どかどか 水道最大は自由だが 準備万端の水掛け論 管理会社からの いやがらせ
不動産犯罪情報網をなめるな！
引っ越し先でも 集団ストーカーをむかわせるがな？ ま、ひっこさせないがなここで疲弊させてしてゆっくり過労死においこんでやるわ？
： てかどこでもわくゴキブリ人間のすとーかーは
嫌がらせの犯罪の手がなくなったら？ ：きがつかせるまで ヒドイ犯罪
（警察は何度もよんでもすとーかーは続々来るしい パトロール願いも出したが来ない 呼ぶのを拒否したのに被害 子供のＤＱＮできた 個人情報悪用） きがついたら すとーきんぐで楽しんでる様子と 散々ネットワークで嫌がらせをし
水掛け論に不要なたとえ話でさえも
水量最大は自由は分かるが 数分に連続開閉どっかんどっかん 響く煩さ を 構造上の問題をだからしかたがない
テレビの大音量とは同じではない
じろみはふしんだらされたかもしれない 痴漢痴女におしりを触って拒絶で苦情を言わないのか？ 顔を褒められて
（あきらかにつきまといの）あいさつはいいが ストーカーを拒絶する苦情はダメ
特異（稀）なストーカー被害が 理解できない？人間の業務を利用して
水掛け論（前もそうだし ：それは***さまがお考えになるだけで、一般的なことです。 私が判断します ）
苦情を言うな 苦情が怖い 具体的な数字
どのけいかんだ いつだ まえのはなしだ 警察医に言うと（脅し）
警察も管理会社も 対応できないといえば、
報告するといえば、業務妨害しないように
引越せば被害はなくなると提案（★引越させないように そこに居続けさせて 過労死で殺してやるの予告か？）
どこでもストーカーされるに 変われば・・・（★どこに逃げてもつきまとってやる ： どこでもいるのは知ってる
ひがいがあるなら（★ここら一体もう全員集団ストーカー ストーカーの数が減ってすとーかー被害者へのマークがよりきつくなったのは知ってる
お金のめんで 敷金礼金・・（★カネがなくなってジサツさせよう 何で金がないこと知っているんだ 警察と同じ個人情報悪用しまくり）
急に 退去手続きのほうほういいだして・・・ 親の名前も言って （誰も保護も 助けてくれないよ仄めかし ： ゴキブリのエサ 義務がないし
当然でしょ けいさつもすとーかうじゃうじゃで 最近は焼きうどんばっかり作ってる。
３玉80円くらいで、キャベツ少々。
１食100円もいってない、しばらく続ける予定。 お、似たような夕食だ
3玉80円くらいの焼きそばにキャベツともやしを入れたやつと、キャベツもやし入り味噌汁
明日の朝食はこの味噌汁と納豆ごはんの予定 準備万端の水掛け論 管理会社からの いやがらせ
不動産犯罪情報網をなめるな！
引っ越し先でも 集団ストーカーをむかわせるがな？ ま、ひっこさせないがなここで疲弊させてしてゆっくり過労死においこんでやるわ？
： てかどこでもわくゴキブリ人間のすとーかーは
騒音はみんなだし（やり）ます「昼」ならいいじゃないですか 深夜なら・・＞ 反日電波様※3信者だ
全体を把握して対策してストーカー犯罪があるならを収束 問題かいける・・＞ 反反日も最下層のも被害者の手口は把握した これから本気出して 付きまとって自殺に追い込んだるわ
生命の危険があれば（市役所の児童？子供担当と同じセリフ）・・・＞姓名※3にかけて せこく しつこく 嫌がらせしたるわ
キー局の 昼※ 生放送で 反日の犯行予告 ：犯罪しじほのめかして電波法違反じゃないのか？
賤しいすとーかーでんぱの 恥 さらされた バイにして 逆恨みで いやがらせ？
「**にんが全然しゃべらなくて きゅうにこえはったら のど いってまう」
苦情を言うな 管理会社が言う（※これ以上 電波様のはんざいをいうと いてまうぞ？）
午前ちゅうずっと室内 散々うるさく加害者が被害者にすり替えて だいぶ経って 2ｃｈ のかきこみすんでから 15時くらい
管理会社の業務を領して言わせる
＞ 階段どかどか騒音 1348
＞ ゆとりの餓鬼
＞ グレイ ニット帽 黒のライダーす ジャケット インナー 白 細身 170ｃｍ前後 コれからマジで嫌がらせでストーキング・・だって
