【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 99【栄養】 [無断転載禁止]©2ch.net
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バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。
・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会、連れのいる外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・放射能は気にしない。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう
上の条件で１万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。
次スレは>>980が立てる。
規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。
次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。
※前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 97【栄養】 (実質98)
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1459739538/
※姉妹スレ（ﾜｯﾁｮｲ無し）
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 98【栄養】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1459860311/
ﾜｯﾁｮｲスレとﾜｯﾁｮｲ無しスレは重複が許されてます。本スレとかありません。
各人が好きな方に書き込みOKです
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NGワードに引っかかって書けない え、本当に伝わってない文盲こんな多いの？
ちょっと恐怖を覚えるレベルなんだけど
「そんな管理してたら何でも腐る」とは言ったけど、「一週間で何でも腐る」とは言ってないって何度説明しなきゃいけないんだろ 0319 774号室の住人さん (ﾜｯﾁｮｲ) 2016/06/20 13:49:37
気付いたら一週間過ぎてたレベルで管理甘かったらもやしどころか何でも腐ると思うけど >>326
>>261で書いてある情報かな
ジュースは飲まんけど24本もあればエネルギー源として有用かもね
試してレポよろ 俺原因で離婚して10年ぶりの一人暮らし
慰謝料やら養育費でカツカツ
そこに家賃、光熱費等の必要経費を引くと5万くらいしか残らない
ついこないだまで飲みに行って一晩で2万使ったりしてたけど今は無理
酒は今の状態で辞められないから食費をなんとか抑えたい
一応料理は一通り出来る
ネックは昼飯、朝は抜いても良いし夜は家でなんとでもなる
みんな弁当？ 朝たくさん食べて昼は食べない
空腹紛らわすために豆類や切り昆布常備してる 時期が時期だし自作弁当は涼しくなってからにしたら
慣れないの作って傷めてoppなったら大変だ 家で仕事してるから基本は昼飯も自炊
外で働いてた頃は夕飯おかずを突っ込んだだけの弁当の頃もあったし社食の頃も 自分でソース作ってパスタばっか食ってるけど栄養心配だわ >>343
麺が隠れるぐらい野菜盛ればいいかもね。
二郎のパスタ版みたいな。 >>344
野菜盛ると味が薄くなってあんま美味しくないんだよな
別に野菜炒めて食べようかな 100均でもみ海苔買ったんだけど、
量が想像より多いし、一応海藻なので栄養もあってコスパいいかなと思った。
それだけで腹は膨れないけどね。 もみ海苔って良いね!
有ると無いとじゃうどんなんか全然違うよ、玉子焼きとか粉ものに混ぜても…海苔弁も食べやすいし。
