【心身相関】健康寿命120歳スレ★42【ストレス・運動・食事】
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【ストレス・運動・食事】によっては「50歳の見た目のまま120歳まで生きることも可能」と考える健康ネタ備忘録スレ 生活習慣病やフレイルなどは【運動・食事】でほぼ解決するから単純 がん、慢性疾患、自己免疫疾患、認知症などは【ストレス】という『心』が原因だから複雑 【ストレス】病は気から=無病息災は欲(エス)が満たされた心から 【運動】死ぬまで毎日続ける効率的な運動「最低2分からの高心拍数ドキドキ状態」 【食事】肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提 詳細は>>2-10 あたり 避難所 【心身相関】健康寿命120歳スレ★38【ストレス】 https://mao.5ch.net/test/read.cgi/cancer/1681208852/ 前スレ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★41【ストレス・運動・食事】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1699070849/ 「実は」かどうかはまだ不明ですけど、切り替えられない人は不健康でしょうね 訂正>>32 ×切り替えられない人は不健康でしょうね 〇切り替わらない人は不健康でしょうね 体力があると切り替わり易くなる↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★40【ストレス・運動・食事】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1687886948/851 851: 病弱名無しさん(ワッチョイ 4258-/4nw) 2023/10/20(金) 00:23:04.55 ID:xkN4aYCs0 IP:157.65.239.170 空腹と筋肉量 【心身相関】健康寿命120歳スレ★39【ストレス・運動・食事】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1683463824/321 321: 病弱名無しさん 2023/05/28(日) 08:47:28.38 ID:RlgubWoC0 >>204 【名医が教える】ケトン体誘導の大きなカギとなる、身体の中のバランスとは? https://news.yahoo.co.jp/articles/8223978013934676b0dbfe8a8da3a23f594f07fa 2022年に、私たちは「ケトンフォーミュラ」を使ったケトン体の日内変動を検討した論文を発表しました。 論文中では、ケトンフォーミュラを飲んだ人の平均値を示しているのですが、もちろん個別の人のデータも存在しています。 論文中では未公表ですが、その際に、最もケトン体の誘導効果が高かったのは、昔、自衛隊に所属していたとても体格のいい人でした。 つまり、筋肉量が多くて筋力が高いことが、肝臓によるケトン体の産生にかかわっているとわかったのです。 乳酸菌も逆張りありますけど 細菌数自慢の乳酸菌サプリを売り出してるYouTube内視鏡医師コンビに質問する人はまだ現れてないんでしょうかね 【新説】低血糖がガンを発生させる!? https://www.youtube.com/watch?v=a-OOl90EoRo 生体エネルギー学の臨床(17) 全ての腸内細菌には病原性がある https://muramo10. はてなぶろぐ(←英語変換).com/entry/2023/11/10/093748 腸内細菌は腸管バリアの機能低下により、肝臓やリンパ節に移動し、持続的に住み着き、低グレードの感染症を引き起こし、肝疾患や自己免疫疾患の原因となる。 マウスで、一般的な乳酸菌によるループス(SLE)の発症が確認されている。 私たちが産生する乳酸は主にL型である。しかし、腸内細菌の産生する乳酸はD型で毒性があり、その蓄積は小腸内細菌増殖症(SIBO)、ブレインフォグ、疲労、消化不良、鼓腸の原因となる。 