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【一人で】自律訓練法3【ﾘﾗｸｾﾞｰｼｮﾝ】
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0811癒されたい名無しさん
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2018/09/18(火) 20:30:10.57ID:LpMwzbe8
そもそも自律訓練法の呼吸って呼吸法ではなくて瞑想に近いしな
呼吸法ってのは、理想的な呼吸を「意識的に」行うものだけど、自律訓練法や瞑想は理想的な呼吸になるまで「待つ」って姿勢
もっとも、日本の禅宗のように呼吸法を組み入れてる連中もいるから話は面倒になるけど
0813癒されたい名無しさん
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2018/09/30(日) 17:18:56.75ID:zaHTjcc6
日本マインドフルネス学会　公式サイト
自律訓練法の実際～マインドフルネスと受動的注意～　坂入洋右（筑波大学）
自律訓練法の本質は、リラックス法や自己暗示法ではなく、セルフ・モニタリング・トレーニングであり、
その中核となる受動的注意はマインドフルネスと共通する。自律訓練法の実際を体験し、理解を深める。
http://mindfulness.jp.net/taikai.html
0814癒されたい名無しさん
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2018/09/30(日) 19:46:12.83ID:g6wnkpEc
新参だけど、自立訓練法を寝る前に取り入れて1週間
さらっと流して最後まで&手足をグーパーを二周したのち、じっくりモードでやってる
最後にやるじっくりモードは第三公式くらいまでしか記憶がなくて気付いたら朝なのですごい安眠効果
0818癒されたい名無しさん
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2018/10/01(月) 09:00:56.02ID:EtIctQ1i
そもそも禅病になるようなことするなよ
禅病って間違った瞑想法をやった結果なるものなんだし
0819癒されたい名無しさん
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2018/10/01(月) 09:46:48.31ID:5BEC3wCz
>>818
そうなんですか？自律訓練法もやりすぎると禅病みたいになると見たような気がしたもので。そもそも禅病について詳しく知らないんですよね。すみません
0821癒されたい名無しさん
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2018/10/01(月) 22:45:15.96ID:e9jXgPft
練習中に、叫んだり、体がはげしく動いたり、ということが起きる
それが自律性開放
ならない人のほうが多いんじゃないかな
0822癒されたい名無しさん
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2018/10/01(月) 23:23:09.60ID:MN+Zhllj
強いストレスやトラウマ持ちだとむしろ好ましい反応だけどね
おしっこをジョロジョロ漏らしたりと事前に知識がないとショックを受けるようなことも起きるけど
0823癒されたい名無しさん
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2018/10/02(火) 14:22:52.45ID:KQIvtvti
むしろ好ましいと言うのもなんか誤ったイメージ持たれそうな表現だと思うぞ
大切なのは、開放と言うだけあってトラウマなどの解消になるということだね
自分は体験ないが
0825癒されたい名無しさん
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2018/10/03(水) 20:24:37.99ID:CtxGCT9y
>>821
俺は叫んだりはなかったけど、呻き声をあげながら自分でも意味不明な言葉をぶつぶつ井伊はじめて涙が勝手に流れだしてとまらなくなったことがある
0826癒されたい名無しさん
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2018/10/03(水) 20:25:48.90ID:CtxGCT9y
×井伊

○言いはじめて
0827癒されたい名無しさん
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2018/10/03(水) 21:31:43.42ID:YuzV7h/n
ああ、それも自律性開放だろうね
そういえば俺もそういうのは少しあったかな
0828癒されたい名無しさん
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2018/10/04(木) 10:30:24.11ID:TypZXlD7
涙が勝手に流れ出す、身体が動く、勝手に話し出すのは、抑圧されてきた感情が解放されているんだよ
0830癒されたい名無しさん
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2018/10/05(金) 14:07:02.36ID:2GvDsnf+
>>829
みんなと言うのは？
脳内で変な声が聞こえているの？
0833癒されたい名無しさん
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2018/10/11(木) 11:10:21.75ID:nKzo6d7W
うつ病とアルコール依存症は改善効果はあるのだろうか？
0834癒されたい名無しさん
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2018/10/11(木) 17:34:32.87ID:KqJKkNIO
うつの人は専門医に相談したほうが良いよ
やっていいかどうか