良いこと聞いちゃった!明日買って来るー♪ ラーメン食べる(汁少なめ野菜多め)
残った汁で野菜と肉煮て次の飯で具だくさんスープ >>349
うん、ソレ私もやります。
残りものの再利用って思いの外美味しい時あるし、水溶性ビタミン入ってるから野菜の汁は棄てれないよ♪ エコでみんなえらいな、感心するわ〜
たしかに塩でも油でも砂糖でも作るとなったら大変だから汁の余りを流しに捨てるんじゃなくて再利用を考えるべきかもな・・・ 実は、夜勤が多くて生ゴミ出したくないという裏事情も……（恥） うむ、朝帰ってきた後、ゴミ出しメンドイ
エレベーター無しの3階だからホントめんどくさい アパート独自回収システムで毎日出せる俺は高みの見物 ゴミは前の晩に出す
カラスや猫が漁れないようになってるから ゴミ出しに行く回数を減らす為、ダンボールコンポストを導入。
生ごみを分解し、そこから出た肥料で野菜を栽培中。
事実、回数は減った。
「エコだね」と言われたが、単に朝、面倒臭いだけ〜 この時期コバエの温床になりそうですムリすぎ
気を付けてるのに今朝も一匹見つけてつら 残った筑前煮に厚揚げ足して和風カレー蕎麦作ったぁ!茄子のチーズ焼きと白菜サラダでお野菜いっぱいだぁ♪ ありがとー(’-’*)♪
野菜好きの貧乏人ですが、よろしくお願いします。 嫁にしたらしたでうちの嫁はケチ臭いだの飯がまずいだの言い出すんでしょどうせ
356のほうも稼ぎもないのに口ばっかりのクズとじゃ所帯持ちたくないと思うよ >>360
蒸し暑いとカレー食いたくなるね
人参切らして大根はたくさんあったから和風カレーにしたんだけど、だしが出過ぎてなんか微妙にｗ
カレー食ってんのかおでん食ってんのか 大根カレーいいですねぇ！
カレー風味のおでんみたいw カレーの後のお鍋でチャレンジしたくなりましたぁ♪ 鍋洗うの楽だしw
皮を使って、身と茎はツナとサラダで……うどん入れて見ますぅ！ありがとー(’-’*)♪ >>367、>>364
段ボールなんちゃらセットとか言わず、
そこらへんのスーパーでご自由にお持ちくださいになってる段ボールと、
基材（ピートモスとか竹炭とか、これは買うしかないと思う）があれば自作できるよ！
ついでに着古したＴシャツがあれば通気性もある虫除けカバーになるよ、簡単だよ！
詳細はずばり「段ボールコンポスト」でｇｇｒｋｓだよ 段ボールコンポストか、これはいいものを知ったわ
納豆食べた後のパックについてるねばねばも使えるとか楽しそうでいいわ ダンボールコンポストは、ダンボールを二重にして、
尚且、中に一枚、ダンボールを底に敷くと劣化しにくいよ。
ちなみに私は、市のリサイクルイベントで一式貰ったw
ピートモスやくん炭は、100均で買えるよ！ 半額見切り品の鱈使ってチャーハン
略してタラチャン 魚はあんま好きじゃないけど
丸干しとかを甘辛く煮付けると飯や酒のあてにちょうどいいな
煮汁でうどんつくるとまたダシがしっかりきいててうまい >>374
ﾉﾉﾉﾉﾉﾉ
(´･ω･)
( つ つ
と＿)＿) 気がつけばサザエさんに登場する食材しばらく口にしてない
海産物高すぎる さすがにフネは歯が立たないなぁ〜
鮭とイクラの親子丼食べたいけど……ツナで我慢の給料日♪ 刺身の舟盛りニャw
∧ ∧
(*‘ω‘ *.)
( )
v′v . ∩_＿＿_∩゜.:+＿＿_∩: :.+
ﾜｸ. | ノ ヽノ ヽ+.:
:.ﾜｸ/ ● ● | ● ● | ﾈｺｻﾝ
ミ '' ( _●_)''ミ'' ( _●_)''ミ ｳﾏｳﾏ
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-(＿＿_.)─(＿＿)__.)─(＿＿)─ シーチキンも鶏肉並に安かったら助かるんだけどねえ
使い勝手はいいから http://imepic.jp/20160624/691220
サンディ、業務スーパー、スーパー玉出の好立地が幸い。
食費は毎月一万円に行かないし不自由もない。 >>389
激戦区だね
こういうとこは値下げ合戦あるしなあ
うちの近くのドンキも近所の業務スーパーに対抗してよそのドンキより安いので助かる >>390
ありがとう