プロバイオティクスは腸管運動の低下している人には特に危険であり、鉄剤、オピオイド、PPI、向精神病薬、老化などで腸管運動低下している場合は注意を要する。 プロバイオティクスはCディフィシル菌や連鎖球菌などの病原菌には有益であろうが、常在菌には有益とは限らない。 >>34 >ループス(SLE) 緑内障スレのようにまたスレ分裂してる「酒さ」スレやCKDスレを見てると、エロ袋>>9 はどこまで詐病なのか分かりません 【心身相関】健康寿命120歳スレ★41【ストレス・運動・食事】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1699070849/912 912: 病弱名無しさん sage 2023/12/18(月) 16:07:43.82 ID:P6NeiOSj0 今度受診に行った時に カウンセリング頼んでみよう もう限界・・・強く見られがちだけど耐えられないときもあるんだって 次から次に受診するカが増えていく 9科・・・先日一つ減って8科また一つ増えて9科に もうしんどい Ray Peat>>21 >>24はスイーツ層にとって救いの神ですね 『イライラすると“本物”の甘いものが欲しくなる理由〜リアルサイエンスシリーズ』 https://ameblo.jp/nomadodiet/entry-12834409406.html 2023年の研究では、ストレス下では、砂糖および飽和脂肪酸にストレス軽減作用(砂糖により強いストレス降下作用)があることが報告されています(Real-World Intake of Dietary Sugars Is Associated with Reduced Cortisol Reactivity Following an Acute Physiological Stressor. Nutrients. 2023 Jan; 15(1): 209)。 ストレスが溜まったときに、甘い生クリームやバターたっぷりのハチミツトースト(ハニー・バターのサワードウなど)などを食べたくなる理由がよく分かりますね。 https://twitter.com/ToshiyukiHorie/status/1714930770257801710 Toshiyuki Horie|堀江 俊之 @ToshiyukiHorie バターだけのトーストと、バター+蜂蜜のトーストを食べ比べてみている。前者は寝落ちするが、後者は頭が冴えてエネルギーが持続する。私個人の経験なので万人にはあてはまらない。ただ私の場合はそう。 https://twitter.com/thejimwatkins そして糖質制限派の反撃>>17 糖質制限食を実戦すれば、血中のコルチゾール値は下がる。 23/12/29 田村 亨 おはようございます。 そもそも糖質制限食では、血中のコルチゾール値は下がります。 クッシング症候群の治療法の一つに糖質制限食があるほどです。 Guarnotta, Valentina et al. “Very Low-Calorie Ketogenic Diet: A Potential Application in the Treatment of Hypercortisolism Comorbidities.” Nutrients vol. 14,12 2388. 9 Jun. 2022, doi:10.3390/nu14122388 糖質制限の血糖降下に対するコルチゾール分泌よりも、糖質摂取のグルコーススパイクに対するコルチゾール分泌の量が多いということですね。】 こんにちは。 田村 亨 先生 から、適切なコメントを頂きました。 ありがとうございます。 当該の医師のサイトhttps://muramo10. はてなぶろぐ(←英語変換).com/entry/2023/08/08/154608 では、糖質制限食で慢性的にコルチゾールが上昇するとしていますが、 これも誤解です。 田村 亨 先生 のご指摘通り、 糖質制限食の実戦で、血中コルチゾールは下がります。 副腎皮質ステロイドホルモンの1つであるコルチゾールが過剰に分泌され、 満月様顔貌や中心性肥満など特徴的な症状を示す病気をクッシング症候群といいます。 すなわち、コルチゾールが過剰な病態を、糖質制限食で治療するというわけですね。 