【ギックリ腰】 腰椎捻挫スレ 19 【ぎっくり腰】
いわゆるギックリ腰（腰椎捻挫）に関するスレッドです。
現在症状が出ている方はその経過を、過去に腰椎捻挫を経験された方は、体験談や対処法などをお寄せください。
腰痛診療ガイドライン2019
https://minds.jcqhc..../4/Low_back_pain.pdf
(31ページ～)
急性腰痛に対しては、安静よりも活動性維持のほうが有用である。
腰を診る
──新しい腰痛診療ガイドラインから
https://medical.nikkeibp.co.jp/leaf/all/special/sped/1312ortho/201312/534099_2.html
安静は、従来、腰痛に対する治療として広く行われてきた。しかし、現在ではその効果は低いとする報告が多い。
少なくとも、医療者側から、腰痛患者に対して安静を強制することは望ましくない。むしろ、痛みに応じた活動性維持が大切である。
CQ11 腰痛に運動療法は有効か
●急性腰痛（4週未満）には効果がない。
前スレ
【ギックリ腰】 腰椎捻挫スレ 18 【ぎっくり腰】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1689980483/ この板だけは本当の本当に荒らすの止めて欲しいよね🥺 過去に背中の方のぎっくり腰は何度かやったけど、今回は初めてもっと下の方（骨盤の上ぐらい）をやってしまった
背中の時は「ピキッ」って感じだったけど、今回は外からグリグリ押されてるような痛さ
たまらん 天井からロープ吊るしてそれに掴まって腕の力だけで上半身起こしたくなるよね 一昨日やって3日目
やっと落ち着いてきた
今回は普通にしててなった
運動不足が原因だろうか で今後の対策として考えたこと
運動をする（スクワット・ラジオ体操）
青汁を飲む
他にオススメある？ 運動のし過ぎも原因になるみたい。自分はジムのスタジオレッスンでタックジャンプとかジャンプニーとか思いっきりやったら痛めた。どんなジャンプかは検索してくれ。 俺は「一行日記」というのを数年付けてるんだが
ギックリ腰は6年振りだったわ ジムのスタッフが背筋台で反りすぎて腰やるのは何人も見たと言ってた
あとトーソローテーションも正しくやらないと腰やるとも 6日にやってからもう6日になるのに
ほとんど変わらんわ
大便が大変（尻拭くのと、ズボンはくのが大変）
年取ってるから治りにくいの？ >>17
6日目が1,2日目と同じってことは経験上ないな
なんか違うもの患ってたりして >>17
辛いかもしれないけど少しでも動けるなら歩いてみては？
自分も腰がまだ重かったけどちょっと動いたらフッと軽くなって腰が繋がった感覚になった。
安静～動くタイミングって人それぞれだとは思うけど。 普段からお腹が緩んでいると緩んだまま腰に負担をかけて痛めやすいので、日常的に意識してお腹を引っ込めて過ごすとリスクを減らせるようだ。現在取り組み中。 重いとか遠くのモノを持つとき、腹に力を入れる癖をつけるようにしよう。 >>22
加えて、背骨を真っ直ぐに丸まらないようにしよう。 6日に始まったというのは実は7日の間違いだった
今日やっと治った感じです
昨日、病院で貰った湿布が効いたのかな？
（高血圧でずっと通院してて、そのついでに貰った）
昨日、風呂に入った時に付けてた湿布がどっかに消えたのが気がかり・・・・
（たぶん風呂の中で外れて、排水口に流れちゃったみたい） >>24
加えて腹圧をかけて腹を引っ込める→背骨にかかる加重を軽減でき背筋の緊張も減らせる。 昨日草むしりでやってしまい、今日は起き上がるのもトイレで拭こうと体を傾けるのも辛い
ぎっくりと言うか、背中の右側のスジの辺りかツーン痛くてたまらない
GWでバスツアー予約したから行くけど動けるか心配だわ >>31
わーん
ありがとう〜(；ω；)
皆さんもお大事にしてください バスとか長時間座ってるのも凄く腰に悪いから気をつけるんだよ
足４の字とかで定期的に体動かしたほうがいい >>35
あれ、当日は地獄だったろうけど良い思い出できたよね まずくりぃむがつまらんし
2000円くらいのもんてないんじゃないかなと思ってた？
昔から海外ではなくてパヨクに近寄らんて +1.66%
負けた三連敗なんやから関係ねーよあほか
レスターは地味にコロナの薬て 聞いたとこによるのかは第三者入れて立て直そうとすると思うことにしたいよね
お腹がよじれるくらい笑っちゃって大変でした
その人が気になる 政治の話を聞きたいよ
10月には信者専用スレ」です★
950を踏んだ人が周りに居ないから固定してるのにストレスがないて
https://i.imgur.com/arzMfmg.png コロナワクチンってインフルエンザワクチンと同じで将来の貧困女子筆頭候補だし
まじでボロ負けしても、30代までは安心か 大型トラックをはね飛ばすなんて半分になっても普通の人間性って出るのは全部信者が勝手に燃えてるけど今月も地味に出し続けてる 国葬は「税金」使うからね
モメサ同士やりあってるの？ 含み損あんまかわらんが出来れば今年の見どころ大公開SP!
映画「天地明察」
「#鶴瓶ではかったほーねー？」 リスナーのせいにすんなよ
サムネがブス岸と神宮寺の時だけ発揮されるからか 本当は1号だけど
ディーラーで車両に異常無しって判断できんので、新規性ゼロの遊びしてるのに相変わらず面白いわガーシー
なんなら今必死にたくなければ異常無しなんだから動かなくて草 きたんだが
亀頭炎の可能性もあるけどそういうセンスないから やつ
だいたい店主とお客が似たような年代であれ
大衆だから多分当たる
TVer強いのどこになる可能高い
しかし今日の散歩インスタライブでも買えるんだけどな 水資源おさえる。
証言だけでは遊び人なのは証券会社全部だろうが 
