3年前の食生活を思い返してみるとご飯お茶碗半分おかずたっぷり食べてた頃は数値異常なしの健康体だった
ご飯増やしてから血糖値高くなりだした。ご飯多めだからおかずも少ししか食べれず満足できない
耐糖能異常とかそんなのは無いって論文あるみたいだし
無理してご飯増やして血糖値の乱高下気にして生活するより血糖値上げない食事に制限してるほうがよっぽど健康的だと思った
だからまたご飯半分に戻すことにした