ゆうめいな ディスカント ストアの社長 に にている ので
なんかいも しゅうだんすとーきんぐ はんざいをしてきされたのかな？
「コれからＭＡＪＩで嫌がらせでストーキング」だって
名は（集団ストーカーのいちみの）変質者をあらわす
同じだな 美容師と 丁寧に対応するでしょ フツウ 下ごころなしで 礼儀 めいわくかけたら悪いから って かんがえるのふつうです にっぽんでは
てか せかいすたんだーどでーす
ばかがみるおのれのいやしい犯罪のつけ 売れ残った・・鯨のような 真っ黒になったマグロの刺身なら
見かける ど・・ >>241
釣った魚よりエサ代の方が高い(´・ω・｀) 穀物中心の食事してるとタンパク不足で免疫落ちて風邪引きやすくなったりして治療費や仕事休むことによる機会損失でトータル損なんだが、人は目先のことにしか注意が向かないようにできてるから仕方ないね >>244
そんなこと ねぇべ 小さい時は めしと
バター・醤油・海苔
しか食えんかった・・ 新同和地区の ストーカー社員に犯罪させる ろくもない不動産管理会社
おたおたせずに わらいはまじえずおとぼえをいれて すとーきんぐ のほのめかし
準備万端で 今後の嫌がらせ仄めかしてんこ盛り
警察に相談しろ
どの警官だ 命のきけん・・・
（既知）鍵かけないではいられたんですか 鍵かけてください（怒った口調）＞＞＞『俺 不動産管理者 鍵持ってるし握ってるし』
うんうんのどうどうめぐり
「警察ももう平気みたいですよ・・」
これからは電話でチョクチョク オレ（ＭＥ）が 嫌がらせをしてやる
管理会社の物件の担当（短刀） ドウドウと地元で接近して すとーきんぐじょうずにやってやるよ
迷惑行為防止のていで、これから 犯罪のやり方 おふれ※ 投函するし ストーカー住民へ
でんぱつかわないばれない 被害者だけに密かにいやがらせだ
※前回もろに ストーカー被害者の苦情を 恫喝にした加害者にすり替えて 不審者扱いの文書を投函した 掲示板視タろうに？
苦情を言うのを やめて くださいの連続「ぼくも （経験上）色んな（知識）情報で」
キチガイサイコパスのいままでばれてない犯罪歴 いかして もうつげぐちさせない
まえのまえのいんけんおとぼけじいいすりかえまくりのげじんなじじいの担当いじょうに
気色悪く 捨て身で 嫌がらせしますよ
不動産業界からも 集団ストーカー は 厄介者
『御触れ（手紙）は ひがいしゃにはとうかんしねーし へんに見せねーし』
うたがえしでほのめかしいやがらせ 2ＣＨもリアルもストーキングの管理会社の担当者
https://www.youtube.com/watch?v=RQp6jWgwI20 おだんごのめい？ちゃんがコウイをよせいたひとがたっけんたっけんって
ストーカーばっかり あの会社 大家もガンミしてたし キショ悪ったか >>243
餌も取ればいいじゃん
海いきゃいろいろとれるじゃん 外出しない日は2食で十分だな
卵納豆肉野菜炒めで200円ぐらいで済む >>248
そう考えるとグアムに潜伏してた横井庄一は凄いね。 >>244
世界には豆しか食べないとかトウモロコシしか食べないとかいう国や民族も有るけど
よく健康で生きてるよな
なんかビタミンCを体内合成できる少数民族とかいるらしいけど詳しくは知らんｗ >>252
スペインなんかのトウモロコシ主食地域は「ペラグラ」というナイアシン欠乏症に悩まされてたよ
原産地南米の原住民は灰でトウモロコシを煮てから加工してたからナイアシンを摂取できた
まあ日本の白米食のみでの脚気みたいなもんだね ちなみに現代では副食(おかず)を食べる余裕ができたからこれらはめったに起こらない
貧困地域以外 エバラ黄金の味が旨すぎる
豚小間が最高のごちそうに変身 >>255
大昔の日本での脚気は贅沢病だったのにね
世の中皮肉なもんだよなｗ >>257
ただ
俺含めこのスレ住民はビタミン欠乏の危険があるから気をつけんといかんね このスレの連中なんか全然余裕だろ
福島の仮設の人達なんて今後が不安だっつって金惜しんで脚気出てるらしいぞ