マインドフルネスだと効果あると思うが
これも気になるなら専門医に相談したほうが良いかもね
0835癒されたい名無しさん
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2018/10/11(木) 20:41:15.23ID:0ehYK9S/
ありがとう
0838癒されたい名無しさん
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2018/10/31(水) 07:17:25.29ID:KBbQmHgS
みんな家でやってる？
うちは家が狭いから、静かな環境を確保できなくて
全員が寝た後にやってるんだけど
座ってやってるときに、家族がトイレに起きてきたりすると、変な宗教と勘違いされそうで心配になり、あんまり集中できない。。
仰臥姿勢だと寝てしまうし。
どこか落ち着いてできる場所を確保できないだろうか…
0841癒されたい名無しさん
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2018/10/31(水) 18:42:44.57ID:sMbAOo19
>>837
ありがとう、心身ともに病んでいるので心配してくれて嬉しい
0842癒されたい名無しさん
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2018/11/01(木) 22:10:11.77ID:c0GJ7YIP
心が辛いときは呼吸をつめないようにすると良いよ
呼吸は細くても良いから

カツーンと嫌な気持ちにぶつかった時に呼吸を止めてしまいがちなものだけど
その時も呼吸は細くて良いから通していく

するともしかして不安な気持ちが出てくるかもしれない
その時も呼吸は細くて良いから通していく

するともしかして恐ろしい気持ちが出てくるかもしれない
その時も呼吸は細くて良いから通していく

体の具合から不安や何かに結びつけて嫌な気持ちになるかもしれない
その場合も呼吸は細くて良いから通していく

どんな場合にも自分に敏感になって、呼吸に気を付けていくと心の曇りは消えていくよ
案外、みんな自分自身のことは見てなくて、それで辛くなる
呼吸に気をつけるだけでそれがわかってくるよ

もちろん自律訓練法も忘れずにね
0843癒されたい名無しさん
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2018/11/02(金) 01:08:16.18ID:CM/qcTsy
いい忘れた
息が詰まったら、なーんにも考えないで呼吸だけする
何にも考えない方法は自律訓練法で身につけてね
ということ
0847癒されたい名無しさん
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2018/11/03(土) 17:38:15.51ID:8hiKeGA4
公式通りにやってたら上手くリラックスできてたのに左腕だけやってみようかなとかやってたら上手くできなくなったよ
やり直しだ。
0849癒されたい名無しさん
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2018/11/03(土) 23:16:58.92ID:U4WiX57K
そりゃできないだろ
条件づけされてないものをいきなりやろうとしてもできるわけがない
0850癒されたい名無しさん
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2018/11/05(月) 00:02:05.06ID:Vd1+9E7e
左だけ、をやろうとしていたら普通の公式も出来なくなった
という話だろ？
0851癒されたい名無しさん
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2018/11/05(月) 01:53:39.41ID:HA5Ln8Rm
>>850
そうです。バカなことするもんじゃないと思いました。
今日も朝と夜に公式１からやってみたけど、見事に感覚がつかめなくなって
0852癒されたい名無しさん
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2018/11/07(水) 22:37:36.83ID:4WBBrnc8
頭以外はできるけどな
0857癒されたい名無しさん
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2018/11/08(木) 17:07:00.76ID:L3PoisLP
受動的集中と、ぼーっとしてる違いを詳しく教えてくれ
集中状態で気は張ってるけど、体はリラックスしてる状態ってこと？
0858癒されたい名無しさん
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2018/11/08(木) 17:25:32.45ID:yiwgUr6k
>>857
ぼーっとしてるときは頭の中は体の方に意識が行ってない状態
受動的集中は意識は体に向いてる状態
緩めるのは体と心であって、意識まで緩めない
0859癒されたい名無しさん
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2018/11/08(木) 18:21:42.50ID:9013yJ/e
>>858
たまにショッキングな記事を読むと頭がボーッとするんだけど、ボーッとしてる時は体にいいんだろうか？
0860癒されたい名無しさん
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2018/11/08(木) 18:36:00.38ID:L3PoisLP
>>858
ありがとう、
意識は体で緩めないってのが難しいな
ちなみに仕事など、何かを覚える作業のときは、受動的集中ではないよね？
0861癒されたい名無しさん
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2018/11/08(木) 18:46:27.15ID:Th8jXAPe
実際難しいんだよね
リラックスだとだらけるっていうイメージがあるからわざわざこういう受動的集中なんていい方をしたんだと思うけど
体は緩めて頭はシャキッとしてるっていう、普段馴染みがない特殊な状態だからねえ
こういう事言うと「特殊な状態でもなんでもない」という反論が枠だろうけど、受動的集中は少なくとも一般人にとっては特殊な状態で間違いないし
0863癒されたい名無しさん
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2018/11/08(木) 19:51:00.60ID:BRecWVdG
受動的集中というのは公式の感覚を受け取ってる意識状態を維持すること
に集中することと言ってもいいと思うよ
自転車に乗れるようになることと似ていると思う
0864癒されたい名無しさん
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2018/11/08(木) 21:15:00.94ID:9hjW9SnD
目の前の本を読んでいるときも、人の話を聞いているときも、
体の感覚を意識してるもんなの？
0865癒されたい名無しさん
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2018/11/08(木) 21:21:15.13ID:9hjW9SnD
自転車に乗るのは、乗れたというのがはっきりしてるから成功したということがはっきり分かるんだけど、
受動的集中は先の見えない何かを目指している感覚なんだよな
0866癒されたい名無しさん
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2018/11/08(木) 21:22:59.61ID:9hjW9SnD
確かに暖かくなるし重くなる、おでこも涼しくはなるけど、
どうなったら、成功ってのが確実にはまだ自分は掴めないんだよね
0868癒されたい名無しさん
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2018/11/09(金) 09:37:34.08ID:8e++3G65
そうなのかな
涼しくなるのまで月かからずに出来たんだけど、
たまに紫の丸い光や、万華鏡みたいな構造体が見えるんだか、これらは特に気にしなくていい？
0869癒されたい名無しさん
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2018/11/09(金) 13:05:35.04ID:aEzPTjTd
うん大丈夫
むしろそれは受動的集中が出来てるから見えるものだから
0870癒されたい名無しさん
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2018/11/09(金) 20:18:23.83ID:8e++3G65
そうなのか、それなら良かった
あとはこれを何かしてるときに出来るようにだな
0871癒されたい名無しさん
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2018/11/10(土) 08:36:24.06ID:OB3vxctF
これをやり始めてから寝起きと、夜起きたときにやたら金縛りに合うようになったんだけど
寝てる気がしない
0873癒されたい名無しさん
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2018/11/11(日) 22:37:55.10ID:792dGPz0
釣りやネタ扱いされるだろうし、信じてもらえないだろうから内容は書かないけれど、世間一般で霊能力的な力を数回発揮したことがある
0876癒されたい名無しさん
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2018/11/13(火) 18:35:37.24ID:oloS+spT
気持ちが落ち着いている～気持ちが落ち着いていグー…
くらいの勢いで寝落ちしてるわ
0878癒されたい名無しさん
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2018/11/14(水) 19:58:31.75ID:bF0Ntf7L
飯田さんの本だったと思ったけどマスターしたら冬でも暖房いらずと書いてあったけど、可能なの？

