>>526
自分も死にたいくらい追い詰められていたんだけど、、、
即効性は期待できないけれど、徐々に楽になってくるよ

・重感・温感の導入には時間をかけすぎないこと（1〜2分で3回セットの練習がいい）
・1分で導入が出来るようになったら、電車の中でも15分ぐらい維持できるようになるまでやってみる
ここまででも日を追って楽になってくるので、人によってはそのまま解消するかもしれない

まあ、自律訓練法の練習が間に合わず、すぐに対応しなければ取り返しがつかない、、、
というような場合には心療内科にいくことも想定に入れておいたほうがいいでしょう
ご無事であることと、寛解されることをお祈り申し上げます