江部康二 一般人が読めばどちらが正しいか迷うんでしょうけど 低血糖とグルコーススパイクが原因なら、スパイクしないように糖質摂取するのが正しいと思うんですけどね しかし↓は迷います >>25 >食事の脂肪を制限したり、細胞内の脂肪の酸化をブロックしたりすると、細胞の過剰な脂肪酸酸化状態が強制的に解除され、がんに対して強力な治療効果が得られます。 「90~95%のがんは不健康な生活習慣が原因」 2400年前から実践されてきた食事法の驚異の健康効果 https://news.yahoo.co.jp/articles/9c2f49c0e4f810c920ad3ec4015b57fe8225ba2b 「研究によって、DNAの損傷が原因のがんは、5~10%に過ぎないことがわかっています。これらの遺伝的変異ががんを引き起こすのは、その変異がミトコンドリア機能をも変化させた場合にのみです。 残りの90~95%のがんは、ミトコンドリア機能をも損傷させる偏った食生活や不健康な生活習慣によって引き起こされます。驚くほど効果的ながんの治療を、スーパーで手に入れることができるのです。 私は数十年にわたり、低血糖(血糖値を下げる)、カロリー制限、断食、ケトン食などのアプローチを患者におこない、驚くべき成果を上げてきました」 今もまだウィンタース医師の体内には腫瘍が残っていますが、がんを代謝性疾患とみなして治療することで、腫瘍を小さく安定させることができています。 食事や生活習慣を変えることで、損傷したミトコンドリアを修復し、がんを治すことができるという考えは非常に力強いものがあり、研究者たちは熱心に研究しています。がんの代謝理論を支持する人たちが最もよく勧める食事法は、ケトン食です。 迷って【ストレス】になったら本末転倒なので、結局テンプレ以外は「健康ネタ≒信念」で楽しみましょう >>39 がんと健康に関連する食事についての医学文献を精査した結果、私たちはいくつかの普遍的なアドバイスをすることができます。 ・植物由来の食事やケトン食、地中海食のどれが自分に合っているかにかかわらず、これらの食事法では、繊維が多く、野菜が豊富な、加工されていない食品をそのまま食べることを奨励しています(ケトン食では、特定の野菜のみが許可されています)。 ・断続的に(夕食と朝食の間)、または月に数日、断食を試してみることを医療チームに相談してみてください。 画像の人だけど、ケトジェニックは理解されることは殆どないだろなあ スーパーや外食店行けば、美味しそうな安いケーキやドーナツやお菓子、パンやハンバーガーや定食がいっぱい並んでるけど俺は一切そんなもの食べられないし なんで食べないのと聞かれて説明しても相手は大抵全く理解出来なくて馬鹿にされる 俺から見れば、その説明してる相手のそれぞれ中年腹や薄毛や肥満や胃炎や歯の悪いのや姿勢の悪いのや殆どが糖質が原因だと思うけど、糖質が生きる上で大事だとみんなは思ってるのだ 本質的に人類は糖質を辞めることは出来ないのだと思う 俺もセリアック病という自己免疫疾患がもし無ければ、美味しそうで安いケーキやらドーナツやらコロッケやらフライドチキンやら売ってたら、たまには食べてると思うし こんなに世の中みんなが食べてて安くて美味しくてテレビや宣伝してるものを避けようなんて普通は思わない みんなせっせと腸活と言って乳酸菌を摂ってるけど、元々免疫が強い人や腸が丈夫ではない人では乳酸菌が小腸やあちこちで異常繁殖して過敏性腸症候群になったり、クローン病になったり、癌細胞を増殖させたり、虫歯になったりしてることに気付いていない 乳酸菌などは誰でも摂っていい細菌ではない。免疫が強すぎる人はむしろ酪酸菌を増やして免疫のバランスを整えないといけない >>42 そうなんですか? それなら糖質じゃなくてグルテンだけ確実に避ければ良いのでは 姿勢は何のことか分かりませんけど、中年腹や薄毛や肥満や胃炎や歯の原因が糖質だとしても摂取量によりますよ https://www.msdmanuals.com/ja-jp/%E3%83%9B%E3%83%BC%E3%83%A0/03-%E6%B6%88%E5%8C%96%E5%99%A8%E7%B3%BB%E3%81%AE%E7%97%85%E6%B0%97/%E5%90%B8%E5%8F%8E%E4%B8%8D%E8%89%AF/%E3%82%BB%E3%83%AA%E3%82%A2%E3%83%83%E3%82%AF%E7%97%85 セリアック病では、グルテン(タンパク質の一種で主に小麦に含まれ、大麦やライ麦では含有量が比較的少量)が免疫系を刺激して、特定の抗体を生産します。 