【心身相関】健康寿命120歳スレ★41【ストレス・運動・食事】
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【ストレス・運動・食事】によっては「50歳の見た目のまま120歳まで生きることも可能」と考える健康ネタ備忘録スレ
生活習慣病やフレイルなどは【運動・食事】でほぼ解決するから単純
がん、慢性疾患、認知症などは【ストレス】という『心』が原因だから複雑
【ストレス】病は気から＝無病息災は欲（エス）が満たされた心から
【運動】死ぬまで毎日続ける効率的な運動「最低2分からの高心拍数状態」で心機能を120歳まで保つ
【食事】肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提
詳細は>>2-10あたり
避難所
【心身相関】健康寿命120歳スレ★38【ストレス】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/cancer/1681208852/
前スレ
【心身相関】健康寿命120歳スレ★40【ストレス・運動・食事】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1687886948/ >>503
＞高齢者が高たんぱく食をとると、サルコペニアが進んでしまうというデータも最近報告されています。
必須なのは腎機能低下じゃなくてサルコペニアのほうの報告ソース 詐欺じゃなくて、それこそ定義によると思うんですけどね
https://twitter.com/muscle_penguin_/status/1730940132315001109
筋肉博士💪Takafumi Osaka
@muscle_penguin_
Q. 糖尿病は治りますか？
A."治る"の定義によります。
一般的な"治る"の定義は糖尿病の薬を飲まずに血糖値が正常であることです。
体重が増えて糖尿病になった人は"治る"事があります。
ただ、"糖質制限で糖尿病は治ります！"と断言するのは詐欺であることが多いです。
午後10:21 · 2023年12月2日
https://twitter.com/thejimwatkins 分かっちゃいるけどやめられない、と
ダイエットに対する意識を高めても健康になれない？ 日本人5.8万人を調査すると…
https://news.yahoo.co.jp/articles/540bd173b930a12c8c188066e98b4cce49cc8b6a
11年にわたる追跡調査の結果、脂質に関する食事制限を意識している女性では、死亡リスクが27％、統計学的にも有意に低下しました。
この関連性は脂質の摂取量が減ったことによる影響というよりは、食事制限の意識がもたらした健康に対する全体的な行動変化によるものであった可能性が示されています。
ただ、摂取カロリーや甘い食べ物の摂取を制限する意識の高さは、死亡リスクの低下とは関連していませんでした。
論文著者らは「食事制限の意識が死亡リスクに及ぼす影響は限定的であった」と結論しています。 >>505
刑務所と同じ食事をするとインスリン注射要らなくなったり、薬が減る事例がありますから、麦飯、もしくは玄米と麦飯が良いでしょう。 それもあるでしょうけど、刑務所はカロリー上限や規則正しい生活を強制されているのが大きいと思いますよ ジャンクフードがやめられない誰かさんだけじゃなく、パラフィリアな誰かさんもファンになりそうな和田医師の健康法
【高齢化社会】日本とスウェーデンの差とは？
https://youtu.be/2lO_7sATOcA?t=542 >>7
＞・タンパク質制限
＞高血圧高血糖脂質異常とは無縁の「血管」、カンジダ歯周病ヘルペスなど常在菌を抑え込める「免疫」、タンパク質消費量を増加させる慢性炎症がない「体質」、十分な「体力」、充足した「心」、つまりは『持病がない人』向け
↑
>>309
虫歯や歯周病対策はコレで間違いなし！！歯医者さんしか知らない最強の歯周病対策！！
https://youtu.be/90TRMe511yk?t=727 >>505
王城さんみたいに、筋トレで糖尿病は治る と言ってなければ良いですね。 歯の痛み、ほっとくと後悔！？実は失っている歯の超重要機能
https://youtu.be/KqAKLnJlKI0?t=235
↑
【心身相関】健康寿命120歳スレ★39【ストレス・運動・食事】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1683463824/858
858: 病弱名無しさん 2023/06/20(火) 23:13:30.03 ID:sHcreVES0
