【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 99【栄養】 [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。
・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会、連れのいる外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・放射能は気にしない。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう
上の条件で１万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。
次スレは>>980が立てる。
規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。
次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。
※前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 97【栄養】 (実質98)
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1459739538/
※姉妹スレ（ﾜｯﾁｮｲ無し）
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 98【栄養】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1459860311/
ﾜｯﾁｮｲスレとﾜｯﾁｮｲ無しスレは重複が許されてます。本スレとかありません。
各人が好きな方に書き込みOKです
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvv:1000:512:----: EXT was configured >>480
つまみは食費だろ
まあ人それぞれだけど
山盛り100円だったので小鯵を買ったは良いもののどうすりゃいいんだ？
塩焼きにするには小さい
揚げるしかないか 精肉店で鶏皮安く大量に買えば鶏ムネより安く済むよ。鶏皮生姜多めで甘辛く炊いてご飯にのってけ卵落したら超うまいし安い。女の子来た時とか鶏皮パリパリに揚げてサラダにまぶすと喜ばれるしオススメ >>489
水溶性ビタミンとかはそうね
熱加えることで失われる栄養素もあるけど>>482が言うほどひどくはない >>489
鍋の最後はゴハン入れてお雑煮にすればおk。 >>492
良い肉屋があると重宝するね。惣菜類も割りと充実してて
揚げ物なんてスーパーで買うよりデカくて安かったりする。 関係無いけど、肉屋の肉って消費期限が分からなくて怖い。
何日間置いてある肉なの？って疑っちゃう。 1日2食でごはんとふりかけだけ食って2日に1回400円くらい使ってがっつり食べる
健康的にやばい？ 良い訳がない
卵ご飯とか納豆卵ご飯にする
あとバナナ位安いから買うと良い 納豆もあったか
ごはんにもう一品足せばなんとかなるかな
近所のバナナなぜか安いのないんだよね >>504
バナナはフィリピンで病気流行ってるから高いのよ 売国奴、三菱の暴走が始まった
三菱ＵＦＪ銀、中国企業に800億円融資 邦銀で最大
http://www.nikkei.com/article/DGXLASGM29H8W_Q6A630C1MM0000/
【上海＝張勇祥】三菱東京ＵＦＪ銀行は中国の国有企業、
中国長江三峡集団に８億ドル（約820億円）を融資する。
邦銀の中国企業に対する１回の貸し出しでは最大になる。
三峡集団は資金をブラジルにおける水力発電所の経営権取得に充てる。
景気減速を受け邦銀の中国向け融資は伸び悩むが、
中国企業の海外進出に伴う資金需要を起爆剤にしたい考えだ。 >>505
そうなんか
何年か前はひとふさ150くらいだったのに今は270くらいでびびった 今月の食費は10075円
最後の買い物で計算ミスった 慣れて余裕がでてくるとさらにこの調子で切り詰めるのか
1万まできっちり使って健康に気を使った方がいいのか迷う >>508
食費専用の財布に毎月1万円だけ入れてるよ みんな偉いなぁ 俺は週に１万円だわ
いつも無節操に買ってしまうからダメだな とりあえず平均が月の食費1人当たり2万5000円くらいだったと思う
週1万は使いすぎ 毎食500円、外食だとそんなに食ってる気はしない
外食自体が贅沢なんだけど 焼きそば麺でナポリタン！結構いけるね♪
粉末ソースは明日のチャーハンに使ってみるよ！ >>514
だな。
前に結構節約したが無理だった。
まぁ週末にビール飲んじゃうからなぁ。 >>517
高いから買ってない
バナナはしばらく食ってないな 1食500円って弁当とかかな
米炊いて惣菜買うだけでも300円くらいにはなるよ 貧乏暇無しの一人暮らしで自炊している人のためのスレ 152日目 [無断転載禁止]©2ch.net･
http://hanabi.2ch.net/test/read.cgi/cook/1465634923/ >>522 さすがｻｻｸｯﾃﾛ、ろくな奴じゃねぇ
つ >>197 >>514
炭水化物ばっかりになる。
肉野菜は高いからね。 ガス代は多少かかるかもしれないが、
チャーハンはコスパはいいかもね。今日、野菜の残り物＋卵とご飯で作ってみたけど
非常に満足感が高い。 >>524
炭水化物中心なら5000円もしないだろ