寒がりなので本当に可能なら嬉しい
0880癒されたい名無しさん
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2018/11/17(土) 11:47:10.55ID:ugC+vkuf
>>879
飯田宏さんだったと思う
0881癒されたい名無しさん
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2018/11/18(日) 11:24:48.03ID:fxoExynG
飯田宏さんか中身読んだことない
冬でも暖房要らずは大げさじゃないの
0882癒されたい名無しさん
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2018/11/18(日) 14:24:45.61ID:1wGiMeK1
>>881
効果を大袈裟に書いてある気がする
ストレスで悩まされることが一切無くなる
貧乳も自律訓練法で乳房が大きくなるとか

ネタではなく本当に書いてある
大分昔の本だから誇大だというクレームも無かったろうし安い本だから良かったのかな？

現代なら問題だよね
0884癒されたい名無しさん
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2018/11/20(火) 00:28:03.72ID:VVgHVqLV
>>883
> ただ、トランプ氏は今年に入り、資料閲覧などのためにタブレット端末ｉＰａｄ（アイパッド）を使い始めた。
> 米メディアによると「あの平たいやつ」と呼び、気に入っているという。
こういうところ、正直なところ、好き
0888癒されたい名無しさん
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2018/12/09(日) 20:57:06.37ID:OacWauaT
気持ち分かる
0889癒されたい名無しさん
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2018/12/14(金) 18:29:44.45ID:vHppfr0m
うわーっと頭の中が騒がしい状態で生きてきて、それが急に止んで静かになったから
安心して眠くなるんだろうね
0891癒されたい名無しさん
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2018/12/17(月) 14:26:43.32ID:j9sFr9ZV
不眠症の人には相当な効果が期待できるけど、鬱傾向の人は気持ちが落ち着いている→右手が重たい→気持ちが重たい...
になっていまう時がある...
0892癒されたい名無しさん
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2018/12/20(木) 01:05:01.39ID:zkwzS2nL
ttps://i.imgur.com/NkCAZMI.jpg
この画像通りにやってみると、自律訓練法とは違う状態になるんだが、これもいわゆる変性意識状態なのか？
具体的には、視界が明るくなって、解像度が上がる感じ
0893癒されたい名無しさん
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2018/12/20(木) 21:08:08.04ID:Z5vtErGG
運動した時に似た感じになるね
自分は長く息吐くと自律状態入っちゃうので
同じとも言えるがw
0894癒されたい名無しさん
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2018/12/22(土) 14:47:32.43ID:ZVF0545Q
心臓の鼓動が気になって逆にリラックスできない時はどうすればいい？
0895癒されたい名無しさん
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2018/12/22(土) 15:01:28.76ID:NcVbve8E
>>894
心臓の公式を飛ばす。