（略）
むし歯の原因と予防再考⑤ ～Terrain Theoryからみる。MMPとむし歯～
/entry/2022/09/14/224400
DFT（dentinal Fluid Transport）のシステムを唱えた、ラルフスタインマン博士ジョンレオノーラ博士も、歯髄・象牙芽細胞からのATP喪失が、炎症過程に作用することを述べています。
そのスタインマン博士は砂糖を原因としてるようですけどね
>4
食後高血糖（食後高インスリン）を抑える https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1670740458/10
・歯
https://hc.nikkan-gendai.com/articles/277412?page=3
＞スタインマン博士は、この逆流は①砂糖②ストレス③運動不足④ビタミン・ミネラル不足⑤薬剤の5つの原因で起こると述べている。 確かに、健康に対する調査が意味をなしていない可能性ですね。
日本の医者は信じないほうがいい…精神科医･和田秀樹が｢医師の助言を鵜呑みにするな｣と警告する理由
https://president.jp/articles/-/67192?page=3
実はあやふやな「健康」の定義
あなたはいま健康ですか？ それとも不健康ですか？
そう質問されたら、みなさんはどう答えますか？
実は、「健康」という言葉の定義は、なかなか難しいものです。健康診断などの検査データがすべて正常ならば健康と言えるのか。それとも、体が何不自由なく動くのが健康なのか。
世間一般には「健康寿命」という単語も一般的になりましたが、これも元はといえば「自分自身が健康だと思いますか？」という問いに対して、「はい」と答えた人の人数と年齢によって算出されています。つまり、自分が健康だと思っているかどうかという主観で決められているのです。
足腰が弱って動けない人が、「自分は健康です」とは答えないと思いますが、ほんの少しの不調であっても薬を飲んでいたら「自分は不健康だ」と思うかもしれないし、同じ状況でも人の手を借りずに毎日を楽しく過ごせているのであれば「健康」と考える人もいるでしょう。
実は、健康とは回答者の主観的な部分が、大いに関係しているのです。 悪いことをしても謝れない小学生と会話したところで、また逆ギレされるのが目に見えるので
もし>>515が返レスを期待してるなら20gと別人だとお伝えください はい、ドキドキ来ましたー>>466
がん緩和相談飲み会第186回＋75歳の親にもがん患者にも知ってほしい筋トレと食事療法←DEEP二次会20231203
https://youtu.be/VDvpS8ki2hU?t=8284
生活習慣病患者を相手にするから医者の仕事が変質し始めてます
患者の「やる気」はクラブやホストのような接客業に任せ、診断もAIに任せたら（生活習慣病を治療する）医者という職種がなくなるのでしょう
https://youtu.be/VDvpS8ki2hU?t=10466 >>516
そちらの気分だけで私のコメントがdisられてたという話に貴方が無自覚だという話ですので、
別にレスしなくていいですよ？ >>516
最初から説明していたのに、私が言っている意味を全く理解できていない貴方の理解力が低いという結論に至ったのでどうでもよくなりました。 >>516
貴方の横暴な態度を指摘しても、何言っているのかわかりませーん みたいなコメントで返されたら私でなくてもキレますよ？ >>516
私は最初からキレていたわけじゃなく、説明しているのに貴方のその態度だからキレたわけですよ？ このコメントの解釈が違うと説明しても理解されないで、何言ってるのかわかんなーい と言われました。
読解力がないだけでしょうか
378：病弱名無しさん：2023/11/28(火) 19:39:15.21 ID:YQ0RXTCw0
重要なのは肝臓脂肪含有量0コンマ%維持>>4ですよ
↑以外は重箱の隅レベルで、オメガ6の植物油や養殖の動物性脂肪をどの程度悪と考えるかくらいしかないのでは
脂質量なら日本人にどの程度が許容できるのかという問題はまた別にあるでしょうけど
382：病弱名無しさん：2023/11/28(火) 20:30:23.15 ID:YQ0RXTCw0
すっ飛ばしても解決するからすっ飛ばすんですよ >>506
>摂取カロリーや甘い食べ物の摂取を制限する意識の高さは、死亡リスクの低下とは関連していませんでした。
これってカロリーやお菓子は制限しても寿命は伸びないってことなのかな
逆に脂質は制限すると寿命が伸びるってこと？