この抗体によって小腸粘膜が損傷し、絨毛(じゅうもう)(小腸内面にある栄養素を吸収する小さな突起)を平坦にしてしまいます。 その結果表面が滑らかになることで、 栄養素の吸収不良が起こります。しかし、グルテンが含まれる食物の摂取をやめると、小腸の正常なブラシ状の表面とその機能が回復します。 >>44 まあそうなんだけど、25ミリグラム超えたらキラーᎢ細胞が暴れ回るので、スーパーとか外で吸うだけで影響受けてしまう なので厳格なケトジェニックで腸内の酪酸菌増やして制御型Ꭲ細胞増やすしかない それに虫歯や歯周病の原因になるお米を敢えて取ろうとも思わないし >25ミリグラム超えたらキラーᎢ細胞が暴れ回る このネタ元を教えてくれます? ジョンキルによって久々に壁殴っちまったぜ、屋上にどうこうと苛つくやつも関係するのかな… 私の質問にもコメントしてよ… >>46 下のリンクの2ページ目とかかな。この資料では20ミリグラムなってるけど、大体はカゼイン(乳製品)と併せて20~50ミリグラムが上限 https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&opi=89978449&url=https ://www.kokumotsukagaku.com/dataimge/1644222545.pdf&ved=2ahUKEwj3zaPf67SDAxWC_2EKHc80AHk4ChAWegQICxAB&usg=AOvVaw23ZhA_DztjD6ad2YC82_ON つまりグルテンだけ避ければ良いのでしょう? 虫歯や歯周病は糖質摂取時間を限定して、摂取後にプラーク除去すればほぼほぼ大丈夫ですよ >>4 >口腔内環境は16時間程度絶食で食後歯磨き (食後8時間程度でプラークができる https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/teeth/yh-031.html ) >>49 プラーク除去だけじゃなかった 食後高血糖を抑える ミネラルも含まれるまともな食事 >>49 まあ、確かにそうだね ただ、グルテンフリーが浸透してない日本でグルテンとカゼイン避けようとすると、ほぼ全ての加工食品は食べられない もうそれなら、ついでにお米もやめてケトジェニックすることにしたのよ セリアック病とは知らなかった当時、過敏性腸症候群やらSIBOやら偏頭痛やら慢性副鼻腔炎やら皮膚炎やら山ほど慢性疾患持ってたのが、ケトジェニックしてる今は殆ど無くなったし 俺の慢性疾患が尽く消えたのも、グルテンとカゼイン止めたのが1番の影響だろうけど、糖質や食品添加物、レクチンなどの影響もあったと思ってるし もうついでにこれらをほぼ全て絶つことにしたから 洋風加工食はほぼ食べられないですし、↓だからいっそケトジェニックにという気持ちは分からないでもないです 以下は、 モナシュ大学の 「低フォドマップ食事療法」に従ってグループ別に分類された低フォドマップ食品である。 [17][18] 野菜:アルファルファ、もやし、インゲン、チンゲン菜、ピーマン、ニンジン、チャイブ、新鮮なハーブ、 チョイサム 、キュウリ、レタス、トマト、 ズッキーニ 、ネギと新タマネギの緑色の部分 果物:オレンジ、ブドウ、メロン タンパク質:肉、魚、鶏肉、 豆腐 (絹以外)、 テンペ 乳製品:無乳糖牛乳、無乳糖ヨーグルト、ハードチーズ パンとシリアル:米、クリスピーライス 、トウモロコシ、ジャガイモ、 キノア 、これらを原材料として作られたパン。オートムギ、スペルトムギは比較的低フォドマップである。 ビスケット(クッキー)とスナック:上記の穀物から作られたもので、高フォドマップの食材(例えば玉ねぎ、洋ナシ、蜂蜜など)が含まれていないもの。 ナッツと種子: アーモンド (一回の摂取につき10つ以下)、カボチャの種。 カシューナッツやピスタチオは不可。 飲料:水、 コーヒー 、 紅茶 >>53 そう、基本的にフォドマップに沿って食べるものは選んでる。