0710癒されたい名無しさん垢版 | 大砲2018/04/12(木) 00:41:45.03ID:LqwB1ibl 別立てで、マインドフルネスやるのも良いかもね 自分はパニックと不安障害なくなった 簡単に言うと、鼻の穴のあたりの呼吸に集中する 想念やネガティブな反応が出てきたら、ひたすらそれを観察する 呼吸は保ったままで、何かに関連付けたりしない ただ、その感覚を観察する そうすると、自然に消えていくのでその様子を観察する グナラタナ氏の本が僕には役立った 自律訓練法である程度出来てる人ならば、すんなり実践していけると思うよ