>脂質に関する食事制限を意識している女性では、死亡リスクが27％、統計学的にも有意に低下しました。 >>523
意識と行動は伴っていない可能性があります >>524
意識はしてるわけだから、影響はしてくるでしょ？ >>515のような主観の評価は事実に対して信憑性に欠けます。 >脂質に関する食事制限を意識している女性では、死亡リスクが27％、統計学的にも有意に低下しました。
これはケトジェニックの奴らに教えなくてもええんか？ >>529
その後も読みましょう。
脂質制限というよりもなんとあります？ >>530
>この関連性は脂質の摂取量が減ったことによる影響というよりは、食事制限の意識がもたらした健康に対する全体的な行動変化によるものであった可能性が示されています。
ってあるけど、これ意味がわからんのやが >>531
あらゆる健康のための行動をしている中での脂質制限です。
脂質制限単体の評価ではありません。 >>532
うーん、ぼんやりとしていてよくわからんな >>533
例えば糖尿病などで糖質制限を始めた人は健康意識が高まりウォーキングを始めたりしますよね。そういう事です。
ついでに、意識の話として
糖質制限を厳格にしようと思う人はグラム単位で考えますが、甘いものを気をつけようと思う人は糖質量をそこまで細かく考えてません。なんとなくの感覚でやっているので結局はできていなかったりします。 >>534
>例えば糖尿病などで糖質制限を始めた人は健康意識が高まりウォーキングを始めたりしますよね。そういう事です。
うーん、それだと食事を意識している人たちはウォーキングやら何やら色々始めるので、「意識している」と回答した人たちは死亡リスクが下がるはず
しかし「摂取カロリーや甘い食べ物の摂取を制限する」群では死亡リスクが下がっていない こっちも別の調査がある
極端な「糖質制限」や「脂質制限」は危険？ 日本人に適した食事スタイルは？ 8万人超を調査
https://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2023/012470.php
名古屋大学の研究グループが、日本人の炭水化物・脂質の摂取量と死亡リスクとの関連を調べた結果、男性の低炭水化物ダイエットと、女性の高炭水化物ダイエットは、死亡リスクとがんによる死亡リスクを高め、さらに女性の高脂質ダイエットは全死亡リスクを下げる可能性があることが示された。
「極端な糖質や脂質の制限は、かならずしも良いとは言えない可能性があります。将来の死亡リスクを考えるうえで、食事バランスが重要とみられます」と、研究者は述べている。 >>536
実際個人が細かく何をしているのか追跡調査ではがわからないので、逆に言うと、一部しか調査ができていないために、見えないリスク部分も評価に入っているのでしょう。それを交絡因子と言います。 >>537
それは正しい糖質制限や脂質制限ではなくて、偏食＋そういった生活をする人のライフスタイルに起因すると思います。 >>540
見えない部分は研究の評価に入っていないので疑問となる部分です。
その疑問部分も精査した結果が本当のリスクになります。 コホートにしろ、RCTにしろ、小細工をする事である程度結果がコントロールできてしまうので、断言するようなタイトルは鵜呑みにしてはいけません。 調査方法や論文の質も良し悪しがあるらしいので、専門家に読み解いてもらわんとわからんな こうやって色々と健康情報を漁っては居るけど、ちゃんと実践できずに不健康だわ
特に睡眠がよろしく無い
最近は寝ながらYou Tubeでオカルト系を聞いてる
UFO関連が面白い
実際に居るんだなあーって気づいたら朝になってる
良くない 歯と、腰と胃と痔と
あらゆるとこが悪い
もう元気もないし死にたいわ >>545
幽霊はどうかな
今は三茶の横澤プロダクションがホットで、白い手がクネクネしてるのが衝撃的だった
テレビの撮影中にそれが出現して、本物の幽霊が出現したのでお蔵入りになったっていうアホなニュースが今年話題にもなったけど、
自分は横澤プロダクションオーナーが何らかトリックを作ってるんだろうなって思ってる >>546
せっかくの情報がたくさんあるんだから活用しよう
諦めるのはそれから >>547
いくつか見てますが、YouTubeでのmtvが信憑性がある印象で中々面白いです。
本物が出てお蔵入りとかよくわからないのでヤラセかもしれませんがわかりません。 健康ネタ以外で馴れ合ってスレを消費するのは荒し行為に近いので控えて下さい
なので健康ネタに戻します
沖縄食推しの石黒医師が翻訳した本は脂質代謝
【心身相関】健康寿命120歳スレ★39【ストレス・運動・食事】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1683463824/625-626