俺も心臓バクバク不安でいっぱいな時期があって苦労したけど、
当時は、まだ何かに集中しようとしてたように思うな。
0897895
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2018/12/22(土) 22:32:46.24ID:NcVbve8E
>>896
俺の場合そうじゃない。

理由のない不安が症状だった。
0899895
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2018/12/23(日) 05:30:23.49ID:w1+HI7cH
>>898
抜けた。
頑張って克服したというより、自然と収まった感じ。
0900癒されたい名無しさん
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2018/12/23(日) 12:38:57.78ID:1rA0zPWI
>>899
参考までに教えてほしいんだけど
個人差あると思うのであまり詳しくなくていいけど
標準公式だけ？
0901895
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2018/12/23(日) 13:11:46.62ID:w1+HI7cH
>>900
はい、標準だけです。
0903癒されたい名無しさん
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2018/12/23(日) 13:42:58.49ID:1rA0zPWI
>>901
そっか、ありがとうございます
寒くなってくると辛さ出る人もいるだろうと思って
0905癒されたい名無しさん
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2018/12/26(水) 21:48:46.94ID:PSFhLrHf
>>902
飯を食ったら交感神経が高まるのが普通

ご飯抜いたら動悸がするんじゃなくて
自覚しやすくなるだけなんじゃないのかね
0908癒されたい名無しさん
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2019/01/14(月) 07:29:55.65ID:byReKxzG
保守
0909癒されたい名無しさん
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2019/01/14(月) 20:27:02.60ID:Y5ud7ZqC
寒すぎて練習に集中できない…
布団被ってやると布団の重みが気になってしまう…
部屋にストーブ無いしどうすれば
0910癒されたい名無しさん
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2019/01/16(水) 20:22:02.26ID:8RTxmVOr
手足が冷たいと感じてるなら
公式唱えながら、わずかでも冷たくなくなるのを感じることが出来ればいい
そしたらすぐ止めて、またやる
それをひたすら繰り返せばいい
布団かぶってもいいよｗ
0911癒されたい名無しさん
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2019/01/16(水) 22:08:24.93ID:5wMf1P0o
寒いんだから、本当に暖かくなるのは難しいわけで
自律訓練法やってポカポカだあー、なんてのは最初から出来るもんじゃない
それで諦めたらもったいない

