【一人で】自律訓練法3【ﾘﾗｸｾﾞｰｼｮﾝ】

**癒されたい名無しさん** · 2014/08/18(月) 14:33:42.69

やってみよー

※シュルツの自律訓練法です

前スレ
【一人で】自律訓練法2【ﾘﾗｸｾﾞｰｼｮﾝ】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/healing/1324369219/

**癒されたい名無しさん** · 2019/03/09(土) 20:52:10.48

>>948
飯田さんの本だと、自律訓練法は殆どの病気が治ってしまうし、一切の緊張や悩みも無くなり、深層意識からの解答も得られると言う仏陀か仙人みたいな存在になれるように書いてある

**癒されたい名無しさん** · 2019/03/10(日) 00:27:09.79

仙人か仏陀は言いすぎでしょう
病気はわからないけど、それ以外は起きますよ

**癒されたい名無しさん** · 2019/03/10(日) 12:07:08.81

マインドフルネス、その他瞑想、自律訓練法、どれも経験ありで、どれもそれなりの効果もあったけど、正直空気と景色の良いところで散歩や運動を楽しむほうが充実しているように感じることがある

決してアンチではなく、長所もよく分かっているつもりだけれど、過度の効果は期待出来ないように思う時もある

**癒されたい名無しさん** · 2019/03/10(日) 12:50:28.76

いい気があるんだろうね

**癒されたい名無しさん** · 2019/03/10(日) 21:52:43.18

部屋だって整理したほうが気持ちいいからね
けど、ゴミ部屋だろうが満員電車だろうが不快感やストレスが減るならば効果だから
気持ちの良い場所で気持ちが良いと感じる度合いが増えるならそれも効果だ

**癒されたい名無しさん** · 2019/03/13(水) 18:38:49.29

自律訓練法で清原和博やピエール瀧も治るん？

**癒されたい名無しさん** · 2019/03/13(水) 19:49:46.98

シャングリラには行けるだろうね

**癒されたい名無しさん** · 2019/03/13(水) 20:47:49.59

なんかワロタ

**癒されたい名無しさん** · 2019/03/13(水) 21:39:37.95

ワイ、清原、瀧と同い年やで

**癒されたい名無しさん** · 2019/03/14(木) 20:44:10.91

花粉症とアルコール依存症と鬱病が改善されることを期待しつつ開始

**癒されたい名無しさん** · 2019/03/14(木) 21:29:45.00

鬱は悪くなる場合もあるらしいし
マインドフルネスの方が良いと思う

**癒されたい名無しさん** · 2019/03/15(金) 19:32:46.43

マインドフルネスは緊張というか疲れてしまう時がある

**癒されたい名無しさん** · 2019/03/16(土) 09:29:18.77

マインドフルネスというと色んなメソッドあるけど、自分は鬱や不安には
「アナパナ」が物凄くよく効いたよ
自律訓練法だと確かに鬱こじらせる傾向があったのだが
標準公式出来ていたからアナパナも効果あったのかもしれないけれど

**癒されたい名無しさん** · 2019/03/16(土) 11:28:25.68

>>964
ありがとう
参考にさせていただいて実行もしてみる

**癒されたい名無しさん** · 2019/03/16(土) 22:42:11.58

アナパナを簡単に紹介しますと

目を閉じて鼻呼吸だけに気づいてるようにする
すると邪魔する感情や思いが出てくる
出てきても、じきに自然に消えて行く
感情や思いはあくまで邪魔するものなので、今はじっと我慢してスルーする
呼吸だけに気づいてる状態に戻れるまで続ける
呼吸は意識して強くしなくて良いけど、つめてしまわないようにする
緊張するなら、緊張の感覚が自然に消えて呼吸だけに戻っていくまで続ける
強い感情でもこの方法だとものの5分も経てば消えて、囚われから開放されてくる
一つ消えたらまた一つと出てくることもあるが、きりの良い所でやめていい
大体こんな感じでやった

自分はズボラなので、これを何か辛さなどに気づい時だけやるようにしていった
自律訓練法だけでは今ひとつスッキリ抜けきれなかったものが抜けたけれど
自律訓練法だけで同じ様になる人もいて、自分はならなかっただけかもしれない

**癒されたい名無しさん** · 2019/03/17(日) 11:28:57.72

>>966
簡潔でとても分かりやすい、本当にありがとう
瞑想、自律訓練法ともになかなか捗らなかったので大変参考になった

**癒されたい名無しさん** · 2019/03/17(日) 17:33:05.71

乙武さんにすすめてみます

**癒されたい名無しさん** · 2019/03/18(月) 04:48:53.90

何でそういう笑えない冗談書くかなぁー

**癒されたい名無しさん** · 2019/03/18(月) 11:47:58.20

最初意味が分からなかったが言われてみれば自律訓練法は乙武君は無理だわな

**癒されたい名無しさん** · 2019/03/20(水) 11:32:58.08

鼻炎が酷いと呼吸法も無理....