625: 病弱名無しさん 2023/06/11(日) 17:53:09.19 ID:ykn8uHU80
細胞が生き返る奇跡の「脂」食革命
【心身相関】健康寿命120歳スレ★36【ストレス・運動・食事】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1671172868/219
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1671172868/224
筆者の知る限り厳密な実証実験を行った研究はないが
多様性こそが重要と考えて「飽食-飢餓」サイクル586
定期的に食事パターンを変えることで、個体が生存する確率を上げるため、様々な機能が呼び起される
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12840215/
食事パターンを変えて代謝機能を刺激すると、ホルモンへの感受性、成長ホルモンなどの重要なホルモンの量、脳の機能などが改善（腸内細菌が強くなる）
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24440038/
飽和脂肪酸の嬉しい効果
抗生物質の働きをする（カプリル酸）
脂肪がケトン化された時に最適な材料
遺伝情報の調節を行い、がんの発生を防ぐ（酪酸）
ミトコンドリアの燃料として使われた場合、炭水化物を燃料とした時よりも排出されるフリーラジカルの量がずっと少ない
低密度の小さいLDLを大きいLDLに変えてくれる可能性↓
（略）
人の体は糖よりも脂質のほうを効率よく（きれいに）燃焼できる
大量の糖はフリーラジカル（燃えカス）が多く発生する
ブドウ糖の代わりに脂質とケトンを燃料にすればミトコンドリアが損傷する割合が30-40％減ると言われている
脂肪燃焼時より糖燃焼時のほうが活性酸素の量は30-40％多い
糖の代わりに脂肪を燃焼する体になると、正常なミトコンドリアの複製（生合成）が促されることが、現時点ではラットで確認されている
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16807920/
ケトンは脳内のミトコンドリア生合成を促す
J. Moore, Keto Clarity (Victory Belt Publishing, 2014), 58. 沖縄食推しの石黒医師が師事してるのも脂質代謝のDr.ジョーンズ
【ベストセラー】「世界のエグゼクティブを変えた超一流の食事術」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
https://youtu.be/8JYYmU5nAoM?t=1147
【16時間断食×脂肪】THE EAT 人生が劇的に変わる驚異の食事術【15分でわかる】
https://youtu.be/ZVsUs2Mo6RY?t=605
【健康日本21に貢献】米国ヘルスセンターエレベイズ代表のDr.ジョーンズと日本医師YouTuber石黒成治が日本に必要な予防医学の学びをテーマに対談動画放送やイベントを開催
https://www.dreamnews.jp/press/0000288490/ >>543
つまりヘルスプロ？でさえ健康ネタ≒“信念”>>126なのです
プロでも分からないのに必死になって答えを求めるのは危険であり、読み解くのを楽しむ余裕がないなら病人は健康オタクにならないほうが良いと思いますよ >>552
この記事面白いよ
学術誌の論文もピンキリ 栄養疫学の知見、どう生かす
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO60020020V00C20A6000000/
「実は、私は、論文誌から頼まれる査読をできるだけするようにしています。勉強するいい機会なんですよ。世の中に出ていない情報にいち早く触れられるわけですし。それで、栄養疫学だけでなく、他の分野の疫学論文の査読も増えてきて、だいたい週に1本くらいは見ていると思います。その中で痛感するんですが、本当に論文の質はピンからキリまであります。それで、解析がずさんだったり、そもそも間違っているんじゃないかと指摘してリジェクトになった論文が、しばらくたって別の論文誌にそのまま掲載されていたりするんですよ」
これが、「方法が間違っているメタアナリシス」が世に送り出されてしまう仕組みの一端だ。リジェクトされた論文を、そのまま掲載してしまうような別の論文誌がある、というのである。
