【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 99【栄養】 [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。
・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会、連れのいる外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・放射能は気にしない。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう
上の条件で１万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。
次スレは>>980が立てる。
規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。
次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。
※前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 97【栄養】 (実質98)
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1459739538/
※姉妹スレ（ﾜｯﾁｮｲ無し）
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 98【栄養】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1459860311/
ﾜｯﾁｮｲスレとﾜｯﾁｮｲ無しスレは重複が許されてます。本スレとかありません。
各人が好きな方に書き込みOKです
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvv:1000:512:----: EXT was configured 嫁にしたらしたでうちの嫁はケチ臭いだの飯がまずいだの言い出すんでしょどうせ
356のほうも稼ぎもないのに口ばっかりのクズとじゃ所帯持ちたくないと思うよ >>360
蒸し暑いとカレー食いたくなるね
人参切らして大根はたくさんあったから和風カレーにしたんだけど、だしが出過ぎてなんか微妙にｗ
カレー食ってんのかおでん食ってんのか 大根カレーいいですねぇ！
カレー風味のおでんみたいw カレーの後のお鍋でチャレンジしたくなりましたぁ♪ 鍋洗うの楽だしw
皮を使って、身と茎はツナとサラダで……うどん入れて見ますぅ！ありがとー(’-’*)♪ >>367、>>364
段ボールなんちゃらセットとか言わず、
そこらへんのスーパーでご自由にお持ちくださいになってる段ボールと、
基材（ピートモスとか竹炭とか、これは買うしかないと思う）があれば自作できるよ！
ついでに着古したＴシャツがあれば通気性もある虫除けカバーになるよ、簡単だよ！
詳細はずばり「段ボールコンポスト」でｇｇｒｋｓだよ 段ボールコンポストか、これはいいものを知ったわ
納豆食べた後のパックについてるねばねばも使えるとか楽しそうでいいわ ダンボールコンポストは、ダンボールを二重にして、
尚且、中に一枚、ダンボールを底に敷くと劣化しにくいよ。
ちなみに私は、市のリサイクルイベントで一式貰ったw
ピートモスやくん炭は、100均で買えるよ！ 半額見切り品の鱈使ってチャーハン
略してタラチャン 魚はあんま好きじゃないけど
丸干しとかを甘辛く煮付けると飯や酒のあてにちょうどいいな
煮汁でうどんつくるとまたダシがしっかりきいててうまい >>374
ﾉﾉﾉﾉﾉﾉ
(´･ω･)
( つ つ
と＿)＿) 気がつけばサザエさんに登場する食材しばらく口にしてない
海産物高すぎる さすがにフネは歯が立たないなぁ〜
鮭とイクラの親子丼食べたいけど……ツナで我慢の給料日♪ 刺身の舟盛りニャw
∧ ∧
(*‘ω‘ *.)
( )
v′v . ∩_＿＿_∩゜.:+＿＿_∩: :.+
ﾜｸ. | ノ ヽノ ヽ+.:
:.ﾜｸ/ ● ● | ● ● | ﾈｺｻﾝ
ミ '' ( _●_)''ミ'' ( _●_)''ミ ｳﾏｳﾏ
. / .＿ |_/__ノヽ__ |_/__ノヽ
-(＿＿_.)─(＿＿)__.)─(＿＿)─ シーチキンも鶏肉並に安かったら助かるんだけどねえ