まず、ほんの少しでも暖かい感じがする、ということがとても大切
そこでスイッチ切り替わってるからね
継続していけば本当に暖かくなる
自分はこの季節でも外でも暖かくなるけど、期間的にはかなりかかってるし
そこまで出来なくてもストレス軽減などの効果は十分あるんだ
0912癒されたい名無しさん
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2019/01/22(火) 12:56:24.42ID:j/2wtENG
何をなっても、結局ここに戻ってくる自分がいる
かれこれ30年だもんな
0914癒されたい名無しさん
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2019/01/31(木) 08:21:09.98ID:8mFNdXJB
精神的に安定したく長い間行っているけど重い感じとか暖かい感じを感じられない。
0915癒されたい名無しさん
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2019/02/01(金) 07:38:47.73ID:3xdQYDsE
そういう人もいる。ひととおり終わった後に前より改善されてると思えるところがあればそれでいいんじゃない？
0916癒されたい名無しさん
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2019/02/02(土) 15:29:39.47ID:886Ylhod
一回の練習を3～4分でやる とよく本に書いてあるけど
これって、この時間で最初から額が涼しくなるところまでやるってことなのか
それとも段階ごとに分割してちょっとずつやるってことなのか…
0917癒されたい名無しさん
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2019/02/02(土) 21:32:55.75ID:REeFj3Rt
当然全部いっぺん
ダラダラやらないほうが余計なことを考えないから上手くいくんだ
0919癒されたい名無しさん
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2019/02/03(日) 02:22:51.75ID:E48NjOaf
最初の頃は、コレでいいのか不安になってくると思いますが
信じれば、ちゃんと道は開けるのです。
0920癒されたい名無しさん
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2019/02/06(水) 21:48:28.55ID:cqeWpdhZ
左足を捻挫したんで左足だけ重い熱いってやってたら２日目で完治した。
自律訓練法は偉大だな、免疫力半端ない
0922癒されたい名無しさん
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2019/02/07(木) 02:48:05.06ID:fSOb75Zn
>>921
間違えました。治癒力ですね。ありがとうございます。
0924癒されたい名無しさん
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2019/02/08(金) 23:54:10.21ID:rxTzWYZU
インフルエンザや風邪に効果はあるのかな？
それこそ免疫力が高まると良いんだけど
俺は白血球数が普通の人の半分以下なので....
0926癒されたい名無しさん
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2019/02/09(土) 14:37:32.80ID:1vDSdmN3
自律訓練法の本で免疫力を上げる！癌にも効果！と書いてあったけど、本質的には心身症や神経症の治療法じゃなかったのかね？
0927癒されたい名無しさん
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2019/02/09(土) 15:12:48.09ID:EV1FBtb9
ネタではなく飯田宏さんの本で自律訓練法で巨乳になるとか美肌になるとか書いてあったけど、試した人はいますか？
0928癒されたい名無しさん
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2019/02/09(土) 16:56:58.20ID:1EIO9TGf
シュルツは被催眠者の体感をリサーチしたと言ってるが
本当は被催眠者ではなく、ヨガや仏教の解脱者なんじゃないか？という気がしてる

>>925
それはそう思う
もしかすると半分が6割くらいになることはあるかもしれないけど
0929癒されたい名無しさん
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2019/02/09(土) 16:58:25.87ID:1EIO9TGf
>>927
飯田さん自体がネタという話もあるｗ
イボが落ちるんだから胸くらいは大きくなるかもね
男だからわかんないけど
0930癒されたい名無しさん
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2019/02/09(土) 17:48:26.60ID:EV1FBtb9
>>939
そう言えばイボが取れるとも書いてありましたね

きちんとした大学病院の医師なので、嘘ばかりは書けないでしょうけど、本を売るために僅かの例を大袈裟に書いたのかな？
0931癒されたい名無しさん
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2019/02/09(土) 19:01:47.22ID:zO1D/9ds
「イボはポロリ」は佐々木先生も書いてるから本当だろうと思う

美肌は十二分に有り得ると思う
巨乳も人によってはいきなり大きくなり始めたりするから有り得ると思う
白血球はわかんない
0932癒されたい名無しさん
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2019/02/12(火) 20:41:19.02ID:pPnGguxa
養命酒を飲んでやると捗るな。
0934癒されたい名無しさん
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2019/02/14(木) 21:36:04.03ID:Cd+ffDgs
カフェイン飲料飲むと重感さえ難しくなる。俺もまだまだだな。
0935癒されたい名無しさん
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2019/02/15(金) 07:38:34.32ID:B/vx2cnQ
カフェインを自然に摂らなくなることも含めて自律訓練法
仏教でもカフェインはなるべくなら摂らないようにとしてるみたい
0936癒されたい名無しさん
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2019/02/15(金) 14:22:24.77ID:RE5MRgJe
最近これやり始めた
10年薬飲んでる頑固な不眠症だからか
まだ効果は現れず
夜やってみると、その間は気持ち良いんだけど終わったらやけに頭がシャキッとなってしまう
逆に朝やると眠気が取れなかった
0941癒されたい名無しさん
垢版 |
2019/02/19(火) 11:18:30.56ID:TsGWjcTp
がびーん
0943癒されたい名無しさん
垢版 |
2019/02/28(木) 20:58:01.70ID:SvrrAbSM
皆さん花粉症はどう？
治ったとか、症状が軽減したとか、花粉症にならなかったとか、そういう効果は期待できないかな？
0944癒されたい名無しさん
垢版 |
2019/03/01(金) 00:29:57.58ID:sN7zg0OD
多分、自分が花粉症出ないのは自律訓練法のおかげだと思うけど、、、

