「「腕が重たくて気持ちよい」と言ったらもうその時点で腕の重感は出ている」ということに気付くことが初心者の第一目標で、
そこで重感を意識して出そうとするからその気付きへの道が絶たれて「重感がなかなか出ない」と思い込んでしまう。

反対に意識せずただそこにある感覚を確認すれば、「たしかに重感が生じている」とやがて気付き、それによって更に重感が強まる。実に興味深い現象だ。

「感覚は既にそこにある」という標語を忘れないように。

こうしたことを踏まえてもうまくいかないケース、そもそも自律訓練法の適応症ではないケースもあるので、
うまくいかない時は認定医に診てもらうのが基本だよ。