ただし、アーモンドは美味しすぎて食べすぎることがよくある アーモンドは皮のないアーモンドスライスなら食べ過ぎても大丈夫でしょう 疑問なのは腸内環境に問題があっても白米まで悪いのかどうか 今まさに話してるRay Peat>>21 >>24ならでんぷんより砂糖推奨してますけどね >>55 白米は腸内環境に悪影響は無いと思う たまには食べても問題ないだろけど、俺は糖質を徹底的に絶つ超厳格なケトジェニックをしてるので でんぷんは唾液のアミラーゼ酵素によって口の中で麦芽糖に変換されて口内細菌の餌になるから摂らない ちなみに虫歯菌とは殆どがミュータンス菌と乳酸菌なんだけど、ミュータンス菌とは正確にはミュータンス連鎖球菌。乳酸桿菌が変異したもので、虫歯菌はほぼ乳酸菌と言っていい 乳酸菌は危険な菌だと思ってる >>55 まず砂糖はイギリスの産業革命以降に出てきた人工的な食べ物であり、人類が適応するにはまだ時間がかかると思ってる マツコ・デラックスみたいに進化した人類以外はあまり食べないほうが良いと思う 砂糖はグルコースとフルクトースが結合した2糖類だけど、このフルクトース(果糖)が特に危険すぎる 砂糖・果糖も量次第ですけど120歳スレ的には非推奨です 持病と関係なくケトジェニックをしたいなら「健康ネタ≒信念」なのであれこれ言うつもりはないです 口腔環境も>>49-50 ですし アンチ乳酸菌なら宇野良治博士の情報がネットでも見られます https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000001619.000005069.html あれこれ言うつもりはないんですけど、その食生活だと便通はどんな感じなのでしょう? >>58 ありがとう 世界一と言っても良いくらい乳酸菌とビフィズス菌をせっせと日本人は摂っているのに、大腸がんもクローン病も潰瘍性大腸炎も過敏性腸症候群も先進国トップクラスで増え続けている 日本人がこんなに乳酸菌やらビフィズス菌やら取るようになったのは、おそらく戦後以降だけど今の所、日本人の腸に良い結果出せてるとはとても思えないなあ >>59 全く問題ないなあ そもそも便というのは、半分以上が腸内細菌の死骸、残りの多くは小腸の上皮細胞、消化酵素、ほんの一部が腸内細菌でも分解出来なかった食べかすで出来ている 野菜を食べたら良い便が出て、肉ばかり食べてると悪くなるというのは嘘なのがはっきりと分かる 3ヶ月に1回レントゲン取ってもらってるけど、野菜やら糖質やら食べてたときは便が詰まったりガスが溜まったりしてたのが、今は全くガスも溜まっていない ほぼ肉食にした事で腸内環境が大きく改善した 小腸から出来るだけ乳酸菌とカンジタ菌を追い払うために、毎日オレガノオイルとアルカリ水4リットル以上も飲んでるし 小腸なんか出来るだけ細菌は居ないほうがいい >>61 全く問題ないというのは「タイプ4: ソーセージやヘビのように滑らかで柔らかい(平均的な便)」ですか? >>4 >https://ja.wikipedia.org/wiki/ ブリストル・スケール >>19 >著者も言ってるけど常識や理論が事実かどうかは常に確認修正しなきゃいけない まさか真逆に修正するとは↓ >>24 Crucial Facts About Your Metabolism - Discussion Between Georgi Dinkov & Dr. Mercola https://app.podscribe.ai/episode/87381801 So if your fat level is under 30%, and in some cases where, you know, there's some pretty severe metabolic flexibility like obesity or diabetes, that level may have to decrease to 15 to 20%, which is pretty extreme. >>66 まず、そのタイプが間違ってる 便は黒っぽく水洗トイレに沈むのが健康的な便なのだ 猫のように >>68 =>>61 ですか? 健康的かどうかというより便の状態を知りたいのです >>69 この分類、IBS外来でも書かされるけど、沈むからあんまり分からんのよね正直 多分2だとは思うんだけど 野菜ばかり食べてると4に近い便になり水に浮いてくる。悪玉菌の発酵するガスで浮くようになるのだ。