使い勝手はいいから http://imepic.jp/20160624/691220
サンディ、業務スーパー、スーパー玉出の好立地が幸い。
食費は毎月一万円に行かないし不自由もない。 >>389
激戦区だね
こういうとこは値下げ合戦あるしなあ
うちの近くのドンキも近所の業務スーパーに対抗してよそのドンキより安いので助かる >>390
ありがとう
どれも徒歩１分圏内のアパートに住んでるからめっちゃ助かる
ドラッグストアも常に卵Lサイズ99円だったりゴミ袋が10円だったりめっちゃ安い
安い商品が野菜&果物、惣菜&弁当、冷凍食品、パン&菓子なんかでそれぞれ違うから上手く使い分けしてるつもり 今日の特売はサンディのチョコパイ6個入り99円、カップヌードル各種79円
スーパー玉出のノリ弁当99円、穴子の天ぷら39円、唐揚げ39円、フライドポテト29円だった
卵はいつもドラッグストアでLサイズ99円
みんなここに引っ越してきなよ
食費１万円がヌルゲー過ぎる >>261
今日Amazonからメール来た
送料も無料で注文確定出来た
情報ありがとうね >>392
すごいねこりゃ
円高で全国的にこの水準になあれ >>394
半径100m以内に五つもスーパー＆薬局があったら必然的に価格競争で顧客の奪い合いになるんだろうな
実際、それぞれの店舗で商品のジャンルごとに安さを特化している商品を設けてるようだし、店舗もうまく価格設定して顧客を分散させて店舗の相互関係を保って生き残ってる感じ
野菜と果物ならサンディ、弁当と惣菜なら玉出、冷凍食品似なら業務スーパー、卵なら薬局といった感じで通い分けてるみたいだし、店舗も通い分けてもらう前提で価格設定してるわ
ガチでこの近くに住みたい
マンションもアパートも公営住宅も多いから付近住民が羨ましい限り 調べてみたらカット野菜19円が普通の地域なんだね
明治おいしい牛乳が99円とかアイスのスーパーカップが59円とかマジで信じられん
超熟5枚切り6枚切り39円も羨ましいを通り越して何それ状態だわ サンディは安いヤツは安いよな。
俺はサンディに加え、業務スーパー、ラ・ムーだな。
あと、少し遠いので、たまにアミカとトライアル。 10キロ2500円の米、100円ローソンで12食100円のインスタント味噌汁、6個入の卵、業務用スーパーで60円の納得。後は野菜系の炒め物、肉は業務用スーパーの1kg500円のソーセージ。たまに1玉16円のうどん。1日２食で余裕さ >>400
2Lペットボトルに米入れて冷蔵庫へ入れっぱなしよ
まず虫は湧かない >>404
カロリー気にしないなら揚げ物がいいと思うよ
素揚げより衣のついたやつでカレーぱんみたいなのとか惣菜ぱん
甘いのならあんドーナツとか……わたしそれでしのいでる(ノ_・。) ビーフシチューのルー使って
肉の代わりに木綿豆腐を沢山入れたら
見た目が麻婆豆腐そっくりになった。それなりに美味い。 鶏もも肉使ってから揚げばかり食べてる
たまには別のものも食べたいけどなんかおすすめない？
鶏むねを美味しく食べられるレシピとかない？ >>409
もも肉だと簡単なところでは照り焼き
あとこの時期だとぶつ切りにして茹でてポン酢に漬けて冷蔵庫で冷やすと旨いよ
食べる時に刻みネギとかキュウリとか添えると良い
後は親子丼とかチキンカレーとかトマト煮込みとかかな 胸肉はピカタにするといける
あとは茹でて割いてゴマドレで棒々鶏とか梅肉とキュウリで和えると旨い
パサパサなのをどう誤魔化すかだな 胸肉は酒振りかけてラップしてレンジで火通す
熱いうちに手で割いて、袋にごま油、塩、にんにく入れてよく揉む
冷めたら冷蔵庫で冷やして食べる
美味しいよ 胸肉はカタマリのまま片栗粉つけて弱火でじっくり焼くのが鉄板だな
やわらかさと肉汁量が全然違う >>400
夏でもキッチンに置いてある。
スーパーの袋に入れて上を縛る程度。
虫が湧いてるのを見たことないけど駄目かな？ 恋愛相手・遊び相手・ご飯友など
大手↓のサイトなら大抵の人は見つかります
ジェイメル
不倫掲示版があり大手では不倫相手探しサイトとして有名
http://h5.ru/wc5
わく
誰かと一緒にご飯を食べたい時には「おねだりゴハン」が大好評。ライトな出会いから上手くいくパターンが成功の秘訣
http://h5.ru/wc6
はぴme
気持ちが伝わるタイプ検索が優秀です！無料でどんどん写メでみれてしまう画期的サービスです
http://h5.ru/wc7 メルパラ
