>>404
自律訓練法のみの時は20年かかっても習得出来ませんでした(独習だったのでリラックス感が掴めなかったのと、若かったこともあり過度の効果を期待していました(能力開発とか涅槃の境地や無我の境地を日常生活でも保つなど))

中年になって、健康のためヨガや散歩、瞑想なども効果を過度に期待せず気軽に楽しめるようになったら2ヶ月で自律訓練法を行っている時と終えて数十分くらい、爽やかさ清々しさリラックス感がとても実感出来るようになりました。