そんな今村さんが、「間違った論文がそのまま掲載される」と嘆いている。
これは本当にいかんともしがたい。
非専門家でもある程度勉強することで「自称専門家」のもっともらしい話の真偽を嗅ぎ分けることはできるかもしれないが、論文誌に掲載される論文の良し悪しを判断しろというのはさすがに酷だ。
「ですので、メタアナリシスだからエビデンスレベルが高いという話はもう古くて、メタアナリシスもツールの一つでしかないと考えるのが適切です。以前からその誤解は指摘されていましたが、栄養学の世界でもメタアナリシスが氾濫するようになってようやく認知されてきたという感じです」
本当に、「似非ではない専門家」による解説が大切になってくる。今回の対話の中では、今村さんの判断を信頼しているけれど、今村さんが常に助言をくれるわけでも、よい判断ができるわけではない。日本の食についての助言となると、地域ごとの社会的背景を鑑みたものが望ましいが、今村さんはそこには通暁していないため限定的なものとなる。 ＞ 彼らはよく、社会に貢献したいと口にする。
＞ なんでも社会悪のネトウヨを自殺に追い込むことが、社会に貢献することなんだそうで。
＞ イジメや嫌がらせで社会に貢献できる教師や警官になるために、あえて帰化したんであって、祖国同胞を裏切ったわけではなく、心は●●人なんだそうだ。
＞
＞ 昔は帰化すると裏切り者と呼ばれたりしたが、祖国に国籍を残したまま帰化する方法が確立された現在では、社会に貢献するためにむしろ帰化することが推奨されている。
＞ 拳銃所持で前科のある生粋の反日家ですら、今では普通に帰化している。
＞
＞ ●●学会などはネトウヨ認定した日本人を盗撮して、痴漢の写真だと言ってばらまいている。
＞ それらの写真は、集団ストーカーに使用される。
＞ 彼らは集団ストーカーを、［地域で子供を守る安心安全パトロール］と称している。 >>554
https://natgeo.nikkeibp.co.jp/atcl/web/18/101700018/
「健康によい食事」や「体に悪い食べ物」など、健康情報のなかでも人気の「食」の話。だがそれだけに、極端だったり矛盾したりする話も多く、何を信用していいのか分かりにくいのも確かだ。
そこで、食と健康にまつわる根拠（エビデンス）を提供する栄養疫学の専門家として、世界的に活躍する今村文昭さんの研究室に行ってみた！（文・写真＝川端裕人） >>554
宇宙科学のように探究心を満たす事が中心ならいいですが、エビデンスとしてジャーナルに掲載される論文には利益が目的になっているものが大部分なので問題が発生するの事は必然と言えますね。目的は真実じゃなく、印象を植え付ければいいわけですので。 >>554>>556
面白いというか、「健康ネタ≒“信念”」を再認識させてくれる記事でした 健康な人が植物だけ食べればLDLは100以下になるのが普通なのでしょう
双子の研究でヴィーガン食が心血管の健康を改善することが示される
https://note.com/linkdediet/n/n6ed6bf0ce1a4
ヴィーガンの平均ベースライン LDL-C レベルは 110.7 mg/dL、雑食の参加者では 118.5 mg/dL だった。研究終了時にはヴィーガンでは95.5、雑食では116.1に低下した。最適な健康的な LDL-C レベルは 100 未満である。 >>549
スレチだけど
本物がお蔵になる理由は、視聴者から「番組みてたら呪われた」「取り憑かれた」とクレームが来た時に『アレは作り物だから呪われません、あなたの霊障はウチと関係ありません』って主張するためらしい、知らんけど >>560
記事に対してのコメントですが、問題はLDLの数値では無いと思います。 >>561
はい。テレビメディアならそうかもですね。 >>505のネタ元・・・？
https://twitter.com/Sakidoctor/status/1728618099254219174/quotes
Dr. Saki
@Sakidoctor
2型糖尿病は治る/寛解する病気です。
私も医学部で2型糖尿病は治らないと習い、長年そう信じていました。しかし、間違っていました。
２型糖尿病は炭水化物が根本的な原因なので、炭水化物を取り除けば良くなります。
個人個人の経験はもちろんですが、多数の研究で効果が確かめられています。
詳細は12/2に行う無料セミナーでも説明するので、ぜひご参加ください。
（糖質の摂取量を変える際は、薬の調整が必要なので、必ず医師に相談しましょう。）
午後0:34 · 2023年11月26日
https://twitter.com/thejimwatkins >>561
よく言われる話だね
