【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 99【栄養】 [無断転載禁止]©2ch.net
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バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。
・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会、連れのいる外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・放射能は気にしない。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう
上の条件で１万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。
次スレは>>980が立てる。
規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。
次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。
※前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 97【栄養】 (実質98)
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1459739538/
※姉妹スレ（ﾜｯﾁｮｲ無し）
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 98【栄養】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1459860311/
ﾜｯﾁｮｲスレとﾜｯﾁｮｲ無しスレは重複が許されてます。本スレとかありません。
各人が好きな方に書き込みOKです
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvv:1000:512:----: EXT was configured >>761
人参大好き
いっぱい食べたい
嘘
たいして好きでもないけど安いからよく買ってるだけ
たいして好きでもないけど強い味方だ、にんじんよｺﾞﾒﾝ
たくさん食べられる調理法を知りたい
やっぱりスープやカレーか >>766
たくさん食べるというか、いつでも食べられるようになます等にしておくのはどう >>755
玉葱、じゃがいもを一個づつ入れて鶏肉入れてでっかいカレールーを半分入れて作る。
1日二杯食べて2日半って量になるかな？ とりあえず月曜日からの食事
月曜日
朝 トースト1枚とピルクル500ml
昼 すき家牛丼並
夜 ごはん2杯 ウインナー炒め 豆腐一丁 ごはんですよ
火曜日
朝 トースト1枚 麦茶
昼 菓子パン一個とコーヒー牛乳小
夜 ごはん2杯 生姜焼き 豆腐一丁 納得1P
水曜日
朝 トースト1枚 トマトジュース小
昼 抜き
夜 ごはん2杯 冷凍ハンバーグ一個 目玉焼き一個 ごはんですよ
木曜日
朝 トースト1枚 麦茶
昼 コンビニ弁当300円 烏龍茶 因みにごはんは大きめのおにぎりにしたものを冷凍保存
たまに焼おにぎりにしたりしてる >夜 ごはん2杯 生姜焼き 豆腐一丁 納得1P
一瞬「何に納得したんだ、何に！」と …納豆かｗ 野菜っけがまるでないな
根菜やキャベツ青菜を適当に入れたラーメン食ってる俺のがまだ健康によさそう >>759
＞ルーの表記は10食だけど3、4食で終わるんだか？
箱の説明は肉の量が少な過ぎるからそうなる。
俺は1kg入れるから８食は持つ。 ルー1食分で薄めのカレーを作りカレーうどん
翌日残り汁にご飯入れてカレー雑炊
こーして俺は2日がかりでカレーを堪能した(ジャッジャッ 1ｌ用の麦茶のパック１つで2ｌじゃ薄くて駄目だな。
安かったから買ったけど…
けちるんじゃなかった。 >>777
お湯を20mlくらい掛けて1分してから投入するか
煮出してから粗熱を取って冷蔵庫じゃだめか？ 麦茶なんて50パック150円ぐらいで売ってるもんな。 1Lのパックで2L作ってるけど薄いと感じたことないなぁ
最低一晩おいてるからかな 今日たまたまスーパーの特売で伊藤園の麦茶54P入り138円(税別)だったから買った 飲むのは緑茶、紅茶、コーヒー
麦茶は何年も飲んでないな 麦茶はノンカフェインだし、夏の水分とミネラル補給に常備したい
伊藤園の麦茶は香りが良いよね >>778
煮出すの面倒だから水出しのやつ買ったけどやってみるか。
>>779
うん、今は2パック入れてる。
前に買ったやつは1パックで2ｌ出せたんだよなぁ。
>>781
今のは一晩でもうっすくて駄目だよ。 レギュラーコーヒーって、
冷水出し緑茶みたいに一遍水出ししたあとお湯で２煎めとかやれるもの？
水出ししたら捨てるだけ？ Amazonのオランジーナの事を教えてくれた人、本当にありがとうございます 何か奢りたいくらい 凄い嬉しいです ペットボトルより 煮出しがいいよ
貧乏自慢なら夏場はガス止まっても >>733
やってみた
面白いな
冷やし中華ｳﾏｰ これからなる
うちの近くの店だとニュースの後からしばらく安く売ってた
どこかが在庫調整したんかね 農協でナスが安いからぬか漬けと焼いて食べまくってるｗ