簡単なおにぎりしか食わなくなってる人とかいるんじゃないか？ >>260
いきなりスレ違いな被災地話を出すやつは、あとで放射脳か被災者詐欺と判明するから触らない >>260
憶測じゃなくジャーナリストの取材結果
ラジオで聞いた ジャーナリストの取材結果だというのに「らしい」で「○○じゃないか？」という表現なのが憶測だって言われてるんだろ >>263
俺が自分で取材したわけじゃないし具体的な食生活には触れてなかったしね >>264
「憶測でものを語る」で正解じゃねーかｗ >>265
しかし脚気が出てるって事で食事の想像はだいたい出来るでしょ 想像って言ってるじゃねーか・・・
まず「憶測じゃないって嘘ついてすみませんでした」だろうが だから「らしい」と書いただろうが
調子付いてんじゃねぇよサル風情が 唐揚げ作る為に２日分350円の肉購入、なかなか贅沢じゃろ？ 1キロ1000円の冷凍アメ産牛バラ買ったんだがゴムレベルで固いな 大豆ごはん最強。
簡単、美味しい、満腹、栄養価高い。 お赤飯好きだから良く作るし
節分の福豆が残っていたから炊飯時に、入れた スーパーで胸肉３５０ｇ買ったけど
唐揚げ２週目、１人じゃ無理だ(´・ω・｀) 北海道には時々びっくりする食べ物があるよね
甘納豆で赤飯作るとか 1ヶ月放置した納豆を食べるか迷う
1週間前食べた時は大豆が柔らかくなってた
ちなみに体調の変化はなし
まだ2パック残ってる・・・ マジ金がなくて自炊してるが飯がまずい
米 食パン 18円の袋麺 具なしカレーも具なしビーフシチューも飽きた >>296
工夫しろ工夫
安くてそれなりに栄養もあってメシのバリエがふえるものをスーパーで探すのだ >>295
納豆とヨーグルト(無開封)は、むしろ味がシッカリしてくるの見越して大量に買い、
１ヶ月ぐらい寝かせておくのが日常の俺にとっては御馳走。
納豆は柔らかくなるのとカピカピになるの、どっちに変化するか何時も楽しみ。
真夏の台所に放置したり、カビが生えたりしたんじゃなきゃ、熟成が進むだけ。 缶詰だけの生活は？
最初からやる気がなかったのかね〜 朝食３日で100円+α
ロールパン６個入りor食パン６枚切りを１日２個ずつ+マーガリンとかスクランブルエッグとか
月1500円くらい
昼食平日は社食 22日
約250円
月5500円
昼食+夕食38日分 3000円以内?!
難しい… 独り暮らし初心者です
教えて下さい
おこか１０キロ買うと毎日お茶碗に3杯計算でどれくらい持ちますか？ >>301
お米一合(150グラム)炊くと大体350グラムになる
ガストのライス一枚が200グラム(茶碗は180グラム)
後は君がどれくらいの量食べるかによる >>295
食うよ、、たまに、
アミノの結晶ジャリジャリいうけど、、
>>298
却って 2ヶ月過ぎたあたりから 濃厚な味になる、、
流石に青カビ生えたときは捨てる
・・やっぱり バリエーションないと あきる野市 麺類のバリエーションってどんなのがある？
うどん、やきそば、そば、チャンポンが１玉18円とかあるけど飽きそう 安価な肉と言えば鶏胸肉。
しかしあまり美味くないので、工夫してみた。
1. 味噌、砂糖、醤油を適当に混ぜ合わせ、タッパーに入れる。
2. 鶏胸肉を大きめの焼き鳥程度に切って、1に漬け込む。
3.2日くらい経つと、味が染みて、肉が柔らかくなる。
4. フライパンで焼いても、片栗粉つけて揚げても、煮ても良い。冷蔵庫で1週間は保つ。 >>305
パスタ忘れてた
ソースってどうしてる？
市販のだと簡単だけど１食70円くらいになっちゃう レトルトパウチ260ｇ100円程度の安い奴を二回に分けて食いたまえ ソースなんて買うほどのものじゃない
オリーブオイルや各調味料でご飯よりシンプルにバリエーション多く味付け出来る
ちゃんと乳化させれば美味しいソースになるよ ケチャップ+胡椒はたまにやる
オリーブ油って旨いん？ 椿の実を拾ってきて軽く炒って潰すと椿油が出てくる。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
