【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 99【栄養】 [無断転載禁止]©2ch.net
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バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。
・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会、連れのいる外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・放射能は気にしない。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう
上の条件で１万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。
次スレは>>980が立てる。
規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。
次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。
※前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 97【栄養】 (実質98)
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1459739538/
※姉妹スレ（ﾜｯﾁｮｲ無し）
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 98【栄養】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1459860311/
ﾜｯﾁｮｲスレとﾜｯﾁｮｲ無しスレは重複が許されてます。本スレとかありません。
各人が好きな方に書き込みOKです
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvv:1000:512:----: EXT was configured >>193
お前は俺か
ただ、暑くなってくると汁ものが厳しくなってくる >>193
今日はそれと似たような食材で焼きそばだった
タマネギとかキャベツってほんと有能 なるほど、夏場こそ水漬けパスタの出番ですな
普通に素麺冷麦茹でるよか茹で時間短縮できる分なんぼかラクかもしらん 貧乏暇無しの一人暮らしで自炊している人のためのスレ 152日目 [無断転載禁止]©2ch.net･
http://hanabi.2ch.net/test/read.cgi/cook/1465634923/ 素麺5束100円と麺つゆで5食分になってるんだけど何足したら栄養取れる？
納豆と生卵と麺つゆぶっかけて今は食ってる カブ 皮ごと薄切りにして塩昆布と和えると旨いよ
めんつゆでも ワサビ醤油でもあり
旬は甘いし 時期外れはカラシの風味が良いよ！ >>201
浅漬けの元が必要だな。
>>202
それ美味そうだな。
日がたつと生は無理？ すがはいって不味いだけ 大根みたいな感じ
買ってきて 茎を切り落とした方がもつよ
かぶは生か半生が一番旨いからぜひぜひ 浅漬けの素が無ければ粉末出汁でも塩昆布でもイイじゃない
カボチャとナス、ピーマンで揚げびたし(まとめて揚げて常備菜) ウマー カブは皮剥いてコンソメでじっくり煮込んだらトロトロになって美味い 貰い物の駄菓子のソーストンカツとキャベツの千切り
ケチャップスパとモヤシの芽スープ♪ 気分は最高級ヤグー豚のトンカツ御膳だぁ 業務スーパーのチキンカツ使えるで
揚げなくても油多めに炒める感じでもいける もう1万円で食費抑えるのは簡単過ぎるから
いかに1万円で栄養取るかとか美味しいもの食べるかしか盛り上がらないな >>212
それが大事やん
食べるのが苦痛だったり不健康じゃ続かない >>215
そういう情報交換や報告メインが理想
だって腹を満たす炭水化物だけなら月3000円で済むわけだし
職場で昼食がー言われてもおにぎり2つ朝準備するのに何分掛かるのかと 最近ブラジル産鶏モモがやけに安いな
ムネ肉と同じくらい 豆腐にお茶漬けの素を振りかけて良く冷えた水をかけて
ご飯と一緒に食べる まぜてマジックが1本10円で手に入ったから最近豆腐をまぜてマジック×醤油で食べてる
甘酢ダレになって美味しい
マヨネーズに混ぜればタルタルになるし最高 >>220
>>223
サブタイトルを付けて
一ヶ月食費１万円に抑える本
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※広告表示されますが10秒後に転送され目的のサイトに繋がります ハゲやすい食事を回避すればマシにはなるだろうが、イコールハゲないとはならないだろう
油の摂りすぎ、塩分の摂りすぎ、糖質の摂りすぎ、この辺は確実にアウトかと >>230
スケベな人のほうがハゲてる気がする
男性ホルモンじゃないかね ハゲとデブは甘え
ハゲは遺伝だと反論があるだろう