**癒されたい名無しさん** · 2019/03/20(水) 13:45:14.21

鼻詰まってたら呼吸公式で詰まるじゃん
額の涼感も出にくいだろう
鼻うがいとかしてみては

自分は鼻の調子悪かった時はココナッツオイル塗ってたけど

**癒されたい名無しさん** · 2019/03/20(水) 13:51:20.58

あとアレルギー性ならビタミンD摂るべし
「ビタミンD　花粉症」とかでググってみて

**癒されたい名無しさん** · 2019/03/20(水) 15:53:07.05

乙武さんが鼻炎になったらどうするん？

**癒されたい名無しさん** · 2019/03/20(水) 21:03:57.40

鼻水が出る

**癒されたい名無しさん** · 2019/03/21(木) 22:41:31.52

歯医者以外に鼻呼吸のメリット聞いてもウイルスに感染しやすくなるって答えるだけ
２ちゃんに書いてあるような脳を冷やす作用なんてないらしい
あったらサウナも南極も行けないからな

**癒されたい名無しさん** · 2019/03/21(木) 22:49:29.44

ウイルスに感染しにくくなるの間違い

**癒されたい名無しさん** · 2019/03/21(木) 23:08:22.75

鼻腔は額にも広がっているのだけど

**癒されたい名無しさん** · 2019/03/21(木) 23:09:50.49

人体は恒常性を保つように出来ているから
マイナス20度でマスクしなくても特に困ったことにはならないよ

**癒されたい名無しさん** · 2019/03/21(木) 23:13:21.57

マイナス20度は実体験でね
気温が低かったら気道が凍るとか考えるならば
口呼吸したら口が凍る、肺も凍るのだろうか？
そんなわけはない

**癒されたい名無しさん** · 2019/03/22(金) 00:54:53.30

このスレも長いこと見てきたけどそろそろ終わりか？

**癒されたい名無しさん** · 2019/03/22(金) 08:45:42.92

脳を冷やす？アフリカの気温50℃の空気を吸っても、南極の－50℃の空気を吸っても、鼻呼吸さえすれば脳が冷える結果になるんなら、鼻ってすごい変換機能があるんだな。

**癒されたい名無しさん** · 2019/03/22(金) 11:36:16.22

次スレです

http://itest.5ch.net/test/read.cgi/healing/1553222120/l50

**癒されたい名無しさん** · 2019/03/22(金) 12:42:06.42

>>983
ありがとうございます。やはりあると落ち着くスレ

**癒されたい名無しさん** · 2019/03/22(金) 13:12:52.50

呼吸はともかく気温50度で生きていられるとするならば
気化熱で体温逃してるんだろうな

**癒されたい名無しさん** · 2019/03/22(金) 13:46:17.47

ジブチ共和国とかか、最高気温７０度超えってみたな

**癒されたい名無しさん** · 2019/03/23(土) 09:44:43.31

脳が冷えるまで言わないにしても
鼻呼吸したら鼻からおでこにかけて涼しくなるのが普通じゃない？

**癒されたい名無しさん** · 2019/03/23(土) 10:08:40.42

気温や体温に関わらず鼻さえ通せば脳が冷えるなんてあるわけない
それなら魔法じゃんか
鼻呼吸のスレ見てもわかるけど探検家でさえマイナス３０°で肺に氷が刺さるって言ってるし
体温より気温が低いなら脳は冷えるのはわかるけどプラスなら冷えないでしょ
頭から熱湯被って涼しくなるわけないし

**癒されたい名無しさん** · 2019/03/23(土) 18:00:12.39

誰か脳が冷えると主張してるのかな

**癒されたい名無しさん** · 2019/03/23(土) 18:34:25.61

元ネタが２ちゃんねるなのか知らないけど、まとめサイトとかでも鼻呼吸は脳を冷やすってのが常識のように散見されたね。

0223 病弱名無しさん 2014/10/13 13:39:05
鼻呼吸で脳を冷却してるんだよ
口呼吸は冷却ファンの無くなったPCみたいなものかと
http://uni-ortho.com/feature/common/img/relation/pic02.jpg

**癒されたい名無しさん** · 2019/03/23(土) 18:47:42.90

なぜかURLを貼れないけど、岡山県の大塚歯科クリニックの大塚淳先生は自身のホームページで鼻呼吸は脳を冷やすと主張されている。

三重県の九鬼診療所の脳神経外科医の院長にそれを直接確認したら、そんなことは有り得ないと否定された。

なぜURLが貼れないんだろうな

**癒されたい名無しさん** · 2019/03/24(日) 00:45:22.46

>>991
どっちが信頼できるのだろう？

**癒されたい名無しさん** · 2019/03/24(日) 07:05:27.63

普通に考えて脳神経外科より歯医者はないわな

**癒されたい名無しさん** · 2019/03/24(日) 13:03:02.33

【科学】鼻呼吸と口呼吸、脳への影響に圧倒的な差があることが判明！記憶力から寿命、顔も激変！
https://www.google.com/amp/s/www.excite.co.jp/news/article-amp/Tocana_201704_post_12918/

**癒されたい名無しさん** · 2019/03/24(日) 14:32:21.14

やはり鼻呼吸は正しいんだな

**癒されたい名無しさん** · 2019/03/24(日) 14:39:19.95

あ、脳を冷やすかどうかはわからんな

**癒されたい名無しさん** · 2019/03/24(日) 19:26:55.82

そられはそうだよ
不毛な議論だ

**癒されたい名無しさん** · 2019/03/24(日) 19:27:30.57

そられｗ
「それ」ね

**癒されたい名無しさん** · 2019/03/24(日) 20:19:06.72

春は捗るけど年中変わらずコントロールできるようにならないとな

**癒されたい名無しさん** · 2019/03/24(日) 20:20:18.74

1000だ。終わり。

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