1000円で1週間分の肉と野菜は十分買える。 炭水化物は米5キロ1200円と麺類と食パン等で3000円超えるのが逆に難しい
よほどの大食漢でないならね
残りを週に1500円使えば肉も野菜も卵も納豆も食える
上手く安売り活用と料理の腕があればそれなりに飽きなくて満足できる食事も可能 豆腐アンド豆腐アンド豆腐でたんぱく質は相当安く上がる 肉は鶏、野菜はモヤシやキャベツなら安く済むね。
ひき肉も上手く利用したい。
カレーや肉じゃがはひき肉でも十分美味しい。 >>529
豆腐は女性ホルモンが増えるから食べ過ぎは注意。
色々弊害があるらしい。 >>531
俺の髪の毛の量がやたら多いのは女性ホルモンのせいだったのか！ 鳥挽き肉をナスで挟んで薄い衣で天ぷらにした。食べごたえがあったよ。
先に揚げ出し豆腐揚げた残り油で、その後見切り品の豚ロースで豚カツと皮付きポテフラ揚げた。
揚げ出し豆腐はめんつゆに浸けて冷めたら冷蔵庫に造りおき。豚カツは冷めたら切って冷凍保存。
皮付きポテフラ揚げると油の劣化が戻るから炒め油に使えるぅ。
なんかストレス発散した感じ(o^O^o)……ｽｯｷﾘ TVの検証番組で見ただけなんであんまり覚えてなくてごめんなさい。 >>520
俺は朝食にバナナ一本食べてる。
一房99円のバナナ。 >>540
大量に食わないかぎりあんまり関係ないだろ。
一日２丁食うとかなら考えたほうがいいと思うけど。 そうそう蕎麦作ると蕎麦湯飲めるけどパスタ湯ってあるのかな？ 店での幾つも蕎麦を茹でた蕎麦湯ならともかく、自炊の薄い蕎麦湯を飲むのか お安い乾麺そばと違って蕎麦がきなら蕎麦粉100％で存分に蕎麦本来の美味さを堪能できるけど
蕎麦粉全然お安くないからなあ…
そういや蕎麦粉単体だと結構カロリー高いらしいぞｗ パスタ作ったけどちゃんとザルとかでお湯切るとうまいね
今まで湯からあげてベチャベチャのまま食ってたｗ スーパーの半額惣菜か自炊か
うまさを考えると自炊なんだけどなぁ手間がなぁ みんなのローテが気になる。
何度か頑張ってんだけど、うまくやりくり出来ねぇんだよな。 ローテなんて無いで
安売りの物買ってからレシピ考える 倹約を目的にすると安いもん買ってっつのが最初の一歩だよな。 安売りのチンゲン菜買ったがまだ調理してない。
腐る前に何とかしたいが… 夏バテしたくないから、3パック48円の納豆と卵も食べてる >>556
葉ものは早く使おう
黄色くなったりしたら食べる気しなくなるから ウチも今日は6株150円のチンゲン菜です。
外側から使ってもやしと解凍豆腐とニンジンと揚げ玉でチンゲンチャンプルー
少しめんどいけど外側から使うと持ちがいい
中心のはミニチンゲン菜みたいで立てに切ってクリームシチューが良くやってまーす(’-’*)♪ >>563
自分185あるから14個は食べれる
でも14個食って得かと言うと得じゃないから行かないことが多い
行ったとしても食べ続けてるとツレや店員からもうやめとけとなぜかストップがかかる
確かにインスタント麺10食食ってうごけねええええって醜態をさらしたことはあるが・・ 大食漢はこのスレ向かないだろ。
俺は体重55キロだし少食でなんとかなるから一万円に挑戦できる。 >>543
一般には飲まないと思う。
パスタ湯を取っておいて汚れたパスタ皿に注いで洗剤代わりに使う位かなぁ。 一時期半ニートになって腹減ったら食うって生活してたら2日に多目の1食みたいになった
そのあと仕事に復帰しても1日1食で腹一杯になってた
でも子供の頃に直ったと思ってたアトピーが大復活したからなんとか食いまくって元に戻したよ >>560
だよね。
レンジでチンしてマヨネーズかけて食ったら美味いかな？ 葉物でいよいよヤバイ場合は粉々に刻んでカレーにしちゃう。 チンゲンサイはゴマ油ちょっと入れたお湯で軽く茹でて水切らずにお皿乗っけた所にオイスターソース少し垂らして食うとうまい >>570
喘息もそうだが、免疫系の疾患は腸の環境が変わることで良くなったり悪くなったりするらしいな。
逆に食べなくなって治る人もいたりする。 うんｗ まとめ安売り溶けたんで冷蔵庫につっこんだった。 >>566
食べ放題で店員からストップがかかるの？？
とあ種類を全部食べつくして他の客に迷惑かけたとか？ >>556
豚の角煮を作って、青梗菜をごま油数滴垂らしたお湯でゆでて添えて、一緒に食べたら美味しいよ！ >>563
普通の人
チキン4ピース\980
ドリンクL \270
Lサイズポテト\300
ビスケット \200
合計 1750円
これだけ食べて1750円
大食いの人
チキン10ピース\2450
ドリンクL 3杯 \810
Lサイズポテト \300
ビスケット \200
合計 3760円
これだけ食べて3760円 行列がずっとできているお店じゃなかったら、せっかくの揚げ物なのにぬるくてぶにゃぶにゃのを食べる羽目になるし、自炊が1番だよねw
揚げ物は大変だけど スーパーでキャベツが一個丸々100円だった
キャベツが生産野菜の一つの土地だからなのか安く入手しやすいようだ助かる 貧乏暇無しの一人暮らしで自炊している人のためのスレ 152日目 [無断転載禁止]©2ch.net･
http://hanabi.2ch.net/test/read.cgi/cook/1465634923/ 昨日、うちの近所のスーパーでもキャベツが安かったな。思わず買ってしまった。ちなみにうちは、108円だった。 キャベツは油揚げと玉子と一緒に炒めて食うとうまい
味付けはめんつゆとか砂糖醤油で ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