でも、今年の7月に放送されたやつは、はっきりと映りすぎてしまったからだろうな
幽霊ではなく、人間の手そのもので、ふざけてんのか！って視聴者からのクレームを恐れたからだろう
ヨコザワプロダクションの白い手は具現化してるからな
だからこそ衝撃的なんだけど >>564
治る可能性があるとセミナーで説明すれば詐欺には当たりませんね。 >>564-565
https://twitter.com/muscle_penguin_/status/1731659957190447552
筋肉博士💪Takafumi Osaka
@muscle_penguin_
かなり危ない文章です
＞２型糖尿病は治る/寛解する病気です
→「治る」と「寛解」は異なります。
寛解とは「一時的に安定している」ということです。
研究結果を曲解しています。
＞２型糖尿病は炭水化物が原因
違います。
糖尿病の原因は多岐にわたりますが、炭水化物の摂取量の違いが糖尿病発症のリスクに影響しないとされています。
＞炭水化物を取り除けば良くなります
当たり前ですが、食事を食べなければ血糖値はほとんど上がりません。炭水化物を減らしたら血糖値が下がるのは当然です。大切なことはそれが長期的に糖尿病をもっている人の健康に寄与しているのか、ということです。
最近の研究でも他の食事に比べて低炭水化物食が健康に良いという根拠はありません。
＞詳細は無料セミナーで
根拠のない言説で困っている人を誘導するのはいかがなものでしょうか。
糖尿病の専門でもない人(専門でもですが)が突然こういう事を言い出すのはいわゆる闇落ちと言うやつです。
この方、こびナビ
@covnavi
のメンバーですが、先日のプロジェクト終了宣言はこの方の暴走が原因ではないかと邪推してしまいますが、、、ほっておいて良いのでしょうか。。
午後10:01 · 2023年12月4日
https://twitter.com/thejimwatkins 白米をとりすぎると糖尿病発症のリスクが上昇
https://dm-net.co.jp/calendar/2010/010829.php
研究班では「白米では、精白の過程で食物繊維やマグネシウムが失われる。そうした栄養素が糖尿病に予防的に働く可能性がある。白米は食後の血糖上昇の指標であるグリセミックインデックスも高い」と指摘。
さらに「身体活動量が高い人では、米飯の摂取が多くてもエネルギーの消費と摂取のバランスが保たれているのだろう」と述べている。 インスリン分泌の増加が肥満、脂肪肝に関与する話はしましたが、炭水化物が関係ないわけないですよね。 >>568
本当に無料なら危なくはないでしょうけど
根本原因の肝臓脂肪含有量0コンマ％をクリアしないと炭水化物を取り除いたところで食後血糖値が良くなるだけで、HbA1cが抑えられなくなるのは時間の問題でしょう
>>564-565
＞２型糖尿病は炭水化物が根本的な原因なので、炭水化物を取り除けば良くなります。 今日は大きな発見があった
オートファジーは昼食から夕食まで間食をしなければ活性化する
インスリン自体が老化を促す
よって、間食はダメ
間食はなしで、ブラックコーヒーのみにする
ミルクはインスリンを分泌させるのでブラック！ ダイエット板の流れがあるから釣りなのかマジレスなのか区別がつきませんけど
マジレスと仮定して、活性化をどうやって発見したのでしょうか？ 体脂肪利用の活性をオートファジーと言ってるのでしょう 今までは昼食から夕食まではそれほど食感が開かないから、オートファジー出来ないと思って間食してたんだが、
この短時間でも活性化するなら間食もやめよう >>572が>>575の記事を発見したという意味なら理解はできましたけど
オートファジーなんて肝グリコーゲンが減って空腹を感じた時点で始まってると思いますけど >>303と同じ流れで糖質制限医師は有耶無耶にする傾向があるから闇落ちとか言われてしまうのです
>>571
https://twitter.com/nutrepi/status/1731467306897686552
🍏今村文昭🦉
@nutrepi
それら代表的な介入研究では厳格なエネルギー制限食（<900 kcal/day）から生活習慣をコントロールするもので、炭水化物摂取量は総エネルギー摂取量の50%～🍘 とても炭水化物制限食という分類はできません
https://twitter.com/thejimwatkins こういう表現なら闇落ちとか言われないのに
https://news.yahoo.co.jp/articles/d54d570ad6642966bc681fceceefd29ae92f5257
──糖尿病は治るというのは本当ですか？