ビタミンD飲みなよｗ（しつこい）
0947癒されたい名無しさん
垢版 |
2019/03/04(月) 21:21:46.63ID:1Fu5gzD8
貧乳からシャブ中まで治してしまう自律訓練法…
シュルツ博士には感謝しかないな
0949癒されたい名無しさん
垢版 |
2019/03/07(木) 00:34:57.46ID:1hYqcOoc
仕事中とか寝て自律訓練法ができない方は、手のひらだけでもやりましょう ってブログに書いてあったから、仕事中に手のひらだけやってたら眠くて仕方なかった
0950癒されたい名無しさん
垢版 |
2019/03/08(金) 00:11:45.77ID:lFcVghE/
>>949
> 仕事中とか寝て自律訓練法ができない方は、
よくわからないシチュエーションだｗ
0951低学歴脱糞老女・清水婆婆の連絡先：葛飾区青戸６－２３－１９
垢版 |
2019/03/09(土) 14:49:30.67ID:MVYrWsV3
【超悪質！盗聴盗撮・つきまとい嫌がらせ犯罪者の実名と住所を公開】
①井口・千明（東京都葛飾区青戸６－２３－１６）
※盗聴盗撮・嫌がらせつきまとい犯罪者のリーダー的存在／犯罪組織の一員で様々な犯罪行為に手を染めている
　低学歴で醜いほどの学歴コンプレックスの塊／超変態で食糞愛好家である／醜悪で不気味な顔つきが特徴的である
②宇野壽倫（東京都葛飾区青戸６－２３－２１ハイツニュー青戸２０２）
※色黒で醜く太っている醜悪黒豚宇野壽倫／低学歴で人間性が醜いだけでなく今後の人生でもう二度と女とセックスをすることができないほど容姿が醜悪である
③色川高志（東京都葛飾区青戸６－２３－２１ハイツニュー青戸１０３）
※色川高志はyoutubeの視聴回数を勝手に短時間に何百何千時には何万回と増やしたり高評価・低評価の数字を一人でいくつも増やしたり減らしたりなどの
　youtubeの正常な運営を脅かし信頼性を損なわせるような犯罪的業務妨害行為を行っています
※色川高志は現在、生活保護を不正に受給している犯罪者です／どんどん警察や役所に通報・密告してやってください

【通報先】
◎葛飾区福祉事務所（西生活課）
〒１２４－８５５５
東京都葛飾区立石５－１３－１
℡０３－３６９５－１１１１

④清水（東京都葛飾区青戸６－２３－１９）
※低学歴脱糞老女：清水婆婆　☆☆低学歴脱糞老女・清水婆婆は高学歴家系を一方的に憎悪している☆☆
　清水婆婆はコンプレックスの塊でとにかく底意地が悪い／醜悪な形相で嫌がらせを楽しんでいるまさに悪魔のような老婆である
⑤高添・沼田（東京都葛飾区青戸６－２６－６）
※犯罪首謀者井口・千明の子分／いつも逆らえずに言いなりになっている金魚のフン／親子孫一族そろって低能
　老義父は息子の嫁の痴態をオカズに自慰行為をし毎晩狂ったように射精をしている／息子の嫁をいつもいやらしい目で見ているエロ老義父なのであった
⑥高橋（東京都葛飾区青戸６－２３－２３）
※高橋母は夫婦の夜の営み亀甲縛り食い込み緊縛プレイの最中に高橋親父にどさくさに紛れて首を絞められて殺されそうになったことがある
⑦長木義明（東京都葛飾区青戸６－２３－２０） ※日曜日になると風俗店に行っている
0952癒されたい名無しさん
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2019/03/09(土) 20:52:10.48ID:JO4VG4aQ
>>948
飯田さんの本だと、自律訓練法は殆どの病気が治ってしまうし、一切の緊張や悩みも無くなり、深層意識からの解答も得られると言う仏陀か仙人みたいな存在になれるように書いてある
0953癒されたい名無しさん
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2019/03/10(日) 00:27:09.79ID:2Ut629rz
仙人か仏陀は言いすぎでしょう
病気はわからないけど、それ以外は起きますよ
0954癒されたい名無しさん
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2019/03/10(日) 12:07:08.81ID:u50qriTQ
マインドフルネス、その他瞑想、自律訓練法、どれも経験ありで、どれもそれなりの効果もあったけど、正直空気と景色の良いところで散歩や運動を楽しむほうが充実しているように感じることがある