違う
ハゲでも最高のハゲを目指せば良い >>216
うーん
サプリメントは禁止？
一日に必要な野菜なら紙パックの野菜ジュースで何とかなるしステーキとか求めん限りは全然いけると思うんだが果たして 魚食べたいけど肉より魚が高いや
原油安だったけど円安もあって特に下がるってことなかったし
若者の魚離れとか聞くけどみんな肉ばっか食べてるのかな？まあ、肉安いもんな
自分は近くのスーパーが美味しい新鮮？なうちに半額にしてくれる事多くてハタハタ(煮付け)とかキス(捌いて天ぷら)とかなかなかマイナーな魚が手に入るｗ さんま、あじ、さば、赤魚、同じような魚ばかり食べてる
開きの方が日持ちするので一人暮らしには優しい、数枚で1パックでだいたい1匹100円以下のばかり 自作みりん干しがしょっぱ過ぎて食えず、断腸の全捨ての思い出
最初の塩が効き過ぎたか、漬け汁につけ過ぎたか… >>235
サプリメントは使ったこと無いから良く知らんのだが
ちゃんと表示されてる栄養素を体が吸収出来るのかね？ 全部の栄養はもちろん吸収できないよ
食べ物は何でもそう ほうれん草苦手だから青菜はもっぱら小松菜食べてる
茹でても炒めても旨い 最近凄くダルいんだけど、食べ物悪いのかな お金ピンチで断食やってからのような気がする 小松菜、チンゲンサイ、豆苗あたりは炒め物には最適だと思う >>247
なんでも合うよ！
短冊切りにしてゴマ油で塩コショウ味の素で白ゴマかけたり
他の野菜や肉やベーコンと一緒にでも カレーや刻んでチャーハンにも
身と皮は別味わいで便利だよ
今朝はニンニク炒めで鍋肌に昆布醤油かけてコショウふったよ
生で食べれるから炒め過ぎない方が好きです(’-’*)♪ アンカー間違えちゃった ごめんなさいm(__)m
>>248さんへ 聞いたことの無い葉物野菜は、おひたしがイマイチでも
炒めると割と美味しい
にんじんの葉は硬いので、1cmくらい切るがよろし 葉物は刻んで冷凍しといてラーメンにパラパラ入れてるな >>253
やってみた
歯ごたえいいね
炒めすぎないってのはポイントだ 葉のついた人参は、ほとんど流通していないので、大根の葉よりレアかもw
とはいえ、「人参の葉 レシピ」で検索するとそれなりに出てくるくらいには、田舎ではポピュラーだよ
でも人参菜と言って、間引きした人参を葉物野菜として売ってるよ! 野菜だけは辛いクマー！
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⌒ 人参の葉がこんもりしてて逆に身が小さめの人参が新鮮な上安かったんで、人参葉はまずかき揚げや天ぷらにした 栄養たっぷりらしいし緑キレイだしかき揚げに良かった 春先の話ね 大根の葉がすぐ黄色くなってしまって後悔してたとこだ
>>260みたいにしとけばよかったんだよな 大根の上の部分は新しそうなら小口にしてゴマとじゃことごま油で炒めとくと美味しいよ
昨日大根買って､まだ下処理してないので水に浸けてラップして冷蔵しとる
食材を色んな方法で扱うこと、料理してみることほど、失敗して分かることが多いと思うよー 失敗は料理上手になる為の手段と思えばいいと思うの 連投と長文ごめんよ 黄色くなった葉はむしれば大丈夫だよ多分 茎が無事なら 今日は食欲ないからトマト一個切ってマヨとゴマドレで食った
あんがいうまくて腹減ってきたww もやしを早く使わないといけないしちょっと迷ってる
焼きそばにしとこうかな チーズ貰ったから 無くすためにホットサンドばっかり食べてる
旨いけど飽きてきた >>268
茎だけチャーハンに入れて食ったよー
大根についたままなのに何であんなに葉が黄色くなるの早いのか
大根が引っこ抜かれたことを察知する能力すごい ＜麻生氏＞いつまで生きるつもりだ…高齢者について講演会で
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160617-00000118-mai-soci
麻生太郎財務相（７５）は１７日、北海道小樽市で開かれた自民党支部大会で講演し
「９０になって老後が心配とか、訳の分からないことを言っている人がテレビに出ていたけど
『お前いつまで生きているつもりだ』と思いながら見ていました」と述べた。高齢者らの反発も予想される 引っこ抜かれたことにまったく気づかないタマネギお馬鹿だけど有能 それはｶﾞｯｸｼくるなたしかに、腐った納豆で胃腸を整えるといいよ（割とマジで） この季節はほんと傷むの早いよな
ごはんがベチャっとする 気休めに梅干入れとけ
あと手のひらとか黄色ブドウ球菌居るから
すぐに食べないおにぎりとか触っちゃだめ
くしゃみとか咳もアウト >>284
くっそうまいよな
キンキンに冷えた麦100%の 麦茶 油の処理がめんどいけどそれ以外は特に難しいことはない 明日は休みだ。
今日はちょっと贅沢をすることにした。
輸入物の牛肉が安かったから買った。
刻んだタマネギと一緒に煮る。
味付けは、しょう油、ダシ、味醂、砂糖、生姜、ニンニク、最期は卵で半熟に閉じる。
牛皿の完成だ。
偽ビールを３本も開けてしまった。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