「本当です。少なくとも過体重で2型糖尿病を発症している人はその可能性があります。ただし、細い人の糖尿病は難しい。
インスリンの絶対量が不足しており、それを増やすには、インスリン分泌を刺激するか、外から補充するしかありません。
しかし、過体重により糖尿病を発症した人はインスリンの絶対量は足りているのに、太ったがためにインスリン作用が低下し、相対的にインスリン量が不足している。やせれば、治るチャンスがあります。
既に、過体重の2型糖尿病は体重を戻せば、寛解可能とする医学論文が世界中で多数出て検証が進み、海外でも大変注目されています。
『元通りにならない』といわれた膵臓の動きも、やせて内臓脂肪が減少し、血糖値が正常値にまで下がれば正常化される可能性があることも研究で報告されています。
寛解とは、病気による症状、検査異常の消失状態を言います。寛解は再発リスクはあるものの、健康体とほぼ同じ意味といってよいと思います」
──食事療法や運動療法で新たな動きは？
「ローカーボ（低糖質）食の有用性を認めざるを得なくなっています。かつては全体から得るエネルギーの60％を炭水化物から取るとされていました。
ところがいまは50～60％との言い方が変わってきた。もっと少なくてもいいという意見もありますが、炭水化物の取り過ぎが肥満につながることはわかっています。
つまり食事療法もこれまでのようにカロリーだけで語ることはできなくなっています」 >>578
有耶無耶なのがカロリー概念という話です。 摂取したものが全て脂肪に変わる というあり得ない現象を言っているのがカロリー概念です。糖質制限はそうではないという話をしているだけに過ぎません。 >>578
以前に貼ってますが、インスインが多いと脂肪の利用が低下します。この前提があるだけで体脂肪や肝臓脂肪のコントロールに影響を与える話ですよね。 インスリン増加が先か肥満が先か？
https://promea2014.com/blog/?p=15567
肥満がインスリン抵抗性を引き起こすのではなく、インスリン過剰分泌が肥満を引き起こすのです。ただ、インスリン抵抗性が高くなっても必ずしも肥満になるわけではありません。特に我々アジア人（特に男性）では痩せているのにインスリン抵抗性が高い場合があり、2型糖尿病や心血管疾患になるリスクが高くなります。 肥満はインスリンの影響が大きいです。
運動前の糖質摂取は脂肪をエネルギーにしにくくなる
https://promea2014.com/blog/?p=4933
このように運動前の糖質摂取は運動中の脂肪の酸化を低下させます。逆に言えば空腹のまま運動した方が効率的に脂肪をエネルギーに変えることができます。運動前の糖質摂取は8時間の間、全脂肪酸化を約30％低下させるという報告もあります。0.8g/kgという量（50kgの体重で40g）の糖質でもかなり脂肪をエネルギーにしにくくなります 立ち食いは行儀悪いという価値観をやめるべき
食後に椅子に座らなければエネルギー消費が1割増える
https://www.searchmytrial.com/not-sit-down-after-eating-energy-consumption-increase-10/
著者らは以上の総括として、「食後に立位で過ごすことで、糖代謝への影響は生じないが、エネルギー消費は有意に増大することが確認された」と結論付けている。
なお、立位によりエネルギー消費が10.7±4.6％増えるという結果を基に、1日に4時間の座位を立位に置き換えた場合の影響を試算すると、エネルギー収支が38.4kcalマイナスになり、これを毎日続ければ1年間で体脂肪量1.6kg減という効果が予測されるという。 >>575が有料記事だったので無料記事↓
細胞が若返るオートファジー機能 活性化で老いを抑制
https://www.nikkei.com/nstyle-article/DGXZQOLM222780S2A320C2000000/
前述したように、空腹状態もオートファジー活性を高めるが、「ちまたで流行している16時間断食というのは、長時間空腹状態を作るために、再び食事をした後に血糖値が急上昇する危険がある。
また、16時間断食しないとオートファジーは起きないと書かれた本があるが、関係者に問い合わせたところ直接的な根拠はなかった。マウスの実験では6時間の絶食でオートファジー上昇が起こる。
それに、そもそも食事と関係なく常に少しずつ起こっているオートファジーによる新陳代謝が重要であることを思い出してほしい。そして、有害物が現れたときには、満腹でもオートファジーは上昇する」（吉森栄誉教授）。
あなたの生命を支える機能「オートファジー」細胞自らが栄養を供給！
https://gendai.media/articles/-/91639?page=3
