【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 99【栄養】 [無断転載禁止]©2ch.net
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バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。
・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会、連れのいる外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・放射能は気にしない。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう
上の条件で１万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。
次スレは>>980が立てる。
規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。
次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。
※前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 97【栄養】 (実質98)
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1459739538/
※姉妹スレ（ﾜｯﾁｮｲ無し）
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 98【栄養】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1459860311/
ﾜｯﾁｮｲスレとﾜｯﾁｮｲ無しスレは重複が許されてます。本スレとかありません。
各人が好きな方に書き込みOKです
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvv:1000:512:----: EXT was configured >>435
そこまで安いとさすがに自分で作るのとあまり変わらないね 今日バンバンジー作ったけどまあまあ美味しくできたわ
他にも鶏むねレシピないかな？ ふりかけは茹でたパスタに使うとコスパいいぞ
ふりかけパスタとして食える >>435
市販のおにぎりは添加物たっぷりだから食べない方がいいよ。 ふりかけ類はごま塩がやたら安い。
スーパーでもうちの近所で68円（込）で売ってる。
焼肉風とか凝ったやつは高いけど。 ごま塩のふりかけって自分で用意したほうがよくないか？
ゴマ1キロに塩100グラムくらいなら1000円でできるぞ >>441
オリーブオイル多めに塗すとかお湯かけるとかしないと口の中ぱさぱさに乾燥しそうだな、オイｗ
ふりかけパスタオンリーじゃ炭水化物ばっかになって体に良くないから、
温野菜でもなんでも他の栄養素も付け合せに喰っとけよ >>449
ふりかけパスタは口の中はパサつかないけど
パスタだけサッと炒めてふりかけかけて食べると味にコクがでる
パスタはそれでなくても安い具材を組み合わせて炒めるだけで一品作れるからいいね
味付け自由な焼きそば感覚で作れる 1日一食晩飯だけ食べる生活だけど昼間はお茶とかジュース、晩にコンビニ弁当と発泡酒500を3〜4本で1日2000円前後も使ってたから貯金はほぼ無し
そろそろ仕事クビになるし食費節約しないといけない
豆腐と納豆に卵を混ぜてモヤシと炒めるだけでも栄養価はかなり高いって聞いたんだけどどう？
腹減ってる日はちょこっとパスタ混ぜたり
分量にもよるけど一食100円〜150円位の計算になるし、飲み物はお茶作ればいいし
酒はやめられないからひと月かけて飲むとして徳用ウィスキー約2000円
皮算用でガス代等含まず、一食生活なら月5000円〜6500円
三食生活なら月1万1000円〜1万5500円
(人と外食する日は交際費扱いで)
長々書いたけどダイエットにもなるかなと思ってる >>452
納豆と卵はかなりいい。
モヤシの代わりに玉ねぎにしたらもっといい。
しかし今まで一日一食コンビニ弁当と酒だけの生活してたなら、
健康面はともかく、太ってはいないでしょ？ 豆腐、納豆、タマゴ、もやしならまあまあいいとは思う
ずっと続けるのは飽きるし、カリカリさくさくした食感が欲しくなるよ >>453-454
ビール腹で腹回りが大変なことになってる
しかしお金ばかり考えて飽きがくることまで考えてなかったわ
パスタ茹でずにぽりぽり食べるのも取り入れてみようかな
痩せるためと、生きるためと言い聞かせてまずはやってみるよ >>455
俺毎日ビール6本飲んでるけど腹回りすっきりだぜ
酒は食費と別換算で酒代のために食費1万円にしてるようなもんだからw このスレ住民が持ってる冷蔵庫の大きさ知りたいです。 とりむねを茹でて裂いてバンバンジーみたいにして食べてるけどなんかもう一品ほしい
とりあえず買い置きして困らない食材教えて、あと卵も放置気味で消化したい 何リットルかは分かんないけど明らかに1人用の小さいやつ
>>462
昔冷凍庫なしの使ってたけどかなりきついよねぇ >>463
豆腐
麻婆豆腐とか味噌汁とか冷奴とかいろいろ味変えて食べられるから結構飽きない
卵は一気に消費したい時はオムレツか卵とじで丼にする
安く作るなら油揚げ＋玉ねぎとかでも
鶏肉あるなら親子丼でも良いけども 卵の表示してる消費期限は生食用だよ
だから加熱するなら冷蔵庫で保存してたら2ヶ月は過ぎても余裕
とりあえずゆで卵にすればそのまま食っても良しポテサラにしても良し
刻んでマヨネーズとペッパーでサンドイッチの具にでも つまみ用に買ったジャイアントコーン、美味すぎて止まらない
晩飯は食い終わって寝る前なのに、100gは食ろうてしまったorz >>467