決してアンチではなく、長所もよく分かっているつもりだけれど、過度の効果は期待出来ないように思う時もある
0955癒されたい名無しさん
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2019/03/10(日) 12:50:28.76ID:p45+lYvF
いい気があるんだろうね
0956癒されたい名無しさん
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2019/03/10(日) 21:52:43.18ID:xGXU8Lgf
部屋だって整理したほうが気持ちいいからね
けど、ゴミ部屋だろうが満員電車だろうが不快感やストレスが減るならば効果だから
気持ちの良い場所で気持ちが良いと感じる度合いが増えるならそれも効果だ
0957癒されたい名無しさん
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2019/03/13(水) 18:38:49.29ID:Nef5P7qY
自律訓練法で清原和博やピエール瀧も治るん？
0961癒されたい名無しさん
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2019/03/14(木) 20:44:10.91ID:xsIu4Lfl
花粉症とアルコール依存症と鬱病が改善されることを期待しつつ開始
0962癒されたい名無しさん
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2019/03/14(木) 21:29:45.00ID:B11Wp/pX
鬱は悪くなる場合もあるらしいし
マインドフルネスの方が良いと思う
0963癒されたい名無しさん
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2019/03/15(金) 19:32:46.43ID:4pFfYqTE
マインドフルネスは緊張というか疲れてしまう時がある
0964癒されたい名無しさん
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2019/03/16(土) 09:29:18.77ID:YCY1tuqN
マインドフルネスというと色んなメソッドあるけど、自分は鬱や不安には
「アナパナ」が物凄くよく効いたよ
自律訓練法だと確かに鬱こじらせる傾向があったのだが
標準公式出来ていたからアナパナも効果あったのかもしれないけれど
0965癒されたい名無しさん
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2019/03/16(土) 11:28:25.68ID:OAVdnjB+
>>964
ありがとう
参考にさせていただいて実行もしてみる
0966癒されたい名無しさん
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2019/03/16(土) 22:42:11.58ID:jqCHD1nb
アナパナを簡単に紹介しますと

目を閉じて鼻呼吸だけに気づいてるようにする
すると邪魔する感情や思いが出てくる
出てきても、じきに自然に消えて行く
感情や思いはあくまで邪魔するものなので、今はじっと我慢してスルーする
呼吸だけに気づいてる状態に戻れるまで続ける
呼吸は意識して強くしなくて良いけど、つめてしまわないようにする
緊張するなら、緊張の感覚が自然に消えて呼吸だけに戻っていくまで続ける
強い感情でもこの方法だとものの5分も経てば消えて、囚われから開放されてくる
一つ消えたらまた一つと出てくることもあるが、きりの良い所でやめていい
大体こんな感じでやった

自分はズボラなので、これを何か辛さなどに気づい時だけやるようにしていった
自律訓練法だけでは今ひとつスッキリ抜けきれなかったものが抜けたけれど
自律訓練法だけで同じ様になる人もいて、自分はならなかっただけかもしれない
0967癒されたい名無しさん
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2019/03/17(日) 11:28:57.72ID:2vaAFTig
>>966
簡潔でとても分かりやすい、本当にありがとう
瞑想、自律訓練法ともになかなか捗らなかったので大変参考になった
0970癒されたい名無しさん
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2019/03/18(月) 11:47:58.20ID:XSOqq6ns
最初意味が分からなかったが言われてみれば自律訓練法は乙武君は無理だわな
0971癒されたい名無しさん
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2019/03/20(水) 11:32:58.08ID:Iq9NsJEu
鼻炎が酷いと呼吸法も無理....
0972癒されたい名無しさん
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2019/03/20(水) 13:45:14.21ID:iigXI55Q
鼻詰まってたら呼吸公式で詰まるじゃん
額の涼感も出にくいだろう
鼻うがいとかしてみては