とても危険だ 人類の消化器官というのは牛よりも猫に近い 猫のような便が正しいのだ 日本人の二千万人以上が過敏性腸症候群だと推定されてる このうち、大半が小腸に乳酸菌やらカンジタ菌やらガス発酵菌やらが爆発的に増えてるSIBOだと言われてる。日本でSIBOを診察出来る病院など限られてるので、大半は自分がSIBOなことにすら気付いてない 本来、小腸は栄養の吸収機関であり腸内細菌など少なくて自然なのに、乳酸菌食品やら、きのこやらオリゴ糖やらせっせと摂って小腸に細菌を山ほど増やそうとしてるのが今の日本人だ 大腸の腸内細菌の多様性、ダイバーシティを目指すべきだと思うのに本当に不思議 そもそも日本人の殆どは乳糖不耐症なのだ。牛乳やらの乳糖を消化する消化酵素など持ってないので小腸と大腸で乳酸菌とビフィズス菌とカンジタ菌の餌にしてるだけだ 世界でもありえないレベルでビフィズス菌と乳酸菌がわんさか居る日本人の腸は果たして健康なのか 俺は乳酸菌とビフィズス菌とカンジタ菌は限界まで減らして酪酸菌を増やすことにしてる それに宿便などというものはない 便の大半は腸内細菌の死骸とか小腸の上皮細胞なので、これらを水分や筋肉で少しずつ押し出す事で排出される 大腿四頭筋、腹横筋、腹斜筋、横隔膜などのインナーマッスルをきちんと鍛え16時間は食べない時間を作れば腸は消化ではなくお掃除の蠕動運動を開始する この蠕動運動や運動のインナーマッスル、水分で腸を動かしながら排出することが1番大事なことであり、乳酸菌など便通にはどうでもいい もっとも日本人の殆どは乳糖不耐症のため、消化出来ない乳糖が大腸に達するときに水分も含むのでこの水分によって便が増えることはあるんだろう 酸化マグネシウムとかの下剤飲むのと同じ要領だ 善玉菌、悪玉菌などという分類も馬鹿げている RNA遺伝子解析でようやく大腸の腸内細菌の事が人類も少しずつ分かってきた 1000種類以上、100兆個以上、重さ1.5キロ以上の細菌が大腸に住んでる これらがどのように人体に影響を与えているかなんて、まだまだ分かっていないのだ 大体、カンジタ菌なんか悪い細菌に決まってるのに日和見菌に分類するとかどう考えても前提条件が適当すぎる 俺は乳酸菌、特に乳酸桿菌の殆どは超悪玉菌だと考えてる >>72 酪酸菌も悪い面があることがわかってきてるぞ https://ibd.qlife.jp/news/story12142.html 一般的に酪酸は、腸内細菌が食物繊維を分解・代謝することで産生され、腸管を保護する働きを持つと考えられています。しかし、今回の研究では反対に、大腸がんの発症促進作用のカギであることがわかりました。 今までプラス面ばかりが注目されてきた酪酸。今回は意外な発見でしたが、腸内細菌の制御による大腸がん予防法の確立につながることに期待したいですね。 https://gendai.media/articles/-/94343?page=2 大腸がんにも乳酸菌やビフィズス菌が関係しているという。 「2021年、大阪大学、京都大学、慶応大学、がん研究所有明病院などの研究者が大腸がんでは酪酸が細胞を老化させて腫瘍の発症を加速させると発表しました」 酪酸とは酪酸菌が分泌する短鎖脂肪酸という物質の一種だ。この酪酸、長らく大腸にとって良いモノだと思われてきた。しかし必ずしもそうではないらしい。 「酪酸は、酪酸菌が乳酸桿菌やビフィズス菌が生み出す乳酸をエサにして作ります。この酪酸が多すぎると大腸がんを引き起こすようです」 酪酸が増えるのはエサの乳酸が多いから。つまり乳酸桿菌やビフィズス菌が多いと酪酸が増え、それが大腸がんを誘発してしまう。 腸内細菌増えすぎもだめ? 前立腺がん増殖させる細菌も https://www.asahi.com/articles/ASP7H5R1MP77PLBJ004.html 短鎖脂肪酸はこれまで、大腸がんや糖尿病、肥満への予防効果があるなど、どちらかというと体に対してプラスに働くことが報告されていた。 近畿大の藤田和利准教授は「前立腺がんの増殖に短鎖脂肪酸が重要な役割を担っている。良い作用がある半面、悪さもすることがあるとわかった」と話す。 >>75 そうやね。