>>914
ウォーキング毎日やれよ
エネルギー消費効率が
ランニングやジョギングより良いらしいぞ

ウォーキングっていっても
意識して少し早歩きくらいのスピード

ランニングやジョギングほどキツイ運動じゃないから
習慣化しやすい

あと、間食やめればすぐ痩せる
３食以外ぜったい食べるな
あと、２１時以降（就寝まで３時間を切っての）飲食もやめろ