アクセスメンバー検索が優秀(今現在アクセスしてる人にメールを送れるのです。。)
http://h5.ru/wc8
ピーシーマックス
裏プロフィール検索がかなり使える(相手の裏好みで検索)
http://h5.ru/wc9 >>409
から揚げって美味しいけど面倒じゃない？ 0円生活二日目 あと2日ぐらいは家の食材とレトルトでなんとか乗り切れそう 結局さ、近くに格安スーパーがなければ難易度が違いすぎるってことだよな
うちにはサンディも業務スーパーも玉出もラムーもないし仕方なく半額になったイオンの生鮮食品を買い占めて冷凍してるわ
一万円に収まらない奴の気持ちしか分からない てか一万円に収まらない買い物ってどんなの買ってんだろ >>419
409だけど炒めるだけじのから揚げ粉みたいなのが出てるのよ
昨日棒々鶏作ってみたけどあんまり美味しくできなかった
鶏ももはだいたい100g78〜90円くらいだから安い鶏むねを使えるようにしたい
とりあえず今日もう一度作ってみるよ 今3000円分酒と刺身買ってきたわ
今から一杯やるw >>428
炒めるから揚げ粉ってのは知らないけど、下味いろいろ工夫してみたら >>430
とりむねなかったわ・・・
明日買ってくる やっといなりアゲを消費し終わった。
酢飯稲荷にキムチのせて。 >>435
そこまで安いとさすがに自分で作るのとあまり変わらないね 今日バンバンジー作ったけどまあまあ美味しくできたわ
他にも鶏むねレシピないかな？ ふりかけは茹でたパスタに使うとコスパいいぞ
ふりかけパスタとして食える >>435
市販のおにぎりは添加物たっぷりだから食べない方がいいよ。 ふりかけ類はごま塩がやたら安い。
スーパーでもうちの近所で68円（込）で売ってる。
焼肉風とか凝ったやつは高いけど。 ごま塩のふりかけって自分で用意したほうがよくないか？
ゴマ1キロに塩100グラムくらいなら1000円でできるぞ >>441
オリーブオイル多めに塗すとかお湯かけるとかしないと口の中ぱさぱさに乾燥しそうだな、オイｗ
ふりかけパスタオンリーじゃ炭水化物ばっかになって体に良くないから、
温野菜でもなんでも他の栄養素も付け合せに喰っとけよ >>449
ふりかけパスタは口の中はパサつかないけど
パスタだけサッと炒めてふりかけかけて食べると味にコクがでる
パスタはそれでなくても安い具材を組み合わせて炒めるだけで一品作れるからいいね
味付け自由な焼きそば感覚で作れる 1日一食晩飯だけ食べる生活だけど昼間はお茶とかジュース、晩にコンビニ弁当と発泡酒500を3〜4本で1日2000円前後も使ってたから貯金はほぼ無し
そろそろ仕事クビになるし食費節約しないといけない
豆腐と納豆に卵を混ぜてモヤシと炒めるだけでも栄養価はかなり高いって聞いたんだけどどう？
腹減ってる日はちょこっとパスタ混ぜたり
分量にもよるけど一食100円〜150円位の計算になるし、飲み物はお茶作ればいいし
酒はやめられないからひと月かけて飲むとして徳用ウィスキー約2000円
皮算用でガス代等含まず、一食生活なら月5000円〜6500円
三食生活なら月1万1000円〜1万5500円
(人と外食する日は交際費扱いで)
長々書いたけどダイエットにもなるかなと思ってる >>452
納豆と卵はかなりいい。
モヤシの代わりに玉ねぎにしたらもっといい。
しかし今まで一日一食コンビニ弁当と酒だけの生活してたなら、
健康面はともかく、太ってはいないでしょ？ 豆腐、納豆、タマゴ、もやしならまあまあいいとは思う
ずっと続けるのは飽きるし、カリカリさくさくした食感が欲しくなるよ >>453-454
ビール腹で腹回りが大変なことになってる
しかしお金ばかり考えて飽きがくることまで考えてなかったわ
パスタ茹でずにぽりぽり食べるのも取り入れてみようかな
痩せるためと、生きるためと言い聞かせてまずはやってみるよ >>455
俺毎日ビール6本飲んでるけど腹回りすっきりだぜ
酒は食費と別換算で酒代のために食費1万円にしてるようなもんだからw このスレ住民が持ってる冷蔵庫の大きさ知りたいです。 とりむねを茹でて裂いてバンバンジーみたいにして食べてるけどなんかもう一品ほしい
とりあえず買い置きして困らない食材教えて、あと卵も放置気味で消化したい 何リットルかは分かんないけど明らかに1人用の小さいやつ
>>462
昔冷凍庫なしの使ってたけどかなりきついよねぇ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