人によっては悪影響もあると思う 体質によってどの腸内細菌が良いのか悪いのかも変わると思う 俺は免疫が異常に強い体質なので、免疫を制御するためにも酪酸菌を増やしている >>70 やはりタイプ2ですか 野菜を食べず肉食ならそうなるはずですからね 猫を例にしなくても人間のイヌイットがそんな感じなので、狩猟採集民的には正しいと思います 肉食で菜食重視しなければ酪酸も必要ないのではないですかね。 >人類の消化器官というのは牛よりも猫に近い 猫のような便が正しいのだ >>76 =>>82 ですか? 話が見えないんですけど、酪酸を増やしたいんですか?減らしたいんですか? >>83 うん? 俺は82の人は知らんよ 俺は個人的に酪酸菌増やすような腸内環境作ってるけど、別に個人個人で最適な細菌のバランスは違うと思ってるし なんなら個人の中でも年齢によっても変わるだろう それなら例の如く>>9 が成りすまして遊んでるのでしょう >>78 ×肉食で菜食重視しなければ酪酸も必要ないのではないですかね。 〇菜食で肉食重視しなければ酪酸も必要ないのではないですかね。 >>85 いいえ。ネコのように完全肉食で行くというなら酪酸菌はいらないでしょうといったまで 72の書き込み 俺は乳酸菌とビフィズス菌とカンジタ菌は限界まで減らして酪酸菌を増やすことにしてる なぜ完全肉食だと酪酸菌がいらないのでしょう? イヌイットのギビヤックは酪酸菌が含まれているようですけど 酪酸菌は食物繊維を分解して短鎖脂肪酸を得る菌の総称ですが、野菜食わないのになぜ必要? 特にどちらとも思ってませんよ 貴方がわざわざ不要と書いてるから根拠を聞いているのです 腸のエネルギーうんたらという話で、ケトン体が短鎖脂肪酸の代替をするとか言う話もありました 短鎖脂肪酸とケトンは、G タンパク質共役受容体 41 (GPR41) を介して交感神経系を直接調節します。 https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.1016088108 >>93 >野菜食わないのになぜ必要? いや これも根拠不明ですけど ? 上でも言ってるように自己免疫疾患の俺には酪酸菌が必要だと思ってるけど、別に人それぞれ体質は違うし、そこに何故そんなに突っ込むのかよく分からないなあ 俺が酪酸菌推しの理由をいくつか書こう ・キラーᎢ細胞が暴走する体質の俺には制御型Ꭲ細胞を活性化することが極めて重要で、制御型Ꭲ細胞を活性化させる酪酸菌は欠かせない(乳酸菌嫌いの理由の一つに乳酸菌がキラーᎢ細胞を活性化させることもある) ・酪酸は免疫機能のバランスを整えるのみならず大腸のエネルギー源になり、上皮細胞も正常に整え、さらに蠕動運動も活性化してくれる ・ちなみに酪酸菌をどう育ててるかというと、俺の血中ケトン体濃度は大体5000~7000umolとおそらくケトジェニックしている人でもトップクラスに高いケトン体濃度になっている。大腸に一日中高濃度のポリヒドロキシ酪酸が送られており、これを酪酸菌などの腸内細菌の餌にしている(アンチ食物繊維の俺は食物繊維ではなくケトン体を腸内細菌の餌に与えている) そもそも短鎖脂肪酸など俺には必要ないので、増やしていない。むしろ普通の人よりも圧倒的に少ない 全身ではケトン体の一部であるアセト酢酸を短鎖脂肪酸の代わりに使ってるから ↓なら分かるんですけどね ×野菜食わないのになぜ必要 〇野菜食わないからこそ必要 >>100 というか、体質の問題もあって俺が酪酸菌推しなのが、何故そこまで気になるのか不思議だ 日本人の殆どが乳酸菌推しなのは分かるけど、別にそんな人もたまには居るでしょ 猫は理想ではあるけど、猫みたいに完全肉食をしてる訳ではないけどな 梅干しやらカボスやらガーリックやらウコンやらも人間には必要だと思うので 何でもいいからとりあえずツッコミたくなったんじゃないですかね 知りませんけど >>98 酪酸菌の増加でリスクの防止が確認されているのか教えてください。 >>93 これも初耳だなあ 酪酸を産生するのが酪酸菌だと思ってるんだが 短鎖脂肪酸とは酪酸、酢酸、プロピオン酸などの有機酸の総称だという理解なんだけど違うんかな 俺は酪酸菌は増やしてるけど、代わりにビフィズス菌やら乳酸菌やらめちゃくちゃ減らしてるのでトータルの腸内での短鎖脂肪酸はかなり少ないはずだ >>105 いや、知らんし 俺が個人的に酪酸菌推しなだけやから 他の人は酪酸菌なんか必要ないと思うで >>106 いや、知らんし 俺が個人的に酪酸菌推しなだけやから 他の人は全く酪酸菌なんか必要ないと思うで >>110 なんかいろいろ勉強なったよ ありがとう 俺が個人的に酪酸菌推しなのをそこまで気にする必要ないと思うよ 日本人の殆どは乳酸菌大好きで乳酸菌やビフィズス菌を腸内に増やしまくってるし酪酸菌なんか興味ないし、それが正しいと思うよ 本当に個人的にやってるだけの話だから そもそもこんな考え方なのに酪酸菌増やすとか言ってるのがおかしいと思いますが 72:病弱名無しさん:[sage]:2023/12/31(日) 08:58:22.76 ID:JbTtLTjf0 本来、小腸は栄養の吸収機関であり腸内細菌など少なくて自然なのに、乳酸菌食品やら、きのこやらオリゴ糖やらせっせと摂って小腸に細菌を山ほど増やそうとしてるのが今の日本人だ 大腸の腸内細菌の多様性、ダイバーシティを目指すべきだと思うのに本当に不思議 そもそも日本人の殆どは乳糖不耐症なのだ。牛乳やらの乳糖を消化する消化酵素など持ってないので小腸と大腸で乳酸菌とビフィズス菌とカンジタ菌の餌にしてるだけだ 世界でもありえないレベルでビフィズス菌と乳酸菌がわんさか居る日本人の腸は果たして健康なのか 俺は乳酸菌とビフィズス菌とカンジタ菌は限界まで減らして酪酸菌を増やすことにしてる あ、あともう一つ酪酸菌推しの理由として酪酸菌は偏性嫌気性細菌だから小腸まではノコノコ出て来ないんよね 小腸は栄養の吸収機関だから細菌は出来るだけ減らしたいので この点でも通性嫌気性細菌で小腸メインに何処にでも繁殖する乳酸菌は嫌いだ >>114 何回も書いてるけど、酪酸菌推しなのは俺の個人的な趣向やん なんでそれに君はそこまで拘るの? 逆に君は腸内環境にはどういうのを目指してるの? >>114 俺の勝手やんとは思うけど、なにがおかしいのか教えてくれるかな? おかしいと言われても何がおかしいのか分からない 一般人の腸内細菌叢の実態や変化についての情報があまりにもないので腸内細菌の話は全く根拠がわかりません >>116 貴方が言ってる事に矛盾があるので、貴方の話はまるで酪酸菌排除の考えです。 >>120 あ、そうじゃなくて君が小腸や大腸の腸内環境をどうしようと考えていて、そのためにどういう食事なりサプリメントなり取ってるとか考えがあるだろから逆に教えてくれと言ってるのよ 散々聞かれて俺もいろいろ書いたんだし、君も書いてくれても良いだろう普通に考えて 現在の腸内細菌の考え方では酪酸菌を限定的に増やす事はできません。 >>122 基本スペックさえ隠したがるから無理じゃないですかね 【心身相関】健康寿命120歳スレ★41【ストレス・運動・食事】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1699070849/860-862 862: 病弱名無しさん sage 2023/12/14(木) 19:14:52.74 ID:Cfqzgabq0 >>860 なんか色々と根掘り葉掘り聞かれそうなので、ノーコメントで こういう匿名の掲示板で人物の特定は意味がないし、やるべきでもない 嵐はスルーすべきで、固執するのは相手の思うツボなのでは 無さすぎるのに↓だから根拠を聞いてるんですけどね >>93 >野菜食わないのになぜ必要 >>121 も排除したがってるのは乳酸菌のはずだから、何故酪酸菌に変わってるのか分かりません ただの書き間違い? >>123 うーん。 この現在の腸内細菌の考えというのは何処の国の研究の話なのか。或いはレベル間の話なのか 詳しく教えてくれないからアホな俺にはよく分からないんよ 俺は自分の理想の腸内環境に近づけるためにケトバイオティクスをしている それもおそらく日本でもトップレベルに厳格なケトバイオティクスしてるんよ >>126 野菜食わないのに酪酸菌増やそうと思う発想が矛盾している気がした故のコメントです >>123 も根拠が分からない 限定的に増やせるから整腸剤になってると思うんですけどね>>91 >>129 野菜食いたくても腸内の問題で食えない人なんですけど? 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read.cgi ver 07.5.5 2024/06/08 Walang Kapalit ★ | Donguri System Team 5ちゃんねる