自分は鼻の調子悪かった時はココナッツオイル塗ってたけど
0973癒されたい名無しさん
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2019/03/20(水) 13:51:20.58ID:iigXI55Q
あとアレルギー性ならビタミンD摂るべし
「ビタミンD　花粉症」とかでググってみて
0974癒されたい名無しさん
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2019/03/20(水) 15:53:07.05ID:eiWI80G0
乙武さんが鼻炎になったらどうするん？
0976癒されたい名無しさん
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2019/03/21(木) 22:41:31.52ID:e/ch12Zc
歯医者以外に鼻呼吸のメリット聞いてもウイルスに感染しやすくなるって答えるだけ
２ちゃんに書いてあるような脳を冷やす作用なんてないらしい
あったらサウナも南極も行けないからな
0977癒されたい名無しさん
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2019/03/21(木) 22:49:29.44ID:e/ch12Zc
ウイルスに感染しにくくなる の間違い
0979癒されたい名無しさん
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2019/03/21(木) 23:09:50.49ID:azLw5WaR
人体は恒常性を保つように出来ているから
マイナス20度でマスクしなくても特に困ったことにはならないよ
0980癒されたい名無しさん
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2019/03/21(木) 23:13:21.57ID:azLw5WaR
マイナス20度は実体験でね
気温が低かったら気道が凍るとか考えるならば
口呼吸したら口が凍る、肺も凍るのだろうか？
そんなわけはない
0981癒されたい名無しさん
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2019/03/22(金) 00:54:53.30ID:/pKxd6YV
このスレも長いこと見てきたけどそろそろ終わりか？
0982癒されたい名無しさん
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2019/03/22(金) 08:45:42.92ID:VYUPcQHs
脳を冷やす？アフリカの気温50℃の空気を吸っても、南極の－50℃の空気を吸っても、鼻呼吸さえすれば脳が冷える結果になるんなら、鼻ってすごい変換機能があるんだな。
0984癒されたい名無しさん
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2019/03/22(金) 12:42:06.42ID:gTbsWye5
>>983
ありがとうございます。やはりあると落ち着くスレ
0985癒されたい名無しさん
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2019/03/22(金) 13:12:52.50ID:35csW1QY
呼吸はともかく気温50度で生きていられるとするならば
気化熱で体温逃してるんだろうな
0986癒されたい名無しさん
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2019/03/22(金) 13:46:17.47ID:gTbsWye5
ジブチ共和国とかか、最高気温７０度超えってみたな
0987癒されたい名無しさん
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2019/03/23(土) 09:44:43.31ID:rVNmzJuk
脳が冷えるまで言わないにしても
鼻呼吸したら鼻からおでこにかけて涼しくなるのが普通じゃない？
0988癒されたい名無しさん
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2019/03/23(土) 10:08:40.42ID:cBm8uhBF
気温や体温に関わらず鼻さえ通せば脳が冷えるなんてあるわけない
それなら魔法じゃんか
鼻呼吸のスレ見てもわかるけど探検家でさえマイナス３０°で肺に氷が刺さるって言ってるし
体温より気温が低いなら脳は冷えるのはわかるけどプラスなら冷えないでしょ
頭から熱湯被って涼しくなるわけないし
0990癒されたい名無しさん
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2019/03/23(土) 18:34:25.61ID:ei8iQjHk
元ネタが２ちゃんねるなのか知らないけど、まとめサイトとかでも鼻呼吸は脳を冷やすってのが常識のように散見されたね。

0223 病弱名無しさん 2014/10/13 13:39:05
鼻呼吸で脳を冷却してるんだよ
口呼吸は冷却ファンの無くなったPCみたいなものかと
http://uni-ortho.com/feature/common/img/relation/pic02.jpg
0991癒されたい名無しさん
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2019/03/23(土) 18:47:42.90ID:ei8iQjHk
なぜかURLを貼れないけど、岡山県の大塚歯科クリニックの大塚淳先生は自身のホームページで鼻呼吸は脳を冷やすと主張されている。

三重県の九鬼診療所の脳神経外科医の院長にそれを直接確認したら、そんなことは有り得ないと否定された。

なぜURLが貼れないんだろうな
0992癒されたい名無しさん
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2019/03/24(日) 00:45:22.46ID:kPQ//KxF
>>991
どっちが信頼できるのだろう？
0993癒されたい名無しさん
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2019/03/24(日) 07:05:27.63ID:ED6DiPmZ
普通に考えて脳神経外科より歯医者はないわな
0995癒されたい名無しさん
垢版 |
2019/03/24(日) 14:32:21.14ID:uhKxx+Pp
やはり鼻呼吸は正しいんだな
0996癒されたい名無しさん
垢版 |
2019/03/24(日) 14:39:19.95ID:uhKxx+Pp
あ、脳を冷やすかどうかはわからんな
0999癒されたい名無しさん
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2019/03/24(日) 20:19:06.72ID:N2OvpNVo
春は捗るけど年中変わらずコントロールできるようにならないとな
1000癒されたい名無しさん
垢版 |
2019/03/24(日) 20:20:18.74ID:N2OvpNVo
1000だ。終わり。
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