絶対野菜不足だなこれ ミニトマト食べると体調が良い なんの栄養がたりないんだろう >>801トマトはビタミンA(赤い色の成分、リコピン)だね
ビタミンAってだけならニンジン(オレンジ色の成分、カロテノイド)も良いけど
トマト食べた方が良いよ
今の季節、夏なら安いし
ニンジンが嫌いな同僚はめちゃくちゃ老け顔
ビタミンAは若さにも必要だよ
目や皮膚や粘膜の健康にも必要、とにかく健康に必要
勿論、ビタミンBもビタミンCも必要 ここんところ毎日サンクスのレジ前で北海道産コロッケ(結構な大きさ)3個P置いてるから試しに買った
110円だから安い >>802
ありがとう そういえばビタミンCしかとってないかも 人参好きでも老け顔なんだが…
鶏の胸肉安かったから今日は唐揚げにして食べる
塩胡椒ふっただけのとカレー味付けだけど押し麦入れたご飯と一緒に食う アド街で竹の塚の200円カレーランクインしてたけど量が凄い多いね
本社新潟なんだよな
行くとしたら車になるけど30分100円のコインパーキング探すかなw 安くはないけど毎日行くわけでもないしいいじゃん
俺は1日200円しないくらいだからたまに500円くらいで贅沢するよ まあ外食のカレーとしては安いけど
家で作ったり安くてボリュームのあるレトルトカレーはいっぱいあるからね >>802
欧米(白人)での実験なんだけど、
一日に6本のニンジンを食べると、日焼けが収まりやすくなるとか何とか。
2〜3年前のニー速か何処かに、スレが足ってた。
但し、向こうのニンジンは日本に比べると小さいし、白人での実験だったから、
日本人が日本のニンジンで食べるなら、もっと少なくていいと思う。
>>805
それは日焼けによるふけ顔ではなく、ストレスからくるものじゃ？ ルーだけの素カレーなら1食50円しないけどなｗ
外食のカレーみたいな具量なら60円で作れるだろ 野菜の大安売りでキャベツ1玉、茄子、カイワレ、サニーレタス、胡瓜を買ってきた。
さてどう調理しようか。
てかこれ全部冷蔵庫でいいのかな？
入りきらんかもしれん。 >>814
中国野菜使うてます…。
健康管理一番だから手を出せないなぁ。 >>814
その程度で具だくさんだと思うならちゃんとカレールーの裏に書いてある分量を読むことをオススメするわ ジャガイモ２Ｋ４００円トマト１．５Ｋ５００円牛乳４本５６０円で仕入れた。 豆苗買ってみた 98円
切って袋に入れた感じでは水菜の半分くらいの量だった
2回再収穫成功したらちょっと得した気分になれるかな 2回目は量へって、3回目ですごい微妙になるかな
ぶっちゃけコスパ良いのかと言われたら、そこまで推されるほどか？って思うわ 冷凍餃子10個で98円だった
しかもまあまあの大きさ
手軽過ぎてハマってしまうぞこれは >>831
推される理由は栄養面だろうな。
実感はよくわかんないけどｗ 米炊いて保存用に小分けした残り（茶碗一杯分程度）に寿司酢をあわせて納豆巻き！
焼き海苔1枚を半分に切って、ちょうど細巻き2本分
年明け早々仕込んだ手前味噌をちょろっと塗って、
プランター栽培のパセリ少々散らしたとこに自家製ひきわり納豆を置いて巻き簾で巻くだけ
たまにはこういうひと手間掛けてみるのもいいモンです 茄子をカレーに入れようかと思うんだけどあくをとる必要ある？
あと茄子を入れるタイミングはどの辺りかな？
炒めるとこ？
それとも煮込むとこ？ >>837
最初に炒めて取り出して最後に入れて5分煮る 炒めると
余分な水分が抜けるため味が染みやすい
メイラード反応で香ばしさ付与
まぁそのまま煮た玉ねぎと炒めていれた玉ねぎでどっちがうまいかって感じだな >>837
ナスは煮るより揚げてのせたほうがうまいよ
安い食材じゃないから楽な方法より手間かけたほうが良いと思う
ナスは油吸うとおいしくなるから
煮るなら出来上がりの5分前に入れたらいいかな
煮込み過ぎると原型なくなって食感もなくなるからもったいない >>844
なるほど。
ただ一人暮らしだから揚げ物を作るのは抵抗が。
やっぱりカレーにぶっ込んでみようと思います。 ナスは普通に揚げるっていうよりも、多めの油で焼くって感じでも大丈夫だよ
カレーにのせるなら油塗ってグリルが良いかもしれない ナスを四分割して、皿に乗せて水をかけてラップして
レンジ３分で柔らかくなる。ポン酢かけて食べてる。 ピーマンとナスが食えるまでまだまだ時間がかかるな… ピーマンはまだ分かるけどナスはどの辺りがダメなんだろ >>850
ジーさんに有り難い餌だな
せめて室内じゃなきゃ衛生面やばいぞ 油吸いまくりの茄子はうまいけどもたれるから
酢とダシ好みで砂糖も入れて吸わせてるな
噛んだ時薄い&水っぽいのは不味いから酢がいい仕事してる 夏に乾物の大量購入って、斬新過ぎるけど……勝算はどこに? 乾燥した豆なら虫も寄ってき辛いしオカラ買うよりも豆のほうがいいと思ったんだが
豆主食として食ってる民族いるし・・・ あっ、ゴメンなさい。
多分、大豆だよね？おからは冷凍できるよ。
乾燥豆類って、戻したり柔らかく煮るのって面倒くさいかも。
あと、乾物は湿気を嫌うから、冬場に備えて買って梅雨時に使いきる感じが美味しく食べるコツだって。 >>856
大豆はいいよな
俺もよく煮る
でも豆を主食として食ってる民族はいないぞ 大豆食品を食べ過ぎると女性ホルモンが増えて
性欲落ちて勃起しなくなるぞ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