また16時間断食しないとオートファジーは起こらないと思っている人もいるようだが、マウスなどでは絶食6時間でオートファジーが活発化するし、そもそも次の項で述べるように飢餓状態じゃ無くても普段からオートファジーは少しずつ起こっていて、それが健康維持にとても大事なのだ。 うるせーのはあなたが生活習慣を軽視するような書き込みをするからでしょうに 運動の質とHDLの質
https://promea2014.com/blog/?p=24509
有酸素運動はスポーツの種類やBMIに関係なく、HDL粒⼦サイズ、apoA-I濃度、HDLコレステロール値、抗酸化活性が増加する可能性があることを⽰しています。
一般的にはHDLの大きさは大きい方が良いと考えられていますが、私はこれも質の問題ではないかと思っています。つまり、apoA-IIがあって大きいHDLは質が悪いのではないかと考えています。
apoA-IIが多いとPON-1と抗酸化活性の低下が起きる可能性があります。そうすると、ハンマー投げや重量挙げなどの運動の質はHDLの質を下げていると思われます。
筋トレ＋糖質摂取だといくらHDLコレステロール値が高くても要注意でしょう。
健康のためには運動が必要です。アスリートではなく、健康のために運動するのであれば、有酸素運動をお勧めします。 正直なところ、ソースってあまり出したくないのよな
聞かれれば出すけど、5chって今、情報収集してる人ってほとんど居なくて、こちらがいつも情報提供ばかりの割に得るものがないっていうか
それで嫌なやつも多いわけじゃん？
やっぱり情報は書き込まないほうが良かったなって後悔ばかりでな
スレ主はその辺ムカッとこない？いろんなスレでボロカスに言われているけど、コイツラに教えることは何もねえ！ってならない？
心が狭いと言われればそうなんだけどさ 以前はよくソース付きで色々と書き込んでいたんだけど、今はソース貼ることはまったくないな ソースを出すほうがむしろスカッとするのでは？
嫌なやつはどうせ煽って逃げるんでしょうから笑 嫌なやつは情報を得て、こちらはイラつきだけが残るんよな >>595
ネットの海から有益な情報を拾ってくるって結構労力と時間使うんだよ そういえば
せっかく検索した結果が無駄話で流され続けるから備忘録スレで独立させたような気もしますね スレ主は、このスレに健康情報のアドレスや文章をコピペしまくって、このスレ自体を個人のメモ帳として使ってる感じだよな
必要なときはグーグル検索でこのスレを検索するみたいな
だからみんなにもこのスレに情報を書き込んでほしいみたいな感じ？ 感じじゃないですけど？
備忘録（びぼうろく） とは？ 意味・読み方・使い方
備忘録（びぼうろく）とは。意味や使い方、類語をわかりやすく解説。忘れたときの用意に用件などを書きとめておく帳面。メモ。
名無しを良いことに、いつまでもコンビで煽り合ったり馴れ合ったりしてるくらいならこのスレで健康ネタを書き込めば良いのにとは思います ☆高血圧を語ろう・151
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1701758408/3
3: 病弱名無しさん sage 2023/12/06(水) 03:30:54.16 ID:TMaSoUvK0
なるほどねぇ
【医者が教えない血圧のメカニズム...医療統計学のプロが教える「高血圧＝不健康」のカラクリ(東海大名誉教授 大櫛陽一)】
https://youtube.com/watch?v=RREubxOXvs4&si=kb4pcVjBZKo0FS4O 例えば↑で↓も知りましたね
https://rainafterfine.com/2020/10/14/post-7691/
大櫛陽一先生の、高血圧を下げる・新食事法を読みました。
1998年に最初に考案されたDASH食は、低脂質、高炭水化物でしたが、治療効果が不十分であったために2010年に新DASH食が提案されました。
高血圧や肥満の原因は炭水化物であると結論されて、新DASH食では、高脂質、低炭水化物に変更されました。
米国科学アカデミーは、安静時に脳と赤血球で1日に130gの糖質が消費されると計算しました。
さらに、1日の平均運動消費より1日に60gの糖質が筋肉で使われるので、合計で1日に130g＋60g＝190gの糖質量が適量であると算出しました。
（ケトン体を使える人は、糖質の適性量はこの190gより少なくなると考えます） 貴方たちの緑内障スレ戦争に比べれば他愛のないツッコミだと思いますよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