ビール24本で2200円くらいでPB第3のビール24本買えるから月13000円くらいだよ
酒を抑えるのは難しいけど食費を抑えるのは何とでもなる 4Lペットボトルの焼酎でいいなら、同じアルコール量で酒代1/2〜1/3だな 4Lのウィスキー4000円くらいで買ってるけど酒代浮かせたいならいいよーふた月ぐらい持つし水とちびちび飲んでもいいしショットグラスでさっと煽ってあとは水飲んでてもいいし
徳用の酒なんで買ったら人として終わってるなんて言うけど毎日たくさん飲むやつは単に酔えりゃいい場合も多いからオススメ 1ヶ月10000円以内に抑えるには
1日333円と考えると難しいそうだが
3日で1000円と考えると出来そうに思う
1000円刷1枚だけ持って3日に一度
買い物に行く様にしてる。
そうしないと誘惑に負けて・・ >>474
もしかして、凛って酒？
あれ体に悪いよw 飯だけなら抑えられるけど、酒入ると大幅に超えてまうなw >>478
AmazonでサントリーのRED買ってる
正直美味しくはないよ
1000円足せばブランデーの方も売ってるけどやっぱり徳用独特のエタノール臭さ？がある気がする 鍋は手間かからないし良いって言うけど野菜は茹でたりしたら栄養飛んでくんだよな〜。だから野菜食っても食っても健康にならない >>480
業務に350mlで55円ってのがある。
ただしアルコール度数0.7%だっけかな。 アルコールが飲みたいだけなら焼酎のでかいのでいんじゃね
4L2000円で25度だから5％まで割ったら20L2000円 100円1リットル 酒で気持ちがアップする人はいいよな。俺は変わらない。 >>482
汁まで飲めば問題ないとかそんな簡単な問題ではないのか？栄養素抜ける件 >>480
つまみは食費だろ
まあ人それぞれだけど
山盛り100円だったので小鯵を買ったは良いもののどうすりゃいいんだ？
塩焼きにするには小さい
揚げるしかないか 精肉店で鶏皮安く大量に買えば鶏ムネより安く済むよ。鶏皮生姜多めで甘辛く炊いてご飯にのってけ卵落したら超うまいし安い。女の子来た時とか鶏皮パリパリに揚げてサラダにまぶすと喜ばれるしオススメ >>489
水溶性ビタミンとかはそうね
熱加えることで失われる栄養素もあるけど>>482が言うほどひどくはない >>489
鍋の最後はゴハン入れてお雑煮にすればおk。 >>492
良い肉屋があると重宝するね。惣菜類も割りと充実してて
揚げ物なんてスーパーで買うよりデカくて安かったりする。 関係無いけど、肉屋の肉って消費期限が分からなくて怖い。
何日間置いてある肉なの？って疑っちゃう。 1日2食でごはんとふりかけだけ食って2日に1回400円くらい使ってがっつり食べる
健康的にやばい？ 良い訳がない
卵ご飯とか納豆卵ご飯にする
あとバナナ位安いから買うと良い 納豆もあったか
ごはんにもう一品足せばなんとかなるかな
近所のバナナなぜか安いのないんだよね >>504
バナナはフィリピンで病気流行ってるから高いのよ 売国奴、三菱の暴走が始まった
三菱ＵＦＪ銀、中国企業に800億円融資 邦銀で最大
http://www.nikkei.com/article/DGXLASGM29H8W_Q6A630C1MM0000/
【上海＝張勇祥】三菱東京ＵＦＪ銀行は中国の国有企業、
中国長江三峡集団に８億ドル（約820億円）を融資する。
邦銀の中国企業に対する１回の貸し出しでは最大になる。
三峡集団は資金をブラジルにおける水力発電所の経営権取得に充てる。
景気減速を受け邦銀の中国向け融資は伸び悩むが、
中国企業の海外進出に伴う資金需要を起爆剤にしたい考えだ。 >>505
そうなんか
何年か前はひとふさ150くらいだったのに今は270くらいでびびった 今月の食費は10075円
最後の買い物で計算ミスった 慣れて余裕がでてくるとさらにこの調子で切り詰めるのか
1万まできっちり使って健康に気を使った方がいいのか迷う >>508
食費専用の財布に毎月1万円だけ入れてるよ みんな偉いなぁ 俺は週に１万円だわ
いつも無節操に買ってしまうからダメだな とりあえず平均が月の食費1人当たり2万5000円くらいだったと思う
週1万は使いすぎ 毎食500円、外食だとそんなに食ってる気はしない
外食自体が贅沢なんだけど 焼きそば麺でナポリタン！結構いけるね♪
粉末ソースは明日のチャーハンに使ってみるよ！ >>514
だな。
前に結構節約したが無理だった。
まぁ週末にビール飲んじゃうからなぁ。 >>517
高いから買ってない
バナナはしばらく食ってないな 1食500円って弁当とかかな
米炊いて惣菜買うだけでも300円くらいにはなるよ 貧乏暇無しの一人暮らしで自炊している人のためのスレ 152日目 [無断転載禁止]©2ch.net･
http://hanabi.2ch.net/test/read.cgi/cook/1465634923/ >>522 さすがｻｻｸｯﾃﾛ、ろくな奴じゃねぇ
つ >>197 >>514
炭水化物ばっかりになる。
肉野菜は高いからね。 ガス代は多少かかるかもしれないが、
チャーハンはコスパはいいかもね。今日、野菜の残り物＋卵とご飯で作ってみたけど
非常に満足感が高い。 >>524
炭水化物中心なら5000円もしないだろ
1000円で1週間分の肉と野菜は十分買える。 炭水化物は米5キロ1200円と麺類と食パン等で3000円超えるのが逆に難しい
よほどの大食漢でないならね
残りを週に1500円使えば肉も野菜も卵も納豆も食える
上手く安売り活用と料理の腕があればそれなりに飽きなくて満足できる食事も可能 豆腐アンド豆腐アンド豆腐でたんぱく質は相当安く上がる 肉は鶏、野菜はモヤシやキャベツなら安く済むね。
ひき肉も上手く利用したい。
カレーや肉じゃがはひき肉でも十分美味しい。 >>529
豆腐は女性ホルモンが増えるから食べ過ぎは注意。
色々弊害があるらしい。 >>531
俺の髪の毛の量がやたら多いのは女性ホルモンのせいだったのか！ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
