>>151
以前からゆるい糖質制限してました
今は本格的にやってます
ご飯、めん、パン、お菓子は抜きです
1食あたり炭水化物を30gくらいを目処にしてます
どうしても甘いものが食べたくなるので
ゼラチンとラカントという甘味料で
コーヒーゼリーとかココアゼリーつくってます
夜はほとんどたべません
朝はたべます
野菜、たまご、大豆、鶏肉がメインです
1日1700kcalくらいにしてます
身長176cmで前は67kgでしたが今は59.5kgです
ジムでほぼ毎日30分のラン、腹筋50回、
時間のあるときは泳いでます