どれも徒歩１分圏内のアパートに住んでるからめっちゃ助かる
ドラッグストアも常に卵Lサイズ99円だったりゴミ袋が10円だったりめっちゃ安い
安い商品が野菜&果物、惣菜&弁当、冷凍食品、パン&菓子なんかでそれぞれ違うから上手く使い分けしてるつもり 今日の特売はサンディのチョコパイ6個入り99円、カップヌードル各種79円
スーパー玉出のノリ弁当99円、穴子の天ぷら39円、唐揚げ39円、フライドポテト29円だった
卵はいつもドラッグストアでLサイズ99円
みんなここに引っ越してきなよ
食費１万円がヌルゲー過ぎる >>261
今日Amazonからメール来た
送料も無料で注文確定出来た
情報ありがとうね >>392
すごいねこりゃ
円高で全国的にこの水準になあれ >>394
半径100m以内に五つもスーパー＆薬局があったら必然的に価格競争で顧客の奪い合いになるんだろうな
実際、それぞれの店舗で商品のジャンルごとに安さを特化している商品を設けてるようだし、店舗もうまく価格設定して顧客を分散させて店舗の相互関係を保って生き残ってる感じ
野菜と果物ならサンディ、弁当と惣菜なら玉出、冷凍食品似なら業務スーパー、卵なら薬局といった感じで通い分けてるみたいだし、店舗も通い分けてもらう前提で価格設定してるわ
ガチでこの近くに住みたい
マンションもアパートも公営住宅も多いから付近住民が羨ましい限り 調べてみたらカット野菜19円が普通の地域なんだね
明治おいしい牛乳が99円とかアイスのスーパーカップが59円とかマジで信じられん
超熟5枚切り6枚切り39円も羨ましいを通り越して何それ状態だわ サンディは安いヤツは安いよな。
俺はサンディに加え、業務スーパー、ラ・ムーだな。
あと、少し遠いので、たまにアミカとトライアル。 10キロ2500円の米、100円ローソンで12食100円のインスタント味噌汁、6個入の卵、業務用スーパーで60円の納得。後は野菜系の炒め物、肉は業務用スーパーの1kg500円のソーセージ。たまに1玉16円のうどん。1日２食で余裕さ >>400
2Lペットボトルに米入れて冷蔵庫へ入れっぱなしよ
まず虫は湧かない >>404
カロリー気にしないなら揚げ物がいいと思うよ
素揚げより衣のついたやつでカレーぱんみたいなのとか惣菜ぱん
甘いのならあんドーナツとか……わたしそれでしのいでる(ノ_・。) ビーフシチューのルー使って
肉の代わりに木綿豆腐を沢山入れたら
見た目が麻婆豆腐そっくりになった。それなりに美味い。 鶏もも肉使ってから揚げばかり食べてる
たまには別のものも食べたいけどなんかおすすめない？
鶏むねを美味しく食べられるレシピとかない？ >>409
もも肉だと簡単なところでは照り焼き
あとこの時期だとぶつ切りにして茹でてポン酢に漬けて冷蔵庫で冷やすと旨いよ
食べる時に刻みネギとかキュウリとか添えると良い
後は親子丼とかチキンカレーとかトマト煮込みとかかな 胸肉はピカタにするといける
あとは茹でて割いてゴマドレで棒々鶏とか梅肉とキュウリで和えると旨い
パサパサなのをどう誤魔化すかだな 胸肉は酒振りかけてラップしてレンジで火通す
熱いうちに手で割いて、袋にごま油、塩、にんにく入れてよく揉む
冷めたら冷蔵庫で冷やして食べる
美味しいよ 胸肉はカタマリのまま片栗粉つけて弱火でじっくり焼くのが鉄板だな
やわらかさと肉汁量が全然違う >>400
夏でもキッチンに置いてある。
スーパーの袋に入れて上を縛る程度。
虫が湧いてるのを見たことないけど駄目かな？ 恋愛相手・遊び相手・ご飯友など
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から揚げって美味しいけど面倒じゃない？ 0円生活二日目 あと2日ぐらいは家の食材とレトルトでなんとか乗り切れそう 結局さ、近くに格安スーパーがなければ難易度が違いすぎるってことだよな
うちにはサンディも業務スーパーも玉出もラムーもないし仕方なく半額になったイオンの生鮮食品を買い占めて冷凍してるわ
一万円に収まらない奴の気持ちしか分からない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
